Unutarnja praznina i tuga nakon pobačaja – Podrška za vas ❤️
- Ima žena koje kažu da se osjećaju dobro nakon pobačaja, iako, naravno, nikada nisu željele biti u takvoj situaciji.
- Postoje i žene koje nakon pobačaja doživljavaju vrlo pomiješane emocije . Čak i ako su odluku donijele svjesno, to za njih ostaje emocionalno izazovno.
- Zatim postoje žene koje istinski pate nakon pobačaja ili žale zbog toga. Neke čak govore o postabortalnom sindromu ili posttraumatskom stresnom poremećaju.
Ako se i sami osjećate tako, ideje i podršku o tome kako može započeti iscjeljenje pronaći ćete u našem članku.
Nisi sam/sama!
Svi vaši osjećaji su važni i zaslužuju da ih shvatimo ozbiljno. Tu smo za vas s pažnjom i želimo vam ponuditi podršku.
Nijedna priča nije kao druga
Nedavno ili prije nekog vremena imali ste pobačaj. Najvjerojatnije se to dogodilo zbog neplanirane trudnoće i iznenada ste se našli u situaciji koju možda još uvijek teško možete u potpunosti obraditi - čak i nakon nekog vremena i udaljenosti.
Žene nam uvijek iznova pišu rekavši da su se osjećale „kao da su uhvaćene u vrtlogu“ – donoseći odluku pod pritiskom ili u panici . Druge su se dulje borile ili su se činile vrlo jasnima u donošenju odluke. Mnoge također opisuju pritisak partnera, prijatelja ili obitelji i navode to kao razlog zašto su se odlučile na pobačaj. Nedostajala im je podrška, alternativna rješenja i osjećaj perspektive o tome kakav je život s djetetom mogao biti.
Popriličan broj žena izvještava da se osjećaju "kao da su izvan sebe" , ne prepoznajući sebe tijekom procesa donošenja odluke. Neke kažu da su jednostavno nastavile, gotovo na autopilotu, kao da ih netko drugi kontrolira. Druge spominju da su se unaprijed brinule o tome kako - ili hoće li - se moći nositi s pobačajem, ali su na kraju odlučile proći kroz to, iako je to bilo protiv onoga što im je srce istinski željelo.
Također je moguće da je sve bilo pažljivo promišljeno i odvagnuto, da su vam se činilo da su vam srce i um u skladu - a ipak vas sada, nakon što se sve dogodilo, iznenađuju negativne emocije i tuga.
Prihvaćanje i razumijevanje vlastitih osjećaja
Pobačaj je zasigurno jedna od najtežih odluka koje žena može donijeti. I premda su mnoge žene iskusile takvu situaciju, vaša situacija i vaši osjećaji su jedinstveni - kao i vaši razlozi za pobačaj i kako se sada osjećate.
Osjećate li duboku tugu, prazninu ili čak krivnju?
Čak i ako vam um i dalje govori da je pobačaj vjerojatno bila najbolja odluka s obzirom na okolnosti, vaše srce možda šalje drugačiju poruku i sada tuguje.
Žene iznova i iznova dijele činjenicu da nakon pobačaja razlozi koji su se nekada činili logičnima i važnima odjednom postaju manje značajni.
Možda čeznete za tim djetetom i želite da ste poslušali svoje srce . Osjećate prazninu koju biste ponovno željeli ispuniti i želite da se stvari nikada nisu ovako odvijale. Možda se pitate je li uopće mogla postojati druga mogućnost. Možda osjećate ljutnju - zbog komplicirane situacije, zbog ljudi koji su vas pritiskali ili čak zbog sebe samog...
Ponekad se tuga i krivnja isprepliću i nije uvijek lako jasno prepoznati svoje emocije . Također je moguće da to može dovesti do depresije. Ako osjećate da ne možete sami prebroditi tugu, obratite se za pomoć 🧡
Pobačaj je korak koji se ne može poništiti. Prihvaćanje toga može biti vrlo teško.
Ovdje smo naveli pet koraka koji vam mogu pomoći da pronađete način da se nosite sa svime što osjećate .
Korak 1: Dopustite si da osjetite
Prvi korak prema ozdravljenju je prihvaćanje sebe. Važno je ne potiskivati ili osuđivati svoje osjećaje . Dopustite si da budete tužni i dajte si vremena koje vam je potrebno .
Zaslužuješ se dobro brinuti o sebi upravo sada. Obrati pažnju na svoje potrebe i pokušaj redovito odvojiti vrijeme za kratke pauze.
Kako biste lakše prepoznali i izrazili svoje osjećaje , mogu vam pomoći male dnevne vježbe - poput vođenja dnevnika ili šetnji prirodom. Sve što vam daje vremena i prostora za sebe može vam pomoći da skupite snagu potrebnu za obradu svega.
Kretanje također može biti korisno. Tjelesna aktivnost pomaže vam da izbjegnete zaglavljivanje u emocijama ili njihovo potiskivanje.
- Pisanje, crtanje, stvaranje glazbe: Što bi moglo biti umirujuće za vašu dušu upravo sada?
- Kretanje, sport, ples: Što vam se čini ispravnim i što bi vam sada moglo pomoći?
- Imaš li mjesto gdje se osjećaš ugodno, mjesto gdje voliš biti?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Korak 2: Sredite svoje emocije
Također može biti korisno dublje se zapitati i zapitati se: Što se točno osjeća tako teško i neodoljivo za vas upravo sada? Možete li riječima, u jednoj rečenici, opisati što je srž te težine ? Što vam ne da odmora?
Ponekad su emocije u početku nejasne i mutne. Ne osjećate se dobro, ali možda ni ne znate točno zašto - i stalno prebirate sve po glavi. To se može pretvoriti u iscrpljujući ciklus misli.
Iako je potrebna hrabrost da se duboko zaronite u svoje osjećaje, to može biti važno za iscjeljenje. Je li to tuga jer vaše dijete više nije s vama? Je li to samookrivljavanje? Ili, na primjer, je li to to što ste sami i nitko ne zna za pobačaj?
Želimo vas ohrabriti da prihvatite putovanje koje bi za vas sada moglo započeti. Potražite brižnog suputnika, nekoga s kim možete razgovarati - ili, ako vam se sviđa, čak i duhovnog savjetnika.
Korak 3: Obradite ono što ste iskusili
To je vrlo teška tema, ali duboko pogađa mnoge žene. Pa ipak, teško se usuđuju govoriti o tome što su prošle i kako ih je to iskustvo oblikovalo .
Možda vam određene slike ostaju u sjećanju - način na koji se sve dogodilo. Možda ste bili kod kuće i sve se dogodilo u vašoj kupaonici... To se možda osjećalo nedostojanstveno i usamljeno. Druge žene se bore s osjećajem boravka u bolnici ili klinici, gdje je sve izgledalo kao montažna traka. Čak i ako je osoblje bilo ljubazno, sve se i dalje činilo tako sterilno, nestvarno, beživotno i tužno.
Razumljivo je ako biste radije jednostavno zaboravili ta sjećanja. Ali ponekad je važno razmisliti o njima ili ih podijeliti s nekim drugim. Osluškujte sebe i pokušajte osjetiti što bi vam odgovaralo dok obrađujete ta iskustva.
Korak 4: Recite zbogom dostojanstveno
Neke žene su, nakon uzimanja pilule za pobačaj, zadržale svoju bebu ili su, nakon kirurškog pobačaja, uspjele odvesti svoju bebu iz klinike kako bi organizirale pokop, na primjer. Je li to moguće ovisi o vašim lokalnim zakonima, ali vaš liječnik može pružiti informacije.
Ako to više nije opcija, još uvijek možete razmisliti o tome kako se želite oprostiti od svoje bebe na način koji će vam biti pun poštovanja i smislen.
Želite li napisati pismo svojoj bebi? Jeste li dobili ultrazvučne snimke ili imate predmete ili simbole koje povezujete sa svojim mališanom? Želite li nešto nacrtati ili stvoriti... možda kutiju uspomena, upaliti svijeću i stvoriti mjesto sjećanja ?
Također možete pitati u svojoj lokalnoj zajednici ili crkvi postoji li spomenik na groblju. Ponekad već postoji vidljivo mjesto gdje možete ostaviti simbol ili uspomenu - čak i anonimno, ako vam je tako draže.
Ako želite saznati više o tome što se događa s bebama nakon pobačaja, možete to učiniti ovdje. Imajte na umu - informacije mogu biti vrlo teške za obraditi.
Korak 5: Doživite istinsko pomirenje
Da biste dugoročno ponovno bili istinski slobodni i sretni, važno je prihvatiti ono što se dogodilo kao dio svog života i integrirati to u svoju priču . Ako pokušate to ignorirati ili potisnuti, to se kasnije može ponovno pojaviti ili nastaviti bacati sjenu na vas.
Možda se pitate: "Kako je došlo do ovoga?" Možda jako bolje jer je protivno vašim temeljnim vrijednostima, jer se radi o životu i smrti ili zato što ste donijeli odluku koja je duboko utjecala - ili se čak čini pogrešnom - u vašem najdubljem biću. Ili se možda osjećate kao da ste kažnjeni.
Možda ste i religiozni i borite se s pitanjima vjere ili smisla. Neke žene osjećaju potrebu tražiti oprost za svoju odluku. Svi ovi osjećaji pokazuju da ste dirnuti u svoju srž .
Želimo vas pozvati da ponovno pogledate sebe očima ljubavi !
Uz iskren pogled na sebe i možda čak priznanje da je odluka bila pogrešna, dopušteno vam je da na sebe i svoj život gledate s ljubaznošću. Ljubav prepoznaje da u većini slučajeva iza vaše odluke nije stajala loša namjera, već vjerojatno neka vrsta bespomoćnosti. Ljubav također prepoznaje da duboko u sebi vjerojatno niste birali protiv svog djeteta, već protiv svega što bi vam otežalo brigu o tom djetetu na najbolji mogući način. Jasno je da su vaše osobne okolnosti bile toliko neodoljive i ispunjavale vas tolikim brigama da u tom trenutku niste vidjeli drugi način osim pobačaja. Možda ćete također osjećati da niste zaista svoji, osjećajući se zbunjeno i nekako zarobljeni u svojim mislima i emocijama.
Ljubav je iskrena, mirna i mirna.
- Možete li s vremenom početi sve više gledati na sebe očima ljubavi?
- Zamislite: kad bi ljubav mogla govoriti s vama, što bi vam rekla?
Podrška i pomoć: Nemojte kroz ovo prolaziti sami!
Potičemo vas da ne prolazite sami kroz sve što ste doživjeli i sve što vas muči! Vrijedi potražiti podršku kako biste pronašli dobar način da se nosite s pobačajem.
Možda bi pomoglo pridružiti se grupi za podršku, potražiti psihološko savjetovanje ili razgovarati s duhovnim savjetnikom. Možda već poznajete nekoga kome se možete obratiti. Ako ne, najlakše je potražiti podršku na internetu u blizini .
Izvrstan izvor pomoći za suočavanje s patnjom i krivnjom je logoterapija, oblik psihoterapije koji je razvio dr. Viktor E. Frankl. Već i čitanje o njoj može pružiti nove uvide i podršku. Knjige njega i njegove nasljednice, Elisabeth Lukas, možete pronaći na internetu.
Ako želite, možete podijeliti svoja iskustva na našem forumu ili pisati o svemu što vas muči - forum je anoniman. Ponekad ćete tamo pronaći i kontakt informacije ili grupe za samopomoć u vašem području. Pronađite naše Profemina Forum ovdje: Pobačaj – Moje iskustvo
To bi vam mogli biti izvori podrške ako vam se neki od njih sviđaju. Neki imaju kršćansku pozadinu, ali su otvoreni za sve.
U nastavku bismo željeli obraditi tri posebne situacije. Ako se vidite u nekoj od njih, slobodno nastavite čitati:
-
Nije neuobičajeno da žene same obave pobačaj - bez da itko u njihovom životu zna što se dogodilo.
Možda nisi imala nikoga kome bi se mogla povjeriti ili možda jednostavno nisi htjela nikome reći. Možda si se jako bojala da ćeš biti osuđivana ili da ćeš biti pogrešno shvaćena. Možda bi se suočila s poteškoćama ili čak bila u opasnosti da je netko saznao za tvoju trudnoću.
Ali sada, postoji li osjećaj usamljenosti i praznine? Duboko u sebi, možda biste željeli izraziti što se stvarno događa u vama. Ili možda žudite za razumijevanjem i podrškom.
Otvaranje prema nekome tko vas može pratiti kroz vašu bol može biti važan korak u ozdravljenju.
- Bi li vam pomoglo pronaći nekoga izvan vašeg neposrednog kruga - objektivnu i neutralnu osobu koja je tu za vas? Na primjer, psihološkog savjetnika?
- Postoji li možda netko u tvom životu tko ti se čini odanim i punim razumijevanja? Netko u blizini ili čak dalje, tko je vjerna duša i sretan što je tu za tebe?
-
U konačnici, samo ti znaš misli i osjećaje koji su te naveli na pobačaj. Nitko ne bi trebao pretpostavljati da te zbog toga osuđuje - dovoljno je teško kad možda osuđuješ samu sebe.
Ponekad, međutim, ljudi izvana kažu stvari poput: „Ako si odlučila pobačaj, onda to mora biti najbolje - pa zašto tuguješ?“ Takav stav može biti vrlo bolan jer zanemaruje duboke emocionalne procese koji su uključeni.
Obitelj i prijatelji često ne razumiju što sve ovo znači i kroz što prolazite. To može biti vrlo bolno . Imate puno pravo postaviti granice ako primijetite da vam određeni razgovori ili mišljenja štete. Istovremeno, pronalaženje razumijevanja i podrške od drugih može biti nevjerojatno vrijedno.
- Postoji li netko tko je suosjećajan, tko te neće osuđivati i jednostavno će biti tu za tebe?
- Ili postoji netko o kome sada razmišljaš, kome bi se stvarno htio povjeriti?
- Na nekim mjestima postoje i grupe podrške za žene koje su prošle kroz slična iskustva i sada se međusobno podržavaju. Informacije o njima možete pronaći na internetu ili pitati u lokalnom društvenom centru.
-
Vrlo je moguće da vaš partner trenutno ne može razumjeti ili podijeliti vaše osjećaje. To može biti jako teško za vašu vezu.
Općenito, muškarcu je teško istinski zamisliti što trudnoća - a posebno pobačaj - znači za ženu. Sve se događa unutar ženinog tijela i ona to doživljava iz prve ruke. To znači da su ženske emocije drugačije pogođene, jer su tijelo i um tako usko povezani. Za muškarca iskustvo može biti puno apstraktnije , jer nema tu izravnu fizičku vezu. Muškarcima se često ne sviđa razgovor o vlastitim osjećajima i mogu se osjećati preplavljeno situacijom. Ili vašem partneru možda treba malo vremena i prostora da to obradi, i zato se čini povučenim.
Ponekad partner reagira distanciranjem ili neosjetljivošću - ne zato što mu nije stalo, već zato što ne zna kako se nositi s vašim emocijama i tugom. Ili je možda zabrinut da biste se vas dvoje sada mogli udaljiti. U tim slučajevima može pomoći da mu objasnite što osjećate i što vam treba - poput toga da želite zajedno pronaći put naprijed i da vam je posebno potrebna njegova blizina tijekom ovog razdoblja žalosti . Također je u redu ako osjećate da vam treba vrijeme za sebe da obradite svoje osjećaje prije nego što se vratite u svakodnevni život - ako je tako, recite mu to kako bi mogao razumjeti vašu potrebu za prostorom.
Možda je vaš partner bio taj koji nije mogao zamisliti da ima dijete u ovom trenutku i to je u konačnici razlog zašto je došlo do pobačaja. Možda ste donijeli odluku zbog njega ili kako biste zaštitili svoju vezu. Ali sada stvari nisu postale lakše, a možda će vam oboma kao paru biti čak i teže.
U ovoj situaciji, iskrena i empatična komunikacija je ključna. Također je važno obratiti pažnju na vlastite potrebe.
- Možete li nježno reći partneru kako se osjećate? Zna li on kako ste? Možda nijedno od vas nije očekivalo da ćete se osjećati onako kako se osjećate nakon pobačaja.
- Osjećaš li da te želi razumjeti? Ili je zauzet svojim stvarima, ostavljajući vam oboma malo prostora da razgovarate o svojim osjećajima i ponovno se povežete?
- Ako se osjećate kao da se vas dvoje udaljavate jer se pobačaj doživljavate na toliko različit način, savjetovanje za parove bi vam moglo pomoći - pronaći načine da razgovarate o svojim osjećajima, procesuirate što se dogodilo i zajedno prođete kroz ovo teško razdoblje. Možete li to zamisliti i predložiti mu?
- Što misliš o vašoj vezi? Što želiš? Želiš li ovo riješiti zajedno ili osjećaš da ti je potrebna emocionalna distanca?
- Možda vam je teško vratiti se na ono kako je bilo prije pobačaja, jer se toliko toga dogodilo od tada - možda imate drugačije vrijednosti ili životne ciljeve. Što je oduvijek činilo vaš odnos posebnim ili vas činilo jakim timom? Što vas povezuje i što bi vam moglo pomoći da se ponovno ujedinite i razumijete?
Pogled unaprijed ⭐️
Iscjeljenje je proces koji zahtijeva vrijeme. Želimo vam puno strpljenja i ljubav prema sebi na tom putu. Čak i ako se to sada čini teškim - ovo su koraci koje možete poduzeti, dan po dan. Dopustite si, kada dođe pravo vrijeme, da ponovno pronađete nadu i s povjerenjem gledate u budućnost.
Nadamo se da ćeš se jednog dana moći pomiriti sa svojom prošlošću, iako je pobačaj sada i uvijek će biti dio tvoje priče.
Sljedeća pitanja vam mogu pomoći na vašem putovanju:
- Što sam kroz sve ovo naučio/la o sebi? Koje su mi vrijednosti (ili su postale) važne? Jesam li otkrio/la išta novo o sebi?
- Što bih učinila da se nađem u sličnoj situaciji i ponovno zatrudnim?
- Što bih poželjela ili rekla drugim ženama u sličnim situacijama?
- Mogu li uopće pomoći drugima dijeljenjem svoje priče?
Ako želite, možete podijeliti svoje iskustvo s nama ovdje i pomoći drugim ženama kroz svoju priču!
Podijelite svoju priču
Vaša priča je vrijedan doprinos podizanju svijesti o situaciji mnogih žena. Mnoge žene su prošle kroz slična iskustva. Dijeljenjem svoje priče možete pomoći drugima koji se suočavaju s istim sukobom.
