Varför alla dessa blandade känslor?
Graviditeten är en tid fylld av känslor – allt från glädje och förväntan till osäkerhet och oro. Det är helt normalt att uppleva en rad olika känslor under graviditeten, eftersom både din kropp och ditt sinne genomgår stora förändringar.
I våra artiklar hittar du tips på hur du kan stärka dig själv både känslomässigt och fysiskt, och hur du kan utnyttja denna speciella tid till att ta hand om dig själv!
Varför uppstår dessa känslor och vad betyder de?
Borde jag inte vara överlycklig?
Många kvinnor upplever att de blir mycket mer känsliga och reaktiva under graviditeten än tidigare. Det kan kännas som om du upplever omvärlden mycket mer på nära håll och intensivt, istället för på avstånd.
Det är helt okej om du inte alltid är fylld av glädje och förväntan. Din kropp genomgår många förändringar just nu. Och ditt sinne behöver också tid att anpassa sig till denna nya verklighet: du ska bli mamma!
Det är en enorm förändring och en ny roll, och det kan lätt skapa en del känslomässig turbulens.
Det är också normalt om du inte känner dig upprymd direkt. Det betyder inte att din graviditet eller ditt barn inte är viktigt för dig, eller att det inte är rätt för dig att bli mamma. För många kvinnor utvecklas den där milda känslan av glädje först gradvis under graviditeten. Och kanske visar sig kärleken för dig på andra sätt än bara intensiv lycka – kanske visar du den genom att lägga mycket kraft och energi på din graviditet.
Den fysiska orsaken… Hormoner
Hormonella svängningar är särskilt starka under första trimestern (fram till ungefär vecka 12), när kroppen producerar mer graviditetshormoner som hCG, progesteron och östrogen. Dessa snabba förändringar kan orsaka humörsvängningar, som ofta börjar redan i vecka 6.
Under andra trimestern (fram till ungefär vecka 26) stabiliseras hormonnivåerna ofta, vilket leder till en bättre känslomässig balans.
Under tredje trimestern (från ungefär vecka 27 och framåt) kan humörsvängningarna öka igen, eftersom hormoner som oxytocin cirkulerar och du kanske både ser fram emot förlossningen och oroar dig för den.
Kommer det alltid att vara så här?
Varje graviditet upplevs på ett helt unikt sätt. Den goda nyheten är att känslorna kommer och går, och att dina hormoner kommer att stabilisera sig igen. Så det kommer inte alltid att vara så här!
Här kan du läsa mer:
- Graviditetens olika stadier
- Graviditetsvecka-räknare
- Gravid och känner mig inte glad eller moderlig än
- Hjälp vid eventuell graviditetsdepression
Hur ska jag klara av allt det här?
Kanske har du också en del oroande tankar och känslor. Kommer jag att bli en bra mamma? Kommer jag att kunna ge mitt barn allt det behöver?
Det är normalt och sunt att känna en viss respekt inför utmaningen att bli mamma. Det visar att du vill göra ditt bästa och önskar det bästa för ditt barn – och att du vill vara väl förberedd...
Du kan läsa mer här:
- Vilka är mina styrkor som mamma? (Gör personlighetstestet)
- Att vara mamma
- Att vara pappa
- Tips för parförhållandet under graviditeten och efter förlossningen
Det är inte ovanligt att känna oro eller ångest, särskilt om graviditeten var oplanerad – eller om du redan har barn, om vardagen är krävande, om ditt förhållande går igenom en svår period eller om dina livsomständigheter förändras oväntat.
Du kan läsa mer här:
Vad du kan göra mer – snabba tips mot humörsvängningar
Humor
Det bästa botemedlet mot nedstämdhet och grubblande är skratt! Man behöver inte alltid ta allt på så stort allvar eller analysera allt i minsta detalj.
Bråkar du och din partner om att locket på tandkrämen inte är på? Tja, ni är ett typiskt par! Skratta åt det!
Skratt ger en viss lätthet och kan till och med hjälpa dig att inte förlora hoppet i svåra situationer. När skrattade du högt och menade det verkligen senast? Vad hjälper dig att känna dig avslappnad och lugn? Att titta på en bra film, njuta av små vardagsögonblick eller umgås med människor som är glada och optimistiska?
för att stoppa tankarna. Naturligtvis ska man inte bara fly från problemen, men om du märker att du grubblar för mycket och det inte hjälper, kan det vara bra att medvetet sätta upp ett mentalt ”stopp”-skylt. Särskilt när många bekymmer försöker ”ta över” dina tankar.
Gör istället något positivt medvetet. Vad tycker du om? Att ringa en vän? Att lyssna på din favoritlåt om och om igen? Att göra en inköpslista inför en kommande födelsedag eller semester?
om egenvård Just nu förtjänar du extra omtanke – inte bara från andra, utan även från dig själv! Påminn dig själv om att du och din kropp gör något fantastiskt! Det är helt normalt om du inte alltid känner dig glad, om du är trött eller om vissa saker förändras – dina preferenser, din inställning, hur du hanterar din tid… Kanske finns det vissa människor som gör dig särskilt gott just nu, medan det finns andra som du skulle vilja ta en paus från. Kanske behöver du mer vila, eller så behöver du lite hjälp inom vissa områden där du alltid har varit självständig.
Din kropp ger redan ditt barn ett hem, en trygg och säker plats under graviditeten – på samma sätt kan du skapa ett hem och en miljö som känns bra för dig själv.
Andra intressanta artiklar:
