Vad kan jag göra om jag är rädd för att bli gravid?
(Kanske) gravid och rädd för graviditeten
För de flesta kvinnor är graviditeten en speciell händelse – som ofta väcker mycket olika känslor. Det är ju trots allt en stor förändring i livet.
Särskilt om graviditeten var oplanerad eller om du tidigare har upplevt en svår graviditet eller förlossning kan oro och rädsla nästan kännas överväldigande.
Graviditetshormoner kan dessutom förstärka negativa känslor och rädslor – särskilt under de första veckorna av graviditeten. Men hormonerna, och därmed även ditt känsloliv, brukar lugna ner sig med tiden. Därför är det oftast bra att ta sig tid att förstå och reda ut sina känslor.
Rädd för att bli gravid trots att man vill ha barn
Det finns ganska många kvinnor som vill ha barn men samtidigt är rädda för att bli gravida. Vid första anblicken kan detta verka motsägelsefullt, men när man tittar närmare på saken är dessa känslor inte ovanliga och inget att oroa sig för.
Särskilt vid den första graviditeten är det en ny och ännu okänd situation. Rädsla uppstår oftast när vi inte vet exakt vad vi kan förvänta oss och hur allt kommer att bli. Men längtan efter att få ett barn kan hjälpa till att minska rädslan eller göra det lättare att hantera negativa känslor genom att man gång på gång föreställer sig den kommande tiden med barnet i famnen.
- Kanske är du ännu mer rädd för förlossningen och vill läsa mer om det här?
Det här kan hjälpa dig!
✔️ Prata med andra: Berätta om dina känslor för personer du litar på. Det kan ofta kännas skönt att höra att andra har haft liknande upplevelser och att du inte är ensam. Du kan också delta i grupper för blivande mammor för att utbyta erfarenheter och tips. Om rädslan blir överväldigande, sök professionell hjälp!
✔️ Ta väl hand om dig själv: Ditt välbefinnande kan påverka din inre styrka och minska din rädsla. Se till att äta en balanserad kost, sova tillräckligt och motionera regelbundet, till exempel genom att ta en promenad i friska luften. Skapa små stunder som bara tillhör dig och där du kan ladda batterierna. Vad hjälper dig att slappna av i vardagen?
- Här hittar du fler tips: Gravid och känner dig överväldigad?
✔️ Skapa trygghet: Vad behöver du för att känna dig trygg under graviditeten och efter förlossningen? Vad ger dig styrka och trygghet? Det kan handla om ekonomiskt stöd, praktisk hjälp i vardagen, samtal och träffar med vänner och familj, en barnmorska som följer dig, en förlossningsförberedelsekurs…
- Läs vidare här: Hjälp och support nära dig
✔️ Informera dig: Om det känns bra för dig kan du läsa om graviditet, förlossning och föräldraskap. Det kan hjälpa dig att känna dig tryggare och bättre förberedd. Men glöm inte: Du behöver inte kunna allt och du behöver inte vara helt perfekt förberedd. Prata med din partner om hur ni vill forma ert liv som föräldrar. Vänd dig också med förtroende till din barnmorska och gynekolog.
- Och kanske hittar du värdefulla tips i våra avsnitt om graviditet, oplanerad graviditet och relationer.
✔️ Tänk på positiva bilder: Föreställ dig vad som kan ge dig mod och självförtroende. Vilka vackra bilder dyker upp i ditt sinne? Kanske ögonblicket när du håller ditt barn i famnen för första gången? När ni leker tillsammans, skrattar och ditt barn kramar dig kärleksfullt? Genom att hålla målet i åtanke – liksom allt du ser fram emot och som kan ge dig mening – kan du hantera vägen genom graviditeten mycket lättare.
- Vilken typ av mamma är du? Vad kännetecknar dig? – Gör personlighetstestet för gravida!
✔️ Lita på din intuition: Ibland kan det hända att du blir överöst av tankar och information. Men djupt inom dig bär du på den visdom som vägleder dig. Lita på ditt hjärta och dina känslor som kvinna och mamma – du kommer att hitta rätt väg och klara det galant. Du kan också lita på din kropp. Den är perfekt förberedd för ”graviditetsprogrammet” och vet precis vad den ska göra 😊
