Vnitřní prázdnota a smutek po potratu – podpora pro vás ❤️
- Existují ženy, které tvrdí, že se po potratu cítí dobře, i když samozřejmě nikdy nechtěly být v takové situaci.
- Existují také ženy, které po potratu prožívají velmi smíšené pocity. I když se rozhodly vědomě, zůstává to pro ně emocionálně náročné.
- Pak jsou ženy, které po potratu skutečně trpí nebo ho litují. Některé dokonce hovoří o postabortním syndromu nebo posttraumatické stresové poruše.
Pokud se cítíte stejně, najdete nápady a podporu v našem článku o tom, jak začít s uzdravováním.
Nejste sami!
Všechny vaše pocity jsou důležité a zaslouží si, aby byly brány vážně. Jsme tu pro vás s péčí a chceme vám nabídnout podporu.
Žádný příběh není jako druhý
Nedávno nebo před nějakou dobou jste podstoupila potrat. Nejpravděpodobněji k tomu došlo kvůli neplánovanému těhotenství a najednou jste se ocitla v situaci, kterou možná stále nedokážete plně zpracovat – ani po uplynutí určitého času a s odstupem.
Ženy nám opakovaně píší, že se cítily „jako by byly uvězněny ve víru“– rozhodovaly se pod tlakem nebo v panice. Jiné se s tím potýkaly déle nebo se zdálo, že se rozhodly velmi jasně. Mnohé také popisují, že pociťovaly tlak ze strany partnera, přátel nebo rodiny, a uvádějí to jako důvod, proč se rozhodly pro potrat. Chyběla jim podpora, alternativní řešení a představivost o tom, jak by mohl vypadat život s dítětem.
Poměrně mnoho žen uvádí, že se cítily „jako by byly mimo sebe“ a během rozhodování se samy sebe nepoznávaly. Některé říkají, že prostě pokračovaly dál, téměř jako na autopilotu, jako by je ovládal někdo jiný. Jiné zmiňují, že se předem obávaly, jak – nebo zda vůbec – budou schopny se s potratem vyrovnat, ale nakonec se rozhodly do toho jít, i když to bylo proti tomu, co si jejich srdce skutečně přálo.
Je také možné, že vše bylo pečlivě promyšleno a zváženo, že vaše srdce a mysl byly v harmonii – a přesto vás nyní, po události, překvapují negativní emoce a smutek.
Přijetí a porozumění vlastním pocitům
Potrat je bezpochyby jedním z nejtěžších rozhodnutí, které žena může učinit. A i když mnoho žen zažilo podobnou situaci, vaše situace a vaše pocity jsou jedinečné– stejně jako vaše důvody pro potrat a to, jak se nyní cítíte.
Cítíte hluboký smutek, prázdnotu nebo dokonce vinu?
I když vám rozum stále říká, že potrat byl vzhledem k okolnostem pravděpodobně tím nejlepším rozhodnutím, vaše srdce vám možná vysílá jinou zprávu a nyní truchlí.
Ženy opakovaně sdílejí, že po potratu se důvody, které se kdysi zdály logické a důležité, najednou jeví jako méně významné.
Možná toužíte po tomto dítěti a přejete si, abyste poslechla své srdce. Cítíte prázdnotu, kterou byste ráda znovu zaplnila, a přejete si, aby se věci nikdy takhle nevyvinuly. Možná si kladete otázku, zda nakonec mohla existovat jiná možnost. Možná cítíte hněv – na komplikovanou situaci, na lidi, kteří na vás vyvíjeli tlak, nebo dokonce na sebe samu...
Někdy se smutek a vina prolínají a není vždy snadné jasně identifikovat své emoce. Je také možné, že to může vést k depresi. Pokud máte pocit, že smutek nedokážete překonat sami, vyhledejte pomoc 🧡
Potrat je krok, který nelze vzít zpět. Přijmout to může být velmi obtížné.
Zde jsme nastínili pět kroků, které vám mohou pomoci najít způsob, jak se vyrovnat se vším, co cítíte.
Krok 1: Dovolte si cítit
Prvním krokem k uzdravení je sebepřijetí. Je důležité nepotlačovat ani nehodnotit své pocity. Dovolte si být smutní a dejte si čas, který potřebujete.
Zasloužíte si teď o sebe dobře pečovat. Věnujte pozornost svým potřebám a snažte se pravidelně si dělat čas na malé přestávky.
K rozpoznání a vyjádření svých pocitů vám mohou pomoci malé každodenní činnosti, jako je psaní deníku nebo procházky v přírodě. Cokoli, co vám dá čas a prostor pro sebe, vám může pomoci nabrat sílu, kterou potřebujete ke zpracování všeho.
Pomocné může být také pohyb. Fyzická aktivita vám pomůže vyhnout se tomu, abyste se zasekli ve svých emocích nebo je potlačovali.
- Psaní, kreslení, tvorba hudby: Co by mohlo v tuto chvíli uklidnit vaši duši?
- Pohyb, sport, tanec: Co je pro vás to pravé a mohlo by vám teď pomoci?
- Máte nějaké místo, kde se cítíte dobře, kde jste rádi?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Krok 2: Uspořádejte si své emoce
Může být také užitečné podívat se hlouběji a zeptat se sám sebe: Co přesně pro vás v tuto chvíli představuje takovou zátěž a tíhu? Dokážete v jedné větě vyjádřit, v čem spočívá jádro této tíhy ? Co vám nedává spát?
Někdy jsou emoce zpočátku nejasné a rozmazané. Necítíte se dobře, ale možná ani nevíte přesně proč – a pořád si všechno přehráváte v hlavě. To se může proměnit v vyčerpávající koloběh myšlenek.
I když se do svých pocitů ponořit vyžaduje odvahu, pro uzdravení to může být důležité. Je to smutek z toho, že vaše dítě už není s vámi? Je to pocit viny? Nebo je to například tím, že jste sama a nikdo o potratu neví?
Chceme vás povzbudit, abyste se vydali na cestu, která pro vás možná právě začíná. Najděte si někoho, kdo se o vás postará, s kým si můžete popovídat – nebo, pokud vám to vyhovuje, dokonce i duchovního rádce.
Krok 3: Zpracujte to, co jste zažili
Je to velmi obtížné téma, ale mnoho žen se s ním intenzivně zabývá. Přesto se téměř neodvažují mluvit o tom, čím prošly a jak je tato zkušenost ovlivnila.
Možná vám v paměti utkvěly určité obrazy – jak se všechno odehrálo. Možná jste byla doma a všechno se odehrálo ve vaší koupelně... To mohlo být ponižující a osamělé. Jiné ženy se potýkají s pocity, které měly v nemocnici nebo klinice, kde všechno připomínalo výrobní linku. I když byl personál milý, všechno působilo tak sterilně, nereálně, bez života a smutně.
Je pochopitelné, že byste na tyto vzpomínky raději zapomněli. Někdy je však důležité se nad nimi zamyslet nebo se o ně podělit s někým jiným. Naslouchejte sami sobě a snažte se vnímat, co je pro vás při zpracování těchto zážitků správné.
Krok 4: Rozlučte se důstojně
Některé ženy si po užití potratové pilulky nechaly své dítě nebo po chirurgickém potratu mohly své dítě odvézt z kliniky, aby například zařídily pohřeb. Zda je to možné, závisí na místních zákonech, ale váš lékař vám může poskytnout informace.
Pokud to již není možné, můžete stále zvážit, jak se chcete se svým dítětem rozloučit způsobem, který pro vás bude důstojný a smysluplný.
Chtěli byste napsat dopis svému dítěti? Máte ultrazvukové snímky nebo předměty či symboly, které spojujete se svým dítětem? Chtěli byste něco nakreslit nebo vytvořit... třeba krabičku vzpomínek, zapálit svíčku a vytvořit místo pro vzpomínky?
Můžete se také zeptat ve své místní komunitě nebo kostele, zda je na hřbitově památník. Někdy je již k dispozici viditelné místo, kde můžete zanechat symbol nebo památku – dokonce i anonymně, pokud vám to tak bude příjemnější.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, co se děje s dětmi po potratu, můžete tak učinit zde. Upozorňujeme, že tyto informace mohou být velmi těžké přijmout.
Krok 5: Zažijte skutečné smíření
Abyste se mohli znovu cítit skutečně svobodní a šťastní, je důležité přijmout to, co se stalo, jako součást svého života a začlenit to do svého příběhu. Pokud se to budete snažit ignorovat nebo potlačovat, může se to později znovu objevit nebo nadále vrhávat stín na váš život.
Možná si kladete otázku: „Jak k tomu došlo?“ Možná to bolí tak moc, protože je to v rozporu s vašimi základními hodnotami, protože jde o život a smrt, nebo protože jste učinili rozhodnutí, které hluboce ovlivnilo – nebo se dokonce zdá být nesprávné – vaše nejhlubší já. Nebo možná máte pocit, jako byste byli trestáni.
Můžete být také věřící a zápasit s otázkami víry nebo smyslu života. Některé ženy pociťují potřebu požádat o odpuštění za své rozhodnutí. Všechny tyto pocity ukazují, že vás to zasáhlo v nejhlubším nitru.
Chceme vás pozvat, abyste se na sebe znovu podívali očima lásky!
Spolu s upřímným pohledem na sebe sama a možná i přiznáním, že rozhodnutí bylo špatné, máte právo dívat se na sebe a svůj život s laskavostí. Láska uznává, že ve většině případů za vaším rozhodnutím nestála žádná zlá úmysl, ale pravděpodobně spíše bezmocnost. Láska také uznává, že hluboko uvnitř jste se pravděpodobně nerozhodli proti svému dítěti, ale proti všemu, co by vám tak ztěžovalo péči o toto dítě tím nejlepším možným způsobem. Je zřejmé, že vaše osobní okolnosti byly tak zdrcující a naplňovaly vás tolika starostmi, že jste v tu chvíli neviděli jinou možnost než potrat. Možná také máte pocit, že jste nebyli sami sebou, že jste byli zmatení a jakoby uvěznění ve svých myšlenkách a emocích.
Láska je upřímná, čestná a mírumilovná.
- Můžete se postupem času začít dívat na sebe stále více očima lásky?
- Představte si: kdyby láska mohla k vám promlouvat, co by vám řekla?
Podpora a pomoc: Nezůstávejte na to sami!
Doporučujeme vám, abyste se nesnažila sama vypořádat se vším, co jste prožila a co vás trápí! Zasloužíte si podporu, abyste mohla najít dobrý způsob, jak se s potratem vyrovnat.
Možná by vám pomohlo připojit se k podpůrné skupině, vyhledat psychologické poradenství nebo si promluvit s duchovním poradcem. Možná už znáte někoho, na koho se můžete obrátit. Pokud ne, nejjednodušší je hledat podporu v okolí na internetu.
Velkou pomocí při zvládání utrpení a pocitu viny je logoterapie, forma psychoterapie vyvinutá Dr. Viktorem E. Franklinem. Již samotné čtení o této metodě může přinést nové poznatky a podporu. Knihy od něj a jeho nástupkyně Elisabeth Lukasové najdete online.
Pokud chcete, můžete se podělit o své zkušenosti na našem fóru nebo napsat o čemkoli, co vás trápí – fórum je anonymní. Někdy tam také najdete kontaktní informace nebo skupiny svépomoci ve vašem okolí. Naše Profemina najdete zde: Potrat – moje zkušenost
Tyto zdroje mohou být pro vás oporou, pokud se s nimi ztotožňujete. Některé z nich mají křesťanské pozadí, ale jsou otevřené všem.
Níže bychom se rádi věnovali třem zvláštním situacím. Pokud se v některé z nich poznáváte, čtěte dál:
-
Není neobvyklé, že ženy podstoupí potrat zcela samy – aniž by kdokoli v jejich životě věděl, co se stalo.
Možná jste neměla nikoho, komu byste se mohla svěřit, nebo jste to prostě nechtěla nikomu říct. Možná jste se velmi bála, že vás budou soudit nebo nepochopí. Možná byste čelila obtížím nebo dokonce riziku, kdyby se někdo dozvěděl o vašem těhotenství.
Ale teď, cítíte osamělost a prázdnotu? Hluboko uvnitř možná toužíte vyjádřit, co se ve vás opravdu děje. Nebo možná toužíte po porozumění a podpoře.
Otevřít se někomu, kdo vás může provázet vaší bolestí, může být důležitým krokem k uzdravení.
- Pomohlo by vám najít někoho mimo váš bezprostřední okruh– objektivní a neutrální osobu, která by vám byla oporou? Například psychologického poradce?
- Je ve vašem životě někdo, kdo působí loajálně a chápavě? Někdo blízký nebo i vzdálený, kdo je věrný a rád vám pomáhá?
-
Nakonec jen vy znáte myšlenky a pocity, které vás vedly k potratu. Nikdo by vás za to neměl soudit – je to dost těžké i tak, když možná soudíte sama sebe.
Někdy však lidé zvenčí říkají věci jako: „Pokud ses rozhodla pro potrat, pak to muselo být pro nejlepší – tak proč truchlíš?“ Tento přístup může být velmi bolestivý, protože ignoruje hluboké emocionální procesy, které s tím souvisejí.
Rodina a přátelé často nechápou, co to všechno znamená a čím procházíte. To může být velmi bolestivé. Máte plné právo stanovit hranice, pokud zjistíte, že vám určité rozhovory nebo názory ubližují. Zároveň může být nesmírně cenné najít porozumění a podporu u ostatních.
- Je tu někdo, kdo je soucitný, kdo vás nebude soudit a bude tu prostě pro vás?
- Nebo je tu někdo, na koho právě teď myslíte a komu byste se opravdu rádi svěřili?
- Na některých místech existují také podpůrné skupiny pro ženy, které prožily podobné zkušenosti a nyní se navzájem podporují. Informace o nich najdete na internetu nebo se můžete zeptat ve svém místním komunitním centru.
-
Je velmi pravděpodobné, že váš partner v tuto chvíli nedokáže pochopit nebo sdílet vaše pocity. To může být pro váš vztah velmi těžké.
Obecně je pro muže obtížné si skutečně představit, co těhotenství – a zejména potrat – pro ženu znamená. Vše se odehrává v ženském těle a ona to prožívá na vlastní kůži. To znamená, že emoce ženy jsou ovlivněny odlišně, protože tělo a mysl jsou velmi úzce propojeny. Pro muže může být tato zkušenost mnohem abstraktnější, protože nemá tak přímé fyzické spojení. Muži často nemají rádi, když mluví o svých pocitech, a mohou se cítit situací přemoženi. Nebo může váš partner potřebovat čas a prostor, aby to zpracoval, a proto se zdá být uzavřený.
Někdy partner reaguje odtažitě nebo necitlivě – ne proto, že by mu na vás nezáleželo, ale proto, že neví, jak se vypořádat s vašimi emocemi a smutkem. Nebo se možná obává, že se teď od sebe vzdálíte. V takových případech může pomoci, když mu vysvětlíte, co cítíte a co potřebujete – například že chcete najít společnou cestu vpřed a že v této době smutku potřebujete zejména jeho blízkost . Je také v pořádku, pokud cítíte, že potřebujete čas pro sebe, abyste zpracovala své pocity, než se vrátíte do každodenního života – pokud ano, dejte mu to vědět, aby pochopil vaši potřebu prostoru.
Možná to byl váš partner, kdo si nedokázal představit mít právě teď dítě, a to byl nakonec důvod, proč došlo k potratu. Možná jste se rozhodla kvůli němu nebo abyste ochránila váš vztah. Ale teď se situace nezlepšila, a možná je pro vás jako pár dokonce ještě těžší.
V této situaci je zásadní upřímná a empatická komunikace. Je také důležité věnovat pozornost svým vlastním potřebám.
- Můžete svému partnerovi jemně sdělit, jak se cítíte? Ví, jak se máte? Možná ani jeden z vás nečekal, že se po potratu budete cítit tak, jak se cítíte.
- Máte pocit, že vás chce pochopit? Nebo je zaneprázdněn svými vlastními věcmi a nechává vám málo prostoru, abyste si mohli promluvit o svých pocitech a znovu se sblížit?
- Pokud máte pocit, že se od sebe vzdalujete, protože každý z vás zpracovává potrat jinak, mohlo by vám pomoci manželské poradenství – najít způsoby, jak mluvit o svých pocitech, zpracovat to, co se stalo, a společně překonat toto těžké období. Dokážete si to představit a navrhnout mu to?
- Co si myslíte o vašem vztahu? Co chcete? Chcete na tom pracovat společně, nebo cítíte, že potřebujete trochu emocionálního odstupu?
- Možná je pro vás těžké vrátit se k tomu, jak to bylo před potratem, protože od té doby se toho hodně změnilo – možná máte jiné hodnoty nebo životní cíle. Co vždycky dělalo váš vztah výjimečným nebo z vás dělalo silný tým? Co vás spojuje a mohlo by vám pomoci se znovu sblížit a porozumět si?
Pohled do budoucnosti ⭐️
Uzdravení je proces, který vyžaduje čas. Přejeme vám hodně trpělivosti a láskyplný pohled na sebe sama během této cesty. I když se to teď může zdát obtížné, jsou to kroky, které můžete podnikat každý den. Až nastane správný čas, dovolte si znovu najít naději a dívat se do budoucnosti s důvěrou.
Doufáme, že jednoho dne se smíříte se svou minulostí, i když potrat je a vždy bude součástí vašeho života.
Následující otázky vám mohou pomoci na vaší cestě:
- Co jsem se o sobě díky tomu všemu naučil? Jaké hodnoty jsou (nebo se staly) pro mě důležité? Objevil jsem o sobě něco nového?
- Co bych dělala, kdybych se ocitla v podobné situaci a byla znovu těhotná?
- Co bych si přála nebo řekla jiným ženám v podobné situaci?
- Mohla bych dokonce pomoct ostatním tím, že se podělím o svůj příběh?
Pokud chcete, můžete se s námi podělit o své zkušenosti zde a pomoci tak svým příběhem dalším ženám!
Podělte se o svůj příběh
Váš příběh je cenným příspěvkem k zvyšování povědomí o situaci mnoha žen. Mnoho žen prožilo podobné zkušenosti. Sdílením svého příběhu můžete pomoci ostatním, které čelí stejnému konfliktu.
