Kāpēc šīs pretrunīgās izjūtas?
Grūtniecība ir laiks, kas pilns ar emocijām – sākot no laimes un sajūsmas līdz nedrošībai un raizēm. Grūtniecības laikā ir normāli izjust visdažādākās emocijas, jo gan jūsu ķermenis, gan prāts piedzīvo lielas pārmaiņas.
Mūsu rakstos atradīsiet padomus, kā stiprināt sevi gan emocionāli, gan fiziski, kā arī to, kā izmantot šo īpašo laiku, lai rūpētos par sevi!
Kāpēc rodas šīs sajūtas un ko tās nozīmē?
Vai man nevajadzētu būt sajūsmā?
Daudzas sievietes grūtniecības laikā jūtas daudz jūtīgākas un reaģē daudz spēcīgāk nekā iepriekš. Var šķist, ka tu uztver pasauli daudz tuvāk un intensīvāk, nevis no attāluma.
Nav nekādu problēmu, ja tu ne vienmēr esi pārņemta ar laimi un sajūsmu. Tavs ķermenis šobrīd piedzīvo daudzas pārmaiņas. Un arī tavai prātai ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos šai jaunajai realitātei: tu kļūsi par mammu!
Tā ir milzīga pārmaiņa un jauna loma, un tā var viegli radīt zināmu emocionālu satricinājumu.
Ir normāli arī tad, ja tu neuzreiz jūties sajūsmināta. Tas nenozīmē, ka tava grūtniecība vai tavs bērns tev nav svarīgi, vai ka kļūt par mammu tev nav piemērots. Daudzām sievietēm šī maigā prieka sajūta attīstās tikai pakāpeniski grūtniecības laikā. Un varbūt tev mīlestība izpaužas citādi, nevis tikai kā intensīva laime – varbūt tu to parādi, veltot grūtniecībai daudz spēka un pūļu.
Fiziskais cēlonis… Hormoni
Hormonālie svārstījumi ir īpaši izteikti pirmajā trimestrī (līdz aptuveni 12. nedēļai), kad organisms ražo vairāk grūtniecības hormonu, piemēram, hCG, progesteronu un estrogēnu. Šīs straujās izmaiņas var izraisīt garastāvokļa svārstības, kas bieži sākas jau 6. nedēļā.
Otrajā trimestrī (līdz aptuveni 26. nedēļai) hormonu līmenis bieži stabilizējas, nodrošinot lielāku emocionālo līdzsvaru.
Trešajā trimestrī (no aptuveni 27. nedēļas) garastāvokļa svārstības var atkal pastiprināties, jo asinīs cirkulē tādi hormoni kā oksitocīns, un jūs varat gan gaidīt dzemdības, gan par tām uztraukties.
Vai tas vienmēr būs tā?
Katra grūtniecība tiek uztverta pilnīgi individuāli. Labā ziņa ir tā, ka sajūtas nāk un iet, un hormonu līmenis atkal izlīdzināsies. Tātad, tas nebūs vienmēr tā!
Šeit varat lasīt vairāk:
- Grūtniecības posmi
- Grūtniecības nedēļu kalkulators
- Esmu stāvoklī, bet vēl nejūtos laimīga vai kā māte
- Palīdzība saistībā ar iespējamu grūtniecības depresiju
Kā man ar to visu tikt galā?
Varbūt arī tev ir kādas bažas un raizes. Vai es būšu laba mamma? Vai es spēšu nodrošināt savam mazulim visu nepieciešamo?
Ir normāli un veselīgi izjust zināmu bažīgumu par to, kāds izaicinājums ir kļūt par mammu. Tas liecina, ka tu vēlies darīt visu, kas tavos spēkos, un vēlies savam bērnam tikai to labāko – un ka tu vēlies būt labi sagatavota...
Vairāk vari lasīt šeit:
- Kādas ir manas stiprās puses kā mammai? (Veic personības testu)
- Būt par mammu
- Būt tētim
- Padomi par attiecībām grūtniecības laikā un pēc dzemdībām
Nav nekas neparasts, ja rodas bažas vai satraukums, it īpaši, ja grūtniecība bija neplānota – vai arī, ja tev jau ir bērni, ikdienas dzīve ir nogurdinoša, tavās attiecībās ir grūts periods vai tavā dzīvē negaidīti mainās apstākļi.
Vairāk vari lasīt šeit:
Kas vēl var palīdzēt – ātri padomi, kā cīnīties ar garastāvokļa svārstībām
Humors
Labākais līdzeklis pret skumjām un pārdomām ir smiekli! Nevajag vienmēr visu uztvert tik nopietni vai visu izanalizēt līdz sīkākajām detaļām.
Tu un tavs partneris strīdaties par to, ka zobu pastas vāciņš palicis atvērts? Nu, jūs esat tipisks pāris! Pasmejieties par to!
Smejas piešķir vieglumu un var pat palīdzēt nezaudēt cerību grūtās situācijās. Kad pēdējo reizi tu smējies skaļi un no sirds? Kas palīdz tev justies atbrīvotam un mierīgam? Labas filmas skatīšanās, ikdienas mazo mirkļu baudīšana vai atrašanās kopā ar jautriem un optimistiskiem cilvēkiem?
Domu apturēšana
Protams, nevajadzētu vienkārši bēgt no problēmām, bet, ja pamanāt, ka pārāk daudz domājat un tas nelīdz, var būt noderīgi apzināti uzstādīt sev mentālu „stop” zīmi. It īpaši tad, ja daudzas raizes mēģina „pārņemt” jūsu prātu.
Tā vietā apzināti dariet kaut ko pozitīvu. Kas tev patīk? Zvanīt draugam? Atkārtoti klausīties savu mīļāko dziesmu? Sastādīt iepirkumu sarakstu gaidāmajai dzimšanas dienai vai brīvdienām?
Rūpes par sevi
Šobrīd tu esi pelnījusi īpašu uzmanību – ne tikai no citiem, bet arī no sevis pašas! Atgādini sev, ka tu un tavs ķermenis dara kaut ko brīnišķīgu! Tas ir normāli, ja tu ne vienmēr jūties laimīga, ja esi nogurusi vai ja dažas lietas mainās – tava gaume, attieksme, laika plānošana... Varbūt šobrīd tev īpaši labi nāk klāt daži cilvēki, bet no citiem tu vēlētos nedaudz atpūsties. Varbūt tev ir vajadzīgs vairāk atpūtas laika, vai arī jomās, kurās tu vienmēr esi bijusi neatkarīga, tagad tev ir vajadzīga neliela palīdzība.
Tavs ķermenis jau nodrošina tavam bērnam mājvietu, drošu un aizsargātu vietu grūtniecības laikā – tāpat arī tu vari radīt mājvietu un vidi, kurā jūties labi.
Vēl interesanti:
