Ukončiť alebo zachovať tehotenstvo? Ako sa správne rozhodnúť?

12 tipov pre správne rozhodovanie pri neplánovanom tehotenstve

• Rozhodnutie pre dieťa alebo proti nemu je jedným z najťažších rozhodnutí, ktoré môže ktokoľvek urobiť. Mnohí s týmto rozhodnutím zápasia z túžby rozhodnúť sa dobre. Cítia sa rozpoltení medzi svojimi starosťami a hlbokými túžbami.
• Je výsadou každej tehotnej ženy, aby sa slobodne rozhodla, zohľadnila všetky svoje myšlienky a pocity a vyhradila si potrebný čas. Do interrupcie ju nemožno nútiť ani tlačiť!
• Zostavili sme 12 krokov ktoré môžete urobiť, keď sa snažíte v tejto náročnej situácii rozhodnúť bez výčitiek . Aj keď sa niektoré kroky netýkajú vašej situácie - dúfame, že niektoré z nich vám pomôžu na ceste rozhodovania.

Praktické nástroje na prijatie rozhodnutia:

• ⚖️ Rozmýšľate, či podstúpiť interrupciu? - Urobte si potratový test
• ℹ️ Do kedy môžem podstúpiť interrupciu? - Určite, koľko času máte na rozhodnutie.
• ❤️ Pozývame vás na naše týždenné stretnutia Decision Coaching. Počas 7 dní by ste denne dostávali e-mail s podnetmi na zamyslenie a príbehmi iných tehotných žien.

Rozhodovací koučing

1. Vezmite si čas, ktorý potrebujete, kým znášate napätie

Pri rozhodovaní, ktoré má taký veľký vplyv ako toto, je nevyhnutné venovať mu všetok potrebný čas. Vďaka tomu sa vaša rozbúrená myseľ a emócie upokojia, čo vám umožní ich stráviť a pomaly rozlíšiť, ktorou cestou sa chcete vydať. Až potom sa môžete rozhodnúť a nie reagovať.

Predstavte si vodu v jazere rozbúrenú búrlivým počasím. Trvá nejaký čas, kým sa kalnosť usadí a vy opäť uvidíte dno. Možno sa s tým práve teraz dokážete stotožniť: Momentálne sa stále cítite veľmi nepokojne a neviete si predstaviť cestu vpred. Navyše váš pohľad na svoje sily, možnosti a túžby môže byť zahmlený.

Urobiť si čas a zostať v pokoji sa ľahšie povie, ako urobí, ale stojí to za to! Ak vytrváte, je oveľa pravdepodobnejšie, že dospejete k rozhodnutiu, z ktorého budete mať z dlhodobého hľadiska dobrý pocit.

2. Urobte niečo, čo vás omladí a uvoľní:

Niekedy sa neuveriteľne snažíme nájsť riešenie a zároveň zápasíme s veľkým rozhodnutím. Toto nepretržité premýšľanie môže byť vyčerpávajúce až zúfalé. Môžete sa dokonca začať cítiť bezmocní - nechať sa ovládnuť situáciou a obavami.

Nech už je zdrojom vašej sily čokoľvek, teraz je ten správny čas, aby ste sa k nemu vrátili. Napadá vám niečo, čo by umožnilo utíšiť množstvo hlasov vo vašej hlave, čo by vám umožnilo jasnejšie uvažovať a rozoznávať svoje intuície? Možno stačí niečo jednoduché, čo upokojí vašu dušu, napríklad horúci bublinkový kúpeľ, pobyt na čerstvom vzduchu alebo počúvanie obľúbenej hudby... To by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie a vyrovnanejšie. Postupne vaše obavy stratia svoju moc a vrátia vás späť na miesto vodiča.

Okrem toho je užitočné dať si od problému pauzu. Je v poriadku, ak budete rozhodnutie deň alebo dva ignorovať a necháte svoje myšlienky dozrieť. Vedome prestaňte sledovať ten istý myšlienkový vzorec stále dokola ako pokazenú platňu. Zanechajte na chvíľu toto napäté premýšľanie a ľahšie sa sústredíte, čo povedie ku konštruktívnejšiemu výsledku.

3. Porozprávajte sa o tom - ale nie nevyhnutne s každým

Podpora rodiny alebo priateľov má cenu zlata. Okrem toho, že vám uľahčia a spríjemnia život, môžu vás podporiť aj pri rozhodovaní! Majte však na pamäti, že zapojenie príliš veľkého počtu ľudí môže viesť k väčšiemu zmätku.

Vyberte si správnu osobu a položte si otázku: Kto ma naozaj dobre pozná? Komu dôverujem? Kto má pre mňa tie najlepšie úmysly? Kto mi v minulosti dobre poradil bez toho, aby mal vlastné plány?

Možno sa nájde aj niekto, kto nepatrí do okruhu vašich najbližších priateľov, ale je dôveryhodný a sympatický. Pozorný človek zvonka môže byť schopný vidieť situáciu jasnejšie z jeho uhla pohľadu.

4. Odíďte - vytvorte si odstup a vyhľadajte samotu

Zámerne vyhľadávajte miesta a chvíle útechy, aby ste čelili emocionálnym otrasom a nepokojom, ktoré môžete zažívať okolo seba.
Niektoré ženy to dokážu začleniť do svojho každodenného života. Iné zistili, že je jednoduchšie dištancovať sa od situácie tým, že na niekoľko dní odídu.

• Zaujíma vás, ako vnímať svoj inštinkt? Prejdite na tip č. 8.

5. Odhaľte svoje obavy

"Strach je zlý radca" - na tomto výroku je veľa pravdy. Strach nás vždy považuje za slabších a menej schopných, než v skutočnosti sme.

Majte odvahu preskúmať, ktoré názory vyplývajú zo strachu a ktoré sú skutočne vaše. Strach sa začína v mysli, ale odvaha tiež.

• Ak cítite, že strach a úzkosť vás ovládajú a zasahujú do vášho rozhodovacieho procesu, prejdite na stránku Tehotná a úzkostná.

6. Uveďte svoje klady a zápory

Niekedy, keď sú naše myšlienky pomiešané, nie je ľahké sa v nich zorientovať. Možno vám pomôže, keď celý ten zmätok napíšete. Niekedy sa vďaka tomuto jednoduchému kroku situácia stáva oveľa menej zmätočnou.

• Prejdite na stránku Výhody a nevýhody potratov, kde nájdete návrhy, kde začať.

7. Zvážte svoje možnosti: Čo je najdôležitejšie?

Nie všetky argumenty sú rovnako dôležité. Predstavte si dvojitú váhu: Ak na jednu stranu položíte niekoľko mincí a na druhú veľkú papierovú bankovku, váha sa nakloní na stranu mincí, hoci ich skutočná hodnota je oveľa nižšia.

Tak je to aj v prípade zvažovania argumentov: Nie je dôležitý len počet argumentov, ale aj ich sila, ktorá sa môže výrazne líšiť.

Položte si otázku: Pri porovnaní všetkých argumentov si položte otázku: Ktoré z nich sú pre mňa najvýznamnejšie? Akým smerom ma vedú?

8. Venujte pozornosť svojmu srdcu

Zoznam kladov a záporov pôsobí najmä na myseľ. Ale máte aj inštinkt alebo výkrik srdca. Ako ho rozpoznáte?
V závislosti od toho, koho sa opýtate, dostanete na túto otázku pravdepodobne rôzne odpovede. Väčšina sa však zhodne na tom, že je to tušenie, ktoré vám označuje cestu, po ktorej máte ísť a ktorá je v súlade s vašimi hodnotami, túžbami a svedomím. To z nej robí cenný a jedinečný kompas.

Aby ste lepšie rozoznali svoju intuíciu v súčasnej situácii, spýtajte sa sami seba:"Po čom najviac túžim? Po čom hlboko túžim? Ktorá cesta sa mi zdá správna, keď odložím svoje starosti? Pri ktorom rozhodnutí sa cítim pokojný?"

9. Premýšľajte nad rámec a pýtajte sa sami seba otázky

Sami sa poznáte najlepšie. Kladenie dobrých otázok vám môže rozšíriť obzor a pomôcť vám objaviť úplne nové spôsoby videnia vecí:

• Predstavte si seba ako 80-ročného človeka. Ak sa pozriete na svoje mladšie ja v tejto súčasnej situácii, akú radu by ste si dali?
• Na ktorú voľbu by ste boli hrdí aj vo vyššom veku?
• Predstavte si, že by na vašom mieste bol váš priateľ alebo príbuzný. Ako by ste jej poradili?

10. Pozrite sa na väčší obraz

Keď čelíte zložitým situáciám, môže byť niekedy užitočné pozrieť sa na ne z vtáčej perspektívy. Pohľad na labyrint života zhora vám dáva príležitosť zamyslieť sa nad zmyslom toho všetkého. Tu sú tri postrehy, nad ktorými sa môžete zamyslieť:

• Nemôžete zmeniť minulosť, ale môžete zmeniť svoju budúcnosť:
  Možno práve to si želáte: aby sa všetko zrušilo. Túžba stlačiť tlačidlo reset je pochopiteľná - ale nie je možná. Namiesto toho máte moc rozhodnúť sa, kým chcete byť práve teraz - a ako budete pokračovať. Ako by vyzerala najlepšia verzia vás samých a ako sa k nej dostanete? Na akú voľbu by ste boli hrdí?
• Prekvapenia v živote často odhaľujú príležitosti:
  Existuje príslovie: "Veci sa vždy dejú z nejakého dôvodu." Život nás niekedy stavia pred náročné otázky a úlohy. Mohlo by mať toto tehotenstvo snáď nejaký väčší zmysel? Mohlo by z neho možno vzísť niečo dobré?
• Prekonávanie krízových situácií v nás môže uvoľniť neuveriteľnú silu:
  Spomeňte si na ťažkú situáciu, ktorej ste odvážne čelili. Ako to ovplyvnilo vás a vaše životné smerovanie?

11. Vyskúšajte si svoje možnosti

Týždeň žite so svojou voľbou a potom strávte ďalší týždeň, ako keby ste si vybrali opačnú možnosť.

Ak chcete dôkladne zvážiť obe možnosti, môžete si ich vyskúšať: Najprv strávte týždeň (alebo niekoľko dní), ako keby ste sa rozhodli ísť na potrat; potom strávte nasledujúci týždeň s myšlienkou, že si chcete dieťa nechať.

Využite čo najviac z oboch intervalov, pozorne sa sledujte a nepodniknite žiadne nezvratné kroky - veď je to len skúšobná jazda.

Potom si nájdite čas na premýšľanie o každom kroku tejto skúsenosti: Ako táto voľba ovplyvnila môj každodenný život? Ako som sa pri nej cítil - počas prvých dní, ale aj z dlhodobého hľadiska? Pri ktorej z týchto dvoch možností sa cítim lepšie?

Teraz máte základ, na základe ktorého môžete urobiť rozhodnutie, s ktorým sa môžete plne stotožniť.

12. Prijmite radu - sme tu pre vás!

Možno je to prvé závažné rozhodnutie vo vašom živote... alebo ste už niečo podobné zažili, a predsa je to úplne iné. Vyhľadanie skúseného poradcu môže byť pre vás v tejto chvíli prospešné a pomôže vám dobre sa rozhodnúť.

Pozývame vás na naše týždenné stretnutia Decision Coaching. Počas 7 dní budete denne dostávať e-mail s podnetmi na zamyslenie a príbehmi iných tehotných žien.

Viac informácií a výzvy na prihlásenie nájdete tu 👩‍💻Click!

Okrem toho sme pre vás pripravili ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní. Použite ich na nájdenie svojej jedinečnej cesty:

• ⛑ Kam mám ísť ďalej? - Kvíz s rýchlymi odpoveďami

Máte nejaké otázky alebo obavy? Napíšte svoj odkaz priamo sem ⬇️

Naše najlepšie tipy pre vás: