Osjećaj da sve moraš raditi sam/a
Briga o kupnji namirnica, raznim kućanskim poslovima, dogovorima i djeci - sve je to dio svakodnevnog obiteljskog života.
Kada počnete osjećati da sve sami rješavate i poželite više podrške od partnera, to može postati pravi pritisak i dovesti do sukoba u vezi.
Jeste li trenutno u ovakvoj situaciji i žudite za promjenom? Pripremili smo za vas nekoliko savjeta što možete učiniti odmah.
1. Provjera stvarnosti
Koristan prvi korak može biti da se odmaknete od situacije - da usvojite perspektivu i iskreno se zapitate: Je li stvarno ovako?
- Postoje li možda stvari o kojima se moj partner brine, ali sam ih izgubila iz vida jer se trenutno osjećam preopterećeno?
- Usredotočujem li se samo na zadatke koji su mi trenutno zaista potrebni ili me možda pokreću pretjerana ili čak perfekcionistička očekivanja - i od sebe i od drugih?
- Očekuje li moj partner doista da se sa svime sam nosim?
Ako dođete do zaključka da je često sama situacija ta koja zahtijeva djelovanje (poput stavljanja djeteta u krevet, odlaska u kupovinu jer je hladnjak prazan), a ne nužno da je vaš partner ignorira, sljedeći korak mogao bi biti pokušati sagledati stvari iz njegove perspektive:
Shvaća li moj partner uopće da želim njegovu podršku u situacijama poput gore navedenih? Je li on doista „lijen“ ili je jednostavno umoran nakon dugog radnog dana i treba mu trenutak odmora? Doprinosi li u drugim područjima veze ili obitelji i možda se osjeća kao da on nosi teret? Vidim li i cijenim li ono što radi - ili sam to počela uzimati zdravo za gotovo? Izražava li možda svoju ljubav prema meni ili obitelji na načine koji se razlikuju od mojih očekivanja?
2. Komuniciranje vlastitih potreba
Ako nakon što provjerite realnost, dođete do zaključka da bi vaš partner mogao više doprinositi, sljedeći korak je razgovor s njim o tome. To često počinje prepoznavanjem vlastitih potreba, a zatim njihovim jasnim izražavanjem . Ako žudite za većom podrškom, važno je reći partneru točno što vam treba - i kako vam on može pomoći na konkretan, specifičan način.
To možda zvuči jednostavno, ali muškarci i žene često razmišljaju i komuniciraju drugačije. I upravo tu često počinju nesporazumi i sukobi. Žene često govore zaobilaznim putem, pretpostavljajući da će njihov partner "čitati između redaka". Ali muškarcima su obično potrebne izravne izjave i jasne upute.
Na primjer: Žena stavlja praznu gajbu pića u hodnik, nadajući se da će je muškarac ponijeti sa sobom na posao i kupiti nova pića. Muškarac vidi gajbu i pomisli: "Oh, vjerojatno je više nije htjela u kuhinji" ili "Možda planira sama kupiti piće".
Što ovdje nedostaje? Jasna komunikacija — kao što je:
„Draga, možeš li danas, molim te, doći po piće? Bi li to moglo prije ili poslije posla? To bi mi stvarno pomoglo.“
Ono što se često događa umjesto toga - posebno kada se netko osjeća iscrpljeno i preopterećeno - jest da frustracija vodi do kritike, poput:
„Nikad mi ne pomažeš. Uvijek ja plaćam piće, a leđa me užasno bole. Znaš to.“
No studije su pokazale da ovakva kritika obično ima kontraefekt - često pojačava upravo ono ponašanje s kojim niste zadovoljni. Zapravo, zahtjevi i optužbe mogu izazvati otpor, a ne promjenu. Kada se partner osjeća kritiziranim, može to protumačiti kao znak da nikada nije dovoljno dobar ili da uvijek griješi - a to može biti duboko bolno.
"Najdragocjenije i najbitnije stvari u ljudskim odnosima - poput ljubavi - ne mogu se ni tražiti ni zapovijedati. One su dar, ili jednostavno nisu."
Elisabeth Lukas
U vezama je važno razgovarati jedno s drugim otvoreno i s ljubavlju - posebno kada su u pitanju vlastite potrebe i očekivanja od partnera. Uostalom, vaš partner ne može čitati vaše misli.
Korisno je zapamtiti da se volite i da - posebno u stresnim situacijama svakodnevnog života - oba partnera obično žele ono što je najbolje jedno za drugo. A kada vas partner podržava, važno je pokazati koliko to cijenite. Izražavanje zahvalnosti umjesto da njihov trud uzimate zdravo za gotovo može napraviti pravu razliku.
💡 I naravno, sasvim je u redu - pa čak i korisno - potražiti podršku putem savjetovanja za parove.
Ne morate čekati da nastupi kriza. Odvajanje vremena za istraživanje tema poput komunikacije s neutralnom trećom stranom može biti i poučno i nevjerojatno korisno.
3. Zapitajte se: Što mogu promijeniti?
Kada pokušavate riješiti sukob, važno je zapamtiti jednu ključnu istinu: ne možemo promijeniti drugu osobu. Koliko god bismo željeli, jednostavno ne funkcionira tako. Istovremeno, ne želimo da nas netko drugi mijenja - želimo biti prihvaćeni i voljeni takvi kakvi jesmo, s našim snagama i manama.
Jedina osoba koju istinski možemo promijeniti smo mi sami. A to, zauzvrat, otvara prostor za slobodu i promišljanje: Kako želim reagirati na činjenicu da mi partner pruža malo podrške u svakodnevnom životu? Koje konstruktivne mogućnosti imam, osim svađe, povlačenja ili prigovaranja? Kakva osoba želim biti?
Kakav bi odgovor bio najkorisniji - ne samo za mene, već za sve uključene? Čak i ako se, objektivno govoreći, čini da ste vi odgovorni samo za 10% problema, a vaš partner za 90%, promjena s vaše strane često ima domino efekt. Jer kada jedna osoba promijeni svoje ponašanje - čak i kada "ne bi trebala" - to može dirnuti srce druge i potaknuti promjenu i u njoj.
Odabir da sagledate što možete promijeniti snažan je čin - duboko ljudski. I postaje puno značajniji kada znate zašto to radite.
Smatrate li ovaj trud ulaganjem u svoju obitelj? Kojim svojim osobnim vrijednostima želite ostati vjerni?
U ovom procesu može biti korisno i svjesno se usredotočiti na partnerove snage . To može uravnotežiti dio frustracije.
Što vas je uopće navelo da se zaljubite u njih? Koje ste osobine cijenili i divili im se?
Tu smo za vas!
Mi u Profemina djeluju na temeljnim vrijednostima empatije, poštovanja i povjerenja.