Ko darīt, ja man ir bail no grūtniecības?
(Iespējams) grūtniece un bailes no grūtniecības
Lielākajai daļai sieviešu grūtniecība ir īpašs notikums — bieži vien saistīts ar ļoti dažādām izjūtām. Galu galā tā ir liela pārmaiņa dzīvē.
It īpaši, ja grūtniecība bija neplānota vai ja pagātnē ir bijusi sarežģīta grūtniecība vai dzemdības, raizes un bailes var gandrīz vai apspiest.
Grūtniecības hormoni var vēl vairāk pastiprināt negatīvās emocijas un bailes — īpaši grūtniecības pirmajās nedēļās. Tomēr hormonu līmenis un līdz ar to arī jūsu emocionālā dzīve parasti ar laiku atkal normalizējas. Tāpēc parasti ir noderīgi veltīt laiku savu jūtu izpratnei un sakārtošanai.
Bailes no grūtniecības, lai gan vēlas bērnu
Diezgan daudzas sievietes vēlas bērnu, bet vienlaikus baidās no grūtniecības. Sākumā tas var šķist pretrunīgi, taču, rūpīgāk to izvērtējot, šādas jūtas nav nekas neparasts un nav iemesls satraukumam.
Īpaši pirmās grūtniecības gadījumā tā ir jauna un vēl nezināma situācija. Bailes parasti rodas tad, kad mēs nezinām, ko tieši gaidīt un kā viss izvērsīsies. Tomēr vēlme pēc bērna var palīdzēt mazināt bailes vai pārvarēt negatīvās emocijas, atkārtoti iedomājoties gaidāmo laiku ar mazuli rokās.
- Varbūt jūs vēl vairāk baidāties no dzemdībām un vēlaties par to šeit uzzināt vairāk?
Kas var jums palīdzēt!
✔️ Sarunājieties ar citiem: dalieties savās sajūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Bieži vien ir atvieglojums dzirdēt, ka citiem ir bijušas līdzīgas pieredzes un ka jūs neesat viena. Jūs varat apmeklēt arī topošo māmiņu grupas, lai dalītos pieredzē un padomos. Ja bailes kļūst pārāk lielas, meklējiet profesionālu palīdzību!
✔️ Rūpējies par sevi: Tava labsajūta var ietekmēt tavu iekšējo spēku un mazināt bailes. Rūpējies par sabalansētu uzturu, pietiekamu miegu un regulāru fizisko aktivitāti, piemēram, pastaigas svaigā gaisā. Izveido nelielus brīžus, kas pieder tikai tev un kuros vari atgūt spēkus. Kas tev palīdz atpūsties ikdienā?
- Vairāk padomu vari atrast šeit: Grūtniece un jūties pārņemta?
✔️ Radiet sev atvieglojumu: Kas jums nepieciešams, lai justos atbalstīta grūtniecības laikā un pēc dzemdībām? Kas dod jums spēku un atvieglojumu? Tas var būt finansiāls atbalsts, ļoti praktiska palīdzība ikdienas dzīvē, sarunas un tikšanās ar draugiem un ģimeni, vecmāte, kas jūs pavada, dzemdību sagatavošanas nodarbības…
- Lasiet tālāk šeit: Palīdzība un atbalsts jūsu tuvumā
✔️ Iegūstiet informāciju: ja tas jums palīdz, izlasiet par grūtniecību, dzemdībām un bērna audzināšanu. Tas var palīdzēt jums justies drošāk un labāk sagatavotai. Bet neaizmirstiet: jums nav jāzina viss, un jums nav jābūt pilnīgi sagatavotai. Pārrunājiet ar partneri, kā jūs vēlētos veidot savu dzīvi kā vecākiem. Arī uzticieties savai vecmātei un ginekologam.
- Un, iespējams, jūs atradīsiet noderīgus padomus mūsu sadaļās „Grūtniecība “ , „Neparedzēta grūtniecība“ un „Attiecības“.
✔️ Domājiet par pozitīvām lietām: Iedomājieties , kas var sniegt jums drosmi un pārliecību. Kādi skaisti tēli nāk prātā? Varbūt brīdis, kad pirmo reizi turat savu mazuli rokās? Kad kopā rotaļājaties, smejaties un mazulis jūs mīļi apskauj? Turpinot domāt par mērķi — kā arī par visu to, ko gaidāt un kas var piešķirt jūsu dzīvei jēgu — jūs daudz vieglāk varēsiet iziet grūtniecības ceļu.
- Kāda veida māte tu esi? Kas tevi raksturo? – Veic personības testu grūtniecēm!
✔️ Uzticies savai intuīcijai: dažkārt var gadīties, ka tevi pārpludina pārāk daudz domas un informācijas. Taču savā dziļākajā būtībā tu glabā gudrību, kas tevi vada. Uzticies savai sirdij un savām sajūtām kā sieviete un māte — tu atradīsi savu ceļu un veiksmīgi to apgūsi. Tu vari uzticēties arī savam ķermenim. Tas ir lieliski sagatavots „grūtniecības programmai“ un zina, ko darīt 😊
