Nėščia ir nežinanti, ką daryti

Hormonų poveikis mintims ir emocijoms

Jei to niekada nepatyrėte, jums bus sunku patikėti, kokį milžinišką poveikį hormonai gali turėti moters protui ir emocijoms. Kiekvienas, kas yra patyręs (nėštumo) hormonų sumaištį , gali patvirtinti: hormonai stipriai veikia mūsų mintis, jausmus ir visą mūsų kūną.

Nėštumo pradžioje visas moters organizmas ruošiasi šiai naujai užduočiai – sukurti aplinką, kurioje kūdikis galėtų sveikai augti. Dabar hormonų gamyba intensyvėja, kad įvyktų būtini fiziniai pokyčiai. Šie milžiniški pokyčiai moters organizme daro įtaką ir jos emocinei būklei. Vilties, pasitikėjimo ir džiaugsmingo laukimo akimirkos keičiasi su abejonių, liūdesio ir nerimo laikotarpiais…

Nors šis nuolatinis jausmų svyravimas gali būti labai varginantis, jis taip pat yra aiškus ženklas, kad jūsų organizmas puikiai atlieka savo funkcijas. Žinodami tai, jūs ir jūsų artimieji galėsite geriau suprasti, kodėl kartais pasaulis atrodo toks niūrus arba kodėl jums daug lengviau pravirkti nei įprastai. Tai nebūtinai reiškia, kad viskas iš tikrųjų yra tokia beviltiška, kaip atrodo!

Taip pat nereikia bijoti, kad šios emocijos išliks visam laikui. Laikykite emocinę kovą nėštumo dalimi, kaip ir spygliai yra rožės dalis. Nors spygliai jokiu būdu nėra malonūs, jie nesumažina rožės grožio. 🌹

Širdis ir protas

Galbūt šis scenarijus jums atrodo pažįstamas: vakar buvote tvirtai įsitikinusi, kad norite turėti kūdikį ir kad sugebėsite tai padaryti. Šiandien, kai ašaros teka jums per veidą, abejojate vakarykščiu sprendimu, nes jūsų viduje pradeda augti baimė...

Be grynai fizinių ir biologinių procesų, moters gebėjimui priimti sprendimus įtakos turi ir kitas aspektas, dėl kurio ji negali apsispręsti, ar išlaikyti kūdikį, ar ne: vidinis konfliktas tarp širdies ir proto.

1. Mūsų protas 💡

Mūsų protas – nuostabus įrankis! Jis leidžia mums kurti planus, įvertinti pavojus, spręsti visas racionalias gyvenimo problemas. Mūsų mintys – mūsų nuolatiniai palydovai. Paprastai jas girdime aiškiai ir garsiai, net ir tada, kai norėtume jų nebeklausyti.

Paprastai bet kokios mūsų proto daromos išvados remiasi dviem ramsčiais:

• Praeitis, t. y. bet kokia ankstesnė patirtis
• Dabartis, t. y. šiandienos aplinkybės arba naujausia informacija

Remdamasis šiais aspektais, mūsų protas vertina dabartį ir numatomą ateitį.

Iššūkis: Kai kurių dalykų gyvenime neįmanoma suplanuoti ar numatyti – pavyzdžiui, netikėto nėštumo. Kadangi mums niekada anksčiau neteko galvoti, kaip atrodytų gyvenimas susiklosčius tokioms naujoms aplinkybėms, mūsų mintys greitai nukrypsta į prieštaravimus. Juos dažniausiai lemia baimė prieš nežinomybę.

Į šį mišinį gali įsilieti daugybė išorinių balsų: visuomenės nuomonė arba tavo tėvų, partnerio, geriausio draugo ir pan. pareiškimai. Galbūt kažkas, kas tau svarbus, kadaise išsakė nuomonę, kuri dabar formuoja tavo pačios požiūrį. O galbūt kažkieno neseniai išreikšta reakcija į šį nėštumą verčia tave jaustis nesaugiai.

Todėl gali būti naudinga paimti popieriaus lapą ir rašiklį bei užrašyti visus racionalius rūpesčius, tuo pačiu kruopščiai ir metodiškai ieškant sprendimų. Rūpesčių išreiškimas žodžiais turi raminantį poveikį. Dabar jūs sudarėte erdvę, kad būtų išklausyta jūsų širdis, o protas galėtų daryti tai, kam jis skirtas: išryškinti įvairius aspektus, atpažinti pavojus ir ieškoti sprendimų.

2. Mūsų širdis ❤️

Mūsų viduje yra dar vienas subjektas: mūsų širdis. Ji yra mūsų sąžinės ir giliausių jausmų centras.

Mūsų širdis yra esminė mūsų tapatybės dalis. Ji atspindi mūsų troškimus, pomėgius ir nepatinkančius dalykus. Kartu su mūsų vertybėmis ir įsitikinimais ji tampa vidiniu kompasu, nukreipiančiu mus ta kryptimi, kuri atitinka tai, kas mes iš tikrųjų esame savo esybės gelmėse.

Mūsų širdis taip pat yra mūsų sąžinės buveinė. Klausydamiesi to, ką mums sako širdis, galime suderinti savo planus ir veiksmus su pagrindiniais įsitikinimais. Veikimas pagal šiuos principus suteikia vidinės ramybės jausmą.

Iššūkis: Deja , mūsų širdis ne visada yra tokia pat aiškiai girdima kaip proto balsas. Širdies raginimai skamba daug švelniau ir lėčiau. Šis tylus balsas nuolat užgožiamas triukšmingu, atkakliu proto balsu arba kitų žmonių nuomone.

Norėdami įsiklausyti į tai, ką sako jūsų širdis, skirkite laiko sau ir leiskite sau nusiraminti. Užsiimkite kuo nors, kas jums atrodo atpalaiduojantis, raminantis ir atgaivinantis.

3. Suderinimas tarpusavyje

Jei pasinersite į širdies ir proto sąveiką, greičiausiai nuolat pereisite iš vieno į kitą – nuo racionalaus mąstymo prie emocijų ir atvirkščiai.

Leiskite sau laiko, kad švytuoklė sulėtintų savo svyravimus ir surastų pusiausvyrą. Idealiu atveju geras ir subalansuotas sprendimas reikalauja, kad širdis ir protas būtų suderinti.

Tai reiškia, kad einame keliu, kuris atitinka mūsų įsitikinimus ir vertybes, atspindėdami tai, kas mes esame savo esybės gelmėje (įsiklausydami į tylų širdies šnabždesį). Taip pat atsižvelgiame į numatomus iššūkius ir, žingsnis po žingsnio, randame tinkamus sprendimus (kreipdami dėmesį į protą).

Štai dar vienas požiūris: protas remia širdį ir jai nutiesta kelią, o širdis suteikia protui reikalingos jėgos ir motyvacijos, kad jis galėtų susidurti su bet kokiomis problemomis ir ieškoti galimų sprendimų. Jei norite įtraukti tiek širdį, tiek protą, bet nežinote, kaip tai padaryti, jums gali praversti „Sprendimų ieškiklio“ testas.

Baisi ir patraukli: permaina

Nėštumas gali apversti jūsų pasaulį aukštyn kojomis ir priversti jūsų gyvenimą pasukti netikėta linkme.

Daugelis planų turi būti peržiūrėti, atidėti arba galbūt atšaukti, o tuo pačiu atsiranda naujų galimybių. Dėl to kyla interesų konfliktas tarp:

• atvirumas pokyčiams ( galbūt paskatintas vilties dėl geresnės ateities)
• ir įpročio galia, noras išlaikyti esamą padėtį.

Daugumai (bet jokiu būdu ne visiems) žmonių pokyčiai iš pradžių atrodo bauginančiais. Visi esame įpročių vergai. Bet kokia staigi permaina, pavyzdžiui, netikėtas nėštumas, neabejotinai sukrečia.

Jūs taip pat galite klausti savęs: „Kas galėtų pasikeisti? Koks jausmas būtų, jei pirmą kartą tave pavadintų „mama“? Kaip atrodytų kūdikis? Berniukas ar mergaitė?“ Tokios mintys gali (laikinai) sukelti teigiamą laukimą.

Be galimo nerimo, pokyčių perspektyva taip pat gali sukelti smalsumą ir susijaudinimą. Svarstydami įdomias idėjas, galbūt galėsite įžvelgti savo slapčiausią troškimą.

Kaip rūpintis savimi – 4 patarimai

Hormonai, širdis, protas, susidūrimas su milžiniškais pokyčiais... Dabar galbūt geriau supranti, kodėl tai tokia įtempta kova ir kodėl jauti tokį vidinį konfliktą. Daugybė moterų jau yra praėjusios šį kelią prieš tave. Kaip gali pasinaudoti šia nauja informacija, kad palaipsniui išsiaiškintum, kuris kelias tau tinka?

1. Laikas – svarbiausia 🕰

Mūsų konsultavimo patirtis rodo, kad laiko skyrimas yra esminis veiksnys, padedantis atrasti savo kelią. Labai svarbu skirti laiko, kadvėl atgautum stabilumo ir aiškumo jausmą. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, todėl reikia būti kantriu sau pačiam. Tai, ką galbūt suvoki kaip dvejonę ar neryžtingumą, iš tikrųjų yra labai išmintingas atsargumas ir dėmesingumas sau pačiam.

2. Leisti sau pailsėti 🛋

Nė viena moteris neturėtų jaustis priversta priimti tokį svarbų sprendimą, kai jaučiasi nesaugi ir vis dar patiria nuolat kintančias emocijas. Ramybė, vidinis ramybės jausmas ir savijauta yra kur kas geresnis receptas gerų sprendimų priėmimui. Pagalvokite, kas jums paprastai padeda, kai jaučiatės susijaudinusi: kas padeda jums nusiraminti? — Apsilankymas mėgstamoje vietoje, veikla lauke, muzikos klausymas, meditacija...?

3. Kas yra svarbiausia? 💎

Galbūt šią akimirką galite išnaudoti ir tam, kad suprastumėte, kas jums iš tiesų svarbu. Įsivaizduokite, kad jūsų vietoje būtų kas nors kitas. Kokią reakciją laikytumėte pagirtina? Koks sprendimą galėtumėte prisiminti be jokio gailesčio ir didžiuotis juo?

Taip pat galite užsirašyti, kokios vertybės jums svarbiausios: drąsa ir pasitikėjimas, emocinis saugumas ir meilė, ar laisvė ir viltis...?

4. Neslėpkite savo rūpesčių!

Kai bandome susidoroti su savo mintimis vieni, jos dažnai sukasi ratu. Laikydami emocijas savyje, mes taip pat nuolat grįžtame prie tos pačios minties, tarsi sugadinta plokštelė. Ar galėtumėte vietoj to pagalvoti apie ką nors, kam norėtumėte pasipasakoti? Kažką, kas yra jūsų pusėje ir nesmerkia, kas šiuo metu būtų šalia jūsų?

Mes taip pat esame čia, kad padėtume jums įveikti šį neapibrėžtumo laikotarpį. Mūsų ištekliai, kuriuose niekas jūsų neteisia, buvo parengti rūpestingų ekspertų, siekiančių, kad jums viskas klotųsi gerai. Norime, kad rastumėte sau tinkamą kelią.

Ar turite kokių nors klausimų ar abejonių? Parašykite savo žinutę tiesiog čia ⬇️

Kviečiame užsiregistruoti į mūsų savaitės trukmės sprendimų priėmimo mokymo programą! Septynias dienas iš eilės kasdien gausite el. laišką, kuriame rasite realių gyvenimo istorijų, patarimų, testų ir minčių, padėsiančių jums priimti sprendimus.

Arba išbandykite vieną iš šių nemokamų testų:

• ⛑ Ką daryti toliau? Atlikite pirmosios pagalbos testą
• 🧔🏻‍♂️ Kaip man reaguoti, jei jis nenori vaiko?
• 📝 Abortų privalumai ir trūkumai – mano asmeninis sąrašas
• 🛤 Ar abortas gali turėti ilgalaikį poveikį man?
• 💵 Esate nėščia ir nerimaujate dėl pinigų? — Testas