Kaip įveikti baimę dėl gimdymo ar baimę dėl cezario pjūvio?
- Vaiko gimimas yra išskirtinis ir gyvenimą keičiantis įvykis. Būtent todėl beveik kiekviena moteris patiria su gimdymu susijusių baimių – ypač jei tai jos pirmasis gimdymas arba jei praeityje ji yra patyrusi sudėtingų gimdymų.
- Nesvarbu, ar šis nerimas jaučiamas dar prieš nėštumą, atsiranda nėštumo metu ar pasireiškia likus nedaug laiko iki gimdymo – tai visiškai normalu ir rodo, kaip labai jums rūpi jūsų kūdikio ir jūsų pačios sveikata.
- Laimei, gyvenate laikais, kai medicina ir akušerinė priežiūra yra labai pažengusios. Jūs nesate viena: akušerės ir gydytojai pasirengę padėti jums, dalydamiesi savo patirtimi ir užjaučiant.
Šiame straipsnyje rasite vertingos informacijos ir naudingų patarimų, kurie padės jums geriau suprasti savo baimes ir išmokti su jomis susidoroti.
Skirtingos moterų patirtys
„Man labai baisu gimdyti. Pirmasis mano gimdymas buvo cezario pjūvis. Bet aš taip pat bijau gimdyti natūraliai… Ką man daryti?“ Štai taip, pavyzdžiui, rašo Sara*.
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti moters tapatybę
Kai kurios moterys bijo skausmo, kitos nerimauja dėl galimų sužalojimų arba joms nepatogu gimdymo metu atsisakyti tam tikro kontrolės lygio ir visiškai atsiduoti šiam procesui. Kai kurios moterys teikia pirmenybę planiniam cezario pjūviui (pasirinktiniam cezario pjūviui), o kitos cezario pjūvio bijo labiau nei gimdymo natūraliais keliais. Visi šie jausmai yra pagrįsti, ir kiekviena moteris turi teisę pripažinti bei išreikšti savo individualias baimes ir poreikius.
Kai kurios baimės taip pat gali kilti dėl to, kad senovėje gimdymas iš tiesų galėjo būti sudėtingas, o kartais – pavojingas tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau tuometiniai medicinos standartai nebuvo lygintini su šiandieninėmis galimybėmis.
Kas gali padėti pradžioje: pabandykite tiksliai nustatyti, ko bijote. Kas verčia jus jaustis nesaugiai arba su kuo norėtumėte nesusidurti?
Baimė dėl gimdymo skausmų
Deja, to negalima pagražinti: skausmas yra gimdymo dalis. Tačiau jo intensyvumas labai skiriasi, nes skausmo suvokimas ir kiekvienas gimdymas yra iš esmės individualūs.
Vis dėlto yra daug būdų, kaip paruošti kūną gimdymui arba palengvinti skausmą gimdymo metu:
- Nėštumo metu jau galite atlikti specialius raumenų atpalaidavimo pratimus, autogeninį treniravimą arba dubens dugno raumenų pratimus. Tai gali padėti jums geriau susidoroti su skausmu ir geriau kontroliuoti savo kūną gimdymo metu. Geriausia pasiteirauti savo akušerės apie jums prieinamas galimybes.
- Akušerės dažnai siūlo papildomus metodus, pavyzdžiui, akupunktūrą, padedančią atsipalaiduoti raumenims. Galbūt jau turite teigiamos patirties su akupunktūra, o gal norite ją išbandyti ir pažiūrėti, ar ji jums tinka.
- Gimdymo metu taip pat galima pasinaudoti medicininėmis skausmo malšinimo priemonėmis. Yra vaistų, kurie gali padėti sumažinti skausmą. Taip pat galima rinktis epidurinę aneste ziją (PDA). Tai – anestezijos preparatas, įšvirkščiamas šalia nugaros smegenų, siekiant numalšinti skausmą apatinėje kūno dalyje. Geriausia iš anksto pasitarti su gydytojais, ar tai galėtų būti jums tinkamas pasirinkimas ir ar padėtų sumažinti skausmą.
- Mityba taip pat gali turėti įtakos. Nuo 36-osios nėštumo savaitės vertėtų pabandyti vengti saldumynų (rafinuoto cukraus) ir produktų iš kvietinių miltų. Daugiau informacijos apie Louwen rekomendaciją rasite čia.
Baimė dėl gimdymo traumų
Gimdymo traumos, pavyzdžiui, tarpvietės įtrūkimai, yra dažna problema. Jos gali atsirasti ypač pirmojo gimdymo metu. Tačiau daugeliu atvejų tai yra nedideli įtrūkimai, o ne sunkūs sužalojimai. Rimtos komplikacijos pasitaiko labai retai.
Jei atsiranda didesni sužalojimai arba tenka atlikti epiziotomiją, juos galima profesionaliai gydyti ir susiūti, todėl ilgalaikės pasekmės pasitaiko retai.
Kūnas turi įgimtą gebėjimą gyti. Pasitikėkite juo.
Baimė dėl nemalonių situacijų arba kontrolės praradimo
Gimdymo metu gali atsitikti taip, kad organizmas sureaguos nevalingai, pavyzdžiui, ištuštins žarnyną. Tai visiškai normalu ir medicinos personalui tainėra nieko ypatingo – jie prie to pripratę ir tiksliai žino, kaip elgtis tokioje situacijoje. Be to, paprastai tai nėra didelis išmatų kiekis, ir jūs pati to galbūt net nepastebėsite. Svarbiausia – nebandyti susilaikyti, o atėjus laikui aktyviai stumti.
Gimdymo planas, kurį iš anksto aptariate su partneriu ar palaikančiu asmeniu bei medicinos komanda, gali padėti užtikrinti, kad būtų atsižvelgta į jūsų pageidavimus ir poreikius. Tai leidžia jums iš anksto pareikšti savo nuomonę ir psichologiškai pasiruošti. Tuo pačiu metu, žinoma, šio proceso dalis yra pasitikėti savo kūnu ir atsipalaiduoti gimdymo metu. Kuo labiau būsite atsipalaidavusi, tuo sklandžiau viskas vyks.
Baimė dėl cezario pjūvio
Kai kurios moterys renkasi planinį cezario pjūvį, o kitos norėtų jo išvengti. Kiekvienas cezario pjūvis yra didelė operacija, tačiau šiais laikais tai yra saugi procedūra.
Būna situacijų, kai tenka atlikti skubų cezario pjūvį. Net jei tai nėra tai, ko jūs norėtumėte idealiu atveju, turėkite omenyje, kad tai yra pagalba jums ir jūsų kūdikiui, nes priešingu atveju galėtų kilti labai įvairių komplikacijų. Tikslas – gerai pasirūpinti jumis abiem.
Jei jau aišku, kad tam tikros aplinkybės (pavyzdžiui, sėdyninis vaisiaus padėtis) gali apsunkinti gimdymą natūraliais keliais, cezario pjūvis gali būti gera alternatyva. Tačiau jo nebūtina atlikti automatiškai. Svarbiausia – aptarti savo baimes ir pageidavimus su gydytojais bei akušere, kad būtų rastas geriausias sprendimas jums ir jūsų kūdikiui.
Po cezario pjūvio jūsų organizmui reikia šiek tiek daugiau laiko atsigauti. Kadangi pilvo siena yra įpjauta, skausmas šioje srityje po gimdymo yra įprastas reiškinys. Yra skausmą malšinančių vaistų, kuriuos galima vartoti žindant krūtimi. Paprastai po cezario pjūvio ligoninėje tenka praleisti šiek tiek daugiau laiko nei po natūralaus gimdymo. Šį laiką galite išnaudoti poilsiui, palaipsniui vėl pradėti judėti ir atgauti jėgas. Gydytojo priežiūra ir švelnūs judesio pratimai skatina kraujotaką ir padeda išvengti trombozės ar embolijos.
ℹ️ Beje: ar žinojote, kad gimdymo kultūra skirtingose pasaulio šalyse skiriasi? Pavyzdžiui, Brazilijoje cezario pjūvis yra įprasta praktika. Todėl sutelkite dėmesį į tai, kas iš tiesų svarbu: kiekvienas gimdymas – tiek natūralus, tiek cezario pjūvio būdu – yra unikalus ir vertingas. Nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ būdo atvesti savo vaiką į šį pasaulį.
Galbūt šios temos, įskaitant savęs vertinimus, taip pat galėtų jus sudominti:
- Vėl nėščia po cezario pjūvio: ar dar per anksti?
- (Galimas) nėštumas po gimdymo / žindymo laikotarpiu: ką man reikia žinoti?
Baimė po trauminių gimdymo patirčių
Anksčiau patirti sudėtingi ar fiziškai išsekantys gimdymai gali sustiprinti baimę dėl būsimo gimdymo arba sukelti paniką dėl gimdymo. Svarbu atvirai kalbėti apie šias baimes ir jas įveikti kartu su specialistais.
Nėra dviejų vienodų gimdymų. Todėl būkite tikra, kad šįkart turėsite galimybę patirti šį gimdymą kitaip ir labiau savarankiškai.
Jei nesijautėte patogiai su savo ankstesne medicinos komanda arba, pavyzdžiui, jei spontaniško gimdymo metu viskas vyko labai greitai ir jūs emociškai nespėjote prisitaikyti, pasinaudokite šiuo laiku, kad pasiruoštumėte kitam gimdymui taip, kaip jums patogu.
Galbūt turite galimybę gimdyti kitoje ligoninėje. Taip pat galbūt jaustumėtės patogiau gimdymo centre arba gimdydama namuose. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip jis išgyveno paskutinį gimdymą arba kokios paramos iš jo norėtumėte. … Kas galėtų jums padėti?
Kas gali jums padėti – kaip įveikti baimę dėl gimdymo natūraliai arba cezario pjūvio
🤰 Pasitikėk savo kūnu – jis žino, ką daro. Įspūdinga, kaip moters kūnas visais atžvilgiais yra „užprogramuotas“ gimdymui. Viskas puikiai suderinta. Iš esmės tau tereikia pasiduoti šiam procesui. Galbūt padės prisiminti, kad tai natūralus procesas – tikrai gana neįtikėtinas 😉
👩🏻🍼 Pabandykite įsivaizduoti teigiamus ir gražius vaizdus. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip po gimdymo laikote savo kūdikį rankose. Nuolat prisiminkite „kodėl“: kiekvienas susitraukimas priartina jus prie savo kūdikio. Gimdymo procesas vyksta tam, kad jūsų kūdikis galėtų gimti ir jūs galiausiai galėtumėte su juo susipažinti.
✨ Skirk sau laiko ir sutelk dėmesį į teigiamus jausmus, pavyzdžiui, džiaugsmą. Ypač jei nėštumas buvo neplanuotas ir vis dar sunku įsivaizduoti, koks bus gyvenimas su vaiku: pamažu sugebėsi prisitaikyti ir pradėsi laukti savo kūdikio. Laikykis to džiaugsmo – nes kiekvienas teigiamas jausmas gali padėti suvaldyti baimes.
🎶 Klausykitės nuotaiką gerinančios muzikos, pavyzdžiui, kai apima baimė arba prieš prasidedant gimdymui, kai ateis laikas. Arba naudokite maloniai kvepiantį purškiklį, talismaną ar kažką panašaus. Atminkite, kad tokios smulkmenos gali turėti didelį poveikį ir bet kuriuo atveju jums padės.
❤️ Būk tikras: atvirumas ir pasitikėjimas gali augti. Taip pat gali padėti užrašyti viską, kas tave gąsdina – bet tada užrašyk ir tai, ko nekantriai lauki!
Apibendrinimas: patarimai, kaip pasirinkti savarankišką gimdymą
✔️ Klausykite savo akušerės: ji turi daug patirties ir jums padės. Taip pat visada galite kreiptis į vietoje esantį medicinos personalą.
✔️ Parama: Pagalvokite , kas galėtų jus lydėti gimdymo metu – jūsų partneris, draugas ar mama.
✔️ Paruoškite gimdymo planą: aptarkite savo pageidavimus su akušere ar gydytoju. Čia taip pat galima aptarti planinį cezario pjūvį.
✔️ Skausmo malšinimo galimybės: iš anksto pasidomėkite tokiomis galimybėmis kaip epidurinė anestezija (PDA).
✔️ Pasirengimo gimdymui užsiėmimai: tai gali padėti sumažinti baimes ir pasiruošti gimdymui.
✔️ Susipažinkite su ligonine: pažįstama vieta suteikia saugumo jausmą. Iš anksto apsilankykite ten, kur norėtumėte gimdyti. Pasikliaukite savo intuicija – ar ten jaučiatės patogiai ir ar jus ten vertina rimtai.
✔️ Ieškokite teigiamos įkvėpimo ir stiprinkite psichologinį atsparumą: tokie podkastai ar laidos kaip „The Gentle Birth®“ ar „Peaceful Birth“ gali padėti jums pasitikėti savimi ruošiantis gimdymui.
Jei ir toliau jaučiate didelę baimę, o nerimas dėl gimdymo verčia jus netgi abejoti, ar nevertėtų nutraukti nėštumo: nelikite viena su savo jausmais ir mintimis! Ypač kai baimė tampa nepakeliamai didelė, patartina kreiptis pagalbos.
