Kada se čini da tamni veo zasjenjuje sve ...
- Trudna i ne može da skupi bilo kakve pozitivne emocije? Mnoge žene se bore sa osećajem potištenosti tokom dela trudnoće - a uzrok je često čisto fiziološki! Hormonske promene u trudnoći mogu dovesti do osećanja tuge i promena raspoloženja.
- Kada se radi o depresiji u vezi sa trudnoćom ili kada se bori sa depresijom pre nego što zatrudni, obratite se svom lekaru. Dobra strana je da se depresija vezana za trudnoću može lečiti, što dovodi do značajnog poboljšanja ili potpunog rešenja u roku od nekoliko nedelja (ponekad može potrajati nekoliko meseci).
- Ova stranica pruža šest saveta za brigu o sebi i dodatne informacije koje će vam pomoći da se ponovo osećate kao vi.
Možda će ti se svideti:
⚖️ Pitate se da li da abortirate? – Uzmite test abortusa
Imate li bilo kakvih pitanja ili nedoumica? Napišite svoju poruku direktno ovde ⬇️
Znaci prenatalne depresije
Pokazatelji prenatalne depresije (aka, antepartum depresija):
- Trenutno ne osećate ni nagoveštaj radosti , a bavljenje uobičajenim hobijima ne čini ga boljim.
- Nakon buđenja, želite da povučete pokrivače preko glave i ostanete u krevetu ceo dan.
- Sve je napor: razmišljanje, fokusiranje, svakodnevni život – jednostavno nemate energije za to.
- Imate poteškoća da zaspite ili zaspite, bacate i okrećete se u krevetu veći deo noći. Ili se stalno osećate umorno i iscrpljeno, žudeći za svojim krevetom.
- Vaš um stalno ide, ali nikada ne dolazi do bilo kakvog zaključka. Osećate intenzivan unutrašnji nemir ili prazninu.
- Sve izgleda prekriveno tamnim velom. Život se oseća neodoljivo i iscrpljujuće.
- Nedostaje vam apetita ili stalno razmišljate o hrani, grickate više nego obično.
Ako već neko vreme doživljavate ovakve simptome, možda ćete prolaziti kroz prenatalnu depresiju.
Učestalost i uzroci
Depresija je vrlo česta mentalna bolest. 15-20% ljudi pati od toga u nekom trenutku svog života.
Tačan uzrok depresije ne može se uvek utvrditi, jer više faktora obično igraju ulogu.
Fiziološki uzroci (u trudnoći)
Neki ljudi su skloniji depresiji jednostavno zbog svog biološkog sastava. Oni ili imaju genetsku predispoziciju za depresiju ili hemijsku neravnotežu neurotransmitera, serotonina i norepinefrina, u mozgu.
Tokom trudnoće, hormonske i fizičke promene igraju istaknutu ulogu u pokretanju emocija.
Često je u početku teško prepoznati prenatalnu depresiju, jer hormonske promene često uzrokuju da se žene osećaju osetljivije. U ranoj trudnoći, hormoni takođe izazivaju umor i letargiju, dok simptomi trudnoće kao što su jutarnje mučnine mogu biti oporezivanje, što otežava radost.
Ako su ovi simptomi ozbiljni i uporni, bez intervala radosti ili odmora, verovatno se bavite prenatalnom depresijom.
Spoljni faktori
Akutno stresna situacija može dovesti do toga da uspavano već postojeće stanje stupi na snagu, omogućavajući razvoj depresije. Ovo je obično prepoznatljivo po gore navedenim simptomima.
Promena životnih okolnosti usled trudnoće može pojačati ovu tendenciju.
Tretman: Razlozi za nadu!
Postoji nada, čak i ako vam se vaša situacija trenutno čini beznadežnom:
- (Prenatalna) depresija se obično lako leči.
- Uz pravilnu negu, obično nestaje u roku od nekoliko nedelja (ili meseci), ograničavajući ili eliminišući sve simptome.
Obratite se svom lekaru što je pre moguće ako sumnjate da možda patite od depresije u vezi sa trudnoćom. Ne morate da stisnete zube i izdržite!
Lečenje
Sveobuhvatne studije potvrđuju da su neki antidepresivi bezbedni tokom trudnoće. Oni nemaju štetnih efekata na trudnoću ili bebu.
Nakon što vam lekar u početku prepiše antidepresiv, biće potrebno vreme da se izgradi efikasna koncentracija u vašem krvotoku - to će zahtevati strpljenje. Trebalo bi da počnete da osećate poboljšanje u roku od dve nedelje.
i️ Antidepresivi se obično uzimaju samo privremeno i takođe ne izazivaju zavisnost (za razliku od sedativa). Svaki strah od zavisnosti je neosnovan.
Pošto depresija obično uključuje hemijsku neravnotežu neurotransmitera, antidepresivi kompenzuju ovaj nedostatak serotonina ili norepinefrina.
Savetovanje
Imate sve razloge da pretpostavite da će se vaše emocionalno stanje brzo poboljšati nakon početka uzimanja lekova. Uparivanje lekova sa savetovanjem takođe može biti korisno.
Ako vaši simptomi ne ometaju svakodnevni život, možda ćete čak želeti da probate savetovanje pre nego što pribegnete lekovima.
Ako ste ranije patili od depresije
Ako ste doživeli depresiju pre nego što ste zatrudneli, možda ste već probali antidepresive. Možda se sada pitate da li je bezbedno nastaviti sa lekovima tokom trudnoće. Konsultujte svog lekara što je pre moguće!
📍Napomena: Nemojte naglo prekinuti lek bez konsultacije sa svojim lekarom! To bi moglo dovesti do pogoršanja vaših simptoma. Po svemu sudeći, možete bezbedno nastaviti sa uzimanjem antidepresiva.
Želite da znate da li je određeni lek bezbedan tokom trudnoće? Idi na mothertobaby.org.
Za više informacija idite na Trudnoća i mentalno zdravlje
Šest saveta za samopomoć
Evo nekoliko predloga koji će vam pomoći da povratite svoje uporište u ovoj izazovnoj situaciji. Uzmite stvari svojim tempom postepenom implementacijom nekih od ovih ideja. To će vam omogućiti da se približite svetlu na kraju tunela.
1. Podrška 🤝
Upravo sada, bilo bi korisno imati neku emocionalnu podršku. Imati nekoga kome možete verovati i osloniti se na njega, koji vas upućuje ka svetlosti, čak i kada ga ne možete videti, je neprocenjivo. Razmislite kome biste želeli da se poverite! Neki ljudi možda neće biti toliko korisni jer imaju tendenciju da donose svoje probleme u miks, čak i ako su lojalni pratioci. Osetićete kome da se poverite upravo sada.
Ne morate to da radite sami!
2. Sačekajte donošenje odluka dok se depresija ne smiri
Većina lekara i savetnika se slaže da ne treba donositi značajne odluke dok su u dubokoj, mračnoj rupi. Ako se trenutno pitate da li da zadržite bebu ili je prekinete, dajte sebi više vremena!
Tokom depresije, stvarnost je često iskrivljena, naizgled mnogo tamnija nego što zapravo jeste. Sačekajte na donošenje odluke dok tamni veo ne počne da se podiže i osetite da vam se snaga vraća.
3. Olakšanje kroz medicinsku podršku 👨 ⚕️
Prenatalna depresija je veoma izlečiva. U roku od dve nedelje, već bi trebalo da počnete da osećate lek udarac u.
Potražite savet lekara bez odlaganja kako biste što pre doživeli olakšanje!
4. Provedite vreme na otvorenom 🌳☀️
Čak i pomisao na izlazak napolje može vas iscrpiti. Pokušajte to da uradite u svakom slučaju! Vežbanje i svež vazduh mogu vam učiniti svet dobra.
Posebno je poznato da sunčeva svetlost uljepšava nečije raspoloženje - svetlosna terapija se čak koristi za lečenje depresije.
5. Pravilna ishrana 🌮
Možda se ne osećate kao da jedete sada i ne možete da zamislite da ikada ponovo uživate u hrani. Ipak, izaberite da dobro jedete!
Da li postoji neko ko bi bio spreman da kuva za vas? Ako imate žudnju, uprkos depresiji, samo napred, čak i ako to možda nije najzdraviji izbor.
6. Ne odustaj, istrajavaj! 🌥
Ovo je verovatno najvažniji savet: Držite se i ne odustajte!
Tamni oblaci mogu sakriti sunce još nekoliko dana ili nedelja. Dok čekate da vidite svetlost, zapamtite da sunce uvek sija iznad oblaka, čak i ako ga ne možete videti. Uskoro ćete ponovo uživati u suncu.
U međuvremenu (a to se može osećati kao "srednje vreme"), slobodno iskoristite naše resurse:
- ⚖️ Abortus: Da ili ne? - Uzmite test abortusa
- 🕒 Trudna u pogrešno vreme? Uzmi naš kviz!
- 💔 Komplikovan odnos i trudna? Pitate se kako da odgovorite? Uzmi kviz!
- 💵 Trudna i zabrinuta za novac? — Kviz