Οι επιλογές σας και πέντε πρακτικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
- Εγκυμοσύνη έκπληξη: Όταν μια γυναίκα μένει απροσδόκητα έγκυος, μπορεί να αισθάνεται ότι ο κόσμος της έχει ανατραπεί. Το μυαλό της αρχίζει να τρέχει και όλα περιστρέφονται γύρω από αυτό το ερώτημα:"Και τώρα τι;"
- Οι ορμονικές αλλαγές στην αρχή της εγκυμοσύνης συχνά επιτείνουν τη συναισθηματική αναστάτωση και ενισχύουν τυχόν φόβους και ανησυχίες. Αυτό συχνά θολώνει την οπτική του ατόμου από το να δει πιθανά βήματα και λύσεις.
- Ορισμένες γυναίκες αισθάνονται διχασμένες για την εγκυμοσύνη τους επειδή ήταν ανεπιθύμητη και αναρωτιούνται αν πρέπει να κάνουν έκτρωση. Οι περισσότερες εκφράζουν την επιθυμία τους να διακρίνουν μια πορεία στην οποία η διατήρηση του μωρού θα είναι εφικτή.
Δημιουργήσαμε ένα κουίζ που μπορεί να σας προσφέρει κάποια αρχική υποστήριξη σε αυτή την κατάσταση. Στο άρθρο μας, θα βρείτε επίσης χρήσιμες πληροφορίες και 6 συμβουλές για το πώς να βρείτε το δρόμο σας μέσα από μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη. Επιπλέον, μπορείτε να εγγραφείτε εδώ για ένα 7ήμερο πρόγραμμα Decision Coaching που σας παραδίδεται κατευθείαν στο email σας!
Κουίζ γρήγορων απαντήσεων
Αυτό είναι το κιτ γρήγορων απαντήσεων, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να πάρετε μια ανάσα και να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας. Αυτό το κουίζ μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στο να σκεφτείτε τα επόμενα βήματά σας.
Απαντήστε σε 7 ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής σχετικά με την κατάστασή σας και μια άμεση αξιολόγηση θα εμφανιστεί στην οθόνη σας.
Εγκυμοσύνη έκπληξη - Συναισθηματική αναταραχή!
Ίσως η εγκυμοσύνη να ήταν για εσάς μια απόλυτη έκπληξη και εντελώς απροσδόκητη. Ή ίσως ήσασταν εν αγνοία σας έγκυος εδώ και καιρό και μόλις το μάθατε.
Μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι όλος ο κόσμος σας καταρρέει. Αυτό πιθανόν να σας βάλει σε ένα συναισθηματικό οδοστρωτήρα.
Αυτή η απροσδόκητη είδηση οδηγεί συχνά σε μια γκάμα σκέψεων και συναισθημάτων. Μερικά μπορεί να είναι ακόμη και αντιφατικά: άγχος, ανησυχία, αυτοαμφισβήτηση ή ίσως ακόμη και μια ήρεμη αίσθηση χαράς... Οι σκέψεις κυμαίνονται από το "Δεν θέλω να είμαι έγκυος" μέχρι το "Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να είναι ωραίο...". Οι αντικρουόμενες σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να εναλλάσσονται ανά ώρα - ή ακόμα και ανά λεπτό!
Οι ορμόνες είναι μερικές φορές ο μοναδικός ένοχος αυτού του συναισθηματικού χάους. Φυσικά, μπορεί επίσης να προκληθεί από τη σύγχυση της νέας κατάστασης: Πού πάω από εδώ και πέρα;
Έγκυος: Μια φυσική και συνάμα εξαιρετική κατάσταση
Ακόμα και όταν η εγκυμοσύνη είναι προγραμματισμένη, πολλές γυναίκες έχουν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.
Αν αισθάνεστε έτσι αυτή τη στιγμή, σε σημείο που δεν αναγνωρίζετε καν τον εαυτό σας, ορίστε μια μικρή παρηγοριά: Δεν είστε μόνη σας. Πολλές γυναίκες αισθάνονται το ίδιο στην αρχή μιας εγκυμοσύνης. Και αυτό είναι απολύτως αποδεκτό, επειδή, από φυσική άποψη, η κατάσταση αυτή δημιουργεί μια σημαντική αλλαγή για το σώμα σας - μια κατάσταση μετάβασης.
Ο λόγος είναι απλός: Ολόκληρο το σύστημά σας προσαρμόζεται σε αυτό το νέο καθήκον κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης. Η πραγματοποίηση των απαραίτητων ορμονικών αλλαγών (σωματικές προσαρμογές) συχνά επηρεάζει τα συναισθήματα του ατόμου (συναισθηματική αναταραχή).
Μπορεί να είναι ανησυχητικό, ειδικά όταν το βιώνετε για πρώτη φορά, αλλά αυτή η συναισθηματική αναταραχή είναι φυσική και φυσιολογική. Αυτή η εσωτερική πάλη μπορεί να διαρκέσει για ώρες, ημέρες - ή ακόμα και σε όλο το πρώτο τρίμηνο (μέχρι τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης), ενώ συμβαίνουν οι πιο σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Μετά από αυτό, η ορμονική ισορροπία συνήθως σταθεροποιείται -το σώμα σας έχει προσαρμοστεί στην εγκυμοσύνη- και η συναισθηματική σύγχυση υποχωρεί.
ℹ️ Ακόμα και αν έχετε μείνει έγκυος στο παρελθόν, μπορεί να μην είστε εξοικειωμένη με αυτή την αίσθηση. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική. Οι ορμονικές σας αλλαγές μπορεί να είναι πιο αισθητές αυτή τη φορά.
Απρόβλεπτη εγκυμοσύνη: ...
Ορισμένες γυναίκες περιγράφουν αυτή την εσωτερική αναταραχή ως μια μάχη μεταξύ καρδιάς και μυαλού. Ξαφνικά, η ζωή που είχατε οραματιστεί έχει χαθεί, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε αν ένα εναλλακτικό σχέδιο θα μπορούσε να είναι εξίσου καλό. Ίσως παλεύετε με την αίσθηση ότι η χρονική στιγμή δεν είναι σωστή. Ίσως προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια περίπλοκη σχέση ή δεν έχετε σύντροφο αυτή τη στιγμή. Ίσως αισθάνεστε συγκλονισμένη ή πολύ νέα για να είστε έγκυος. Ή ίσως αισθάνεστε ότι έχετε τελειώσει με τα παιδιά.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η νέα κατάσταση μπορεί να σας αιφνιδιάσει και να σας κάνει να νιώσετε διχασμένοι. Η είδηση αυτή μπορεί να αργήσει να γίνει κατανοητή. Ίσως σκέφτεστε την άμβλωση, η οποία θα ήταν μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις της ζωής σας. Στο πίσω μέρος του μυαλού σας, πιθανόν να αντιμετωπίζετε ανησυχίες που αποκαλύπτουν το έντονο αίσθημα ευθύνης που έχετε: Θα μπορούσα να ανταποκριθώ στις ανάγκες του μωρού μου; Τι θα γίνει με όλα τα άλλα πράγματα που διεκδικούν την προσοχή μου; Τι είδους υποστήριξη θα χρειαζόμουν ώστε να μπορέσω να ευδοκιμήσω εγώ και το μωρό;...
Δεν θέλω το μωρό... Θέλω να ξεφορτωθώ την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια αυτής της εξαιρετικής περιόδου, προκύπτουν σκέψεις που μπορεί να μην είχατε φανταστεί ποτέ ότι είναι δυνατές. Όταν κυριαρχεί το άγχος και η απελπισία, μερικές φορές αναδύεται η σκέψη: "Θέλω να ξεφορτωθώ το μωρό..." ή "Μακάρι να το φρόντιζε η φύση για μένα". Πολλές γυναίκες ντρέπονται γι' αυτές τις σκέψεις και δύσκολα τολμούν να τις εκφράσουν, αλλά είναι μια ειλικρινής αντανάκλαση του τι αισθάνονται σε αυτό το σημείο!
Συνήθως, η σκέψη αυτή οφείλεται στην επιθυμία να αποφύγει κανείς να πάρει αυτή την απόφαση για τον εαυτό του, ξεφεύγοντας έτσι από μια δυνητικά περίπλοκη κατάσταση. Η ελευθερία να γίνουν τα πράγματα με τον τρόπο μου μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή πίεσης για να επιλέξει κανείς σωστά. Κάποια στιγμή, πολλές γυναίκες αρχίζουν να αναρωτιούνται: "Ποια είναι η σωστή επιλογή;" ή "Δεν είναι αυτή η απόφαση πολύ μεγάλη για μένα;".
Το να μάθουμε για την εγκυμοσύνη ήταν από μόνο του μεγάλη είδηση! Είναι αναμενόμενο να χρειαστείτε χρόνο για να τα χωνέψετε όλα και να τα βάλετε σε μια προοπτική. Αυτή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να κρίνετε τον εαυτό σας, αλλά μάλλον για να είστε λίγο πιο χαλαροί.
Κανείς μας δεν έχει τον έλεγχο των αυθόρμητων σκέψεων και συναισθημάτων μας- απλά εμφανίζονται. Αλλά το πώς τα αντιμετωπίζουμε είναι στη δική μας εξουσία. Μπορούμε να επιλέξουμε ποια σκέψη ή ποιο συναίσθημα θα επιτρέψουμε να κυριαρχήσει και τελικά να δράσουμε.
Απρόβλεπτη εγκυμοσύνη - Οι επιλογές σας:
Αυτό μας φέρνει πίσω στο αρχικό ερώτημα: Πώς πρέπει να αποφασίσω; Ποιο μονοπάτι να ακολουθήσω;
Σκέψεις και λύσεις μπορεί να έρθουν γρήγορα στο μυαλό σας. Ίσως άλλοι άνθρωποι να σας έχουν ήδη δώσει καλοπροαίρετες συμβουλές για το τι πιστεύουν ότι "είναι προς το συμφέρον όλων των μερών".
Φυσικά, μπορεί αυθόρμητα να κλίνετε περισσότερο προς τη μία επιλογή από την άλλη, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε προσοχή σε κάθε επιλογή...
Απρόβλεπτη εγκυμοσύνη - Οι επιλογές σας:
- Κρατήστε το μωρό.
- Παρουσιάστε το μωρό για υιοθεσία ή ανάδοχη φροντίδα μετά τη συνήθη περίοδο εξέτασης.
- Επιλέξτε μια ανοικτή ή ανώνυμη οικογένεια υιοθεσίας πριν γεννηθεί το μωρό.
- Διακόψτε την εγκυμοσύνη.
Επιλέξτε να μην δράσετε ακόμη. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι θέλετε, μπορείτε να περιμένετε και να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που σας δίνεται σύμφωνα με τις νομικές παραμέτρους. Ίσως δεν θα χρειαστεί να αποφασίσετε- ίσως η φύση πάρει αυτή την απόφαση για εσάς. Μέσα στους τρεις πρώτους μήνες, περίπου μία στις τέσσερις εγκυμοσύνες καταλήγει σε αποβολή.
Έγκυος - Τώρα τι; Πέντε πρακτικά βήματα
Επειδή δεν θέλουμε να μείνετε χωρίς στέρεο έδαφος για να σταθείτε, καταρτίσαμε ένα σχέδιο για το πώς να προχωρήσετε βήμα προς βήμα. Αυτό είναι σαν ένα "πακέτο πρώτων βοηθειών", με το οποίο μπορείτε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα προς τη λήψη μιας προσεκτικά μελετημένης απόφασης.
1. 🕰 Δώστε χρόνο στον εαυτό σας!
Είναι συνετό να μην βιαστείτε να κάνετε τίποτα αυτή τη στιγμή - αποφάσεις τόσο σημαντικές και εκτεταμένες όσο αυτή δεν πρέπει να λαμβάνονται βιαστικά. Αξίζετε περισσότερα από μια γρήγορη λύση! Η επιλογή σας δεν χρειάζεται να γίνει εν μία νυκτί - αντίθετα, κάντε ένα μικρό βήμα τη φορά, καθορίζοντας το δικό σας ρυθμό! Οι περισσότερες περιοχές έχουν γενναιόδωρα όρια αφαίρεσης, επιτρέποντας πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα. Για τις καταληκτικές ημερομηνίες στην περιοχή σας, μεταβείτε στην ενότητα "Μέχρι πότε μπορώ να κάνω έκτρωση;".
Αξιοποιήστε τον χρόνο που σας δίνεται και μην επιτρέψετε σε κανέναν και σε τίποτα να σας πιέσει! - Το αξίζετε!
2. 🛋 Φροντίστε τον εαυτό σας!
Αυτή είναι μια αγχωτική στιγμή! Γι' αυτό μη διστάσετε να περιποιηθείτε λίγο τον εαυτό σας! Πολλές ανησυχίες τείνουν να συρρικνώνονται σημαντικά όταν δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί: επαρκής ύπνος, καθαρός αέρας, συζητήσεις με αγαπημένα πρόσωπα κ.λπ. Η φροντίδα για τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία σας βοηθάει να παραμείνετε υγιείς, ώστε η απόφασή σας να μην λαμβάνεται ενώ είστε καταβεβλημένοι και εξαντλημένοι, αλλά μάλλον ενώ είστε ήρεμοι και αναζωογονημένοι. Ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ξεκούραστοι; Τι σας ευχαριστεί να κάνετε; Ποια δραστηριότητα θα αναζωπυρώσει την ελπίδα και θα ανανεώσει την εμπιστοσύνη σας στις ικανότητές σας;
3. ❤️ Αφήστε την καρδιά σας να μιλήσει!
Αν μόλις ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος, οι αντικρουόμενες σκέψεις και τα συναισθήματα θα εμφανιστούν πολύ γρήγορα και θα καταλάβουν το μυαλό σας.
Η καρδιά σας, ωστόσο, χρειάζεται συνήθως λίγο περισσότερο χρόνο. Τότε, όταν ηρεμήσετε και συντονιστείτε πλήρως με τον εαυτό σας, ίσως πάρετε μια πρώτη γεύση του τι πραγματικά θέλετε. Και η καρδιά σας, σε συνδυασμό με τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις και αξίες, είναι μια εξαιρετική πυξίδα- μας οδηγεί πάντα προς την κατεύθυνση που είναι αληθινή στη φύση μας.
4. 💪🏻 Να θυμάστε τις δικές σας δυνάμεις...
Ειδικά σε δύσκολες περιόδους, είναι εύκολο να ξεχνάτε τα επιτεύγματά σας. Αυτή η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεγονότα της ζωής σας - κι όμως ο καθένας μας έχει μέσα του μοναδικές δυνάμεις που μας βοηθούν να μετατρέψουμε μια κρίση σε ευκαιρία. Ποιες είναι οι δικές σας ιδιαίτερες δυνάμεις; Πώς έχετε αντιμετωπίσει προβληματικές καταστάσεις στο παρελθόν;
Αναρωτιέστε πώς να εντοπίσετε τα δυνατά σας σημεία; 💪 Τεστ εύρεσης δυνατών σημείων
5. 👥 Ζητήστε υποστήριξη!
Πολλές γυναίκες με ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη επιθυμούν να μιλήσουν για τις ανησυχίες και τους προβληματισμούς τους. Ίσως οι σκέψεις σας να μοιάζουν με σπασμένο δίσκο, επαναλαμβάνοντας τις ίδιες γραμμές ξανά και ξανά, κάνοντάς σας να μην αισθάνεστε πιο κοντά σε μια λύση. Σε αυτή την περίπτωση, το να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με κάποιον μπορεί να είναι χρήσιμο.
Ίσως γνωρίζετε κάποιον που θα ήταν δίπλα σας, τον οποίο εμπιστεύεστε και ο οποίος θέλει το καλύτερο για εσάς. Προχωρήστε! Αυτή η συζήτηση μπορεί να διευρύνει την οπτική σας και να σας δώσει νέες ιδέες.
Έχετε βιώσει μια αντίδραση από κάποιον που δεν ήταν βοηθητική και σας άφησε να νιώθετε μπερδεμένοι; Εξακολουθείτε να διστάζετε να εκμυστηρευτείτε σε κάποιον; Ίσως ένα ουδέτερο συμβούλιο για να ακούσετε τις απόψεις του θα ήταν χρήσιμο.
Επιλογές ψηφιακής συμβουλευτικής:
Δεν είστε μόνοι! Οι πόροι μας, χωρίς να κρίνουμε, είναι ειδικά σχεδιασμένοι για την περίπτωσή σας, βοηθώντας σας να ανακαλύψετε το μονοπάτι που σας ταιριάζει. Γιατί λοιπόν να μην τους δοκιμάσετε;
- ⚖️ Αναρωτιέστε αν πρέπει να κάνετε έκτρωση; Τεστ έκτρωσης
- 👤 Ποια είναι η προσωπικότητα της εγκυμοσύνης μου; Τεστ προσωπικότητας
- 🤰 Είμαι έγκυος; Online τεστ εγκυμοσύνης
Προπόνηση λήψης αποφάσεων
Να κάνετε έκτρωση ή να κρατήσετε το μωρό; Πιθανώς δεν θέλατε ποτέ να αντιμετωπίσετε αυτή την απόφαση... Αλλά τώρα αναρωτιέστε: Πώς μπορώ να καταλάβω ποιος τρόπος είναι σωστός για μένα;
Εγγραφείτε στο email coaching και λάβετε ένα συμπονετικό email κάθε μέρα για μια εβδομάδα, το οποίο προσφέρει ιδέες, υποστήριξη στη λήψη αποφάσεων και εμπειρίες από άλλες γυναίκες. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις ανησυχίες σας, τις δυνάμεις σας και τις πιθανές λύσεις. Η Μαρία από την Profemina θα σας καθοδηγήσει βήμα προς βήμα προς τη διαύγεια!
