Domande frequenti: Il mio partner non mi sostiene nella vita di tutti i giorni

La sensazione di dover fare tutto da solo

Occuparsi della spesa, delle varie faccende domestiche, degli appuntamenti e dei bambini: sono tutte cose che fanno parte della vita familiare di tutti i giorni.
Quando inizi a pensare di dover gestire tutto da solo e vorresti avere un maggiore supporto da parte del tuo partner, questo può diventare una vera e propria tensione e portare a conflitti nella relazione.

Ti trovi in una situazione simile e desideri un cambiamento? Abbiamo raccolto per te alcuni consigli su cosa puoi fare ora.

1. Controllo della realtà

Un primo passo utile può essere quello di fare un passo indietro rispetto alla situazione, adottare una visione a volo d'uccello e chiedersi onestamente: è davvero così?

• Ci sono forse cose di cui il mio partner si occupa, ma che io ho perso di vista perché al momento mi sento sopraffatto?
• Mi sto concentrando solo sui compiti che sono veramente necessari in questo momento o sono forse guidato da aspettative esagerate o addirittura perfezioniste, sia verso me stesso che verso gli altri?
• Il mio partner si aspetta davvero che io gestisca tutto da sola?

Se arrivi alla conclusione che spesso è la situazione stessa a richiedere un'azione (come mettere a letto il bambino, andare a fare la spesa perché il frigo è vuoto) e non necessariamente il tuo partner che la ignora, il passo successivo potrebbe essere quello di provare a vedere le cose dalla sua prospettiva:

Il mio partner si rende conto che voglio il suo sostegno in situazioni come quelle sopra descritte? È davvero "pigro" o è semplicemente stanco dopo una lunga giornata di lavoro e ha bisogno di un momento di riposo? Sta contribuendo in altre aree della relazione o della famiglia e potrebbe sentirsi come se fosse lui a portare il carico? Vedo e apprezzo ciò che fa o ho iniziato a darlo per scontato? Forse esprime il suo amore per me o per la famiglia in modi diversi dalle mie aspettative?

2. Comunicare le proprie esigenze

Se, dopo aver fatto un controllo della realtà, arrivi alla conclusione che il tuo partner potrebbe contribuire di più, il passo successivo è parlarne con lui. Spesso questo inizia con il riconoscere le tue esigenze e poi esprimerle chiaramente. Se desideri un maggiore sostegno, è importante dire al tuo partner di cosa hai bisogno e come può aiutarti in modo concreto e specifico.

Può sembrare semplice, ma uomini e donne spesso pensano e comunicano in modo diverso. Ed è proprio qui che spesso nascono i malintesi e i conflitti. Le donne spesso parlano in modo approssimativo, pensando che il loro partner "legga tra le righe". Gli uomini invece hanno bisogno di dichiarazioni dirette e istruzioni chiare.

Ad esempio: La donna mette la cassa vuota di bibite in corridoio, sperando che l'uomo la porti con sé al lavoro per comprare nuove bibite. L'uomo vede la cassa e pensa: "Oh, probabilmente non la voleva più in cucina" oppure "Forse ha intenzione di comprare lei stessa le bevande".
Cosa manca? Una comunicazione chiara, come ad esempio:
"Tesoro, potresti andare a prendere da bere oggi? Andrebbe bene prima o dopo il lavoro? Mi aiuterebbe molto".

Spesso invece, soprattutto quando qualcuno si sente esausto e sopraffatto, la frustrazione sfocia in critiche, come ad esempio:
"Non mi aiuti mai. Sono sempre io a pagare da bere e la mia schiena mi sta uccidendo. Lo sai bene".

Ma gli studi hanno dimostrato che critiche di questo tipo tendono a ritorcersi contro: spesso rafforzano proprio il comportamento di cui non sei soddisfatto. Infatti, le richieste e le accuse possono provocare una resistenza piuttosto che un cambiamento. Quando un partner si sente criticato, può interpretarlo come un segno che non è mai abbastanza bravo o che sbaglia sempre le cose, e questo può ferirlo profondamente.

Nelle relazioni di coppia è importante parlarsi apertamente e con amore, soprattutto quando si tratta delle proprie esigenze e aspettative nei confronti del partner. Dopo tutto, il tuo partner non può leggerti nel pensiero.

È utile ricordare che vi amate e che, soprattutto nello stress della vita quotidiana, entrambi i partner di solito vogliono il meglio per l'altro. E quando il tuo partner ti sostiene, è importante mostrare quanto lo apprezzi. Esprimere gratitudine invece di dare per scontati i suoi sforzi può fare davvero la differenza.

💡 E naturalmente va benissimo, e anzi è utile, cercare un supporto attraverso una consulenza di coppia.
Non devi aspettare che arrivi una crisi. Prendersi del tempo per esplorare argomenti come la comunicazione con una terza persona neutrale può aprire gli occhi ed essere incredibilmente utile.

3. Chiediti: Cosa posso cambiare?

Quando si cerca di risolvere un conflitto, è importante ricordare una verità fondamentale: non possiamo cambiare un'altra persona. Per quanto possiamo desiderare di farlo, semplicemente non funziona così. Allo stesso tempo, non vogliamo nemmeno essere cambiati da qualcun altro: vogliamo essere accettati e amati così come siamo, con i nostri pregi e i nostri difetti.

L'unica persona che possiamo veramente cambiare è noi stessi. E questo, a sua volta, apre uno spazio di libertà e riflessione: Come voglio reagire al fatto che il mio partner mi offre poco sostegno nella vita quotidiana? Quali opzioni costruttive ho a disposizione, oltre a litigare, ritirarmi o lamentarmi? Che tipo di persona voglio essere?
Quale tipo di risposta sarebbe più utile, non solo per me, ma anche per tutte le persone coinvolte? Anche se, oggettivamente, ti sembra di essere responsabile solo per il 10% del problema e il tuo partner per il 90%, fare un cambiamento da parte tua ha spesso un effetto a catena. Perché quando una persona cambia il proprio comportamento, anche quando "non dovrebbe", può toccare il cuore dell'altro e ispirare un cambiamento anche in lui.

Scegliere di guardare a ciò che puoi cambiare è un atto potente e profondamente umano. E diventa molto più significativo quando sai perché lo stai facendo.
Vedi questo sforzo come un investimento nella tua famiglia? A quali valori personali vuoi rimanere fedele?

In questo processo, può anche essere utile concentrarsi consapevolmente sui punti di forza del tuo partner. In questo modo puoi bilanciare un po' di frustrazione.
Cos'è che ti ha fatto innamorare di lui all'inizio? Quali qualità ammiravi e apprezzavi?