Când un văl întunecat pare să umbrească totul...
- Ești însărcinată și nu reușești să simți nicio emoție pozitivă? Multe femei se luptă cu starea de depresie pe parcursul unei părți din sarcină, iar cauza este adesea pur fiziologică! Schimbările hormonale din timpul sarcinii pot duce la sentimente de tristețe și schimbări de dispoziție.
- Dacă suferiți de depresie legată de sarcină sau dacă vă confruntați cu depresie înainte de a rămâne însărcinată, consultați medicul. Avantajul este că depresia legată de sarcină poate fi tratată, ducând la o îmbunătățire semnificativă sau la dispariția completă a simptomelor în câteva săptămâni (uneori poate dura câteva luni).
- Această pagină oferă șase sfaturi pentru îngrijirea personală și informații suplimentare care vă vor ajuta să vă simțiți din nou mai bine în pielea voastră.
S-ar putea să vă placă:
⚖️ Vă întrebați dacă să faceți avort? – Faceți testul avortului
Aveți întrebări sau nelămuriri? Scrieți mesajul dvs. direct aici ⬇️
Semne ale depresiei prenatale
Indicatori ai depresiei prenatale (cunoscută și sub numele de depresie antepartum):
- Nu simți nici măcar o fărâmă de bucurie în acest moment, iar practicarea hobby-urilor obișnuite nu îmbunătățește situația.
- Când te trezești, vrei să tragi pătura peste cap și să rămâi în pat toată ziua.
- Totul este un efort: gândirea, concentrarea, viața de zi cu zi — pur și simplu nu ai energie pentru asta.
- Ai dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit, te întorci într-o parte și în alta în pat aproape toată noaptea. Sau te simți obosit și epuizat tot timpul, tânjind după patul tău.
- Mintea ta este în continuă mișcare, dar nu ajunge niciodată la nicio concluzie. Simți o neliniște interioară intensă sau un gol.
- Totul pare acoperit de un văl întunecat. Viața pare copleșitoare și epuizantă.
- Nu ai poftă de mâncare sau te gândești constant la mâncare, consumând mai multe gustări decât de obicei.
Dacă aveți aceste simptome de ceva timp, este posibil să suferiți de depresie prenatală.
Frecvența și cauzele
Depresia este o boală psihică foarte frecventă. 15-20% dintre oameni suferă de ea la un moment dat în viață.
Cauza exactă a depresiei nu poate fi întotdeauna determinată, deoarece de obicei intervin mai mulți factori.
Cauze fiziologice (în timpul sarcinii)
Unele persoane sunt mai predispuse la depresie pur și simplu din cauza constituției lor biologice. Ele au fie o predispoziție genetică către depresie, fie un dezechilibru chimic al neurotransmițătorilor serotonină și norepinefrină din creier.
În timpul sarcinii, schimbările hormonale și fizice joacă un rol important în declanșarea emoțiilor.
Adesea, este dificil să recunoști depresia prenatală la început, deoarece schimbările hormonale fac ca femeile să se simtă mai sensibile. La începutul sarcinii, hormonii provoacă oboseală și letargie, iar simptomele sarcinii, cum ar fi greața matinală, pot fi epuizante, făcând bucuria greu de atins.
Dacă aceste simptome sunt severe și persistente, fără intervale de bucurie sau odihnă, este probabil să aveți de-a face cu depresie prenatală.
Factori externi
O situație extrem de stresantă poate determina apariția unei afecțiuni preexistente latente, favorizând dezvoltarea depresiei. Aceasta se recunoaște, de obicei, după simptomele enumerate mai sus.
O schimbare în circumstanțele vieții datorată unei sarcini poate intensifica această tendință.
Tratament: motive de speranță!
Există speranță, chiar dacă situația ta pare fără ieșire în acest moment:
- Depresia (prenatală) este, de obicei, ușor de tratat.
- Cu îngrijire adecvată, de obicei dispare în câteva săptămâni (sau luni), limitând sau eliminând toate simptomele.
Consultați medicul cât mai curând posibil dacă bănuiți că suferiți de depresie legată de sarcină. Nu trebuie să strângeți din dinți și să îndurați!
Tratament medical
Studii ample confirmă faptul că unele antidepresive sunt sigure în timpul sarcinii. Acestea nu au efecte adverse asupra sarcinii sau asupra copilului.
După ce medicul dumneavoastră vă prescrie inițial un antidepresiv, va fi nevoie de timp pentru ca acesta să atingă o concentrație eficientă în sânge — acest lucru va necesita răbdare. Ar trebui să începeți să simțiți o îmbunătățire în decurs de două săptămâni.
ℹ️ Antidepresivele sunt de obicei luate doar temporar și nu creează dependență (spre deosebire de sedative). Orice teamă de dependență este nefondată.
Deoarece depresia implică de obicei un dezechilibru chimic al neurotransmițătorilor, antidepresivele compensează această deficiență de serotonină sau norepinefrină.
Consiliere
Aveți toate motivele să presupuneți că starea dvs. emoțională se va îmbunătăți rapid după începerea tratamentului medicamentos. Combinarea medicamentelor cu consilierea psihologică poate fi, de asemenea, benefică.
Dacă simptomele nu vă afectează viața de zi cu zi, puteți încerca chiar și consilierea psihologică înainte de a recurge la medicamente.
Dacă ați suferit de depresie în trecut
Dacă ați suferit de depresie înainte de a rămâne însărcinată, este posibil să fi încercat deja antidepresive. Acum vă întrebați probabil dacă este sigur să continuați tratamentul medicamentos în timpul sarcinii. Consultați medicul cât mai curând posibil!
📍Notă: Nu întrerupeți brusc administrarea unui medicament fără a consulta medicul! Acest lucru ar putea duce la agravarea simptomelor. Cel mai probabil, puteți continua să luați antidepresivul în siguranță.
Vrei să afli dacă un anumit medicament este sigur în timpul sarcinii? Accesează mothertobaby.org.
Pentru mai multe informații, accesați Sarcina și sănătatea mintală.
Șase sfaturi pentru îngrijirea personală
Iată câteva sugestii care vă vor ajuta să vă regăsiți echilibrul în această situație dificilă. Luați lucrurile în ritmul propriu, punând în aplicare treptat unele dintre aceste idei. Acest lucru vă va permite să vă apropiați de lumina de la capătul tunelului.
1. Asistență 🤝
În acest moment, ar fi benefic să ai parte de sprijin emoțional. A avea pe cineva în care poți avea încredere și pe care te poți baza, care să-ți arate lumina, chiar și atunci când tu nu o vezi, este neprețuit. Gândește-te cui ai vrea să te confesezi! Unii oameni s-ar putea să nu fie atât de utili, deoarece tind să-și aducă propriile probleme în ecuație, chiar dacă sunt companioni loiali. Vei simți cui să te confesezi în acest moment.
Nu trebuie să faci asta singur!
2. Așteptați să luați decizii până când depresia vă trece
Majoritatea medicilor și consilierilor sunt de acord că nu ar trebui luate decizii importante atunci când te afli într-o situație dificilă. Dacă te întrebi în acest moment dacă să păstrezi copilul sau să avortezi, acordă-ți mai mult timp!
În timpul depresiei, realitatea este adesea distorsionată, părând mult mai sumbră decât este în realitate. Așteaptă să iei o decizie până când vălul întunecat începe să se ridice și simți că îți revii forțele.
3. Ajutor prin asistență medicală 👨⚕️
Depresia prenatală este foarte ușor de tratat. În decurs de două săptămâni, ar trebui să începi deja să simți efectele medicamentelor.
Cereți imediat sfatul medicului pentru a vă simți mai bine cât mai repede posibil!
4. Petreceți timp în aer liber 🌳☀️
Chiar și gândul de a ieși afară te poate epuiza. Încearcă să o faci oricum! Puțină mișcare și aer curat îți pot face foarte bine.
Se știe că lumina soarelui îmbunătățește starea de spirit — terapia cu lumină este folosită chiar și pentru tratarea depresiei.
5. Alimentație adecvată 🌮
Poate că acum nu ai poftă de mâncare și nu-ți poți imagina că vei mai savura vreodată mâncarea. Cu toate acestea, alege să mănânci sănătos!
Există cineva care ar fi dispus să gătească pentru tine? Dacă ai pofte, în ciuda depresiei, dă-i drumul, chiar dacă nu este cea mai sănătoasă alegere.
6. Nu renunțați, perseverați! 🌥
Acesta este probabil cel mai important sfat: Rezistă și nu renunța!
Norii întunecați pot ascunde soarele pentru încă câteva zile sau săptămâni. În timp ce aștepți să vezi lumina, amintește-ți că soarele strălucește mereu deasupra norilor, chiar dacă nu îl poți vedea. În curând te vei bucura din nou de razele soarelui.
Între timp (și s-ar putea să vi se pară că este „un timp greu”), nu ezitați să folosiți resursele noastre:
- ⚖️ Avortul: da sau nu? - Fă testul privind avortul
- 🕒 Însărcinată la momentul nepotrivit? Răspunde la chestionarul nostru!
- 💔 Relație complicată și gravidă? Te întrebi cum să reacționezi? Răspunde la chestionar!
- 💵 Ești însărcinată și îți faci griji pentru bani? — Chestionar