Ako sa môžem vyrovnať so strachom z pôrodu alebo strachom z cisárskeho rezu?
- Narodenie dieťaťa je jedinečná udalosť, ktorá mení život. Preto takmer každá žena pociťuje obavy spojené s pôrodom – najmä ak ide o jej prvý pôrod alebo ak mala v minulosti ťažké pôrodné skúsenosti.
- Nech už sa tento strach objaví pred tehotenstvom, počas tehotenstva alebo krátko pred pôrodom, je to úplne normálne a svedčí to o tom, ako veľmi vám záleží na zdraví vášho dieťaťa aj na vašom vlastnom.
- Našťastie žijete v dobe, keď je medicína a pôrodnícka starostlivosť na veľmi vysokej úrovni. Nie ste v tom sama: pôrodné asistentky a lekári sú tu, aby vám pomáhali svojimi skúsenosťami a súcitom.
V tomto článku nájdete užitočné informácie a praktické rady, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť svoje obavy a naučiť sa, ako sa s nimi vyrovnať.
Rozličné skúsenosti žien
„Mám veľký strach z pôrodu. Prvýkrát som rodila cisárskym rezom. Ale bojím sa aj vaginálneho pôrodu… Čo mám robiť?“ Takto píše napríklad Sara*.
*Meno bolo zmenené na ochranu identity ženy
Niektoré ženy sa boja bolesti, iné sa obávajú možných zranení alebo im prekáža, že počas pôrodu musia do určitej miery vzdať kontrolu a úplne sa odovzdať tomuto procesu. Niektoré ženy uprednostňujú plánovaný cisársky rez (elektívny cisársky rez), zatiaľ čo iné sa cisárskeho rezu boja viac ako vaginálneho pôrodu. Všetky tieto pocity sú oprávnené a každá žena má právo si uvedomiť a vyjadriť svoje individuálne obavy a potreby.
Niektoré obavy môžu prameniť aj zo skutočnosti, že v minulosti bol pôrod skutočne náročný a niekedy aj nebezpečný pre matku aj dieťa. Vtedy však lekárske štandardy neboli porovnateľné s možnosťami, ktoré máme k dispozícii dnes.
Čo vám môže pomôcť na začiatku: Skúste si presne ujasniť, čoho sa bojíte. Čo vo vás vyvoláva pocit neistoty alebo čomu by ste sa radšej nevyhli?
Strach z pôrodných bolestí
Bohužiaľ, nedá sa to nijako prikrášľovať: bolesť je súčasťou pôrodu. Intenzita, s akou ju vnímame, sa však veľmi líši, pretože vnímanie bolesti aj každý pôrod sú v podstate individuálne.
Existuje však mnoho spôsobov, ako pripraviť svoje telo na pôrod alebo zmierniť bolesť počas pôrodu:
- Už počas tehotenstva môžete cvičiť špecifické relaxačné cviky na uvoľnenie svalov, autogénny tréning alebo cviky na posilnenie panvového dna. Tieto cviky vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť bolesť a získať väčšiu kontrolu nad svojím telom počas pôrodu. Najlepšie je poradiť sa so svojou pôrodnou asistentkou o možnostiach, ktoré máte k dispozícii.
- Pôrodné asistentky často ponúkajú doplnkové metódy, ako je napríklad akupunktúra, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly. Možno ste už mali s akupunktúrou dobré skúsenosti, alebo ju chcete vyskúšať a zistiť, či vám pomáha.
- Počas pôrodu máte k dispozícii aj možnosti lekárskej úľavy od bolesti. Existujú lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť. Ďalšou možnosťou je epidurálna anestézia (PDA). Ide o anestetikum, ktoré sa vstrekuje do blízkosti miechy s cieľom znecitlivieť dolnú časť tela. Najlepšie je vopred prekonzultovať so svojimi lekármi, či by to pre vás mohla byť vhodná voľba a či by vám to prinieslo úľavu.
- Vplyv môže mať aj strava. Od 36. týždňa tehotenstva by ste sa mali pokúsiť vyhnúť sladkostiam (rafinovanému cukru) a výrobkom z pšeničnej múky. Viac informácií o odporúčaniach Louwena nájdete tu.
Strach z poranení pri pôrode
Poranenia pri pôrode, ako sú natrhnutia perinea, sú častým dôvodom na obavy. Môžu sa vyskytnúť najmä pri prvom pôrode. Vo väčšine prípadov však ide skôr o menšie natrhnutia než o závažnejšie poranenia. Závažné komplikácie sú veľmi zriedkavé.
Ak dôjde k rozsiahlejším poraneniam alebo bude potrebná epiziotómia, je možné ich odborným spôsobom ošetriť a zašiť, vďaka čomu sú dlhodobé následky zriedkavé.
Telo má vrodenú schopnosť hojiť sa. Verte tomu.
Strach z nepríjemných situácií alebo zo straty kontroly
Počas pôrodu sa môže stať, že telo zareaguje mimovoľne, napríklad vyprázdnením. Je to úplne normálne a pre zdravotný personálto nie je nič mimoriadne – sú na to zvyknutí a vedia presne, ako na to reagovať. Navyše zvyčajne nejde o veľké vyprázdnenie a možno si to ani sama nevšimnete. Najdôležitejšie je, aby ste sa to nesnažili zadržiavať, ale aby ste aktívne tlačili, keď príde ten správny čas.
Pôrodný plán, ktorý vopred preberiete so svojím partnerom alebo sprievodnou osobou a zdravotníckym tímom, vám pomôže zaistiť, aby sa zohľadnili vaše želania a potreby. Vďaka tomu budete mať možnosť vyjadriť sa vopred a psychicky sa pripraviť. Zároveň je však prirodzenou súčasťou tohto procesu dôvera vo vlastné telo a schopnosť sa počas pôrodu uvoľniť. Čím budete uvoľnenejšia, tým hladšie všetko prebehne.
Strach z cisárskeho rezu
Niektoré ženy uprednostňujú plánovaný cisársky rez, zatiaľ čo iné by sa mu radšej vyhli. Každý cisársky rez je veľký chirurgický zákrok, v súčasnosti však ide o bezpečný zákrok.
Existujú situácie, keď je nevyhnutné vykonať núdzový cisársky rez. Aj keď to nie je práve to, čo by ste si v ideálnom prípade želali, majte na pamäti, že ide o formu podpory pre vás aj vaše dieťa, pretože inak by mohli nastať veľmi závažné komplikácie. Cieľom je postarať sa o vás oboch.
Ak je už vopred jasné, že určité okolnosti (napríklad končičkový predloženie plodu) môžu sťažiť vaginálny pôrod, cisársky rez môže byť dobrou alternatívou. Nemusí sa však vždy vykonávať automaticky. Najdôležitejšie je, aby ste svoje obavy a želania prebrali so svojimi lekármi a pôrodnou asistentkou, aby ste našli najlepšie riešenie pre vás a vaše dieťa.
Po cisárskom reze potrebuje vaše telo na zotavenie o niečo viac času. Keďže brušná stena je narezaná, bolesť v tejto oblasti po pôrode je bežná. Existujú lieky proti bolesti, ktoré sú kompatibilné s dojčením. Všeobecne platí, že po cisárskom reze zostanete v nemocnici o niečo dlhšie ako po vaginálnom pôrode. Tento čas môžete využiť na oddych, postupné opätovné začatie pohybu a načerpanie síl. Lekársky dohľad a jemné pohybové cvičenia podporujú krvný obeh a pomáhajú predchádzať trombóze alebo embólii.
ℹ️ Mimochodom: Vedeli ste, že kultúra pôrodu sa po svete líši? V Brazílii sú napríklad cisárske rezy bežnou praxou. Sústredte sa preto na to, čo je skutočne dôležité: každý pôrod – či už prirodzený, alebo cisárskym rezom – je jedinečný a cenný. Neexistuje žiadny „správny“ či „nesprávny“ spôsob, ako priviesť svoje dieťa na svet.
Možno by vás mohli zaujímať aj tieto témy, vrátane sebahodnotenia:
- Znova tehotná po cisárskom reze: Je to príliš skoro?
- (Možné) tehotenstvo po pôrode / počas dojčenia: Čo by som mala vedieť?
Strach po traumatických zážitkoch pri pôrode
Komplikované alebo fyzicky vyčerpávajúce pôrody v minulosti môžu zosilniť strach z ďalšieho pôrodu alebo vyvolať paniku z pôrodu. Je dôležité otvorene hovoriť o týchto obavách a spoločne s odborníkmi ich prekonať.
Žiadne dva pôrody nie sú rovnaké. Preto si buďte istá, že tentoraz máte šancu prežiť tento pôrod inak a viac podľa vlastného uváženia.
Ak ste sa s predchádzajúcim zdravotníckym tímom necítili dobre, alebo ak sa napríklad pri spontánnom pôrode všetko udialo veľmi rýchlo a emocionálne ste to nezvládali, využite teraz tento čas na to, aby ste sa na ďalší pôrod pripravili spôsobom, ktorý vám vyhovuje.
Možno máte možnosť porodiť v inej nemocnici. Možno by ste sa cítili lepšie v pôrodnom centre alebo pri domácom pôrode. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako prežil posledný pôrod, alebo akú podporu by ste od neho chceli. … Čo by vám mohlo pomôcť?
Čo vám môže pomôcť – Ako sa vyrovnať so strachom z vaginálneho pôrodu alebo cisárskeho rezu
🤰 Dôveruj svojmu telu – vie, čo robí. Je fascinujúce, ako je ženské telo vo všetkých ohľadoch „naprogramované“ na to, ako prebieha pôrod. Všetko je dokonale zosúladené. V podstate stačí, keď sa tomu poddáš. Možno ti pomôže pripomenúť si, že ide o prirodzený proces – je to naozaj neuveriteľné 😉
👩🏻🍼 Snažte sa predstaviť si pozitívne a krásne obrazy. Predstavte si napríklad, ako držíte svoje dieťa v náručí po pôrode. Neustále si pripomínajte „prečo“: každá kontrakcia vás približuje k vášmu dieťaťu. Pôrodný proces existuje preto, aby sa vaše dieťa mohlo narodiť a vy ste sa s ním konečne mohli stretnúť.
✨ Venujte si čas a sústreďte sa na pozitívne pocity, ako je radosť. Najmä ak bolo tehotenstvo neplánované a stále je pre vás ťažké predstaviť si, aký bude život s vaším dieťaťom: postupne sa s tým vyrovnáte a budete sa na svoje bábätko tešiť. Držte sa tej radosti – pretože každý pozitívny pocit vám pomôže udržať obavy pod kontrolou.
🎶 Počúvajte hudbu, ktorá vám zdvihne náladu, napríklad vždy, keď sa objaví strach, alebo pred začiatkom pôrodu, keď príde ten správny čas. Alebo použite príjemne voňajúci sprej, talizman alebo niečo podobné. Pamätajte, že takéto drobnosti môžu mať veľký vplyv a v každom prípade vám dodajú silu.
❤️ Buďte si istí: otvorenosť a dôvera môžu rásť. Pomôcť by mohlo aj to, keby ste si zapísali všetko, čo vás desí – ale potom si zapíšte aj to, na čo sa tešíte!
Zhrnutie: Tipy pre pôrod podľa vlastného rozhodnutia
✔️ Dôverujte svojej pôrodnej asistentke: Má bohaté skúsenosti a bude vás podporovať. Vždy sa môžete obrátiť aj na miestny lekársky tím.
✔️ Podpora: Zamyslite sa nad tým, kto by vás mal sprevádzať počas pôrodu – váš partner, priateľ alebo vaša mama.
✔️ Vypracujte si pôrodný plán: Preberte svoje želania so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom. Tu môžete prebrať aj možnosť plánovaného cisárskeho rezu.
✔️ Možnosti tlmenia bolesti: Informujte sa vopred o možnostiach, ako je epidurálna anestézia (PDA).
✔️ Kurz prípravy na pôrod: Môže vám pomôcť zmierniť obavy a pripraviť sa na pôrod.
✔️ Spoznajte nemocnicu: Známé prostredie dodáva pocit istoty. Navštívte vopred miesto , kde by ste chceli rodiť. Dôverujte svojej intuícii, či sa tam cítite príjemne a či vás tam berú vážne.
✔️ Hľadajte pozitívnu inšpiráciu a posilňujte svoju psychickú odolnosť: Podcasty alebo programy ako The Gentle Birth® či Peaceful Birth vám môžu pomôcť pristupovať k pôrodu s istotou.
Ak máte naďalej veľký strach a vaše obavy z pôrodu vás dokonca vedú k tomu, že zvažujete, či by ste nemali podstúpiť potrat: nezostávajte so svojimi pocitmi a myšlienkami sama! Najmä keď vás strach úplne premáha, je vhodné vyhľadať pomoc.
