När en mörk slöja tycks kasta sin skugga över allt...
- Är du gravid och har svårt att känna något positivt? Många kvinnor kämpar med nedstämdhet under en del av graviditeten – och orsaken är ofta rent fysiologisk! De hormonella förändringarna under graviditeten kan leda till känslor av sorg och humörsvängningar.
- Om du drabbas av graviditetsrelaterad depression eller kämpar med depression redan innan du blir gravid bör du vända dig till din läkare. Det positiva är att graviditetsrelaterad depression går att behandla, vilket leder till en markant förbättring eller att besvären helt försvinner inom några veckor (ibland kan det ta några månader).
- På den här sidan hittar du sex tips för egenvård och ytterligare information som kan hjälpa dig att känna dig mer som dig själv igen.
Du kanske gillar:
⚖️ Funderar du på att göra abort? – Gör aborttestet
Har du några frågor eller funderingar? Skriv ditt meddelande direkt här ⬇️
Tecken på förlossningsdepression
Tecken på förlossningsdepression (även kallad antepartumdepression):
- Du känner inte det minsta av glädje just nu, och att ägna dig åt dina vanliga fritidsintressen gör inte saken bättre.
- När man vaknar vill man dra täcket över huvudet och ligga kvar i sängen hela dagen.
- Allt kräver ansträngning: att tänka, att koncentrera sig, vardagen – man orkar helt enkelt inte.
- Du har svårt att somna eller sova hela natten och ligger och vänder och vrider dig i sängen större delen av natten. Eller så känner du dig trött och utmattad hela tiden och längtar efter att få lägga dig.
- Dina tankar snurrar ständigt, men du kommer aldrig fram till någon slutsats. Du känner en intensiv inre rastlöshet eller tomhet.
- Allt verkar vara höljt i ett mörkt slöja. Livet känns överväldigande och utmattande.
- Du saknar aptit, eller så tänker du hela tiden på mat och småäter mer än vanligt.
Om du har haft den här typen av symtom under en längre tid kan du lida av förlossningsdepression.
Förekomst och orsaker
Depression är en mycket vanlig psykisk sjukdom. 15–20 % av alla människor drabbas av den någon gång under sitt liv.
Den exakta orsaken till depression går inte alltid att fastställa, eftersom det oftast är flera faktorer som spelar in.
Fysiologiska orsaker (under graviditeten)
Vissa människor är mer benägna att drabbas av depression enbart på grund av sin biologiska konstitution. De har antingen en genetisk benägenhet för depression eller en kemisk obalans i hjärnan när det gäller signalsubstanserna serotonin och noradrenalin.
Under graviditeten spelar hormonella och fysiska förändringar en avgörande roll när det gäller att väcka känslor.
Ofta är det svårt att upptäcka förlossningsdepression i början, eftersom hormonförändringar ofta gör att kvinnor känner sig mer känsliga. I början av graviditeten kan hormonerna också orsaka trötthet och slöhet , samtidigt som graviditetssymtom som graviditetsillamående kan vara påfrestande, vilket gör det svårt att känna glädje.
Om dessa symtom är allvarliga och ihållande, utan perioder av glädje eller vila, är det troligt att du lider av förlossningsdepression.
Yttre faktorer
En akut stressande situation kan få en tidigare latent sjukdom att bryta ut, vilket kan leda till att en depression utvecklas. Detta märks vanligtvis på de symptom som anges ovan.
En förändring i livssituationen till följd av en graviditet kan förstärka denna tendens.
Behandling: Anledningar till hopp!
Det finns hopp, även om din situation känns hopplös just nu:
- (Graviditetsrelaterad) depression går oftast lätt att behandla.
- Med rätt vård brukar det vanligtvis avta inom några veckor (eller månader), vilket minskar eller helt eliminerar alla symtom.
Kontakta din läkare så snart som möjligt om du misstänker att du lider av graviditetsdepression. Du behöver inte bita ihop och stå ut!
Medicinsk behandling
Omfattande studier visar att vissa antidepressiva läkemedel är säkra att använda under graviditeten. De har inga negativa effekter på graviditeten eller barnet.
När din läkare har skrivit ut ett antidepressivt läkemedel tar det tid innan det når en effektiv koncentration i blodet – det kräver tålamod. Du bör börja märka en förbättring inom två veckor.
ℹ️ Antidepressiva tas vanligtvis bara under en begränsad tid och är dessutom inte beroendeframkallande (till skillnad från lugnande medel). Eventuella farhågor om beroende är ogrundade.
Eftersom depression oftast beror på en kemisk obalans hos signalsubstanserna, kompenserar antidepressiva läkemedel för denna brist på serotonin eller noradrenalin.
Rådgivning
Du har all anledning att tro att ditt känslomässiga tillstånd snabbt kommer att förbättras efter att du har börjat ta medicinen. Det kan också vara bra att kombinera medicinering med samtalsstöd.
Om dina symtom inte stör din vardag kan det vara värt att prova samtalsterapi innan du tar till medicinering.
Om du har lidit av depression tidigare
Om du har haft depression innan du blev gravid har du kanske redan provat antidepressiva läkemedel. Nu undrar du kanske om det är säkert att fortsätta ta medicinen under graviditeten. Kontakta din läkare så snart som möjligt!
📍Obs! Sluta inte plötsligt ta ett läkemedel utan att först rådfråga din läkare! Det kan leda till att dina symtom förvärras. Du kan med stor sannolikhet fortsätta att ta antidepressiva läkemedel utan problem.
Vill du veta om ett visst läkemedel är säkert att ta under graviditeten? Gå till mothertobaby.org.
För mer information, gå till Graviditet och psykisk hälsa
Sex tips för egenvård
Här är några tips som kan hjälpa dig att återfå fotfästet i denna svåra situation. Ta det i din egen takt genom att gradvis börja tillämpa några av dessa idéer. På så sätt kommer du att kunna se ljuset i slutet av tunneln.
1. Stöd 🤝
Just nu skulle det vara bra att få lite emotionellt stöd. Att ha någon du kan lita på och luta dig mot, som visar dig vägen mot ljuset även när du inte kan se det, är ovärderligt. Fundera på vem du skulle vilja anförtro dig åt! Vissa personer kanske inte är till så stor hjälp, eftersom de ofta blandar in sina egna problem, även om de är lojala vänner. Du kommer att känna vem du ska anförtro dig åt just nu.
Du behöver inte göra det här ensam!
2. Vänta med att fatta beslut tills din depression har avtagit
De flesta läkare och kuratorer är överens om att man inte bör fatta några viktiga beslut när man befinner sig i en djup, mörk kris. Om du just nu funderar på om du ska behålla barnet eller göra abort, ge dig själv mer tid!
När man är deprimerad upplevs verkligheten ofta som förvrängd och verkar mycket mörkare än den egentligen är. Vänta med att fatta ett beslut tills den mörka slöjan har börjat lätta och du känner att krafterna återvänder.
3. Lindring genom medicinsk hjälp 👨⚕️
Depression under graviditeten går mycket bra att behandla. Redan inom två veckor bör du börja märka att medicinen börjar verka.
Sök omedelbart läkarhjälp för att få lindring så snabbt som möjligt!
4. Tillbringa tid utomhus 🌳☀️
Bara tanken på att gå ut kan kännas utmattande. Försök ändå! Lite motion och frisk luft kan göra dig oerhört gott.
Det är särskilt känt att solljus kan förbättra humöret – ljusbehandling används till och med för att behandla depression.
5. Rätt kost 🌮
Du kanske inte känner för att äta just nu och kan inte föreställa dig att du någonsin kommer att kunna njuta av mat igen. Men bestäm dig ändå för att äta bra!
Finns det någon som skulle kunna laga mat åt dig? Om du känner ett starkt sug efter något, trots din depression, så slå till – även om det kanske inte är det hälsosammaste valet.
6. Ge inte upp, kämpa vidare! 🌥
Det här är nog det viktigaste rådet: Håll ut och ge inte upp!
Mörka moln kan skymma solen i några dagar eller veckor till. Medan du väntar på att ljuset ska bryta igenom, kom ihåg att solen alltid lyser ovanför molnen, även om du inte kan se den. Snart får du njuta av solskenet igen.
Under tiden (och det kan mycket väl kännas som en ”lång tid”) är du välkommen att ta del av våra resurser:
- ⚖️ Abort: Ja eller nej? – Gör aborttestet
- 💔 Gravid vid fel tidpunkt? Gör vårt test!
- 💔 Komplicerat förhållande och gravid? Undrar du hur du ska reagera? Gör testet!
- 💵 Är du gravid och orolig för ekonomin? — Test