Jak se mohu vyrovnat se strachem z porodu nebo strachem z císařského řezu?
- Narození dítěte je jedinečná událost, která zásadně změní život. Proto téměř každá žena pociťuje obavy spojené s porodem – zejména pokud se jedná o její první porod nebo pokud v minulosti prožila obtížné porodní zážitky.
- Ať už se tento strach objeví ještě před těhotenstvím, během něj nebo těsně před porodem, je to zcela normální a svědčí to o tom, jak moc vám záleží na zdraví vašeho dítěte i na vašem vlastním.
- Naštěstí žijete v době, kdy je medicína a porodní péče na velmi vysoké úrovni. Nejste na to sama: porodní asistentky a lékaři jsou tu, aby vám poskytli podporu, zkušenosti a soucit.
V tomto článku najdete užitečné informace a praktické rady, které vám pomohou lépe porozumět vašim obavám a naučit se jim čelit.
Rozdílné zkušenosti žen
„Mám z porodu strašný strach. Poprvé jsem rodila císařským řezem. Ale bojím se i přirozeného porodu… Co mám dělat?“ Takto například píše Sara*.
*Jméno bylo změněno z důvodu ochrany identity ženy
Některé ženy se bojí bolesti, jiné se obávají možných zranění nebo jim vadí, že se při porodu musí do jisté míry vzdát kontroly a plně se odevzdat tomuto procesu. Některé ženy dávají přednost plánovanému císařskému řezu (elektivnímu císařskému řezu), zatímco jiné se císařského řezu bojí více než vaginálního porodu. Všechny tyto pocity jsou oprávněné a každá žena má právo si uvědomit a vyjádřit své individuální obavy a potřeby.
Některé obavy mohou také pramenit ze skutečnosti, že v minulosti mohl být porod skutečně náročný a někdy i nebezpečný jak pro matku, tak pro dítě. Tehdy však lékařské standardy nebyly srovnatelné s možnostmi, které máme dnes k dispozici.
Co vám může zpočátku pomoci: Zkuste přesně určit, čeho se bojíte. Co ve vás vyvolává pocit nejistoty, nebo čemu byste se raději nevyhnuli?
Strach z porodních bolestí
Bohužel to nelze nijak zkrášlovat: bolest je součástí porodu. Intenzita, s jakou ji prožíváme, se však značně liší, protože vnímání bolesti i každý porod jsou v zásadě individuální záležitostí.
Existuje však mnoho způsobů, jak své tělo na porod připravit nebo jak zmírnit bolest během porodu:
- Již během těhotenství můžete začít s konkrétními relaxačními cviky, autogenním tréninkem nebo cvičením pánevního dna. Tyto aktivity vám mohou pomoci lépe zvládat bolest a získat větší kontrolu nad svým tělem během porodu. Nejlepší je zeptat se své porodní asistentky, jaké možnosti máte k dispozici.
- Porodní asistentky často nabízejí doplňkové metody, jako je akupunktura, které pomáhají uvolnit svaly. Možná už máte s akupunkturou dobré zkušenosti, nebo ji chcete vyzkoušet a zjistit, zda vám pomůže.
- Během porodu jsou k dispozici také možnosti lékařské úlevy od bolesti. Existují léky, které mohou pomoci bolest zmírnit. Další možností je epidurální anestézie (PDA). Jedná se o anestetikum, které se aplikuje v blízkosti míchy a znecitliví dolní část těla. Nejlepší je předem se poradit se svými lékaři, zda by to pro vás mohla být vhodná volba a zda by vám to přineslo úlevu.
- Vliv může mít i strava. Od 36. týdne těhotenství byste se měla snažit vyhýbat sladkostem (rafinovanému cukru) a výrobkům z pšeničné mouky. Více informací o doporučeních Louwena najdete zde.
Strach z porodních poranění
Porodní poranění, jako jsou trhliny v oblasti hráze, jsou častým problémem. Může k nim dojít zejména při prvním porodu. Ve většině případů se však jedná spíše o drobné trhliny než o závažnější poranění. Závažné komplikace jsou velmi vzácné.
Pokud dojde k rozsáhlejším poraněním nebo bude nutná epiziotomie, lze je odborně ošetřit a sešít, takže dlouhodobé následky jsou vzácné.
Tělo má přirozenou schopnost se hojit. Věřte v to.
Strach z nepříjemných situací nebo ztráty kontroly
Během porodu se může stát, že tělo reaguje mimovolně, například vypuštěním stolice. To je zcela normální a pro zdravotnický personálto není nic neobvyklého – jsou na to zvyklí a přesně vědí, jak se s tím vypořádat. Navíc se obvykle nejedná o velké množství stolice a možná si toho ani sama nevšimnete. Nejdůležitější je nesnažit se to zadržovat, ale v pravý okamžik aktivně tlačit.
Porodní plán, který předem projednáte se svým partnerem či doprovodem a zdravotnickým týmem, vám pomůže zajistit, aby byla zohledněna vaše přání a potřeby. Díky tomu budete mít možnost vyjádřit se předem a psychicky se připravit. Současně je samozřejmě součástí celého procesu také důvěra ve vlastní tělo a schopnost se během porodu uvolnit. Čím uvolněnější budete, tím hladčeji vše proběhne.
Strach z císařského řezu
Některé ženy dávají přednost plánovanému císařskému řezu, zatímco jiné by se mu raději vyhnuly. Každý císařský řez je velký chirurgický zákrok, ale v dnešní době se jedná o bezpečný zákrok.
Existují situace, kdy je nutné provést nouzový císařský řez. I když to možná není to, co byste si v ideálním případě přála, mějte na paměti, že se jedná o formu pomoci pro vás i vaše dítě, protože jinak by mohly nastat závažné komplikace. Cílem je postarat se o vás obě.
Pokud je již zřejmé, že určité okolnosti (například poloha koncem pánevním) by mohly porod vaginální cestou zkomplikovat, může být císařský řez vhodnou alternativou. Nemusí se však provádět automaticky. Nejdůležitější je, abyste své obavy a přání prodiskutovala se svými lékaři a porodní asistentkou, abyste našli nejlepší řešení pro vás i vaše dítě.
Po císařském řezu potřebuje vaše tělo trochu více času na zotavení. Vzhledem k tomu, že dochází k řezu v břišní stěně, jsou bolesti v této oblasti po porodu běžné. Existují léky proti bolesti, které jsou kompatibilní s kojením. Obecně platí, že po císařském řezu zůstanete v nemocnici o něco déle než po vaginálním porodu. Tento čas můžete využít k odpočinku, postupnému návratu k pohybu a nabytí nových sil. Lékařský dohled a jemná pohybová cvičení podporují krevní oběh a pomáhají předcházet trombóze nebo embolii.
ℹ️ Mimochodem: Věděli jste, že porodní zvyklosti se po světě liší? Například v Brazílii jsou císařské řezy běžnou praxí. Zaměřte se proto na to, na čem opravdu záleží: každý porod – ať už přirozený, nebo císařským řezem – je jedinečný a cenný. Neexistuje žádný „správný“ ani „špatný“ způsob, jak přivést své dítě na svět.
Možná by vás mohly zajímat i následující témata, včetně sebehodnocení:
- Opět těhotná po císařském řezu: není to příliš brzy?
- (Možná) těhotenství po porodu / během kojení: Co bych měla vědět?
Strach po traumatických porodních zážitcích
Komplikované nebo fyzicky vyčerpávající porody v minulosti mohou zesílit strach z dalšího porodu nebo vyvolat paniku z porodu. Je důležité o těchto obavách otevřeně hovořit a společně s odborníky je překonat.
Žádné dva porody nejsou stejné. Můžete si tedy být jistá, že tentokrát budete mít možnost prožít tento porod jinak a více podle vlastního uvážení.
Pokud jste se ve svém předchozím zdravotnickém týmu necítila dobře, nebo pokud se například při spontánním porodu vše odehrálo velmi rychle a vy jste tomu emocionálně nestačila, využijte nyní tento čas k tomu, abyste se na příští porod připravila způsobem, který vám vyhovuje.
Možná máte možnost rodit v jiné nemocnici. Možná se budete cítit lépe v porodním centru nebo při porodu doma. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak prožil minulý porod, nebo jakou podporu od něj byste si přála. … Co by vám mohlo pomoci?
Co vám může pomoci – jak se vyrovnat se strachem z vaginálního porodu nebo císařského řezu
🤰 Důvěřuj svému tělu – ono ví, co dělá. Je fascinující, jak je ženské tělo ve všech ohledech „naprogramováno“ na to, jak porod probíhá. Vše je dokonale sladěné. V podstatě stačí se tomu jen poddat. Možná ti pomůže připomenout si, že jde o přirozený proces – je to vlastně docela neuvěřitelné 😉
👩🏻🍼 Snažte se představovat si pozitivní a krásné obrazy. Představte si například, jak držíte své miminko v náručí po porodu. Neustále si připomínejte ten „důvod“: každá kontrakce vás přibližuje k vašemu miminku. Porodní proces existuje proto, aby se vaše miminko mohlo narodit a vy jste se s ním konečně mohly setkat.
✨ Dejte si čas a soustřeďte se na pozitivní pocity, jako je radost. Zvláště pokud šlo o neplánované těhotenství a stále si nedokážete představit, jaké to bude, až budete mít dítě: postupně si na to zvyknete a budete se na své miminko těšit. Držte se té radosti – každý pozitivní pocit vám totiž pomůže udržet obavy na uzdě.
🎶 Poslouchejte hudbu, která vám zlepší náladu, například když se objeví strach, nebo před začátkem porodu, až nastane ten správný čas. Nebo si vezměte s sebou příjemně vonící sprej, talisman pro štěstí či něco podobného. Pamatujte, že i takové drobnosti mohou mít velký vliv a v každém případě vám dodají sílu.
❤️ Buď si jistý: otevřenost a důvěra se mohou rozvíjet. Mohlo by ti také pomoct, když si zapíšeš všechno, čeho se bojíš – ale pak si také zapiš, na co se těšíš!
Shrnutí: Tipy pro porod podle vlastního přání
✔️ Poslouchejte svou porodní asistentku: Má bohaté zkušenosti a bude vám oporou. Vždy se také můžete obrátit na místní lékařský tým.
✔️ Podpora: Zamyslete se nad tím, kdo by vás měl při porodu doprovázet – váš partner, kamarádka nebo vaše matka.
✔️ Vypracujte porodní plán: Proberte svá přání s porodní asistentkou nebo lékařem. Zde můžete také zmínit plánovaný císařský řez.
✔️ Možnosti tišení bolesti: Informujte se předem o možnostech, jako je epidurální anestézie (PDA).
✔️ Kurz přípravy na porod: Ten vám může pomoci zmírnit obavy a připravit se na porod.
✔️ Seznamte se s porodnicí: Známé prostředí navozuje pocit jistoty. Navštivte si předem místo , kde byste chtěla rodit. Důvěřujte své intuici a zvažte, zda se tam cítíte dobře a zda vás tam berou vážně.
✔️ Hledejte pozitivní inspiraci a posilujte svou psychickou odolnost: Podcasty nebo pořady jako The Gentle Birth® či Peaceful Birth vám mohou pomoci přistupovat k porodu s důvěrou.
Pokud máte i nadále velký strach a vaše obavy z porodu vás dokonce vedou k úvahám, zda byste neměla podstoupit potrat: nezůstávejte se svými pocity a myšlenkami sama! Zejména když vás strach zcela přemůže, je vhodné vyhledat pomoc.
