12 tipů, jak se správně rozhodnout v případě neplánovaného těhotenství
- Rozhodnutí pro nebo proti svému dítěti je jedním z nejtěžších rozhodnutí, jaké člověk může učinit. Mnozí se s tímto rozhodnutím potýkají z touhy vybrat si správně. Cítí se rozpolcení mezi svými obavami a hlubokými touhami.
- Každá těhotná žena má právo svobodně se rozhodnout, přičemž zohlední všechny své myšlenky a pocity a vyhradí si potřebný čas. Nesmí být nucena ani přinucena k potratu!
- Sestavili jsme 12 kroků , které můžete podniknout, když se snažíte učinit rozhodnutí, kterého nebudete litovat, v této náročné situaci. I když se některé z těchto kroků nevztahují na vaši situaci, doufáme, že některé z nich vám pomohou při rozhodování.
Praktické nástroje pro dosažení rozhodnutí:
- ⚖️ Přemýšlíte o potratu? — Vyplňte test o potratu
- ℹ️ Do kdy mohu podstoupit potrat? — Zjistěte, kolik času máte na rozhodnutí.
- ❤️ Zveme vás k účasti na našich týdenních sezeních Decision Coaching. Po dobu 7 dnů budete každý den dostávat e-mail s podněty k zamyšlení a příběhy jiných těhotných žen.
Rozhodovací koučink
Potratit nebo si dítě nechat? Pravděpodobně jste nikdy nechtěla čelit tomuto rozhodnutí... Ale teď si kladete otázku: Jak mohu zjistit, co je pro mě správné?
Přihlaste se k odběru našeho e-mailového koučování a po dobu jednoho týdne budete každý den dostávat soucitný e-mail s postřehy, podporou při rozhodování a zkušenostmi jiných žen. To vám pomůže prozkoumat vaše obavy, silné stránky a možná řešení. Maria z Profemina vás krok za krokem Profemina k jasnosti!
1. Věnujte tomu čas, který potřebujete, a zároveň snášejte napětí.
Při rozhodování, které má tak velký dopad, je důležité, abyste si vzali tolik času, kolik potřebujete. Díky tomu se vaše rozbouřená mysl a emoce uklidní, což vám dá šanci je zpracovat a pomalu se rozhodnout, kterou cestou se chcete vydat. Teprve pak můžete učinit rozhodnutí, nikoli jen reagovat.
Představte si vodu jezera rozvířenou bouřlivým počasím. Trvá nějakou dobu, než se kal usadí a vy můžete znovu vidět dno. Možná se s tím právě teď můžete ztotožnit: v tuto chvíli se stále cítíte velmi rozrušený a nevidíte cestu vpřed. Navíc se vám možná zakalil pohled na vaše silné stránky, možnosti a touhy.
Najít si čas a zklidnit se je snazší říct než udělat, ale stojí to za to! Pokud vytrváte, je mnohem pravděpodobnější, že dospějete k rozhodnutí, se kterým budete dlouhodobě spokojeni.
2. Udělejte něco omlazujícího a uklidňujícího:
Někdy se při hledání řešení a zápasení s důležitým rozhodnutím neuvěřitelně namáháme. Toto neustálé přemýšlení může být vyčerpávající až k zoufalství. Můžete se dokonce začít cítit bezmocní – a nechat se ovládat svou situací a obavami.
Ať už je vaším zdrojem síly cokoli, nyní je čas se na něj spolehnout. Napadá vás něco, co by utišilo všechny hlasy ve vaší hlavě, abyste mohli jasněji myslet a rozeznat své intuice? K uklidnění duše může stačit něco jednoduchého, jako je horká bublinková koupel, procházka venku nebo poslech oblíbené hudby... To vám může pomoci cítit se klidnější a vyrovnanější. Postupně vaše obavy ztratí svou sílu a vy se opět ocitnete v sedadle řidiče.
Navíc je užitečné si od problému odpočinout. Je v pořádku ignorovat rozhodnutí na den nebo dva a nechat své myšlenky dozrát. Vědomě přestaňte opakovat stejný myšlenkový vzorec jako rozbitá deska. Opusťte na chvíli toto napjaté přemítání a zjistíte, že se vám bude snáze soustředit, což povede k konstruktivnějšímu výsledku.
3. Promluvte si o tom – ale ne nutně se všemi
Podpora rodiny nebo přátel má cenu zlata. Nejenže vám usnadní a zpříjemní život, ale také vám pomůže při rozhodování! Mějte však na paměti, že zapojení příliš mnoha lidí může vést k větší zmatenosti.
Vyberte si správnou osobu tím, že si položíte následující otázky: Kdo mě opravdu dobře zná? Komu důvěřuji? Kdo má pro mě to nejlepší na mysli? Kdo mi v minulosti dobře poradil, aniž by měl vlastní zájmy?
Může se také stát, že někdo, kdo nepatří do vašeho bezprostředního okruhu přátel, je důvěryhodný a sympatický. Pozorný člověk zvenčí může být schopen vidět situaci jasněji ze svého úhlu pohledu.
4. Odjeďte pryč — vytvořte si odstup a vyhledejte samotu
Záměrně vyhledávejte místa a chvíle klidu, abyste vyrovnali emocionální otřesy a nepokoje, které možná zažíváte ve svém okolí.
Některé ženy jsou schopny začlenit toto do svého každodenního života. Jiným se lépe daří distancovat se od situace tím, že na pár dní odjedou pryč.
- Zajímá vás, jak vnímat svůj instinkt? Přejděte k tipu č. 8.
5. Odhalte své strachy
„Strach je špatný rádce“ — v tomto rčení je hodně pravdy. Strach nás vždy považuje za slabší a méně schopné, než ve skutečnosti jsme.
Mějte odvahu zkoumat, které názory vycházejí ze strachu a které jsou skutečně vaše. Strach sice vzniká v mysli, ale odvaha také.
- Pokud máte pocit, že vás strach a úzkost přemáhají a narušují váš rozhodovací proces, přejděte na stránku Těhotná a úzkostná.
6. Seznamte si své klady a zápory
Někdy, když jsou naše myšlenky zmatené, není snadné se v nich vyznat. Může pomoci, když celý ten zmatek sepíšeme. Někdy tento jednoduchý krok situaci výrazně zjednoduší.
- Přejděte na stránku Výhody a nevýhody potratu, kde najdete návrhy, kde začít.
7. Zvažte své možnosti: Co je nejdůležitější?
Ne všechny argumenty mají stejnou váhu. Představte si dvojitou váhu: pokud na jednu misku položíte několik mincí a na druhou velkou bankovku, váha se nakloní směrem k mincím, i když jejich skutečná hodnota je mnohem nižší.
To platí i při zvažování argumentů: Nezáleží pouze na počtu argumentů, ale také na jejich síle, která se může výrazně lišit.
Zeptejte se sami sebe: Když porovnám všechny argumenty, které z nich jsou pro mě nejvýznamnější? Kam mě vedou?
8. Věnujte pozornost svému srdci
Seznam kladů a záporů oslovuje hlavně rozum. Ale máte také instinkt nebo hlas srdce. Jak je rozpoznat?
V závislosti na tom, koho se zeptáte, dostanete pravděpodobně širokou škálu odpovědí. Většina lidí by však souhlasila, že se jedná o tušení, které vám ukazuje cestu, která je v souladu s vašimi hodnotami, touhami a svědomím. To z něj dělá cenný a jedinečný kompas.
Abyste lépe rozeznali svou intuici v současné situaci, zeptejte se sami sebe:„Co je mou největší touhou? Po čem hluboce toužím? Která cesta se mi jeví jako správná, když odložím své obavy? Které rozhodnutí mi přináší klid?“
9. Myslete mimo rámec a klást si otázky
Sám sebe znáte nejlépe. Kladením si správných otázek můžete rozšířit své obzory a objevit zcela nové způsoby, jak nahlížet na věci:
- Představte si, že je vám 80 let. Když se v této situaci ohlédnete za svým mladším já, jakou radu byste si dal?
- Na kterou volbu byste byli hrdí i ve stáří?
- Představte si, že by se ve vaší situaci ocitla vaše kamarádka nebo příbuzná. Jakou radu byste jí dala?
10. Podívejte se na širší souvislosti
Když čelíte složitým situacím, někdy může být užitečné podívat se na ně z ptačí perspektivy. Pohled na bludiště života shora vám dá příležitost zamyslet se nad smyslem toho všeho. Zde jsou tři postřehy, které stojí za zvážení:
- Minulost změnit nemůžete, ale budoucnost ano:
Možná je to přesně to, co si přejete: aby se všechno vrátilo zpět. Touha stisknout tlačítko reset je pochopitelná, ale není to možné. Místo toho máte moc rozhodnout se, kým chcete být právě teď – a jak pokračovat. Jak by vypadala ta nejlepší verze vás samých a jak se k ní dostanete? Jaká volba by vás naplnila hrdostí? - Překvapení v životě často odhalují nové příležitosti:
Existuje rčení: „Všechno se děje z nějakého důvodu.“ Život nám někdy klade náročné otázky a úkoly. Mohlo by mít toto těhotenství snad nějaký hlubší význam? Mohlo by z něj vzejít něco dobrého? - Překonávání krizových situací může v nás uvolnit neuvěřitelnou sílu:
Vzpomeňte si na obtížnou situaci, kterou jste statečně zvládli. Jak to ovlivnilo vás a směr vašeho života?
11. Vyzkoušejte si své možnosti
Žijte týden podle svého výběru a pak strávte další týden tak, jako byste si vybrali opak.
Abyste mohla obě možnosti důkladně zvážit, můžete je vyzkoušet: Nejprve strávte týden (nebo několik dní) tak, jako byste se rozhodla pro potrat; pak strávte následující týden s myšlenkou, že si dítě chcete nechat.
Využijte oba intervaly na maximum, pozorně se pozorujte a nepodnikejte žádné nevratné kroky – koneckonců jde pouze o zkušební jízdu.
Poté si udělejte čas na reflexi každého kroku této zkušenosti: Jak tento výběr ovlivnil můj každodenní život? Jak jsem se díky němu cítil – během prvních několika dní, ale také z dlouhodobého hlediska? Který z těchto dvou výběrů mi vyhovuje více?
Nyní máte základ, na kterém můžete učinit rozhodnutí, se kterým se můžete plně ztotožnit.
12. Využijte poradenství — jsme tu pro vás!
Toto může být první důležité rozhodnutí ve vašem životě... nebo jste možná již něco podobného zažili, ale přesto je to tentokrát úplně jiné. V této situaci by pro vás mohlo být prospěšné vyhledat zkušeného poradce, který vám pomůže se správným rozhodnutím.
Zveme vás k účasti na našich týdenních sezeních Decision Coaching. Po dobu 7 dnů budete každý den dostávat e-mail s podněty k zamyšlení a příběhy jiných těhotných žen.
👩💻Klikněte zde pro více informací a pokyny k registraci!
Navíc jsme sestavili další zdroje bez hodnotících soudů, které vás provedou procesem rozhodování. Využijte je k nalezení své jedinečné cesty:
- ⛑ Kam mám jít dál? — Rychlý kvíz s odpověďmi
Máte nějaké dotazy nebo připomínky? Napište nám přímo sem ⬇️
