Single Mom – Horrorvorstellung oder denkbare Option?
👩👧👦 (Wieder) alleinerziehend: Kann ich das schaffen? – mach den Selbsttest
- Schwanger und alleine, die Beziehung bröckelt oder ist bereits zerbrochen, oder der Partner will das Kind nicht: Wie soll es jetzt weitergehen?
- Viele Frauen, die ungeplant schwanger ohne Partner sind oder Angst haben, alleinerziehend zu werden, fragen sich, ob sie zukünftig als "Single Mom" durchs Leben gehen und ob sie das schaffen könnten.
- Schwanger alleinerziehend – den eigenen Weg finden: Wie kann ich mit der Situation umgehen? Was könnte mir helfen – schon jetzt und als Mutter? Wie kann ich die Schwangerschaft trotzdem genießen? Tipps und Erfahrungen findest Du in diesem Artikel!
(Wieder) alleinerziehend: Kann ich das schaffen? – Dein Selbsttest
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Christiane Becker
Als ich erfahren habe das ich schwanger bin 2023 war es ein Schock und ich hatte viele Sorgen gerade Geld und alleinerziehend betreffend. Online habe ich nach Hilfe gesucht meine Gedanken zu klären und Möglichkeiten zu finden. Bei Pro Femina habe ich Hilfe gefunden. Von aufmunternden Worten über Beratung was ich für Möglichkeiten haben. Gerade auch finanziell. Heute bin ich sehr froh darüber meinen kleinen Sonnenschein bekommen zu haben. Danke für die Hilfe, die aufmunternden Worte und die Unterstützung in einer so schwierigen Phase
Angst, alleinerziehend zu sein
Viele Frauen haben ein bestimmtes Bild vor Augen, wenn sie an die Situation denken, selbst Mutter zu sein oder weitere Kinder zu bekommen. Dabei ist es nicht selten ein großer Wunsch, zuerst eine tragfähige Partnerschaft aufzubauen und dann zusammen die gemeinsamen Kinder groß zu ziehen.
Doch oftmals kommt es ganz anders und der eigene Traum droht plötzlich zu platzen: Die Schwangerschaft kommt überraschend und die Beziehung ist noch sehr frisch oder eigentlich gerade beendet worden, es war ein One-Night-Stand und es ist überhaupt nicht klar, ob der Vater des Kindes Verantwortung übernehmen würde.
Manchmal reagiert auch der eigene Partner sehr verhalten oder zunächst ablehnend auf die Schwangerschaft. Die Situationen können sehr verschieden sein, doch lösen sie meist Gedanken wie diese aus: „So habe ich mir das nicht vorgestellt“, „Was, wenn ich am Ende alleine mit dem Kind dastehe?“, „Wie kann ich das schaffen?“
Es ist daher nachvollziehbar, wenn viele Frauen erst einmal Angst und große Sorgen davor haben, schwanger alleinerziehend zu sein. Wenn es Dir ebenso geht, ist das eine völlig normale und verständliche Reaktion, denn eine unbekannte Aufgabe macht meistens im ersten Moment Angst. Vor allem, wenn man befürchtet, damit alleine dazustehen.
Gleichzeitig zeigt diese Angst auch, dass man für das Kind nur das Beste will. Vielleicht ist sie sogar bereits ein zarter Ausdruck von Liebe zu diesem Kind, das sich ganz unerwartet angekündigt hat.
Umgang mit dem Vater des Kindes
Vielleicht fragst Du Dich jetzt, wie Du und der Vater des Kindes gemeinsam für Euer Kind da sein könnt, auch wenn Ihr kein Paar mehr seid oder wenn sich der Vater des Kindes bislang mit dem Gedanken, Vater zu werden, nicht anfreunden konnte oder sich gar gegen die Schwangerschaft ausgesprochen hat.
Vielen werdenden Müttern ist es ein Anliegen, dem Vater des Kindes möglichst viele und leicht begehbare Brücken zu bauen, damit er Teil des gemeinsamen Lebens werden kann – in dem Rahmen wie er sich darauf einlassen kann und will. Durch diesen Entschluss hast Du die Chance, Deinem Schicksal nicht mehr passiv gegenüber zu stehen. Vielmehr gehst Du dadurch die Situation aktiv an. Gleichzeitig lässt Du ihm die Freiheit, die er vielleicht gerade jetzt braucht, um ohne Druck seinen Weg zu finden. Im besten Fall führt dieser direkt zu Dir und Deinem Kind.
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Alleinerziehend schwanger - wie kann es jetzt weiter gehen?
Auch ungeplant schwanger ohne Partner kann die Schwangerschaft ein schönes Erlebnis werden – auch, wenn sich dies vielleicht zunächst völlig unrealistisch anfühlt. Denn wahrscheinlich steckst Du noch mitten in einem Verarbeitungs- oder Trauerprozess und es fällt noch schwer, die Situation wie sie derzeit ist, anzunehmen. Daher ist vor allem Selbstfürsorge angesagt, sodass Du nach und nach immer mehr erkennen kannst, wie Dein eigene Weg aussehen könnte. Was dafür wichtig ist und wie das gehen kann, haben wir hier im Einzelnen für Dich zusammengestellt:
- Selbstfürsorge
- Ein liebevolles Netzwerk – nicht alleine bleiben
- Eine gute Planung
- Wohnsituation, Finanzen
- Elternschaft regeln, Alltagsunterstützung, Lebensplanung
- Erfahrungen & Tipps von Single Moms
💆♀️ Selbstfürsorge
Schwanger alleine gelassen zu werden oder sich vom Vater des Kindes zu trennen, kann einen emotional sehr belasten. Um für Dein Wohlbefinden und das Deines Babys zu sorgen, kannst Du beispielsweise Stress reduzieren und selbstbestimmter Deinen Alltag regeln. Dazu kann es auch mal nötig sein, Termine abzusagen oder Verpflichtungen abzugeben. Auch den Kontakt mit Menschen, mit denen Du Dich nicht wohl fühlst oder die Dich unter Druck setzen, zu pausieren, kann ein sinnvoller Schritt sein.
Zugleich kann es gut tun, wieder mehr von dem zu tun, was Dir in schwierigen Situationen immer schon einmal geholfen hat, um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Vielleicht bist Du gerne kreativ, gerne in der Natur oder ab und zu in einem Café in der Stadt… Was könnte Dir mal gut tun und wie Balsam für Deine Seele sein?
Übrigens: In der Schwangerschaft neigen gar nicht wenig Frauen dazu, sich viele Sorgen zu machen – das kann alleine schon hormonell bedingt vorkommen. Hierbei kann es gut tun, über die Sorgen zu sprechen und sie proaktiv anzugehen. Neben dem Gespräch mit Vertrauenspersonen kann auch professionelle Beratung – beispielsweise bei unseren Beraterinnen von Pro Femina e.V. – hilfreich sein, um mögliche Schritte zu durchdenken.
👥 Ein liebevolles Netzwerk – nicht alleine bleiben
Schwanger ohne Partner muss nicht bedeuten, im Alltag alleine oder einsam zu sein, sondern kann mit vielen lieben Menschen gefüllt und gestaltet werden. Vielleicht fällt Dir auch schon die ein oder andere Person ein – als Gesprächspartner, als Helfer oder Tröster? Oft sind schwangere Frauen überrascht davon, wie viel Unterstützung sie erhalten und wie sehr das Umfeld mithilft und mitfiebert.
Hier ein paar Ideen, wie die Zeit der Schwangerschaft gemeinsam mit liebevollen Menschen an der Seite gestaltet werden kann:
- eine Baby-Möbelaufbau-Party mit Freunden schmeißen
- ein lustiges Fotoshooting des wachsenden Bauches mit der werdenden Oma
- mit der besten Freundin im Rahmen eines Mädels-Wochenende die Wohnung ausmisten
- zu Vorsorgeuntersuchungen mit jemandem aus der Familie gehen
- zum Shoppen von Babysachen die Schwester/Tante/Mutter/Oma mitnehmen
- …
Auch als Mutter darfst Du Dir Zeit mit anderen Erwachsenen einplanen – so viel wie Dir gut tun würde! Krabbelgruppen, Müttertreffs, Elterncafés oder Nachbarschafts-Apps können sehr hilfreich sein, um sich mit anderen Müttern oder Leuten in der Nähe zu vernetzen. Manchmal suchen auch ältere Menschen in der Gegend nach Kontakt und freuen sich, das Aufwachsen eines kleinen Menschen zu begleiten – so könntest Du zum Beispiel Leihomas aufsuchen.
Zudem dürfen ruhig auch weiterhin Treffen mit Freunden ☕️ oder romantische Verabredungen 🥂 im Terminkalender stehen.
Viele Mamas entlastet ein Gedanke, zu wissen, dass sie nicht die Einzigen sind, die sich in dieser Situation befinden. Deswegen gibt es zum Beispiel einige Blogs, in denen alleineinziehende Mütter aus ihrem Leben erzählen. Solche Seiten bieten Raum, den mitunter chaotischen Alltag auch mal mit einem Schmunzeln zu betrachten, sich auszutauschen und sich gegenseitig Mut zuzusprechen. Zum Beispiel "Gut alleinerziehend".
🤰Schwanger ohne Partner – Eine gute Planung:
Am Anfang der Schwangerschaft muss noch nicht alles im Detail überblickt werden. Glücklicherweise bleiben einige Monate Zeit, um in Ruhe und Schritt für Schritt eine gute Planung entstehen zu lassen.
- ➡️ Zusätzliche Informationen findest Du unter Schwanger unter 18 oder Schwanger im Studium
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Meist ist in den ersten Jahren mit einem kleinen Kind – auch in einer kleinen Wohnung – kein Umzug nötig, weil das Baby noch kein eigenes Zimmer braucht. Und auch danach kann noch überlegt werden, wie der vorhandene Platz optimiert werden könnte. Praktische Ideen sind beispielsweise Wand-Ordnungssysteme, Schlafcouches, Hochebenen, Hochbetten oder Trockenwände.
Wenn die Ursprungsfamilie weiter weg wohnt, entscheiden sich manche Frauen dazu, wieder in die Heimat zu ziehen. Für andere kann eine WG (z.B. mit einer anderen Mutter) eine tolle Option sein, um den Alltag gemeinsam zu gestalten. Für den Fall, dass Du noch keine eigene Wohnung hast, könntest Du bei dem Wohnungsamt Deiner Stadt einen Wohnberechtigungsschein beantragen (Mutterpass mitnehmen!). Aufgrund der Schwangerschaft kann man für eine Wohnung bevorzugt berücksichtigt werden.
Wenn sich die Wohnsituation geklärt hat, kann danach die Wohnung nach Deinem Geschmack gestaltet und babysicher gemacht werden 🧸. -
Als schwangere Frau gibt es vielfältige finanzielle Unterstützungsmöglichkeiten. Zunächst ist es sinnvoll, sich einen Überblick über alle anstehenden Einnahmen und Ausgaben der nächsten zwei Jahre zu verschaffen. Die Ausgaben betreffen vor allem nötige Anschaffungen und die Lebenshaltungskosten mit Kind.
Deine Einnahmen, können entsprechend Deiner Lebenslage variieren – ob Du Lohn bekommst, oder zum Beispiel Sozialleistungen beziehst. Dein staatliches Mutterschaftsgeld, Landesfamiliengeld und einheitliches Kindergeld, sowie den Unterhalt kannst Du auch schon im Vorhinein berechnen. Falls Du die Möglichkeit hast, im Homeoffice zu arbeiten, kannst Du überlegen, Dir stundenweise während der Elternzeit Geld dazu zu verdienen.
Es kann beruhigen, einmal detailliert zu planen, mit wie viel Geld Du in welchem Monat rechnen kannst. Danach kannst Du ganz praktisch überlegen, welches Budget Du für welchen Bereich festlegen möchtest. Budget Apps oder ein Haushaltsbuch können dabei helfen, den Überblick zu behalten. Wichtig ist, sich vor Augen zu halten, dass ein Baby in den ersten Jahren keine großen Geschenke oder besonders schöne Sachen braucht, es nimmt vor allem Deine liebevollen Blicke und Deine Zuwendung wahr.
Broschüren mit Sparangeboten im Supermarkt, Second-Hand Webseiten (z.B. second-hand.it) oder Stores oder Online Rabatte können beim Sparen helfen. Mit Angeboten von Drogerieprodukten oder Grundnahrungsmittel kannst Du einen kleinen Vorrats anlegen – das kann später Geld sparen. Bei dem großen Ausgabepunkt „Windeln“, können B-Ware, sowie Restposten günstiger im Internet gekauft werden. 😊 -
Grundsätzlich hat der Vater des Kindes Rechte (Umgangsrecht) und Pflichten (Unterhalt). Das Gute ist: Während der Schwangerschaft kann schon in aller Ruhe geschaut werden, wie dies in der Zukunft gut für Dich und Dein Kind geregelt werden kann. Im besten Fall kann man sich als Eltern einigen und gemeinsame Lösungen finden.
Das Kindeswohl ist rein rechtlich immer im Fokus und dass Du mit Deinem Kind gut versorgt sein wirst.
Wie Ihr als Eltern die Besuchszeiten gestaltet, entscheidet Ihr. Auch trotz einer Trennung kann es sein, dass es Dir ein Anliegen ist, den Vater des Kindes bei der Geburt dabei zu haben oder es kann ihm wichtig sein, kurz nach der Geburt das Kind zu sehen. Kommuniziert ruhig offen über Eure Wünsche für diesen besonderen Moment. Je nachdem, wie emotional belastend es für Dich ist, kannst Du aber auch ganz frei die Grenzen setzen, die du brauchst.
Falls während der Schwangerschaft abzusehen ist, dass es im Bereich Unterhalt oder Sorgerecht Schwierigkeiten geben könnte, ist ein frühzeitiges Beratungsgespräch, bzw. eine Begleitung durch das Jugendamt und gegebenenfalls einen Anwalt für Familienrecht eine sinnvolle Investition. Außerdem kann ein frühzeitiger Abschluss einer passenden Rechtschutzversicherung erwogen werden. Manche Frauen entscheiden sich auch dafür, eine größere räumliche Distanz zum Vater des Kindes zu schaffen.
👍 Detailliertere Informationen:
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Es kann hilfreich sein, bereits für die Zeit nach der Geburt vorauszuplanen, denn bei aller Stärke, gibt es im Leben jeder Person Momente, in denen Unterstützung gut tun würde.
Für solche Zeiten gilt es vorzudenken: Wer könnte ein „Notfallkontakt“ sein, um das Kind einmal zu nehmen, wenn ich selbst krank bin oder mal eine Pause brauche? Welche Freunde würden sich freuen, Patenonkel oder Patentante zu werden? Zu welchen Zeiten würde ein (bezahlter) Babysitter gut tun, um eine Verabredung ohne Kind wahrnehmen zu können? Wäre die Familie für regelmäßige „Oma-Nachmittage“ (z.B. zweimal im Monat) offen? Könnte sich jemand vorstellen, bei Großeinkäufen mitzukommen?
Gerade für die ersten Wochen nach der Geburt kann es gut tun, regelmäßig Unterstützung (Wohnung, Einkauf, Kochen, Betreuung der Geschwisterkinder) zu erhalten. Auch das kann im Vorfeld mit Freunden abgesprochen werden. Zudem kannst Du für die ersten Wochen eine Haushaltshilfe in Anspruch nehmen - vielleicht von Verwandten bezahlt, die Dich aus zeitlichen Gründen oder aufgrund räumlicher Distanz nicht persönlich unterstützen können. -
Das Leben mit einem Kind ist ein kleines Überraschungspaket, trotzdem kannst Du im Vorfeld schon so manche Aspekte durchdenken.
- Wie lange möchtest Du in Elternzeit gehen?
- Bei welchem Kindergarten oder Tagesmutter wäre es sinnvoll, sich jetzt schon auf die Warteliste setzen zu lassen?
- Welche Routinen sind Dir für Dich weiterhin wichtig (z.B. Bewegung, Zeiten der Stille…)? Welche täglichen Traditionen könnten Euch als Familie gut tun (z.B. abends ein Buch vorlesen, gemeinsam essen, Mittagsschlaf)?
- Welche Erleichterungen würden Dir im Alltag gut tun (z.B. Lieferdienst für Getränke)?
- Welche Grenzen und Regeln wären Dir für die Erziehung wichtig? Welche Werte möchtest Du Deinem Kind mitgeben?
Inspirationen dafür, wie Familienleben in allen Höhen und Tiefen wunderschön gestaltet werden kann, finden sich in Mama-Blogs, (Erziehungs)büchern und im eigenen Umfeld bei anderen Eltern. Viel Freude beim Inspirieren lassen! Genauso wichtig ist bei allen Vergleichen mit anderen, das Wissen: Du bist die beste Mutter für Dein Kind und Du hast die Freiheit und Fähigkeit, Dein ganz eigenes Mama-Sein zu leben! ❤️
2169827665 | fizkes | shutterstock.com
Virginia Heidermann
Ich bin sehr zufrieden mit den Mitarbeitern von Pro Femina. Sie begleiten mich nun schon knapp ein Jahr, haben immer ein offenes Ohr und unterstützen einen, wo sie können. Ich bin super glücklich darüber, dass es solche Organisationen und Stellen gibt, die Frauen unterstützen ihre Kinder zu bekommen und diese dann auch gut aufziehen zu können. Super freundliche Menschen die dort arbeiten und ich kann nur jedem empfehlen, sich dort Unterstützung zu holen, wenn diese benötigt wird. Ganz dickes Lob und eine klare Weiterempfehlung!
Erfahrungen von Single Moms
Was sagen eigentlich alleinerziehende Mütter zu ihrem Leben? Zusammengefasst: Sie sagen, es ist nicht immer leicht und manchmal sogar sehr hart. Aber immer wieder eben auch so unbeschreiblich schön, dass man dieses Leben und dieses Kind gegen nichts mehr auf der Welt eintauschen möchte.
Selbstbewusste Single Moms weisen auch gerne darauf hin, dass es nicht nur Nachteile hat, alleinerziehend zu sein. Einige ihrer Argumente haben wir hier für Dich zusammengestellt.
💯 100 Prozent Liebe
Alleinerziehend zu sein bedeutet, 24/7 für seine Kinder da zu sein. Und es bedeutet auch, die wichtigste Bezugsperson für seine Kinder zu sein. Man bekommt 100 Prozent ihrer Liebe zurück. Für dieses Glück ist Mama nur selbst verantwortlich.
Viele Mamas berichten, dass sie eines spüren, wenn sich ein Kleines ganz glücklich an sie kuschelt: Der Aufwand hat sich zu 100 Prozent gelohnt.
👩👦 EIN Team
In einer Familienkonstellation mit alleinerziehender Mama müssen alle an einem Strang ziehen. Je älter die Kinder werden, desto besser können sie auch ihren Beitrag dazu leisten. In der Zeit davor haben sie aber schon gemerkt, dass sie und ihre Mama ein gutes Team sind. Ein Großteil der Alleinerziehenden berichtet, eine ganz besonders enge Beziehung zu ihrem Kind zu haben.
💪🏻 Ausbau der „Soft Skills“
Jeder Tag bringt neue Herausforderungen mit sich – oft auch völlig Unerwartetes. Viele alleinerziehende Frauen schaffen aber eines mit der Zeit: den Alltag so routiniert gestalten, dass sie eine kleine Überraschung nicht gleich aus der Bahn wirft. Organisation und Improvisation sind die Stichwörter.
Solche sogenannten „Soft Skills“ kann man dann nicht nur im Umgang mit den Kindern gebrauchen. Sie erweisen sich auch in anderen Bereichen des Lebens als nützlich.
„Ich weiß nicht, ob ich das schaffe und will“
Vielleicht hast Du bis hierhin gelesen, spürst aber trotzdem Unsicherheit und Zweifel – weil Du nicht weißt, ob Du dieser Herausforderung gewachsen bist oder ob Du das überhaupt willst. Wir möchten Dich ermutigen, Dir daher Zeit zu geben, um herauszufinden, was Dir jetzt helfen könnten und wie Du einen Weg findest, der zu Deinen Überzeugungen passt. Denn vordergründig und schneller melden sich oftmals viele Gedanken zu Wort, die eben das Schwere und Herausfordernde an der Situation erkennen. Eher leiser und langsamer wird die eigene Stimme des Herzens hörbar: Was ist es, was Du wirklich möchtest? Worauf wärst Du später stolz? Welche Stärken hast Du – auch, wenn sie im Moment vielleicht nicht so spürbar sind? Wonach sehnst Du Dich und was könnte Dir helfen, Deiner Sehnsucht und Deinem Inneren zu vertrauen?
Vielleicht könnte Dir ein Austausch mit einer außenstehenden Person gerade jetzt gut tun, um Deine Gedanken und Gefühle einmal von außen zu betrachten:
- 👩💻 Hier kannst Du Kontakt per Mail, WhatsApp oder Telefon mit einer Beraterin von Pro Femina e.V. aufnehmen! Lies gerne, was beratene Frauen über die ProFemina Beratung sagen.
Du stehst vor der Frage, „Soll ich abtreiben oder das Kind bekommen?“ und möchtest Impulse, Tipps für Deine Entscheidung und Erfahrungen von anderen Frauen? Wenn Du möchtest, kannst Du Dich zum 7-tägigen Entscheidungs-Coaching per Mail anmelden:
Nutze auch gerne unsere Selbsttests:
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