Ανησυχώ ότι μπορεί να είμαι έγκυος - Πώς μπορώ να καταπολεμήσω το φόβο και να αποκτήσω σαφήνεια;
- Φοβάστε ότι μπορεί να είστε έγκυος; Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική ανησυχία σας για πολλούς λόγους.
Παρόλο που μπορεί να μην είστε έγκυος αυτή τη στιγμή, πιθανότατα γνωρίζετε τον φόβο της εγκυμοσύνης. Μπορεί να σας πιάνει κρυφά τώρα και τότε. Πολλές γυναίκες βιώνουν τέτοια συναισθήματα αβεβαιότητας και ανησυχίας σχετικά με μια πιθανή εγκυμοσύνη.
Αυτό το άρθρο ασχολείται με το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σας για το ενδεχόμενο να είστε έγκυος και πώς μπορείτε να χειριστείτε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Είναι τα συμπτώματά μου σημάδι εγκυμοσύνης; - Η αυτοαξιολόγησή σας
Βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση; Απαντήστε σε τρεις ερωτήσεις πολλαπλών επιλογών σχετικά με την περίπτωσή σας και λάβετε μια αξιολόγηση εμπειρογνωμόνων μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα στην οθόνη σας.
Φόβος εγκυμοσύνης - Πώς θα το ξεπεράσω;
Ίσως σας είναι οικείες οι ακόλουθες σκέψεις:
"Η χρονική στιγμή θα ήταν τρομερή". "Τα σχέδιά μου είναι εντελώς διαφορετικά και είμαι πολύ απασχολημένος στη δουλειά μου." "Πώς θα μπορούσα να κάνω παιδί μαζί του;" Ή ακόμα, "Το να είμαι έγκυος αυτή τη στιγμή θα ήταν καταστροφή".
Δεν είστε η μόνη που αισθάνεται έτσι - πολλές γυναίκες βιώνουν αυτές τις σκέψεις όταν υποψιάζονται μια αιφνίδια εγκυμοσύνη.
Hacks τρόμου εγκυμοσύνης:
- Αποκτήστε σαφήνεια
Εάν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη κατάσταση όπου υποψιάζεστε ότι θα μπορούσατε να μείνετε έγκυος, πιθανόν να σας βασανίζει η αβεβαιότητα.
Ακόμη και αν δεν είναι εύκολο να το αντέξετε, θα πρέπει να το περιμένετε. Ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι θα είναι πειστικό μόνο αν γίνει μετά την εμπρόθεσμη περίοδο ή δύο εβδομάδες μετά τη σεξουαλική σας επαφή. Τότε μπορείτε να είστε σίγουρη. Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να επιβεβαιώσετε την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας και να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας από έναν ιατρό.
Κατανοήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Στο πλαίσιο αυτό, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να παρακολουθείτε τον μηνιαίο κύκλο σας. Οι παρατηρήσεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας και πότε εμφανίζεται το μηνιαίο γόνιμο παράθυρο.
Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ στο ➡️ εδώ.
Εμπιστευτείτε κάποιον
Προσπαθήστε να μην κρατάτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας για τον εαυτό σας. Υπάρχει κάποιος στον οποίο θα αισθανόσασταν ασφαλής να εμπιστευτείτε (ο σύντροφός σας, ένας συγγενής, ένας στενός φίλος); Αν προτιμάτε να μιλήσετε με κάποιον άλλον, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τοπικό κέντρο υποστήριξης εγκυμοσύνης ή να βρείτε έναν προπονητή ζωής στην περιοχή σας.
🤰🏻 Λάβετε μια αρχική αξιολόγηση για το αν μπορεί να είστε έγκυος, κάνοντας το Online τεστ εγκυμοσύνης.
🤔 Αντιμετωπίζετε πρόσθετα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν εγκυμοσύνη; Αναρωτιέστε ποια συμπτώματα είναι τυπικά για την εγκυμοσύνη; Διαβάστε περισσότερα ➡️ ΕΔΩ.
🧑⚕ Συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ή μια νοσοκόμα-μαιευτήρα, ειδικά αν έχετε πόνο ή ασαφή συμπτώματα. Αναρωτιέστε πόσο σύντομα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό; Διαβάστε περισσότερα ➡️ ΕΔΩ, ή κάντε το τεστ.
Ανησυχείτε μήπως μείνετε κατά λάθος έγκυος
Ίσως είστε σχετικά σίγουρη ότι δεν είστε έγκυος αυτή τη στιγμή. Παρόλα αυτά, μπορεί να ανησυχείτε ότι μπορεί να μείνετε έγκυος.
Ή είχατε μια εγκυμοσύνη στο παρελθόν και θυμάστε ακόμα το τρενάκι των σκέψεων και των συναισθημάτων...
-
Παρόλο που χρησιμοποιήσατε αντισυλληπτικά από το στόμα ή άλλες μορφές αντισύλληψης, φοβάστε ότι μπορεί να μείνετε έγκυος. Συνήθως, αυτή η ανησυχία προκαλείται από το γεγονός ότι είστε νέοι στον έλεγχο των γεννήσεων ή δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο λειτουργίας του. Όπως είναι κατανοητό, ο φόβος μπορεί εύκολα να παρεισφρήσει όταν ξαφνικά πρέπει να "βασιστείτε" σε κάτι. Αλλά ακόμη και μετά από εκτεταμένη εμπειρία, ο φόβος ότι μπορεί να μείνετε έγκυος μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους.
Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ψύχραιμοι ενώ προσδιορίζετε αν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για τις υποψίες σας. Μήπως παραλείψατε κατά λάθος το χάπι για μια μέρα ή μήπως η αποτελεσματικότητά του έχει επηρεαστεί από κάποιο άλλο φάρμακο ή από κάποιο στομαχικό πρόβλημα;
Ίσως έχετε αρχίσει να παρατηρείτε συμπτώματα που υποδηλώνουν εγκυμοσύνη.
Το να μείνετε έγκυος με το χάπι είναι θεωρητικά πιθανό, καθώς καμία μορφή αντισύλληψης δεν είναι ασφαλής. Μπορεί να αποτύχει εάν παραλείψετε μια δόση ή λόγω αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα. Παρ' όλα αυτά, ο δείκτης Pearl 0,1-0,9 είναι σχετικά χαμηλός (0,1-0,9 στις 100 γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια μένουν έγκυες - μόνο 1-9 στις 1000).
Επομένως, η πιθανότητα να μείνετε έγκυος είναι μάλλον μικρή.
📗 Αναρωτιέστε αν είστε έγκυος με το χάπι; Αξιολογήστε την κατάστασή σας διαβάζοντας περισσότερα ➡️ ΕΔΩ.
🤔 Αναρωτιέστε αν τα συμπτώματά σας είναι σημάδια εγκυμοσύνης; Κάντε το τεστ συμπτωμάτων εγκυμοσύνης και λάβετε άμεση επαγγελματική αξιολόγηση.
💊 Αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε το χάπι της επόμενης μέρας; Κάντε το τεστ ➡️ ΕΔΩ και λάβετε μια αρχική αξιολόγηση.
-
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν πιθανώς βιώσει αυτό το σενάριο στο παρελθόν: Η περίοδός σας έχει καθυστερήσει και αμέσως αρχίζετε να σκέφτεστε: "Είμαι έγκυος;". Αυτό μπορεί να είναι αυτό που περνάτε αυτή τη στιγμή.
Φυσικά, μια χαμένη περίοδος μπορεί να σημαίνει εγκυμοσύνη, αλλά όχι απαραίτητα.
Ακόμη και αν ο κύκλος σας είναι συνήθως τακτικός, μπορεί να καθυστερήσει για διάφορους λόγους. Το σώμα σας δεν είναι μηχανή- ο κύκλος σας μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικές συνθήκες, όπως το άγχος, οι αλλαγές στη διατροφή ή η διαφοροποίηση της ρουτίνας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η περίοδός σας μπορεί να καθυστερήσει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έμμηνος ρύση ξεκινά τελικά, εξαλείφοντας κάθε ανησυχία.
Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση είναι να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι, ακόμη και αν αυτό είναι ευκολότερο να το λέτε παρά να το κάνετε.
Όταν η περίοδός σας είναι (υπερβολικά) απαιτητή (ή τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά την εν λόγω σεξουαλική επαφή), μπορείτε να αποκτήσετε σαφήνεια κάνοντας ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τα τεστ εγκυμοσύνης με ούρα ΕΔΩ!
Ίσως κρατάτε την αναπνοή σας κάθε μήνα πριν από την προγραμματισμένη περίοδό σας από φόβο μήπως μείνετε έγκυος.
Το να περνάτε από αυτό το κυκλικό άγχος θα ήταν πράγματι εξαντλητικό μακροπρόθεσμα.
Ίσως οι ακόλουθες σκέψεις να σας βοηθήσουν:
Ποια είναι η πηγή του φόβου μου;
Ο φόβος δεν είναι ευχάριστο συναίσθημα. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικά είδη φόβου.
Ένας τύπος φόβου μας προστατεύει από το να εκτεθούμε σε κίνδυνο. Ένα άλλο είδος φόβου μπορεί να δείχνει ότι κάτι στη ζωή μας χρειάζεται προσαρμογή. Αυτός ο φόβος γίνεται καταλύτης για αλλαγή, ενθαρρύνοντάς μας να ζήσουμε σε αρμονία με τις αξίες μας. Ωστόσο, άλλοι φόβοι πρέπει να ξεπεραστούν αντιμετωπίζοντάς τους με θάρρος.
Ίσως θα σας βοηθούσε να εξετάσετε τη φύση του φόβου σας και τον συγκεκριμένο λόγο που τον προκαλεί. Τι προκαλεί το φόβο σας;
Αν είστε γενικά από τη φύση σας πιο επιφυλακτικοί και αγχώδεις, σκεφτείτε πώς αντιμετωπίσατε το φόβο στο παρελθόν. Έχετε μάθει δεξιότητες αντιμετώπισης που θα μπορούσατε να εφαρμόσετε σε αυτή την κατάσταση; Τι σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας;
Ανακαλύψτε τον τύπο της προσωπικότητάς σας και τα δυνατά σας σημεία:
👥 Κάντε το τεστ προσωπικότητας
💪🏽 Κάντε το τεστ Strengths Finder
🖍 Όλοι πιθανώς μαθαίνουν κάποια στιγμή ότι δεν μπορούν να ελεγχθούν ή να προγραμματιστούν τα πάντα στη ζωή. Μπορεί να είναι χρήσιμο να το συνειδητοποιήσετε αυτό παραδεχόμενοι: "Δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα - αλλά έχω την αυτοπεποίθηση ότι αν συμβεί κάτι απροσδόκητο, μπορώ να το χρησιμοποιήσω για καλό".
Στο πλαίσιο αυτό, εξετάστε το χειρότερο σενάριο. Αν μείνετε έγκυος - τι θα ήταν σημαντικό για εσάς τότε; Ποιος θα μπορούσε να σας συμπαρασταθεί; Ποια βοήθεια και υποστήριξη θα ήταν στη διάθεσή σας;
💛 Αν αισθάνεστε ότι ο φόβος σχετίζεται με κάτι συγκεκριμένο, ίσως αξίζει να εξετάσετε πιο προσεκτικά και να αναρωτηθείτε:
Γιατί ακριβώς η εγκυμοσύνη συνδέεται με τόσο φόβο αυτή τη στιγμή; Και: Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω γι' αυτό;
Εάν, για παράδειγμα, μια πιθανή εγκυμοσύνη σας φοβίζει επειδή δέχεστε μεγάλη πίεση στην εργασία σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής εργασίας.
Οι φόβοι μπορούν να γίνουν ευκαιρίες για να αναπροσανατολίσετε τη ζωή σας.
Έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες; Γράψτε το μήνυμά σας απευθείας εδώ ⬇️
Ο σύντροφός μου και εγώ
Στην αρχή, η τρομάρα της εγκυμοσύνης μπορεί να ταρακουνήσει τη σχέση. Αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς μια εγκυμοσύνη μπορεί να σηματοδοτεί σημαντικές αλλαγές.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε εκ των προτέρων ως ζευγάρι τα "τι θα συμβεί αν".
Πώς θέλουμε να αντιδράσουμε σε περίπτωση εγκυμοσύνης; Τι είναι σημαντικό για εμάς ως ζευγάρι και πώς νιώθουμε γι' αυτό ο καθένας ξεχωριστά; Θα τα καταφέρναμε αν συνέβαινε το απροσδόκητο αυτή τη στιγμή;
🛡️ Οι ανοιχτές συζητήσεις μπορούν να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη και τη σχέση σας και να αφοπλίσουν πολλούς φόβους.
Ίσως ο φόβος σας να μείνετε έγκυος να σχετίζεται και με το ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν συμφωνείτε αυτή τη στιγμή για το πού βαδίζει η σχέση σας. Ίσως μάλιστα ο σύντροφός σας να έχει πει ότι δεν μπορεί να φανταστεί να αποκτήσει μωρό τώρα. Ή η σχέση σας μπορεί να είναι δύσκολη για άλλους λόγους.
💌 Αν αυτό περιγράφει την κατάστασή σας, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε τι σας λέει η καρδιά σας και να επικοινωνείτε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Οι πεποιθήσεις και τα συναισθήματά σας έχουν σημασία. Μείνετε πιστοί σε αυτό που πιστεύετε και ακολουθήστε το δρόμο που είναι σωστός για εσάς.
Παρεμπιπτόντως: Οι άνδρες έχουν συχνά συγκεκριμένους φόβους σχετικά με την εγκυμοσύνη. Μπορεί να ανησυχούν για τα οικονομικά ή για το αν θα είναι καλός πατέρας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε ανοιχτά γι' αυτό. Μάθετε περισσότερα για το πώς αντιδρούν συνήθως οι άνδρες σε μια απροσδόκητη εγκυμοσύνη και πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε ➡️ ΕΔΩ.
Αισθάνεστε άγχος επειδή είστε σε μια περίπλοκη σχέση και δεν ξέρετε πώς θα αντιμετωπίσετε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη; Κάντε κλικ στο ➡️ ΕΔΩ για συμβουλές.
Τοκοφοβία - Φόβος της εγκυμοσύνης
Ορισμένες γυναίκες εκφράζουν έντονο φόβο για την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως τοκοφοβία.
Όπως και άλλες αγχώδεις διαταραχές, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάρσεις εφίδρωσης, ψυχοσωματικά συμπτώματα και οξύ άγχος.
Σημείωση: Πολλές γυναίκες αισθάνονται φόβο και αβεβαιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι φυσιολογικό σε κάποιο βαθμό και δεν θεωρείται τοκοφοβία. Οι συναισθηματικές αντιλήψεις συχνά εντείνονται επίσης από τις ορμονικές μεταβολές, ιδίως στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Εάν ελπίζετε σε ένα μωρό, ο φόβος της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολος.
Από την άλλη πλευρά, όταν έχουμε να κάνουμε με μια εγκυμοσύνη-έκπληξη, το αίσθημα του απροσδόκητου προστίθεται στο μείγμα, το οποίο μπορεί να εντείνει το άγχος.
🙌 Η υποστήριξη είναι διαθέσιμη! Προς το παρόν, είναι ζωτικής σημασίας να μην πιέζετε τον εαυτό σας και να μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις με γνώμονα το φόβο.
Η φροντίδα και η συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε από άτομα που σας αγαπούν, όπως ο σύντροφός σας και τα μέλη της οικογένειάς σας, θα σας δώσει τις μεγαλύτερες πιθανότητες να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να μπορέσετε να ευημερήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επαγγελματική συμβουλευτική - για παράδειγμα, καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας - μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, επειδή η τοκοφοβία, όπως και κάθε άλλη αγχώδης διαταραχή, μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία.
🧑⚕️ Ο γυναικολόγος ή η μαία σας μπορεί επίσης να σας καθησυχάσει: Εάν ο ιατρός σας γνωρίζει το άγχος σας, είναι πιο πιθανό να αφιερώσει περισσότερο χρόνο για να απαντήσει λεπτομερώς στις ερωτήσεις σας.
Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας και υποστήριξης.
Εάν ο φόβος σας σχετίζεται κυρίως με τον τοκετό (π.χ. λόγω επιπλοκών κατά τη διάρκεια ενός προηγούμενου τοκετού), βρείτε μια μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση με μια προγραμματισμένη καισαρική τομή, ενώ άλλες βρίσκουν άνεση σε ένα κέντρο τοκετού ή στο να κάνουν τοκετό στο σπίτι.
Είστε ήδη έγκυος και νιώθετε άγχος;
➡️ Κάντε κλικ ΕΔΩ για πρόσθετες συμβουλές.
