Vuoto interiore e tristezza dopo un aborto – Ti siamo vicini ❤️
- Ci sono donne che dicono di sentirsi bene dopo un aborto, anche se, ovviamente, non avrebbero mai voluto trovarsi in una situazione del genere.
- Ci sono anche donne che provano sentimenti contrastanti dopo un aborto. Anche se hanno preso la decisione in modo consapevole, rimane comunque emotivamente difficile per loro.
- Poi ci sono donne che soffrono davvero dopo un aborto o se ne pentono. Alcune parlano addirittura di sindrome post-aborto o disturbo da stress post-traumatico.
Se anche tu ti senti così, nel nostro articolo su come iniziare il percorso di guarigione troverai idee e supporto.
Non sei solo!
Tutti i tuoi sentimenti contano e meritano di essere presi sul serio. Siamo qui per te con attenzione e vogliamo offrirti il nostro sostegno.
Nessuna storia è uguale all'altra
Hai fatto un aborto di recente o qualche tempo fa. Probabilmente è successo perché non avevi pianificato la gravidanza e all'improvviso ti sei trovata in una situazione che forse ancora non riesci a capire del tutto, anche se è passato un po' di tempo.
Spesso le donne ci scrivono dicendo che si sono sentite "come se fossero state risucchiate in un vortice", costrette a prendere una decisione sotto pressione o in preda al panico. Altre hanno lottato più a lungo o sembrano aver preso la loro decisione con grande lucidità. Molte descrivono anche di aver subito pressioni da parte del partner, degli amici o della famiglia e affermano che questo è stato il motivo per cui hanno scelto di abortire. Mancavano loro il sostegno, soluzioni alternative e una visione chiara di come sarebbe potuta essere la loro vita con il bambino.
Molte donne dicono di essersi sentite "come se fossero fuori da sé", senza riconoscersi davvero durante il processo decisionale. Alcune dicono di aver semplicemente continuato, quasi in modo automatico, come se fossero controllate da qualcun altro. Altre dicono di essere state preoccupate prima di come - o se - sarebbero state in grado di affrontare un aborto, ma alla fine hanno deciso di farlo, anche se andava contro quello che il loro cuore voleva davvero.
È anche possibile che tu abbia pensato a tutto e valutato attentamente ogni cosa, che il tuo cuore e la tua mente sembrassero in sintonia, eppure ora, dopo averlo fatto, sei sorpreso da emozioni negative e dolore.
Accettare e capire i propri sentimenti
L'aborto è sicuramente una delle decisioni più difficili che una donna possa prendere. E anche se tante donne hanno vissuto una situazione simile, la tua situazione e i tuoi sentimenti sono unici, così come lo sono le tue ragioni per l'aborto e quello che provi adesso.
Ti senti davvero triste, vuota o anche in colpa?
Anche se la tua testa ti dice ancora che abortire è stata probabilmente la scelta migliore date le circostanze, il tuo cuore potrebbe dirti qualcosa di diverso e ora sta soffrendo.
Molte volte, le donne raccontano che dopo l'aborto, le ragioni che prima sembravano logiche e importanti improvvisamente sembrano meno significative.
Forse desideri questo bambino e vorresti aver ascoltato il tuo cuore. Senti un vuoto che vorresti riempire di nuovo e vorresti che le cose non fossero mai andate così. Forse ti chiedi se, dopotutto, ci potesse essere un'altra opzione. Forse provi rabbia: per la situazione complicata, per le persone che ti hanno fatto pressione o persino per te stessa...
A volte il dolore e il senso di colpa si mescolano, e non è sempre facile capire bene cosa si prova. Questo può anche portare alla depressione. Se pensi di non riuscire a superare il dolore da solo, chiedi aiuto 🧡
L'aborto è una scelta che non si può cancellare. Accettarlo può essere davvero difficile.
Abbiamo messo insieme cinque passaggi che possono aiutarti a trovare un modo per gestire tutto quello che stai provando.
Passo 1: Lascia che le tue emozioni vengano fuori
Il primo passo per stare meglio è accettarsi per quello che sei. È importante non reprimere o giudicare i tuoi sentimenti. Lascia che la tristezza ti passi e prenditi tutto il tempo che ti serve.
Ti meriti di prenderti cura di te adesso. Pensa a quello che ti serve e cerca di fare delle piccole pause ogni tanto.
Per aiutarti a riconoscere ed esprimere i tuoi sentimenti, possono essere utili piccole abitudini quotidiane, come tenere un diario o fare passeggiate nella natura. Qualsiasi cosa ti dia tempo e spazio per te stesso può aiutarti a raccogliere le forze necessarie per elaborare tutto.
Anche muoversi può essere utile. Fare attività fisica ti aiuta a non rimanere bloccato nelle tue emozioni o a non reprimerle.
- Scrivere, disegnare, fare musica: cosa potrebbe farti stare meglio in questo momento?
- Movimento, sport, danza: cosa ti fa sentire bene e potrebbe aiutarti adesso?
- Hai un posto dove ti senti a tuo agio, un posto che ami frequentare?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Passo 2: Metti ordine nelle tue emozioni
Può anche essere utile andare più a fondo e chiedersi: cosa ti sembra così pesante e opprimente in questo momento? Riesci a esprimere a parole, in una sola frase, qual è il motivo principale di questo peso ? Cosa ti impedisce di riposare?
A volte, le emozioni all'inizio sono vaghe e confuse. Non ti senti bene, ma potresti non sapere nemmeno esattamente perché, e continui a rimuginare su tutto nella tua mente. Questo può trasformarsi in un ciclo di pensieri estenuante.
Anche se ci vuole coraggio per andare a fondo dei propri sentimenti, può essere importante per stare meglio. È dolore perché tuo figlio non è più con te? È senso di colpa? O, per esempio, è perché sei sola e nessuno sa dell'aborto?
Vogliamo incoraggiarti ad abbracciare il viaggio che potrebbe iniziare per te adesso. Cerca qualcuno che ti stia vicino, qualcuno con cui parlare o, se ti va, anche un guida spirituale.
Passaggio 3: Elabora quello che hai vissuto
È un argomento davvero difficile, ma preoccupa un sacco di donne. Eppure, quasi non osano parlare di quello che hanno passato e di come questa esperienza le abbia cambiate.
Forse alcune immagini ti sono rimaste impresse, come il modo in cui è andato tutto. Magari eri a casa e tutto è successo nel tuo bagno... Potrebbe esserti sembrato poco dignitoso e ti sei sentita sola. Altre donne fanno fatica a gestire le sensazioni provate in ospedale o in clinica, dove tutto sembrava una catena di montaggio. Anche se il personale era gentile, tutto sembrava comunque così sterile, irreale, senza vita e triste.
È normale che tu voglia dimenticare questi ricordi. Ma a volte è importante pensarci o parlarne con qualcuno. Ascolta te stesso e cerca di capire cosa ti fa sentire meglio mentre affronti queste esperienze.
Passaggio 4: Saluta con dignità
Alcune donne, dopo aver preso la pillola abortiva, hanno tenuto il loro bambino o, dopo un aborto chirurgico, hanno potuto portare il loro bambino dalla clinica per organizzare il funerale, per esempio. Se questo sia possibile dipende dalle leggi locali, ma il tuo medico può darti tutte le informazioni.
Se questa opzione non è più possibile, puoi comunque pensare a come vuoi dire addio al tuo bambino in un modo che sia rispettoso e significativo per te.
Ti va di scrivere una lettera al tuo bambino? Hai delle ecografie o oggetti o simboli che ti ricordano il tuo piccolo? Ti va di disegnare o creare qualcosa... magari una scatola dei ricordi, accendere una candela e creare un posto per ricordarlo?
Puoi anche chiedere alla tua comunità locale o alla tua chiesa se c'è un memoriale al cimitero. A volte c'è già uno spazio dove puoi lasciare un simbolo o un ricordo, anche in modo anonimo, se ti fa sentire meglio.
Se vuoi saperne di più su cosa succede ai bambini dopo l'aborto, puoi farlo qui. Ti chiediamo di prestare attenzione: le informazioni potrebbero essere molto difficili da elaborare.
Passaggio 5: Vivi la vera riconciliazione
Per essere davvero liberi e felici di nuovo nel lungo periodo, è importante accettare quello che è successo come parte della tua vita e integrarlo nella tua storia. Se provi a ignorarlo o a reprimerlo, potrebbe riemergere in seguito o continuare a gettare un'ombra su di te.
Forse ti stai chiedendo: "Come siamo arrivati a questo punto?" Potrebbe essere così doloroso perché va contro i tuoi valori fondamentali, perché riguarda la vita e la morte, o perché hai preso una decisione che ha influenzato profondamente il tuo io più profondo, o che addirittura ti sembra sbagliata. O forse ti senti come se fossi stato punito.
Potresti anche essere una persona religiosa e avere dubbi sulla fede o sul senso della vita. Alcune donne sentono il bisogno di chiedere perdono per la loro scelta. Tutti questi sentimenti mostrano che sei stata toccata nel profondo.
Vogliamo invitarti a guardarti di nuovo con occhi pieni d'amore!
Oltre a guardarti dentro con onestà e magari anche ammettere che la decisione è stata sbagliata, puoi guardare te stesso e la tua vita con gentilezza. L'amore capisce che, nella maggior parte dei casi, non c'era cattiveria dietro la tua scelta, ma probabilmente una sorta di impotenza. L'amore riconosce anche che, nel profondo, probabilmente non hai scelto contro tuo figlio, ma contro tutto ciò che avrebbe reso così difficile prendersi cura di lui nel miglior modo possibile. Chiaramente, le tue circostanze personali erano così opprimenti e ti riempivano di così tante preoccupazioni che, in quel momento, non vedevi altra via d'uscita se non l'aborto. Potresti anche sentirti come se non fossi davvero te stessa, confusa e in qualche modo intrappolata nei tuoi pensieri e nelle tue emozioni.
L'amore è sincero, onesto e sereno.
- Con il tempo, riesci a guardarti sempre di più con occhi pieni d'amore?
- Pensa: se l'amore potesse parlarti, cosa ti direbbe?
Supporto e assistenza: non affrontare tutto questo da solo!
Ti invitiamo a non affrontare da sola tutto quello che hai vissuto e tutto quello che ti sta dando fastidio! Meriti di avere un po' di sostegno per trovare un buon modo per affrontare il tuo aborto.
Potrebbe essere utile unirsi a un gruppo di sostegno, chiedere aiuto a uno psicologo o parlare con un consulente spirituale. Forse conosci già qualcuno a cui rivolgerti. Altrimenti, la cosa più facile è cercare online un sostegno vicino a te.
Una grande fonte di aiuto per affrontare la sofferenza e il senso di colpa è la logoterapia, una forma di psicoterapia sviluppata dal dottor Viktor E. Frankl. Anche solo leggerne può già fornire nuove intuizioni e sostegno. Online è possibile trovare libri scritti da lui e dalla sua successora, Elisabeth Lukas.
Se vuoi, puoi condividere la tua esperienza nel nostro forum o scrivere quello che ti passa per la testa: il forum è anonimo. A volte, lì puoi anche trovare informazioni di contatto o gruppi di auto-aiuto nella tua zona. Trovi Profemina nostro Profemina qui: Aborto – La mia esperienza
Queste potrebbero essere delle risorse utili per te, se qualcuna di esse ti sembra interessante. Alcune hanno un background cristiano, ma sono aperte a tutti.
Di seguito, vogliamo parlare di tre situazioni particolari. Se ti ritrovi in una di queste, continua pure a leggere:
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Non è raro che le donne affrontino un aborto da sole, senza che nessuno nella loro vita sappia cosa è successo.
Forse non avevi nessuno con cui parlare, o forse semplicemente non volevi dirlo a nessuno. Forse avevi paura di essere giudicata o fraintesa. Forse avresti avuto problemi, o addirittura rischiato qualcosa, se qualcuno avesse saputo della tua gravidanza.
Ma adesso, ti senti un po'solo e vuoto? Forse, nel profondo, vorresti poter dire quello che provi davvero. O magari hai voglia di essere capito e sostenuto.
Aprire il tuo cuore a qualcuno che possa aiutarti ad affrontare il tuo dolore può essere un passo importante verso la guarigione.
- Ti aiuterebbe trovare qualcuno fuori dalla tua cerchia di amici, una persona obiettiva e neutrale che sia lì per te? Tipo, uno psicologo?
- C'è qualcuno nella tua vita che ti sembra leale e comprensivo? Qualcuno vicino o anche lontano, che è una persona fedele e felice di esserci per te?
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Alla fine, solo tu sai cosa ti ha fatto decidere di abortire. Nessuno dovrebbe permettersi di giudicarti per questo: è già abbastanza difficile quando sei tu a giudicarti.
A volte, però, chi non vive questa situazione dice cose tipo: "Se hai deciso di abortire, allora deve essere stata la scelta migliore, quindi perché sei così triste?". Questo atteggiamento può essere davvero doloroso perché ignora i profondi processi emotivi coinvolti.
Spesso la famiglia e gli amici non capiscono cosa significhi tutto questo e cosa stai passando. Questo può essere davvero doloroso. Hai tutto il diritto di mettere dei limiti se ti accorgi che certe conversazioni o opinioni ti fanno stare male. Allo stesso tempo, trovare comprensione e sostegno dagli altri può essere davvero importante.
- C'è qualcuno che è comprensivo, che non ti giudica e che è semplicemente lì per te?
- O c'è qualcuno a cui stai pensando adesso, a cui vorresti davvero confidarti?
- In alcuni posti ci sono anche gruppi di sostegno per donne che hanno vissuto esperienze simili e ora si aiutano a vicenda. Puoi trovare informazioni su questi gruppi online o chiedendo al tuo centro sociale locale.
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È molto probabile che il tuo partner al momento non riesca a capire o condividere i tuoi sentimenti. Questo può mettere a dura prova la vostra relazione.
In generale, è difficile per un uomo capire davvero cosa significhi la gravidanza, e soprattutto l'aborto, per una donna. Tutto succede nel corpo della donna, che lo vive in prima persona. Questo significa che le emozioni di una donna sono influenzate in modo diverso, perché il corpo e la mente sono strettamente collegati. Per un uomo, l'esperienza può essere molto più astratta, perché non ha quel legame fisico diretto. Spesso gli uomini non si sentono a proprio agio nel parlare dei propri sentimenti e possono sentirsi sopraffatti dalla situazione. Oppure, il tuo partner potrebbe aver bisogno di tempo e spazio per elaborare la cosa, ed è per questo che sembra distante.
A volte, il tuo partner può sembrare distante o insensibile, non perché non gli importi, ma perché non sa come gestire le tue emozioni e il tuo dolore. O forse è preoccupato che voi due possiate allontanarvi ora. In questi casi, può essere utile spiegargli cosa provi e di cosa hai bisogno, ad esempio il desiderio di trovare un modo per andare avanti insieme e il bisogno particolare della sua vicinanza in questo momento di lutto. Va bene anche se senti il bisogno di tempo per elaborare le tue emozioni prima di tornare alla vita quotidiana: in tal caso, faglielo sapere, così potrà capire il tuo bisogno di spazio.
Forse era il tuo partner a non riuscire a immaginare di avere un figlio in questo momento, e alla fine è per questo che avete deciso di abortire. Magari hai preso questa decisione per lui o per proteggere la vostra relazione. Ma ora le cose non sono diventate più facili, anzi, potrebbero sembrare ancora più difficili per voi come coppia.
In questa situazione, è fondamentale comunicare in modo sincero e comprensivo. È anche importante pensare a quello che ti serve.
- Riesci a dire con delicatezza al tuo partner come ti senti? Lui sa come stai? Forse nessuno dei due si aspettava di sentirsi così dopo l'aborto.
- Pensi che lui voglia capirti? O è troppo preso dalle sue cose, lasciando poco spazio per parlare dei vostri sentimenti e ritrovare il vostro legame?
- Se ti sembra che voi due vi stiate allontanando perché vivete l'aborto in modo diverso, una terapia di coppia potrebbe essere d'aiuto per trovare il modo di parlare dei vostri sentimenti, elaborare quello che è successo e superare insieme questo momento difficile. Potresti pensarci e suggerirglielo?
- Che ne pensi della tua relazione? Cosa vuoi? Vuoi risolvere la cosa insieme o pensi di aver bisogno di un po' di spazio emotivo?
- Forse ti sembra difficile tornare come prima dell'aborto, perché sono successe tante cose da allora, magari hai cambiato idee o obiettivi di vita. Cosa ha sempre reso speciale la vostra relazione o vi ha resi una squadra forte? Cosa vi lega e potrebbe aiutarvi a ritrovarvi e capirvi di nuovo adesso?
Guardando al futuro ⭐️
La guarigione è un processo che richiede tempo. Ti auguriamo tanta pazienza e un atteggiamento amorevole verso te stesso lungo il percorso. Anche se al momento può sembrare difficile, questi sono passi che puoi compiere, un giorno alla volta. Quando sarà il momento giusto, concediti la possibilità di ritrovare la speranza e guardare al futuro con fiducia.
Speriamo che un giorno tu riesca a fare pace con il tuo passato, anche se l'aborto fa e farà sempre parte della tua storia.
Le seguenti domande potrebbero aiutarti nel tuo percorso:
- Cosa ho imparato su me stesso da tutto questo? Quali valori sono (o sono diventati) importanti per me? Ho scoperto qualcosa di nuovo su me stesso?
- Cosa farei se mi trovassi in una situazione simile e fossi di nuovo incinta?
- Cosa direi o augurerei ad altre donne che si trovano in situazioni simili?
- Potrei aiutare gli altri raccontando la mia storia?
Se ti va, puoi condividere la tua esperienza con noi qui e aiutare altre donne con la tua storia!
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