Kaip įveikti nerimą nėštumo metu
- Sužinojus, kad esi nėščia, tavo gyvenimas gali apsiversti aukštyn kojomis. Nors gali jausti džiaugsmą ir smalsumą, gali iškilti ir rūpesčiai, o gal net nerimas. Dažnai kyla abejonių, pavyzdžiui: ar sugebėsiu būti mama? Kaip susitvarkysiu su (dar vienu) kūdikiu? O jei negausiu pakankamai paramos? Ar teks atsisakyti kai kurių savo gyvenimo tikslų?
- Kartais tam tikros aplinkybės gali sukelti nerimą nėštumo metu, pavyzdžiui, baimė dėl to, kaip į tai sureaguos kiti, arba nerimas dėl kūdikio vystymosi. Galbūt jūsų santykiai yra nestabilūs ir jūs nerimaujate dėl galimo išsiskyrimo.
- Nerimas yra įprasta emocija, kai kyla dilema dėl nėštumo ir sunku priimti teisingą sprendimą. Baimė, kad bus padarytas neteisingas pasirinkimas, kyla svarstant: „Ar man darytis abortą, ar išlaikyti kūdikį?“
Šiame puslapyje aptariama nerimo paplitimas (neplanuotų) nėštumų atveju ir kaip su juo susidoroti.
Atsakykite į klausimus: „Strengths Finder“ testas
Atsakykite į penkis klausimus su atsakymų variantais ir per kelias sekundes ekrane pamatysite profesionalų įvertinimą.
Nerimas dėl (neplanuoto) nėštumo / Baimė dėl neapibrėžtumo ir pokyčių
Nerimas yra viena iš pagrindinių emocijų, kurias daugelis moterų patiria per visą nėštumą. Dažnai jis prasideda dar prieš patvirtinant nėštumą.
Daugelis moterų kreipėsi dėl skaitmeninės konsultacijos svetainėje „ Profemina “ dėl baimės , kad gali būti nėščios, arba dėl baimės, ką gali parodyti nėštumo testas. Šias baimes sukelia išorinės aplinkybės, (numatoma) kitų žmonių reakcija arba baimė dėl pokyčių ar nežinomybės.
Kiekvienas pažįsta šios emocijos savitą niuansą, kuris skiriasi priklausomai nuo asmenybės, aplinkybių ir patirties.
Baimė — naudingas instinktas
Baimė savaime nėra blogas dalykas. Tai instinktas, kuris mus įspėja ir padeda suvokti pavojų. Jos naudingumą įrodo tai, kad ji mus apsaugo. Baimė nudegti ugnimi ar nukristi, kopiant į kalnus tamsoje, yra pagrįsta ir apsaugo mus nuo pavojingų veiksmų.
Baimė gali padėti mums atpažinti pavojus ir rasti tinkamus sprendimus, kaip jų išvengti.
Nėštumo metu baimė, kad dar vienas vaikas taps pernelyg didele našta, gali būti įspėjamasis ženklas, kurio nereikėtų ignoruoti. Tai gali paskatinti jus ieškoti papildomos pagalbos, pavyzdžiui, namų tvarkytojos, arba pasinaudoti kitomis paramos galimybėmis, kad šiek tiek palengvintumėte sau naštą.
Kai nerimas tampa nepakeliamas...
Kai baimė atlieka savo vaidmenį tinkamai, ji lieka nuošalyje, saugo mus ir skatina rūpintis savimi.
Kai mus apima nerimas, visiškai natūralu norėti nuo jo pabėgti. Nerimas gali tapti nepakeliamas ir mums daryti didelį poveikį. Bet koks išeities kelias atrodo sveikintinas.
Problema ta, kad ji toliau auga tol, kol mes vengiame baimės, o ne susiduriame su ja. Ji vis labiau ir labiau iškyla, užstodama mums vaizdą į tai, kas gera ir gražu. Kol mes tiesiogiai nesusiduriame su savo baimėmis, o pasiduodame joms, jos atrodys neįveikiamos – ir aptemdys mūsų proto aiškumą!
Baimė praranda didžiąją dalį savo galios, vos tik ramiai ją iškeliate į dienos šviesą ir išnagrinėjate.
Tu esi daugiau nei tavo baimės!
Baimė gali būti klastinga ir bloga patarėja – ypač neplanuoto nėštumo pradžioje. Ji trukdo priimti sprendimus, kuriuos lemia aiškus protas ir rami širdis.
Arba galite susitaikyti su jo buvimu ir paskirtimi – tačiau nustumti jį į antrą planą, o ne laikyti pagrindiniu dėmesio objektu. Jis gali įspėti jus iš šono, neužstodamas jūsų regos lauko ir kelio.
Valdykite savo baimę, o ne leiskite jai valdyti jus!
Kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors nerimas kartais gali išnykti, jis taip pat gali išlikti kurį laiką. Jei taip jaučiatės, sutelkite dėmesį į šiuos klausimus:
- Kokios teigiamos ir gražios emocijos čia jaučiamos?
- Ko aš laukiu? Kas man teikia džiaugsmą?
- Už ką esu dėkingas?
- Kas šiuo metu sekasi gerai, nepaisant iššūkių?
- Ko aš trokštu? Kokios yra mano svajonės?
- Jei nuspręsčiau gyventi remdamasis viltimi, meile ir drąsa, kur tai mane dabar atvestų?
Keturi patarimai, kaip įveikti nėštumo nerimą
Štai keletas patarimų, kaip įveikti nerimą nėštumo metu:
1. Pavadink savo baimę!
Pabandykite tiksliai suprasti, dėl ko jaudinatės. Ar tai baimė, kad teks auginti vaiką vienai? Ar bijote prarasti laisvę? Ar nerimaujate, kad motinystė jums taps per sunki našta?
Nėra neįprasta, kad moterys, patiriančios nėštumo nerimą, iš pradžių apibūdina kitas problemas, nepaminėdamos to, kas iš tikrųjų joms kelia nerimą. Kartais taip būna todėl, kad jos vis dar vengia tikrosios problemos, jaučiasi sutrikusios arba nėra tikros, ar į jas bus žiūrima rimtai. Verta spręsti tikrąją baimę – ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Priešingu atveju ji gali toliau kauptis ir stiprėti, eikvodama jūsų energiją ir darant neigiamą poveikį ateinančiais metais.
Pavadinus savo baimę, ji praranda galią, nes tampa įveikiama.
2. Sudarykite savo baimių sąrašą!
Užrašyti savo baimes nereiškia, kad jos išnyks, bet jos praranda savo baimę keliančią galią. Staiga jos susitraukia iki tokio dydžio, kad jas galima įveikti.
Šį sąrašą galima atidėti į šalį. Taip suteikiate savo rūpesčiams vietą, kur jie gali laukti, kol jūs atgausite jėgas. Kai pasijusite pasirengę, dar kartą peržiūrėkite sąrašą vieni arba su draugu. Dabar galite atidžiai išnagrinėti kiekvieną punktą ir ieškoti sprendimų.
Laikui bėgant ir pasitelkus kantrybę, atsiskleidžia daugybė kitų galimybių, kurias iki tol slėpė baimė.
3. Rimtai vertinkite savo rūpesčius ir ieškokite pagalbos!
Baimės yra pagrįstos. Jos padeda išvengti pavojaus arba jį užkirsti kelią. Kaip atsižvelgti į šį įspėjimą ir neleisti, kad jis išsipildytų? Pagalvokite, kokia parama būtų naudinga, kad turėtumėte pakankamai laiko pabūti vieni su partneriu. Pasvarstykite, kaip susikurti erdvę atsikvėpti, kuri leistų jums atgauti jėgas. Kaip galėtumėte pasirūpinti kitų vaikų gerove, kai gimsta naujagimis?
Jei nesate tikri, kaip rasti ir įgyvendinti sprendimus, arba jei norėtumėte su kuo nors pasikalbėti apie tai, paklauskite savęs: kas šiuo metu galėtų man padėti? Ką iš savo pažįstamų žinau, kas mane drąsina ir orientuojasi į sprendimus – galbūt kas nors, kas praeityje man yra davęs gerų patarimų?
Tokią pagalbą greičiausiai taip pat galite gauti motinų ir kūdikių grupėje jūsų vietinėje bibliotekoje ar bažnyčioje, arba apsilankykite mūsų bendruomenės pagalbos puslapyje: 🙌 Pagalba šalia manęs
4. Nepamiršk savo stipriųjų pusių!
Kiekviena moteris turi savitų privalumų – tu taip pat! Prisimink, kaip praeityje įveikei sudėtingas situacijas. Tau buvo patikėtas šis didelis iššūkis, nes tu sugebi jį įveikti.
Jei turite nuspręsti, ar darytis abortą, ar išnešioti kūdikį, dalyvaukite mūsų savaitės trukmės sprendimų priėmimo programoje. Naudodamasi patarimais ir testais, pateikiamais mūsų kasdieniuose el. laiškuose, galėsite iš naujo atrasti savo stipriąsias puses. Spręsdama savo rūpesčius per šiuos septynis el. laiškus, išreikšite savo vertybes ir atversite erdvę savo gebėjimams. Ši sprendimų priėmimo programa apima apmąstymų medžiagą, patarimus, kaip priimti brandų sprendimą, ir kitų moterų patirtis.
Išbandykite keletą kitų mūsų nemokamų testų:
- ⚖️ Ar man reikėtų darytis abortą? Aborto testas
- 🍷🚬Nerimaujate, kad jūsų vartojami produktai galėjo pakenkti kūdikiui? „Tox Test“
- 🤰Nerimaujate, kad galbūt esate nėščia? Nėštumo testas internete
- 🧔🏻♂️Kaip reaguoti, jei jis nenori vaiko? Testas
- 💵 Esate nėščia ir nerimaujate dėl pinigų? — Testas
