Amikor egy sötét fátyol mindent beárnyékolni látszik...
- Terhes és képtelen vagy pozitív érzelmeket gyűjteni? Sok nő küzd azzal, hogy terhessége egy részében rosszul érzi magát - és ennek oka gyakran tisztán fiziológiai! A terhesség hormonális változásai szomorúságérzéshez és hangulatingadozáshoz vezethetnek.
- Ha terhességgel összefüggő depresszióval küzd, vagy ha a teherbeesés előtt depresszióval küzd, forduljon orvosához. A terhességgel összefüggő depresszió kezelhető, ami heteken belül (néha néhány hónapig is eltarthat) jelentős javulást vagy teljes megszűnést eredményezhet.
- Ezen az oldalon hat öngondoskodási tippet és további információkat talál, amelyek segítségével újra önmagadnak érezheted magad.
Tetszhet:
⚖️ Elképzelés, hogy abortuszra menjen-e? - Tegye le az abortusz tesztet
Kérdése vagy aggálya van? Írja meg üzenetét közvetlenül itt: ⬇️
A szülés előtti depresszió jelei
A szülés előtti depresszió (más néven szülés előtti depresszió) mutatói:
- Most egy cseppnyi örömöt sem érzel, és a szokásos hobbiddal való foglalkozás sem javít a helyzeten.
- Ébredés után legszívesebben a fejedre húznád a takarót, és egész nap az ágyban maradnál.
- Minden erőfeszítéssel jár: a gondolkodás, a koncentrálás, a mindennapi élet - egyszerűen nincs hozzá energiád.
- Nehezen alszik el, vagy nehezen tud elaludni, az éjszaka nagy részében forgolódik az ágyban. Vagy állandóan fáradtnak és kimerültnek érzi magát, és vágyik az ágya után.
- Az elméd folyamatosan jár, de soha nem jutsz el semmilyen következtetésre. Intenzív belső nyugtalanságot vagy ürességet érez.
- Úgy tűnik, mindent sötét fátyol borít. Az élet nyomasztónak és kimerítőnek tűnik.
- Nincs étvágya, vagy állandóan az ételre gondol, és a szokásosnál többet nassol.
Ha már egy ideje tapasztalja ezeket a tüneteket, akkor lehet, hogy szülés előtti depresszióban szenved.
Gyakoriság és okok
A depresszió nagyon gyakori mentális betegség. Az emberek 15-20%-a szenved tőle élete egy bizonyos pontján.
A depresszió pontos oka nem mindig határozható meg, mert általában több tényező játszik szerepet.
Fiziológiai okok (terhességben)
Egyesek egyszerűen biológiai felépítésük miatt hajlamosabbak a depresszióra. Vagy genetikai hajlamuk van a depresszióra, vagy az agyban lévő neurotranszmitterek, a szerotonin és a noradrenalin kémiai egyensúlyhiánya.
A terhesség alatt a hormonális és fizikai változások kiemelkedő szerepet játszanak az érzelmek kiváltásában.
Gyakran kezdetben nehéz felismerni a szülés előtti depressziót, mivel a hormonális változások miatt a nők gyakran érzékenyebbnek érzik magukat. A terhesség korai szakaszában a hormonok fáradtságot és letargiát is okoznak, míg a terhességi tünetek, például a reggeli rosszullétek megterhelőek lehetnek, így az öröm nehezen jön meg.
Ha ezek a tünetek súlyosak és tartósak, örömteli időszakok vagy pihenés nélkül, akkor valószínűleg szülés előtti depresszióval van dolga.
Külső tényezők
Egy akut stresszhelyzet hatására egy szunnyadó, már korábban is meglévő állapot is működésbe léphet, lehetővé téve a depresszió kialakulását. Ez általában a fent felsorolt tünetekről ismerhető fel.
A terhesség miatti megváltozott életkörülmények felerősíthetik ezt a tendenciát.
Kezelés: Ok a reményre!
Van remény, még akkor is, ha a helyzeted jelenleg reménytelennek tűnik számodra:
- A (szülés előtti) depresszió általában könnyen kezelhető.
- Megfelelő gondozás mellett általában néhány héten (vagy hónapon) belül elmúlik, és a tüneteket korlátozza vagy megszünteti.
Minél hamarabb forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy terhességgel összefüggő depresszióban szenved. Nem kell fogcsikorgatva tűrni!
Orvosi kezelés
Átfogó tanulmányok megerősítik, hogy egyes antidepresszánsok biztonságosak a terhesség alatt. Nincs káros hatásuk a terhességre vagy a babára.
Miután orvosa kezdetben felírta az antidepresszánst, időbe telik, amíg a véráramban hatékony koncentráció alakul ki - ehhez türelemre van szükség. Két héten belül javulást kell éreznie.
ℹ️ Az antidepresszánsokat általában csak átmenetileg szedik, és nem okoznak függőséget (ellentétben a nyugtatókkal). A függőségtől való félelem alaptalan.
Mivel a depresszió általában a neurotranszmitterek kémiai egyensúlyhiányával jár, az antidepresszánsok kompenzálják ezt a szerotonin- vagy noradrenalinhiányt.
Tanácsadás
Minden oka megvan arra, hogy feltételezze, hogy érzelmi állapota gyorsan javulni fog a gyógyszeres kezelés megkezdése után. A gyógyszeres kezelés és a tanácsadás párosítása szintén előnyös lehet.
Ha a tünetek nem zavarják a mindennapi életet, akkor akár tanácsadással is próbálkozhat, mielőtt gyógyszeres kezeléshez folyamodna.
Ha már szenvedett depresszióban korábban is
Ha a teherbeesés előtt depresszióval küzdött, lehet, hogy már kipróbálta az antidepresszánsokat. Most talán azon gondolkodik, hogy biztonságos-e folytatni a gyógyszeres kezelést a terhesség alatt. Minél hamarabb konzultáljon orvosával!
📍Figyelem: Ne hagyja abba hirtelen a gyógyszer szedését orvosával való konzultáció nélkül! Ez a tünetek súlyosbodásához vezethet. Minden valószínűség szerint nyugodtan folytathatja az antidepresszáns szedését.
Szeretné tudni, hogy egy adott gyógyszer biztonságos-e a terhesség alatt? Látogasson el a mothertobaby.org weboldalra.
További információért látogasson el a Terhesség és mentális egészség oldalra.
Hat öngondoskodási tipp
Íme néhány javaslat, amely segíthet visszanyerni a talajt ebben a kihívást jelentő helyzetben. A saját tempójában haladjon a dolgok felé, és fokozatosan valósítsa meg ezeket az ötleteket. Ez lehetővé teszi, hogy megközelítse a fényt az alagút végén.
1. Támogatás 🤝
Most jól jönne egy kis érzelmi támogatás. Ha van valaki, akiben megbízhatsz és akire támaszkodhatsz, aki a fény felé mutat, még akkor is, ha nem látod, az felbecsülhetetlen. Gondolkodj el azon, hogy kinek szeretnél megbízni! Néhányan nem biztos, hogy olyan hasznosak, mivel hajlamosak a saját problémáikat is belevinni, még akkor is, ha hűséges társak. Érezni fogod, hogy kinek bízhatod meg magad most.
Nem kell ezt egyedül csinálnod!
2. Várjon a döntések meghozatalával, amíg a depressziója enyhül.
A legtöbb orvos és tanácsadó egyetért abban, hogy nem szabad jelentős döntéseket hozni, amíg egy mély, sötét lyukban vagyunk. Ha jelenleg azon töpreng, hogy megtartsa-e a babát vagy elvetesse, adjon magának még időt!
A depresszió alatt a valóság gyakran torzul, és sokkal sötétebbnek tűnik, mint amilyen valójában. Várjon a döntés meghozatalával, amíg a sötét fátyol elkezd felszállni, és érzi, hogy visszatér az ereje.
3. Segítségnyújtás az orvosi támogatáson keresztül 👨⚕️
A szülés előtti depresszió jól kezelhető. Két héten belül már éreznie kell, hogy a gyógyszerek hatnak.
A mielőbbi enyhülés érdekében haladéktalanul forduljon orvoshoz!
4. Töltsön időt a szabadban 🌳☀️
Már a gondolat is kimerítheti Önt, hogy kimegy a szabadba. Próbálja meg mégis megtenni! Egy kis testmozgás és a friss levegő nagyon jót tehet.
Különösen a napfényről ismert, hogy feldobja az ember hangulatát - a fényterápiát még a depresszió kezelésére is használják.
5. Megfelelő táplálkozás 🌮
Lehet, hogy most nincs kedve enni, és el sem tudja képzelni, hogy valaha is újra élvezni fogja az ételt. Ennek ellenére döntsön úgy, hogy jól fog enni!
Van valaki, aki szívesen főzne önnek? Ha a depresszió ellenére is van étvágyad, akkor ragadd meg, még akkor is, ha nem biztos, hogy ez a legegészségesebb választás.
6. Ne add fel, tarts ki! 🌥
Ez talán a legfontosabb tanács: Tarts ki és ne add fel!
A sötét felhők még néhány napig vagy hétig eltakarhatják a napot. Amíg arra vársz, hogy meglásd a fényt, ne feledd, hogy a nap mindig süt a felhők felett, még akkor is, ha nem látod. Hamarosan újra élvezni fogod a napsütést.
Addig is (és lehet, hogy "időköznek" fogja érezni), használja bátran erőforrásainkat:
- ⚖️ Abortusz: Igen vagy nem? - Töltse ki az abortusz tesztet
- 🕒 Rosszkor vagy terhes? Töltsd ki kvízünket!
- 💔 Bonyolult kapcsolat és terhes? Kíváncsi vagy, hogyan reagálj? Válaszolj a kvízre!
- 💵 Terhes és aggódik a pénz miatt? - Kvíz