Suočavanje sa problemima mentalnog zdravlja tokom trudnoće
Mnoge žene se bore s vremena na vreme sa osećajem mentalno iscrpljen i emocionalno pod stresom.
Trudnoća je izuzetna situacija, fizički i emocionalno, što može stvoriti dodatni pritisak na vaše emocionalne resurse. Ali to takođe može poslužiti u vašu korist.
Uz dovoljnu podršku, ljubaznost prema sebi i svijest o svojim snagama, prepoznat ćete koji je put pravi za vas.
💪 Koji su moji neiskorišćeni resursi? Prednosti Finder test
Imate li bilo kakvih pitanja ili nedoumica? Napišite svoju poruku direktno ovde ⬇️
Suočavanje sa mentalnim stresom ... i trudna
Stanja mentalnog zdravlja mogu prethoditi trudnoći:
- Oni se mogu manifestovati kao tuga, anksioznost, ili osećaj da se ne nosi dobro sa nekim aspektima života.
- Lekar je možda dijagnostikovao određeno stanje mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksiozni poremećaj, zavisnost ili granični poremećaj ličnosti.
Iako je trudnoća emocionalno i fizički intenzivno iskustvo koje može pojačati ove simptome, to nije nužno slučaj. Neke žene izvlače novu snagu iz trudnoće, omogućavajući da se njihovo emocionalno stanje značajno poboljša.
Možda ste doživeli mnogo nedavno, ili možda se osećate kao da ste izgubili radost i osećaju dole s vremena na vreme.
Do sada ste možda dobro uspeli bez lekova ili savetovanja. Ali s vremena na vreme, možda ćete se osećati kao da ste skoro dostigli tačku pucanja.
Ili možda već neko vreme živite sa dijagnozom mentalnog zdravlja.
Možda vaša emocionalna iscrpljenost proizilazi iz vaše empatične prirode. Možda ste intuitivni u vezi sa osećanjima drugih? Da li osećate kroz šta prolaze i nosite neke od svojih tereta? To može dovesti do mentalne iscrpljenosti, uzrokujući da se ne osećate kao vi.
A sada kada ste trudni, prirodno je da se pojave zabrinutost i anksioznost ...
Ova stranica ima za cilj da vas ohrabri na vašem putovanju, pružajući ideje i informacije o navigaciji u ovoj novoj situaciji.
🌤 Za neposredne savete, kliknite ovde da biste prešli na Koraci ka mentalnom zdravlju u trudnoći.
Trudnoća — prelazno stanje
Trudnoća je duboko iskustvo koje može izbaciti vaše emocije iz ravnoteže. Zabrinutost i ushićenje mogu se menjati iz jednog trenutka u drugi. Ovo kolebanje emocija u ranoj trudnoći uglavnom je uzrokovano hormonima i vrlo je često. Promene u nivou hormona mogu dovesti do umora, i mučnina, kao i ruminacija, i nedostatak radosti.
👍 Srećom, ovo obično traje samo nekoliko nedelja.
Ovaj emocionalni tobogan može biti posebno izazovan za žene koje su po prirodi emocionalno krhkije - posebno ako je trudnoća bila nenamerna.
⛅️ Ponekad, emocionalni nizak je uzrokovan prenatalnom depresijom. Ako doživljavate emocionalni pad u meri koja se oseća bez presedana, možda će vam biti korisno da pročitate Depresija tokom trudnoće – uzroci i rešenja.
👥 Trudna: Kako moj tip ličnosti utiče na moju trudnoću? Uzmite test ličnosti
Uzimanje antidepresiva tokom trudnoće
Možda se pitate da li treba da prestanete da uzimate antidepresive sada kada ste trudni. Takođe se možete bojati da su vaši lekovi mogli naškoditi bebi.
Većina vrsta antidepresiva ne šteti bebi. Pitajte svog psihologa i ginekologa da sarađuju na odlučivanju da li da nastave sa lekovima. U retkim prilikama, možda će biti potrebno da pređete na drugi antidepresiv.
🧑 Ne napuštajte lekove bez konsultacije sa lekarom, jer to može dovesti do pogoršanja simptoma. Vaš lekar će vam pomoći da odlučite šta je najbolje za vas i bebu.
➡️ Pitate se da li je vaš lek bezbedan za bebu? Idi kod majke bebi.
🍷🚬💊 Toks test: Da li je moja beba u redu?
Abortus iz razloga mentalnog zdravlja?
Dijagnoza depresije može biti zabrinjavajuća. Mnoge žene su zabrinute zbog toga što im je poverena briga o detetu, a da se ne osećaju mentalno i emocionalno jaki. Oni se plaše da bi trudnoća mogla ugroziti njihovu teško stečenu stabilnost ili ih gurnuti dalje od tačke pucanja.
Možda možete da se povežete. I možda razmišljate o abortusu upravo iz tog razloga.
- ⚖️ Pitate se da li da abortirate? Uzmite test abortusa.
- ❤️ Odluka Coaching: Dnevni e-mail za sedam dana koji sadrži savete, hranu za razmišljanje, i priče drugih žena.
Mnoge žene koje razmišljaju o abortusu iz razloga mentalnog zdravlja osećaju da bi to takođe moglo da izazove (dodatni) emocionalni stres.
Da li ste zainteresovani da saznate više?
📙 Očekivani emocionalni efekti abortusa
🛤 Može li abortus uticati na mene dugoročno? — Kviz
Vaše misli i emocije su važne! Ne držite svoje borbe za sebe! Potražite podršku – od profesionalnog savetnika ili dobrih prijatelja koji vas mogu ojačati upravo sada.
Pored toga, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:
Saveti za mentalno zdravlje
Sledeći koraci mogu vam pomoći u rešavanju izazovne situacije:
1. Dajte sebi milost 🧡
Od vas se ne očekuje da imate tačan plan. Potpuno je razumljivo da još uvek niste sigurni kako da se nosite sa situacijom. Vaše okolnosti su verovatno daleko od lakih. Vaša želja da prepoznate put napred otkriva vašu hrabrost i osećaj odgovornosti.
Traženje odgovora je prvi i najvažniji korak u pronalaženju dobrog rešenja!
2. Kompetentna medicinska podrška 🧑 ⚕
Medicinski stručnjaci često tretiraju trudnice za potrebe mentalnog zdravlja. Razgovarajte sa svojim lekarom o vašim specifičnim problemima. Možete da izaberete da li ćete se konsultovati sa svojim primarnim zdravstvenim radnikom ili svojim OB / Ginekolom.
Ako već primate zaštitu mentalnog zdravlja, pozovite svog terapeuta da se obratite svom lekaru. Ako trenutno niste u savetovanju, ali želite da budete, pitajte svog lekara za uputnicu.
Udruživanje je posebno potrebno kada se razmatra recept ili promena lekova. U većini slučajeva dostupne su sigurne alternative koje dobro funkcionišu tokom trudnoće i nisu štetne za vašu bebu.
Odgovarajuća medicinska podrška može vam omogućiti da doživite potpuno "normalnu" trudnoću i obezbedi osnovu za dobar početak u majčinstvu.
3. Vršnjačka podrška 🙌
Ljudi koji su po prirodi osetljiviji često prepoznaju koga je zaista briga. Možda ćete moći da mislite na empatične ljude na koje možete računati. Razgovarajte sa njima o tome šta se dešava za vašu sigurnost i udobnost.
Nemojte se plašiti da se otvorite o svojim nadama i snovima. Imajte hrabrosti da zatražite pomoć koja vam je potrebna u podizanju deteta. Uvek postoje situacije u kojima moramo da zavisimo od drugih.
Biti u stanju da prihvati pomoć, umesto da ga uvek pruža, je znak snage.
4. Kako ste uspeli u prošlosti? 👍
Verovatno ste upoznati sa vremenima kada je sve izgledalo sumorno ili je život bio jednostavno težak. U isto vreme, nekako ste prošli kroz ova vremena i savladali ove faze.
Smatraj:
- Šta je bio vaš izvor snage u tim situacijama?
- Kako ste napunili baterije?
- Koje snage ste otkrili u sebi?
- Kako možete da sprovedete neke od ovih stvari upravo sada?
5. Prebacivanje fokusa na pozitivne ideje i ciljeve ✨
Uprkos vašim brigama – ili u preduzimanju aktivnih koraka u borbi protiv njih – odlučite da se zadržite na pozitivnim i lepim slikama koje vam mogu pasti na pamet kada razmišljate o trudnoći i životu sa ovom bebom. Koje su vaše najdublje želje? Šta vas zanima ili se radujete? Kako izgleda tvoj najlepši san?
Ponavljajući podsećanje na ove slike i držanje ih – možda tako što ćete ih zapisati ili naslikati – može pomoći da vaša hrabrost i nada postanu jači od bilo kakvih negativnih osećanja ili briga.
6. Dodatni resursi
Bilo bi uznemirujuće hodati u nepoznato bez ikakve podrške. Niste sami! Hoćete li nam dozvoliti da hodamo uz vas? Naši digitalni resursi bez presude prilagođeni su vašim potrebama:
- Idi na Support Near Me za linkove ka lokalnim resursima!
- Besplatno digitalno savetovanje
Možda će ti se svideti i:
- Kako da donesem dobru odluku?
- Resursi za roditelje
- Neplanirana trudnoća – šta sad?
- Razlozi da ne abortirate
Izvori:
- Unipolare depresija (unipolarna depresija): AMBOSS GmbH (08.03.2024).
- Antidepresivi: Besondere Patientengruppen: Schwangerschaft und Stillzeit (Antidepresivi: Posebne grupe pacijenata: trudnoća i dojenje) (08.03.2024).
- Lukas, Elisabeth (2021): Wolken vor der Sonne? Da li je bei Depressionen hilft (Oblaci koji skrivaju sunce? Suočavanje sa depresijom) (1. Auflage), Kevelaer: Butzon & Bercker.
- Lukas, Elisabeth (2014): Spannendes Leben - In der Spannung zwischen Sein und Sollen (Uzbudljiv život — U napetosti između bića i potrebe) (4. erweiterte Auflage), München - Wien: Profil Verlag, 158-170.