Unutrašnja praznina i tuga nakon abortusa – podrška za vas ❤️
- Postoje žene koje kažu da se osećaju dobro nakon abortusa, iako, naravno, nikada nisu želele da budu u takvoj situaciji.
- Postoje i žene koje doživljavaju veoma pomešane emocije nakon abortusa. Čak i ako su svesno doneli odluku, to ostaje emocionalno izazov za njih.
- Zatim, tu su žene koje zaista pate nakon abortusa ili žale . Neki čak govore o post-abortivnom sindromu ili posttraumatskom stresnom poremećaju.
Ako se i sami tako osećate, naći ćete ideje i podršku u našem članku o tome kako lečenje može početi.
Niste sami!
Sva vaša osećanja su bitna i zaslužuju da budu shvaćena ozbiljno. Mi smo tu za vas sa pažnjom i želimo da vam ponudimo podršku.
Nijedna priča nije kao druga
Imali ste abortus nedavno ili pre izvesnog vremena. Najverovatnije se to dogodilo zbog neplanirane trudnoće, a vi ste se iznenada našli u situaciji da još uvek možete imati problema sa potpunim obradom - čak i sa nekim vremenom i udaljenošću.
Iznova i iznova, žene nam pišu govoreći da su se osećale "kao da su uhvaćene u vrtlogu" – donoseći odluku pod pritiskom ili u panici. Drugi su se borili duže vreme ili se činilo da donose odluku vrlo jasno. Mnogi takođe opisuju doživljava pritisak od partnera, prijatelji, ili porodica i navode to kao razlog zašto su izabrali da imaju abortus. Nedostajala im je podrška, alternativna rešenja i osećaj perspektive o tome kakav je život sa detetom mogao da bude.
Dosta žena navodi da se osećaju "kao da su izvan sebe", ne prepoznajući se tokom procesa donošenja odluka. Neki kažu da su samo nastavili, skoro na autopilotu, kao da ih kontroliše neko drugi. Drugi pominju da su se unapred brinuli o tome kako – ili ako – će moći da se nose sa abortusom, ali su na kraju odlučili da prođu kroz to, iako je to bilo protiv onoga što je njihovo srce zaista želelo.
Takođe je moguće da je sve pažljivo promišljeno i odmereno, da su vaše srce i um izgledali kao da su u harmoniji – a ipak sada, nakon toga, iznenađeni ste negativnim emocijama i tugom.
Prihvatanje i razumevanje sopstvenih osećanja
Abortus je svakako jedna od najtežih odluka koje žena može da donese. I iako su mnoge žene iskusile takvu situaciju, vaša situacija i vaša osećanja su jedinstveni – kao i vaši razlozi za abortus i kako se sada osećate.
Da li osećate duboku tugu, prazninu, ili čak krivicu?
Čak i ako vam um i dalje govori da je abortus verovatno najbolja odluka s obzirom na okolnosti, vaše srce možda šalje drugačiju poruku i sada tuguje.
Iznova i iznova, žene dele da nakon abortusa, razlozi koji su se nekada činili logičnim i važnim odjednom se osećaju manje značajnim.
Možda čeznete za ovim detetom i želite da ste slušali svoje srce. Osećate prazninu koju biste želeli ponovo da popunite, i želite da stvari nikada nisu ispale ovako. Možda se pitate da li je ipak mogla postojati druga opcija. Možda osećate bes – zbog komplikovane situacije, zbog ljudi koji su vršili pritisak na vas, ili čak na sebe...
Ponekad tuga i krivica postaju isprepleteni, i nije uvek lako jasno identifikovati svoje emocije. Takođe je moguće da to može dovesti do depresije. Ako se osećate kao da ne možete sami da prođete kroz tugu, molimo vas da se obratite za pomoć 🧡
Abortus je korak koji se ne može poništiti. Prihvatanje ovoga može biti veoma teško.
Ovde smo naveli pet koraka koji vam mogu pomoći da pronađete način da se nosite sa svime što osećate.
Korak 1: Dozvolite sebi da se osećate
Prvi korak ka isceljenju je samoprihvatanje. Važno je da ne potiskujete ili osuđujete svoja osećanja. Dozvolite sebi da budete tužni i dajte sebi vremena koje vam je potrebno.
Zaslužujete da se dobro brinete o sebi upravo sada. Obratite pažnju na svoje potrebe i pokušajte da redovno napravite vremena za male pauze.
Da bi vam pomogli da prepoznate i izrazite svoja osećanja, male dnevne prakse mogu vam pomoći - poput vođenja dnevnika ili šetnje prirodom. Sve što vam daje vremena i prostora za sebe može vam pomoći da skupite snagu koja vam je potrebna da sve obradite.
Pokret takođe može biti od pomoći. Fizička aktivnost pomaže vam da izbegnete da se zaglavite u svojim emocijama ili da ih flaširate.
- Pisanje, crtanje, pravljenje muzike: Šta bi moglo biti umirujuće za vašu dušu sada?
- Pokret, sport, ples: Šta vam odgovara i što bi vam sada moglo pomoći?
- Da li imate mesto gde se osećate opušteno, negde gde volite da budete?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Korak 2: Sredite svoje emocije
Takođe može biti korisno da pogledate dublje i zapitate se: Šta se tačno oseća tako teško i neodoljivo za vas sada? Možete li rečima, u jednoj rečenici, opisati šta je srž težine ? Šta je to što vam ne dozvoljava da se odmorite?
Ponekad, emocije su nejasne i mutne u početku. Ne osećate se dobro, ali možda čak i ne znate tačno zašto - i stalno prolazite kroz sve što vam je u glavi. Ovo se može pretvoriti u iscrpljujući ciklus misli.
Iako je potrebna hrabrost da zaronite duboko u svoja osećanja, to može biti važno za lečenje. Da li je to tuga zato što vaše dete više nije sa vama? Da li je to samopovređivanje? Ili, na primer, da li ste sami i niko ne zna za abortus?
Želimo da vas ohrabrimo da prihvatite putovanje koje bi moglo da počne za vas sada. Potražite brižnog saputnika, nekoga sa kim ćete razgovarati – ili, ako vam se sviđa, čak i duhovnog savetnika.
Korak KSNUMKS: Obradite ono što ste iskusili
To je veoma teška tema, ali duboko opterećuje umove mnogih žena. Ipak, jedva da se usuđuju da govore o tome kroz šta su prošli i kako ih je to iskustvo oblikovalo .
Možda određene slike ostanu sa vama – način na koji se sve dogodilo. Možda ste bili kod kuće i sve se odigralo u vašem kupatilu ... To se možda osećalo nedostojanstveno i usamljeno. Druge žene se bore sa tim kako se osećalo biti u bolnici ili klinici, gde je sve izgledalo kao pokretna traka. Čak i ako je osoblje bilo ljubazno, sve je i dalje izgledalo tako sterilno, nestvarno, beživotno i tužno.
Razumljivo je ako biste radije zaboravili ove uspomene. Ali ponekad je važno razmisliti o njima ili ih podeliti sa nekim drugim. Slušajte sebe, i pokušajte da osetite šta bi se osećalo dobro za vas dok obrađujete ova iskustva.
Korak 4: Recite zbogom dostojanstveno
Neke žene, nakon uzimanja pilule za abortus, zadržale su svoju bebu ili, nakon hirurškog abortusa, mogle su da uzmu svoju bebu iz klinike kako bi organizovale sahranu, na primer. Da li je to moguće zavisi od vaših lokalnih zakona, ali vaš lekar može da pruži informacije.
Ako to više nije opcija, još uvek možete razmotriti kako želite da se oprostite od svoje bebe na način koji se oseća poštovanje i smisleno za vas.
Da li želite da napišete pismo svojoj bebi? Da li ste primili ultrazvučne slike ili imate predmete ili simbole koje povezujete sa svojim mališanom? Da li biste želeli da nacrtate ili napravite nešto... Možda memorijsku kutiju, zapalite sveću i stvorite mesto sećanja?
Takođe možete pitati u vašoj lokalnoj zajednici ili crkvi da li postoji spomenik na groblju. Ponekad već postoji vidljiv prostor gde možete ostaviti simbol ili uspomenu - čak i anonimno, ako se osećate bolje.
Ako želite da pročitate više o tome šta se dešava sa bebama nakon abortusa, možete to učiniti ovde. Molimo vas da budete pažljivi - informacije mogu biti veoma teške za obradu.
Korak 5: Doživite istinsko pomirenje
Da biste bili istinski slobodni i srećni ponovo na duge staze, važno je prihvatiti ono što se dogodilo kao deo vašeg života i integrisati ga u svoju priču. Ako pokušate da ga ignorišete ili potisnete, može se kasnije ponovo pojaviti ili nastaviti da baca senku na vas.
Možda se pitate: "Kako je došlo do ovoga?" To bi moglo toliko da boli jer je u suprotnosti sa vašim osnovnim vrednostima, jer se radi o životu i smrti, ili zato što ste doneli odluku koja je duboko uticala – ili čak oseća pogrešno – vaše najdublje ja. Ili se možda osećate kao da ste kažnjeni.
Takođe možete biti religiozni i boriti se sa pitanjima vere ili značenja. Neke žene osećaju potrebu da traže oproštaj za svoju odluku. Sva ova osećanja pokazuju da ste dotakli u svojoj srži.
Želimo da vas pozovemo da ponovo pogledate sebe očima ljubavi !
Uz iskren pogled na sebe i možda čak i priznanje da je odluka bila pogrešna, dozvoljeno vam je da pogledate sebe i svoj život sa ljubaznošću. Ljubav prepoznaje da, u većini slučajeva, nije bilo loše namere iza vaše odluke, ali verovatno neka vrsta bespomoćnosti. Ljubav takođe priznaje da, duboko u sebi, verovatno niste izabrali protiv svog deteta, već protiv svega što bi otežalo brigu o tom detetu na najbolji mogući način. Jasno je da su vaše lične okolnosti bile toliko neodoljive i ispunile su vas sa toliko briga da, u tom trenutku, niste videli drugi način osim abortusa. Možda ćete takođe osećati da niste bili sami, osećate se zbunjeno i nekako zarobljeni u svojim mislima i emocijama.
Ljubav je iskrena, iskrena i mirna.
- Vremenom, možete li početi da gledate na sebe sve više i više očima ljubavi?
- Zamislite: ako bi ljubav mogla da razgovara sa vama, šta bi ona rekla?
Podrška i pomoć: Ne prolazite kroz ovo sami!
Ohrabrujemo vas da ne prolazite kroz sve što ste iskusili i sve što vas muči sami! Vredi dobiti podršku kako biste mogli da pronađete dobar način da se nosite sa abortusom.
Možda bi pomoglo da se pridružite grupi za podršku, potražite psihološko savetovanje ili razgovarate sa duhovnim savetnikom. Možda već znate nekoga kome možete obratiti. Ako ne, najlakše je potražiti podršku na internetu u blizini.
Veliki izvor pomoći u suočavanju sa patnjom i krivicom je logoterapija, oblik psihoterapije koji je razvio dr Viktor E. Frankl. Čak i čitanje o tome već može pružiti nove uvide i podršku. Knjige njega i njegovog naslednika, Elisabeth Lukas, možete pronaći na mreži.
Ako želite, možete podeliti svoje iskustvo na našem forumu ili pisati o svemu što vam je na umu - forum je anoniman. Ponekad ćete naći i kontakt informacije ili grupe za samopomoć u vašem području. Pronađi naš Profemina Forum ovde: Abortus – Moje iskustvo
To bi mogli biti izvori podrške za vas ako bilo koji od njih odjekuje sa vama. Neki imaju hrišćansku pozadinu, ali su otvoreni za sve.
U nastavku bismo želeli da se pozabavimo tri posebne situacije. Ako se vidite u bilo kojoj od njih, slobodno čitajte dalje:
-
Nije neuobičajeno da žene prođu kroz abortus potpuno same – a da niko u njihovom životu ne zna šta se dogodilo.
Možda niste imali nikoga kome biste mogli da se poverite, ili možda jednostavno niste želeli da kažete nikome. Možda ste se veoma plašili da ćete biti osuđeni ili pogrešno shvaćeni. Možda biste se suočili sa poteškoćama, ili čak bili u opasnosti ako je neko saznao za vašu trudnoću.
Ali sada, da li postoji osećaj usamljenosti i praznine? Duboko u sebi, možda biste želeli da možete da izrazite šta se zaista dešava u vama. Ili možda čeznete za razumevanjem i podrškom.
Otvaranje nekome ko može da vas prati kroz bol može biti važan korak u lečenju.
- Da li bi vam pomoglo da pronađete nekoga izvan vašeg neposrednog kruga – objektivnu i neutralnu osobu koja je tu za vas? Na primer, psihološki savetnik?
- Da li možda postoji neko u vašem životu ko naiđe kao lojalan i razumevanja? Neko u blizini ili čak i dalje, ko je verna duša i srećan što je tu za vas?
-
Na kraju, samo vi znate misli i osećanja koja su vas dovela do abortusa. Niko ne bi trebalo da se usuđuje da vas osuđuje zbog toga - dovoljno je teško kada možda osuđujete sebe.
Ponekad, ipak, ljudi spolja kažu stvari poput: "Ako ste izabrali da abortirate, onda to mora biti najbolje - pa zašto onda tugujete?" Ovaj stav može biti veoma štetan jer odbacuje duboke emocionalne procese koji su uključeni.
Porodica i prijatelji često ne razumeju šta sve ovo znači i kroz šta prolazite. To može biti veoma bolno. Imate svako pravo da postavite granice ako primetite da vam određeni razgovori ili mišljenja nanose štetu. Istovremeno, pronalaženje razumevanja i podrške od drugih može biti neverovatno dragoceno.
- Da li postoji neko ko je saosećajan, ko vas neće osuđivati i jednostavno će biti tu za vas?
- Ili postoji neko o kome sada razmišljate, kome biste zaista želeli da se poverite?
- Na nekim mestima postoje i grupe za podršku ženama koje su prošle kroz slična iskustva i sada se međusobno podržavaju. Informacije o njima možete pronaći na mreži ili pitajući u vašem lokalnom centru zajednice.
-
Vrlo je moguće da vaš partner ne može da razume ili deli svoja osećanja sada. Ovo može biti veoma teško za vašu vezu.
Generalno, teško je za muškarca da zaista zamisli šta trudnoća – a posebno abortus – znači za ženu. Sve se dešava u ženskom telu, i ona to doživljava iz prve ruke. To znači da su ženske emocije različito pogođene, jer su telo i um tako blisko povezani. Za čoveka, iskustvo može biti mnogo apstraktnije, jer on nema tu direktnu fizičku vezu. Muškarci često nisu prijatno da govore o svojim osećanjima i mogu se osećati preplavljeni situacijom. Ili, vaš partner će možda trebati malo vremena i prostora za obradu, i zato izgleda povučen.
Ponekad, partner reaguje tako što je distanciran ili bezosećajan – ne zato što mu nije stalo, već zato što ne zna kako da se nosi sa vašim emocijama i tugom. Ili je možda zabrinut da bi vas dvoje mogli da se razdvojite sada. U tim slučajevima, može vam pomoći da mu objasnite šta osećate i šta vam je potrebno – kao što je želja da zajedno pronađete put napred, i da vam je posebno potrebna njegova bliskost tokom ovog vremena žalosti. Takođe je u redu ako osećate da vam je potrebno vreme za sebe da obradite svoja osećanja pre nego što se vratite u svakodnevni život - ako je tako, javite mu, tako da može da razume vašu potrebu za prostorom.
Možda je vaš partner bio taj koji nije mogao da zamisli da ima dete sada, i to je na kraju razlog zašto se abortus dogodio. Možda ste doneli odluku zbog njega, ili da zaštitite svoju vezu. Ali sada, stvari nisu postale lakše, a možda čak i teže za vas oboje kao par.
U ovoj situaciji, iskrena i empatična komunikacija je od ključnog značaja. Takođe je važno obratiti pažnju na sopstvene potrebe.
- Možete li nežno reći svom partneru kako se osećate? Da li on zna kako si? Možda niko od vas nije očekivao da će se osećati onako kako se osećate posle abortusa.
- Da li se osećate kao da želi da vas razume? Ili je zauzet svojim stvarima, ostavljajući malo prostora za vas oboje da razgovarate o svojim osećanjima i ponovo se povežete?
- Ako vam se čini da se vas dvoje udaljavate jer obrađujete abortus tako različito, savetovanje za parove može pomoći – da pronađete načine da razgovarate o svojim osećanjima, procesuirate ono što se dogodilo i zajedno prebrodite ovo teško vreme. Možete li to zamisliti i predložiti mu?
- Šta mislite o vašoj vezi? Šta želiš? Da li želite da radimo kroz ovo zajedno, ili osećate da vam je potrebna neka emocionalna distanca?
- Možda vam je teško da se vratite na način na koji su stvari bile pre abortusa, jer se od tada toliko toga pojavilo – možda imate drugačije vrednosti ili životne ciljeve. Šta je oduvek činilo vašu vezu posebnom ili vas je učinilo jakim timom? Šta vas povezuje i može vam pomoći da se sada ponovo udružite i razumete?
Gledajući unapred ⭐️
Lečenje je proces koji zahteva vreme. Želimo vam puno strpljenja i ljubavnog pogleda na sebe na putu. Čak i ako se to trenutno čini teškim - ovo su koraci koje možete preduzeti, dan po dan. Dozvolite sebi, kada dođe pravo vreme, da ponovo pronađete nadu i pogledate u budućnost sa poverenjem.
Nadamo se da ćete jednog dana moći da se pomirite sa svojom prošlošću, iako je abortus sada i uvek će biti deo vaše priče.
Sledeća pitanja mogu vam pomoći na vašem putovanju:
- Šta sam naučio o sebi kroz sve ovo? Koje vrednosti su (ili su postale) važne za mene? Da li sam otkrio nešto novo o sebi?
- Šta bih uradio ako bih se našao u sličnoj situaciji i ponovo bio trudna?
- Šta bih poželeo ili rekao drugim ženama u sličnim situacijama?
- Mogu li čak i da pomognem drugima deleći svoju priču?
Ako želite, možete podeliti svoje iskustvo sa nama ovde i pomoći drugim ženama kroz svoju priču!
Podelite svoju priču
Vaša priča je dragocen doprinos podizanju svesti o situaciji mnogih žena. Mnoge žene su prošle kroz slična iskustva. Deljenjem svoje priče možete pomoći drugima koji se suočavaju sa istim sukobom.
