A terhesség alatti mentális egészségügyi problémákkal való megküzdés
Sok nő küzd időnként azzal, hogy mentálisan kimerültnek és érzelmileg stresszesnek érzi magát.
A terhesség fizikailag és érzelmileg is rendkívüli helyzet, amely további terhet jelenthet az Ön érzelmi erőforrásaira. De előnyére is válhat.
Elegendő támogatással, önmagaddal szembeni kedvességgel és erősségeid tudatosításával fel fogod ismerni, hogy melyik út a megfelelő számodra.
💪 Mik a kiaknázatlan erőforrásaim? Erősségkereső teszt
Kérdése vagy aggálya van? Írja meg üzenetét közvetlenül itt: ⬇️
A mentális stressz kezelése... és a terhesség
A mentális egészségi állapotok megelőzhetik a terhességet:
- Ezek szomorúság, szorongás vagy az élet bizonyos területeivel való nem megfelelő megbirkózás érzése formájában jelentkezhetnek.
- Az orvos diagnosztizálhat egy adott mentális betegséget, például depressziót, szorongásos zavart, függőséget vagy borderline személyiségzavart.
Bár a terhesség érzelmileg és fizikailag intenzív élmény, amely felerősítheti ezeket a tüneteket, ez nem feltétlenül így van. Egyes nők új erőt merítenek a terhességből, így érzelmi állapotuk jelentősen javulhat.
Lehet, hogy mostanában sok mindent átéltél, vagy talán úgy érzed, hogy elvesztetted az örömödet, és időről időre lehangoltnak érzed magad.
Eddig talán jól boldogult gyógyszeres kezelés vagy tanácsadás nélkül. De időnként úgy érezheti, hogy már majdnem elérte a töréspontját.
Vagy talán már egy ideje együtt él egy mentális diagnózissal.
Talán az érzelmi kimerültséged az empatikus természetedből fakad. Talán intuitívan érzékeled mások érzéseit? Érzed, hogy min mennek keresztül, és viseled a terheik egy részét? Ez mentális kimerültséghez vezethet, ami miatt nem érzed magad önmagadnak.
És most, hogy terhes vagy, természetes, hogy aggodalmak és aggodalmak merülnek fel...
Ennek az oldalnak az a célja, hogy bátorítsa Önt ezen az úton, ötleteket és információkat nyújtva az új helyzetben való eligazodáshoz.
🌤 Azonnali tippekért kattintson ide, és ugorjon a Lépések a lelki egészség felé a terhesség alatt című oldalra.
Terhesség - átmeneti állapot
A terhesség mélyreható élmény, amely kibillentheti az érzelmek egyensúlyából. Az aggodalom és az öröm váltakozhat egyik pillanatról a másikra. Az érzelmeknek ezt a korai terhesség alatti ingadozását főként a hormonok okozzák, és nagyon gyakori. A hormonszint változásai fáradtsághoz, hányingerhez, valamint rágódáshoz és örömtelenséghez vezethetnek.
👍 Szerencsére ez általában csak néhány hétig tart.
Ez az érzelmi hullámvasút különösen nagy kihívást jelenthet a természetüknél fogva érzelmileg sérülékenyebb nők számára - különösen, ha a terhesség nem volt szándékos.
⛅️ Néha az érzelmi mélypontot a szülés előtti depresszió okozza. Ha olyan mértékű érzelmi mélypontot él át, amelyet még soha nem tapasztaltnak érez, hasznosnak találhatja a Terhesség alatti depresszió - okok és megoldások című részt.
👥 Terhes: Hogyan befolyásolja a személyiségtípusom a terhességemet? Töltsd ki a személyiségtesztet
Antidepresszánsok szedése terhesség alatt
Talán elgondolkodik azon, hogy abba kell-e hagynia az antidepresszánsok szedését most, hogy terhes. Attól is tarthat, hogy a gyógyszeres kezelés árthatott a babának.
Az antidepresszánsok legtöbb típusa nem károsítja a babát. Kérje meg pszichológusát és nőgyógyászát, hogy működjenek együtt annak eldöntésében, hogy folytassa-e a gyógyszeres kezelést. Ritkán előfordulhat, hogy más antidepresszánsra kell váltani.
🧑 Ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést orvosával való konzultáció nélkül, mivel ez a tünetek súlyosbodását okozhatja. Kezelőorvosa segít eldönteni, hogy mi a legjobb Önnek és a babának.
➡️ Kíváncsi, hogy a gyógyszeres kezelés biztonságos-e a baba számára? Látogasson el az Anyától a babáig oldalra.
🍷🚬💊 Tox teszt: Jól van a babám?
Abortusz mentális egészségügyi okokból?
A depresszió diagnózisa aggasztó lehet. Sok nőt aggaszt, hogy a gyermek gondozását úgy bízzák rá, hogy közben nem érzi magát mentálisan és érzelmileg erősnek. Attól tartanak, hogy a terhesség veszélyeztetheti a nehezen megszerzett stabilitásukat, vagy a töréspontjukon túlra sodorhatja őket .
Talán tudsz azonosulni. És lehet, hogy éppen ezért fontolgatja az abortuszt.
- ⚖️ Azon gondolkodik, hogy abortuszra vállalkozzon-e? Tegye le az abortusztesztet.
- ❤️ Decision Coaching: hét napon át naponta küldött e-mail, amely tippeket, gondolatébresztőket és más nők történeteit tartalmazza.
Sok nő, aki mentális egészségügyi okokból fontolgatja az abortuszt, úgy érzi, hogy ez (további) érzelmi megpróbáltatásokat is kiválthat.
Szeretne többet megtudni?
📙 Az abortusz várható érzelmi hatásai
🛤 Az abortusz hosszú távon hatással lehet rám? - Kvíz
Gondolataid és érzelmeid számítanak! Ne tartsd magadban a küzdelmeidet! Keress támogatást - egy profi tanácsadótól vagy jó barátoktól, akik most azonnal megerősíthetnek.
Ezen kívül itt van néhány lépés, amit megtehet :
Mentális egészség tippek
A következő lépések segíthetnek a kihívást jelentő helyzet kezelésében:
1. Adj magadnak kegyelmet 🧡
Nem várható el, hogy pontos tervvel rendelkezzen. Teljesen érthető, hogy még mindig nem tudja, hogyan kezelje a helyzetet. A körülményei valószínűleg messze nem könnyűek. Az a vágyad, hogy felismerd a továbblépés útját, bátorságról és felelősségtudatról árulkodik.
A válaszok keresése az első és legfontosabb lépés a jó megoldás megtalálásához!
2. Hozzáértő orvosi támogatás 🧑⚕
Az egészségügyi szakemberek gyakran kezelik a terhes nőket mentális egészségügyi szükségleteik miatt. Beszéljen orvosával a konkrét aggodalmairól. Ön döntheti el, hogy az alapellátójával vagy a szülész-nőgyógyászával konzultál.
Ha már részesül mentális egészségügyi ellátásban, kérje fel terapeutáját, hogy vegye fel a kapcsolatot orvosával. Ha jelenleg nem jár tanácsadásra, de szeretne, kérjen beutalót orvosától.
A csapatmunkára különösen akkor van szükség, ha a vényköteles vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztatását. A legtöbb esetben biztonságos alternatívák állnak rendelkezésre, amelyek jól működnek a terhesség alatt, és nem károsak a babára.
A megfelelő orvosi támogatás lehetővé teheti, hogy teljesen "normális" terhességet éljen át, és megalapozza az anyaság jó kezdetét.
3. Egyenrangú támogatás 🙌
A természetüknél fogva érzékenyebb emberek gyakran felismerik, hogy ki az, aki igazán törődik velük. Talán olyan empatikus emberekre gondolhatsz, akikre számíthatsz. Beszéljen velük a történtekről, hogy megnyugtassa és vigasztalja magát.
Ne félj megnyílni a reményeidről és álmaidról. Legyen bátorsága segítséget kérni a gyermekneveléshez. Mindig vannak olyan helyzetek, amikor másokra kell támaszkodnunk.
Az erősség jele, hogy képes vagy elfogadni a segítséget, ahelyett, hogy mindig adnád.
4. Hogyan boldogultál a múltban? 👍
Valószínűleg ismerősek azok az idők, amikor minden komornak tűnt, vagy amikor az élet egyszerűen csak nehéz volt. Ugyanakkor valahogy átvészelted ezeket az időszakokat, és úrrá lettél ezeken a fázisokon.
Fontolja meg:
- Mi volt az erőforrásod ezekben a helyzetekben?
- Hogyan töltődött fel?
- Milyen erősségeket fedeztél fel magadban?
- Hogyan tudsz ezek közül néhányat most azonnal megvalósítani?
5. A fókusz áthelyezése a pozitív gondolatokra és célokra ✨
Aggodalmaid ellenére - vagy ha aktív lépéseket teszel ellenük - válaszd a pozitív és szép képeket, amelyek a terhesség és a babával való élet kapcsán eszedbe juthatnak. Mik a legmélyebb vágyaid? Mire vagy kíváncsi, vagy mire vársz már nagyon? Hogyan néz ki a legszebb álmod?
Ezeknek a képeknek az ismételt felidézése és megtartása - esetleg leírásuk vagy lefestésük révén - segíthet abban, hogy bátorságod és reményed erősebbé váljon minden negatív érzésnél vagy aggodalomnál.
6. További erőforrások
Idegesítő lenne mindenféle támogatás nélkül belesétálni az ismeretlenbe. Nem vagy egyedül! Megengedi, hogy Ön mellett járjunk? Ítéletektől mentes digitális forrásaink az Ön igényeihez igazodnak:
- A helyi források linkjeiért látogasson el a Support Near Me oldalra!
- Ingyenes digitális tanácsadás
Ez is tetszhet:
- Hogyan hozhatok jó döntést?
- Források szülők számára
- Nem tervezett terhesség - Most mi lesz?
- Okok az abortusz ellen
Források:
- Unipoláris depresszió (unipoláris depresszió): AMBOSS GmbH (08.03.2024).
- Antidepressiva: Különleges betegcsoportok: (Antidepresszánsok: Speciális betegcsoportok: terhesség és szoptatás) (08.03.2024).
- Lukas, Elisabeth (2021): Wolken vor der Sonne? Was bei Depressionen hilft (Felhők takarják a napot? A depresszió kezelése) (1. kiadás), Kevelaer: Butzon & Bercker.
- Lukas, Elisabeth (2014): (4. erweiterte Auflage), München - Wien: Profil Verlag, 158-170.