Gravid och osäker

Hormonernas inverkan på tankar och känslor

Om du aldrig har upplevt det själv är det svårt att föreställa sig vilket enormt inflytande hormoner kan ha på en kvinnas tankar och känslor. Alla som har upplevt det hormonella kaoset under en graviditet kan intyga: Hormoner påverkar våra tankar, känslor och hela vår kropp i hög grad.

I början av en graviditet förbereder sig hela kvinnokroppen för denna nya uppgift: att skapa en miljö där barnet kan utvecklas. Nu ökar hormonproduktionen för att möjliggöra de nödvändiga fysiska förändringarna. Denna enorma förändring i kvinnans kropp påverkar henne även känslomässigt. Stunder fyllda av hopp, självförtroende och glädjefylld förväntan varvas med stunder av tvivel, sorg och oro…

Hur utmattande denna ständiga känslomässiga berg-och-dalbana än kan vara, är den också ett tydligt tecken på att din kropp fungerar som den ska. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig och din omgivning att förstå varför världen ibland känns så dyster eller varför du gråter mycket lättare än vanligt. Det betyder inte nödvändigtvis att allt verkligen är så hopplöst som det verkar!

Du behöver inte heller oroa dig för att dessa känslor ska vara för evigt. Se den känslomässiga kampen som en del av graviditeten, precis som taggarna är en del av rosen. Även om taggarna inte alls är trevliga, så minskar de inte rosens skönhet. 🌹

Hjärta och sinne

Kanske känns följande situation bekant: Igår var du helt övertygad om att du ville behålla barnet och att du skulle klara det. Idag, med tårarna rinnande nedför kinderna, tvivlar du på gårdagens beslut när rädslan börjar växa inom dig...

Förutom de rent fysiska och biologiska processerna finns det ytterligare en faktor som påverkar en kvinnas beslutsförmåga och gör att hon inte kan bestämma sig för om hon ska behålla barnet eller inte: den inre konflikten mellan hjärta och förnuft.

1. Vårt sinne 💡

Vårt sinne är ett fantastiskt verktyg! Det gör det möjligt för oss att lägga upp planer, bedöma risker och ta itu med och lösa alla livets rationella problem. Våra tankar är våra ständiga följeslagare. Oftast hör vi dem högt och tydligt, även när vi helst skulle vilja stänga ute dem.

Vanligtvis bygger alla slutsatser som vårt förnuft drar på två grundpelare:

• Det förflutna, det vill säga alla tidigare erfarenheter
• Nutiden, det vill säga dagens omständigheter eller aktuell information

Utifrån dessa aspekter bedömer vårt sinne sedan nuet och den förväntade framtiden.

Utmaningen: Vissa saker i livet går inte att planera eller förutse – till exempel en oväntad graviditet. Eftersom vi aldrig tidigare behövt fundera över hur livet skulle kunna se ut under dessa nya omständigheter, börjar vi snabbt tänka på invändningar. Dessa präglas ofta främst av rädsla för det okända.

Det kan finnas många yttre röster som påverkar dig: allmänhetens åsikter eller uttalanden från dina föräldrar, din partner, din bästa vän osv. Kanske har någon som betyder mycket för dig en gång uttryckt en åsikt som nu påverkar din egen. Eller så är det kanske någons senaste reaktion på graviditeten som gör att du känner dig osäker.

Därför kan det vara bra att sätta pennan på papperet och skriva ner alla rationella farhågor, samtidigt som man noggrant och metodiskt söker efter lösningar. Att sätta ord på sina farhågor har en lugnande effekt. Nu har du skapat utrymme för ditt hjärta att göra sig hörd, medan ditt förnuft gör det det är avsett att göra: belysa olika aspekter, upptäcka faror och söka efter lösningar.

2. Vårt hjärta ❤️

Det finns en annan del inom oss: vårt hjärta. Det är centrum för vårt samvete och våra djupaste känslor.

Vårt hjärta är en väsentlig del av den vi är. Det speglar våra önskningar, vad vi gillar och vad vi ogillar. I kombination med våra värderingar och övertygelser fungerar det som en inre kompass som leder oss i den riktning som stämmer överens med vem vi verkligen är i djupet av vårt väsen.

Vårt hjärta är också vårt samvetes säte. Att lyssna på vad vårt hjärta säger oss hjälper oss att anpassa våra planer och handlingar efter våra grundläggande övertygelser. Att agera i enlighet med dessa principer ger en känsla av inre frid.

Utmaningen: Tyvärr är vårt hjärta inte alltid lika tydligt som förnuftets röst. Hjärtats viskningar är mycket mildare och mer långsamma. Om och om igen dränks denna mjuka röst av förnuftets högljudda, påträngande röst eller andras åsikter.

För att kunna lyssna på vad ditt hjärta säger dig, ta dig tid för dig själv och låt dig själv komma till ro. Gör något som du tycker är avslappnande, lugnande och uppiggande.

3. I samklang med varandra

Om du ger dig in i samspelet mellan hjärta och förnuft kommer du förmodligen att växla fram och tillbaka mellan dem gång på gång; från det rationella till det emotionella och tvärtom.

Ge dig själv tid så att pendeln hinner svänga ner och hitta sin mittpunkt. Helst bör ett bra och välavvägt beslut bygga på att hjärta och förnuft är i samklang.

Det innebär att vi följer en väg som stämmer överens med våra övertygelser och värderingar, och som speglar vilka vi är i djupet av vårt väsen (genom att lyssna till hjärtats tysta viskning). Vi tar också hänsyn till de utmaningar som väntar och finner, steg för steg, tillfredsställande lösningar (genom att vara uppmärksamma på förnuftet).

Här är ett annat sätt att se på saken: Förnuftet stöder hjärtat och banar väg för det, medan hjärtat ger förnuftet den styrka och drivkraft som behövs för att möta problem och arbeta fram möjliga lösningar. Om du vill ta hänsyn till både hjärta och förnuft men är osäker på hur du ska gå tillväga, kan det vara bra att göra testet ”Solutions Finder”.

Skrämmande och lockande: Förändring

En graviditet kan vända upp och ner på din värld och leda till oväntade vändningar i livet.

Många planer måste revideras, skjutas upp eller kanske helt och hållet läggas på hyllan, samtidigt som nya möjligheter öppnar sig. Detta leder till en intressekonflikt mellan:

• öppenheten inför förändring ( kanske driven av hoppet om en bättre framtid)
• och vanans makt, viljan att bevara det befintliga tillståndet.

De flesta (men långt ifrån alla) tycker till en början att förändringar skrämmande. Vi är alla vanedjur. Varje plötslig förändring, som till exempel en oväntad graviditet, är definitivt omvälvande.

Du kanske också undrar: ”Vad kommer att förändras? Hur skulle det kännas att kallas ’mamma’ för första gången? Hur kommer barnet att se ut? Pojke eller flicka?” Sådana tankar kan (tillfälligt) väcka en positiv förväntan.

Förutom eventuell oro kan utsikterna till förändring också väcka nyfikenhet och förväntan. När du funderar på spännande idéer kanske du får en känsla av vad du innerst inne längtar efter.

Ta hand om dig själv – 4 tips

Hormoner, hjärta, sinne, att hantera enorma förändringar... Nu kanske du bättre förstår varför detta är en så intensiv kamp och varför du känner dig så splittrad. Många kvinnor har gått denna väg före dig. Hur kan du använda denna nya kunskap för att gradvis ta reda på vilken väg som är rätt för dig?

1. Tiden är avgörande 🕰

Vår erfarenhet av rådgivning visar att det är avgörande att ta sig tid för att hitta sin egen väg. Det är viktigt att ge sig själv tid attåterfå en känsla av stabilitet och klarhet. Det kan ta ett tag och kräver att du har tålamod med dig själv. Det du kanske uppfattar som tvekan eller obeslutsamhet är i själva verket en mycket klok försiktighet och omtanke om dig själv.

2. Att tillåta sig själv att vara stilla 🛋

Ingen kvinna ska behöva känna sig tvingad att fatta ett så viktigt beslut när hon känner sig osäker och fortfarande befinner sig i ett känslomässigt kaos. Lugn, en känsla av frid och att känna sig trygg är ett mycket bättre recept för att fatta bra beslut. Fundera på vad du brukar tycka hjälper när du känner dig upprörd: Vad får dig att lugna ner dig? – Att åka till din favoritplats, göra något utomhus, lyssna på musik, meditera...?

3. Vad är det viktigaste? 💎

Kanske kan du också använda det här tillfället för att inse vad som verkligen är viktigt för dig. Föreställ dig att någon annan var i din situation. Vilken typ av reaktion skulle du tycka var beundransvärd? Vilket beslut skulle du kunna se tillbaka på utan ånger och vara stolt över?

Du kan också skriva ner vilka värden som är viktigast för dig: Mod och tillit, känslomässig trygghet och kärlek, eller frihet och hoppfullhet ...?

4. Håll inte dina bekymmer för dig själv!

Våra tankar går ofta i cirklar när vi försöker hantera dem på egen hand. Att hålla våra känslor för oss själva gör också att vi hela tiden återkommer till samma tankar, som en skiva som fastnat. Kan du istället tänka på någon som du skulle vilja anförtro dig åt? Någon som står på din sida och inte dömer, som skulle finnas där för dig just nu?

Vi finns också där för dig när du tar dig igenom denna osäkra tid. Våra resurser, som är fria från fördomar, har tagits fram av engagerade experter med målet att se dig blomstra. Vi vill att du ska hitta den väg som passar just dig.

Har du några frågor eller funderingar? Skriv ditt meddelande direkt här ⬇️

Du är välkommen att anmäla dig till vår veckolånga kurs i beslutsfattande! Under sju dagar får du ett dagligt e-postmeddelande fyllt med berättelser från verkliga livet, tips, övningar och tankeställare som hjälper dig i ditt beslutsfattande.

Eller prova något av dessa kostnadsfria test:

• ⛑ Vad gör jag nu? Gör första hjälpen-testet
• 🧔🏻‍♂️ Hur ska jag reagera om han inte vill ha barnet?
• 📝 För- och nackdelar med abort – min personliga lista
• 🛤 Kan en abort få långsiktiga konsekvenser för mig?
• 💵 Gravid och orolig för ekonomin? — Test