Ξεπερνώντας το άγχος της εγκυμοσύνης
- Η ανακάλυψη ότι είστε έγκυος μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στη ζωή σας. Ενώ μπορεί να νιώθετε χαρά και περιέργεια, μπορεί να βγουν στην επιφάνεια και ανησυχίες, ακόμη και άγχος. Συχνά προκύπτουν αμφιβολίες, όπως: Είμαι ικανή να γίνω μητέρα; Πώς θα τα καταφέρω με ένα (άλλο) μωρό; Τι θα συμβεί αν δεν έχω αρκετή υποστήριξη; Θα πρέπει να εγκαταλείψω κάποιους από τους στόχους της ζωής μου;
- Μερικές φορές, ορισμένες περιστάσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο φόβος για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι ή οι ανησυχίες για την ανάπτυξη του μωρού. Ίσως η σχέση σας να είναι δύσκολη και να έχετε άγχος για έναν πιθανό χωρισμό.
- Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα όταν συγκρούεστε με μια εγκυμοσύνη και αγωνίζεστε να πάρετε μια καλή απόφαση. Ο φόβος μήπως κάνετε λάθος επιλογή προκύπτει όταν παλεύετε με την απόφαση: "Να κάνω έκτρωση ή να κρατήσω το μωρό;".
Αυτή η σελίδα ασχολείται με την εξέχουσα θέση του άγχους στις (απρογραμμάτιστες) εγκυμοσύνες και τον τρόπο διαχείρισής του.
Κάντε το κουίζ: Δοκιμασία εντοπισμού δυνατών σημείων (Strengths Finder Test)
Απαντήστε σε πέντε ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής και λάβετε μια επαγγελματική αξιολόγηση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα στην οθόνη σας.
Άγχος στις (απρογραμμάτιστες) εγκυμοσύνες / Φόβος της αβεβαιότητας και της αλλαγής
Το άγχος είναι ένα από τα κύρια συναισθήματα που συνοδεύουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Συχνά, εμφανίζεται πριν ακόμη επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη.
Πολλές γυναίκες έχουν αναζητήσει ψηφιακή συμβουλευτική μέσω Profemina λόγω φόβου εγκυμοσύνης ή φόβου για το τι θα μπορούσε να αποκαλύψει ένα τεστ εγκυμοσύνης. Αυτές οι ανησυχίες προκαλούνται από εξωτερικές συνθήκες, την (αναμενόμενη) αντίδραση των άλλων ή το φόβο της αλλαγής ή του αγνώστου.
Ο καθένας είναι εξοικειωμένος με μια μοναδική απόχρωση αυτού του συναισθήματος, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την προσωπικότητα, τις περιστάσεις και τις εμπειρίες.
Φόβος - Ένα χρήσιμο ένστικτο
Ο φόβος δεν είναι κακός από μόνος του. Είναι ένα ένστικτο που μας προειδοποιεί και μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε τον κίνδυνο. Η χρησιμότητά του αποδεικνύεται από την προστασία που παρέχει. Ο φόβος μήπως καούμε από φωτιά ή πέσουμε ενώ κάνουμε ορειβασία στο σκοτάδι είναι δικαιολογημένος και μας προστατεύει από επικίνδυνες ενέργειες.
Ο φόβος μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τους κινδύνους και να βρούμε τις κατάλληλες λύσεις για να τους αποτρέψουμε.
Όταν είστε έγκυος, ο φόβος ότι θα σας καταβάλει ένα επιπλέον παιδί μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Μπορεί να σας παρακινήσει να βρείτε επιπλέον βοήθεια, όπως μια καθαρίστρια, ή να κάνετε χρήση άλλων επιλογών υποστήριξης προκειμένου να αποφορτιστείτε από την πίεση που σας ασκείται.
Όταν το άγχος γίνεται συντριπτικό...
Όταν ο φόβος κάνει καλά τη δουλειά του, παραμένει στο παρασκήνιο, μας προστατεύει και μας ενθαρρύνει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Όταν μας κατακλύζει το άγχος, είναι φυσικό να επιθυμούμε να ξεφύγουμε από αυτό, φεύγοντας μακριά του. Το άγχος μπορεί να γίνει αφόρητο και να μας επηρεάσει έντονα. Οποιαδήποτε διέξοδος φαίνεται ευπρόσδεκτη.
Το πρόβλημα είναι ότι συνεχίζει να αυξάνεται όσο αποφεύγουμε το φόβο αντί να τον αντιμετωπίζουμε. Αναδύεται, όλο και μεγαλύτερος, εμποδίζοντας την άποψή μας για το τι είναι καλό και όμορφο. Όσο δεν αντιμετωπίζουμε άμεσα τους φόβους μας, αλλά υποτασσόμαστε σε αυτούς, αυτοί θα φαίνονται απροσπέλαστοι - θολώνοντας τη διαύγεια του νου μας!
Ο φόβος χάνει μεγάλο μέρος της δύναμής του μόλις τον φέρεις ήρεμα στο φως και τον εξετάζεις.
Είσαι κάτι περισσότερο από τους φόβους σου!
Ο φόβος μπορεί να είναι κακός παίκτης και κακός σύμβουλος - ειδικά στην αρχή μιας μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης. Σας εμποδίζει να πάρετε αποφάσεις που καθοδηγούνται από καθαρό μυαλό και ήρεμη καρδιά.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αποδεχτείτε την παρουσία και τον σκοπό της - ενώ την απαγορεύετε να βρίσκεται στο πίσω κάθισμα αντί να την έχετε ως πρωταρχικό σας μέλημα. Μπορεί να σας προειδοποιεί από την περιφέρεια, χωρίς να σας εμποδίζει τη θέα και την πορεία σας.
Ελέγξτε το φόβο σας αντί να τον αφήνετε να σας ελέγχει!
Μερικές φορές, αυτό είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις. Ενώ το άγχος μπορεί μερικές φορές να διαλυθεί, μπορεί επίσης να παραμείνει για κάποιο χρονικό διάστημα. Αν αυτή είναι η εμπειρία σας, επικεντρωθείτε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποια θετικά και όμορφα συναισθήματα είναι παρόντα;
- Τι περιμένω με ανυπομονησία; Τι είναι κάτι που με ευχαριστεί;
- Για τι είμαι ευγνώμων;
- Τι πηγαίνει καλά αυτή τη στιγμή, παρά τις προκλήσεις;
- Τι λαχταρώ; Ποια είναι τα όνειρά μου;
- Αν επέλεγα να πορευτώ με την ελπίδα, την αγάπη και το θάρρος, πού θα με τοποθετούσε αυτό τώρα;
Τέσσερις συμβουλές για να ξεπεράσετε το άγχος της εγκυμοσύνης
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για την αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Ονομάστε τον φόβο σας!
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε ακριβώς τι σας ανησυχεί. Είναι ο φόβος ότι θα πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί μόνοι σας; Φοβάστε την απώλεια της ελευθερίας; Ανησυχείτε μήπως καταβληθείτε ως μητέρα;
Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν άγχος εγκυμοσύνης να περιγράφουν αρχικά άλλες ανησυχίες χωρίς να αναφέρουν το θέμα που πραγματικά τις επηρεάζει. Μερικές φορές, αυτό συμβαίνει επειδή εξακολουθούν να αποφεύγουν το πραγματικό πρόβλημα ή ντρέπονται ή δεν είναι σίγουρες αν θα τις πάρουν στα σοβαρά. Αξίζει να αντιμετωπιστεί ο πραγματικός φόβος -ειδικά μακροπρόθεσμα. Διαφορετικά, μπορεί να συνεχίσει να φουντώνει και να μεγαλώνει, να σας απορροφά την ενέργεια και να σας επηρεάζει για τα επόμενα χρόνια.
Η ονομασία του φόβου σας τον αποδυναμώνει κάνοντάς τον επιλήψιμο.
2. Καταγράψτε τους φόβους σας!
Η καταγραφή των φόβων σας δεν τους εξαφανίζει - αλλά χάνουν τον τρόμο τους. Ξαφνικά, συρρικνώνονται σε ένα διαχειρίσιμο μέγεθος.
Αυτός ο κατάλογος μπορεί να παραμεριστεί. Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε στις ανησυχίες σας ένα μέρος για να αναπαυθούν, ενώ θα μαζεύετε νέες δυνάμεις. Όταν νιώσετε έτοιμοι, επανεξετάστε τη λίστα μόνοι σας ή με έναν φίλο. Τώρα, μπορείτε να εξετάσετε διεξοδικά κάθε σημείο και να αναζητήσετε λύσεις.
Με το χρόνο και την υπομονή, έρχονται στο φως πολλές περισσότερες δυνατότητες που είχαν κρυφτεί από το φόβο.
3. Πάρτε τις ανησυχίες σας στα σοβαρά και αναζητήστε υποστήριξη!
Οι φόβοι είναι δικαιολογημένοι. Χρησιμεύουν για την αποφυγή ή την πρόληψη του κινδύνου. Πώς μπορείτε να λάβετε υπόψη σας την προειδοποίησή του και να τον αποτρέψετε από το να γίνει πραγματικότητα; Σκεφτείτε τι είδους υποστήριξη θα ήταν χρήσιμη ώστε να έχετε επαρκή χρόνο για να μείνετε μόνοι με τον σύντροφό σας. Κάντε καταιγισμό ιδεών για το πώς θα δημιουργήσετε χώρο για να αναπνεύσετε, δίνοντάς σας χώρο για να αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας. Σε ποιο βαθμό θα μπορούσατε να προετοιμαστείτε για την ευημερία των άλλων παιδιών όταν έρθει το νέο μωρό;
Αν δεν είστε σίγουροι για τη διάκριση και την εφαρμογή λύσεων ή αν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για τα πράγματα, ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποιος θα μπορούσε να με στηρίξει αυτή τη στιγμή; Ποιον ξέρω που είναι ενθαρρυντικός και με διάθεση για λύσεις - ίσως κάποιον που με έχει συμβουλέψει καλά στο παρελθόν;
Αυτού του είδους η υποστήριξη είναι πιθανό να είναι επίσης διαθέσιμη σε μια ομάδα μητέρας και μωρού στην τοπική σας βιβλιοθήκη ή εκκλησία, ή επισκεφθείτε τη σελίδα μας για την υποστήριξη της κοινότητας: 🙌 Υποστήριξη κοντά μου
4. Θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία!
Κάθε γυναίκα έχει μοναδικές δυνάμεις - και εσείς το ίδιο! Σκεφτείτε πώς ξεπεράσατε δύσκολες καταστάσεις στο παρελθόν. Σας δόθηκε αυτή η μεγάλη πρόκληση, επειδή έχετε την ικανότητα να την αντιμετωπίσετε.
Αν βρίσκεστε αντιμέτωπες με την απόφαση να κάνετε έκτρωση ή να κρατήσετε το μωρό, λάβετε μέρος στην εβδομαδιαία καθοδήγηση αποφάσεων. Η επεξεργασία των συμβουλών και των δοκιμασιών που ενσωματώνονται στα καθημερινά μας μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε εκ νέου τις δυνάμεις σας. Η αντιμετώπιση των ανησυχιών σας μέσα σε αυτά τα επτά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δίνει φωνή στις αξίες σας και δίνει χώρο στις ικανότητές σας. Αυτό το coaching αποφάσεων περιλαμβάνει τροφή για σκέψη, συμβουλές για μια ώριμη απόφαση και εμπειρίες από άλλες γυναίκες.
Δοκιμάστε μερικά από τα άλλα δωρεάν τεστ μας:
- ⚖️ Πρέπει να κάνω έκτρωση; Τεστ έκτρωσης
- 🍷🚬Ανησυχείτε ότι η κατανάλωσή σας μπορεί να έχει βλάψει το μωρό; Tox Test
- 🤰 Ανησυχείτε μήπως είστε έγκυος; Online τεστ εγκυμοσύνης
- 🧔🏻♂️How να απαντήσω αν δεν θέλει το μωρό; Κουίζ
- 💵 Έγκυος και ανησυχείτε για τα χρήματα; - Κουίζ
