Διακόψτε ή διατηρήστε την εγκυμοσύνη; Πώς μπορώ να πάρω μια καλή απόφαση;

12 συμβουλές για να αποφασίσετε σωστά όταν αντιμετωπίζετε μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη

• Η απόφαση υπέρ ή κατά του μωρού είναι μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις που μπορεί να πάρει κανείς. Πολλοί παλεύουν με την απόφαση από την επιθυμία να επιλέξουν καλά. Αισθάνονται διχασμένοι ανάμεσα στις ανησυχίες τους και τις βαθιές τους επιθυμίες.
• Είναι προνόμιο κάθε εγκύου να αποφασίζει ελεύθερα, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά της και επιφυλάσσοντας τον χρόνο που χρειάζεται. Δεν πρέπει να πιέζεται ή να εξαναγκάζεται σε έκτρωση!
• Έχουμε συγκεντρώσει 12 βήματα που μπορείτε να λάβετε επιδιώκοντας να πάρετε μια απόφαση χωρίς τύψεις μέσα σε αυτή την δύσκολη κατάσταση. Ακόμα κι αν κάποια από τα βήματα δεν αφορούν τη δική σας κατάσταση - ελπίζουμε ότι κάποια από αυτά θα σας φανούν χρήσιμα στο ταξίδι σας για τη λήψη αποφάσεων.

Πρακτικά εργαλεία για τη λήψη απόφασης:

• ⚖️ Αναρωτιέστε αν πρέπει να κάνετε έκτρωση; - Κάντε το τεστ άμβλωσης
• ℹ️ Μέχρι πότε μπορώ να κάνω έκτρωση; - Καθορίστε πόσο χρόνο έχετε στη διάθεσή σας για να πάρετε την απόφασή σας.
• ❤️ Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στις εβδομαδιαίες συνεδρίες μας για την προπόνηση λήψης αποφάσεων. Για 7 ημέρες, θα λαμβάνετε καθημερινά ένα email με τροφή για σκέψη και ιστορίες άλλων εγκύων γυναικών.

Προπόνηση λήψης αποφάσεων

1. Πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε ενώ αντέχετε την ένταση

Για τη λήψη μιας απόφασης τόσο σημαντικής όσο αυτή, είναι σημαντικό να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο το ταραγμένο μυαλό και τα συναισθήματά σας θα ηρεμήσουν, δίνοντάς σας την ευκαιρία να τα χωνέψετε και να διακρίνετε σιγά σιγά ποιο δρόμο θέλετε να ακολουθήσετε. Μόνο τότε μπορείτε να κάνετε μια επιλογή και όχι μια αντίδραση.

Φανταστείτε το νερό μιας λίμνης που αναδεύεται από καταιγίδα. Χρειάζεται χρόνος για να κατακαθίσει η θολούρα, επιτρέποντάς σας να δείτε ξανά τον πυθμένα. Ίσως να μπορείτε να ταυτιστείτε με αυτό αυτή τη στιγμή: Αισθάνεστε ακόμα πολύ προβληματισμένοι αυτή τη στιγμή και δεν μπορείτε να προβλέψετε έναν δρόμο προς τα εμπρός. Επιπλέον, η άποψή σας για τις δυνάμεις, τις δυνατότητες και τις επιθυμίες σας μπορεί να έχει θολώσει.

Το να παίρνετε αυτό το χρόνο και να μένετε ακίνητοι είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε, αλλά αξίζει τον κόπο! Με την επιμονή, είναι πολύ πιο πιθανό να καταλήξετε σε μια απόφαση με την οποία θα νιώθετε καλά μακροπρόθεσμα.

2. Κάντε κάτι αναζωογονητικό και ξεκούραστο:

Μερικές φορές, δουλεύουμε απίστευτα σκληρά για να βρούμε μια λύση, ενώ παλεύουμε με μια τεράστια απόφαση. Αυτή η αδιάκοπη συλλογιστική μπορεί να είναι εξαντλητική μέχρι απελπισίας. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε ανίσχυροι - επιτρέποντας στην κατάσταση και τις ανησυχίες σας να σας εξουσιάζουν.

Όποια κι αν είναι η πηγή της δύναμής σας, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να την αξιοποιήσετε. Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που θα αφήσει τις πολλές φωνές στο κεφάλι σας να ησυχάσουν, επιτρέποντάς σας να σκέφτεστε πιο καθαρά και να διακρίνετε τις διαισθήσεις σας; Μπορεί να χρειαστεί κάτι απλό για να ηρεμήσει η ψυχή σας, όπως ένα ζεστό αφρόλουτρο, να βγείτε στη φύση ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική... Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Σταδιακά, οι φόβοι σας θα χάσουν τη δύναμή τους, βάζοντάς σας ξανά στη θέση του οδηγού.

Επιπλέον, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα διάλειμμα από το θέμα. Δεν πειράζει να αγνοήσετε την απόφαση για μία ή δύο ημέρες, επιτρέποντας στις σκέψεις σας να ωριμάσουν. Σταματήστε συνειδητά να παρακολουθείτε το ίδιο μοτίβο σκέψης ξανά και ξανά, σαν σπασμένο δίσκο. Εγκαταλείψτε για λίγο αυτή την τεταμένη μελαγχολία και θα σας είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε, οδηγώντας σε ένα πιο εποικοδομητικό αποτέλεσμα.

3. Συζητήστε το - αλλά όχι απαραίτητα με όλους

Η υποστήριξη της οικογένειας ή των φίλων αξίζει χρυσάφι. Εκτός του ότι κάνουν τη ζωή πιο εύκολη και ευχάριστη, μπορούν επίσης να σας υποστηρίξουν στη διαδικασία λήψης αποφάσεων! Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η εμπλοκή πολλών ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη σύγχυση.

Επιλέξτε το σωστό άτομο ρωτώντας τον εαυτό σας: Ποιος με γνωρίζει πραγματικά καλά; Ποιον εμπιστεύομαι; Ποιος έχει το καλύτερο για μένα; Ποιος με έχει συμβουλέψει καλά στο παρελθόν χωρίς να έχει τη δική του ατζέντα;

Μπορεί επίσης να υπάρχει κάποιος που δεν ανήκει στον άμεσο κύκλο των φίλων σας, ο οποίος είναι αξιόπιστος και συμπαθής. Ένας προσεκτικός ξένος μπορεί να είναι σε θέση να δει την κατάσταση πιο καθαρά από τη δική του οπτική γωνία.

4. Απομακρυνθείτε - Δημιουργήστε απόσταση και αναζητήστε τη μοναξιά

Αναζητήστε σκόπιμα μέρη και στιγμές παρηγοριάς για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική αναστάτωση και την αναταραχή που μπορεί να βιώνετε γύρω σας.
Ορισμένες γυναίκες είναι σε θέση να το ενσωματώσουν αυτό στην καθημερινή τους ζωή. Άλλες το έχουν βρει ευκολότερο να αποστασιοποιηθούν από την κατάσταση φεύγοντας για λίγες ημέρες.

• Αναρωτιέστε πώς να αντιληφθείτε το ένστικτό σας; Πηγαίνετε στη συμβουλή #8.

5. Αποκαλύψτε τους φόβους σας

"Ο φόβος είναι κακός σύμβουλος" - υπάρχει μεγάλη αλήθεια σε αυτό το ρητό. Ο φόβος μας θεωρεί πάντα πιο αδύναμους και λιγότερο ικανούς από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα.

Έχετε το θάρρος να εξετάσετε ποιες απόψεις απορρέουν από φόβο και ποιες είναι πραγματικά δικές σας. Ενώ ο φόβος ξεκινάει από το μυαλό - το θάρρος επίσης.

• Αν αισθάνεστε ότι ο φόβος και το άγχος σας καταβάλλουν και παρεμβαίνουν στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, επισκεφθείτε την ενότητα Έγκυος και Αγχώδης.

6. Καταγράψτε τα υπέρ και τα κατά σας

Μερικές φορές, όταν οι σκέψεις μας είναι μπερδεμένες, δεν είναι εύκολο να τις καταλάβουμε όλες. Μπορεί να βοηθήσει να βάλουμε όλο αυτό το χάος σε γραπτή μορφή. Μερικές φορές, αυτό το απλό βήμα κάνει την κατάσταση πολύ λιγότερο συγκεχυμένη.

• Πηγαίνετε στην ιστοσελίδα Υπέρ και κατά της άμβλωσης για να βρείτε προτάσεις σχετικά με το πού να ξεκινήσετε.

7. Ζυγίστε τις επιλογές σας: Τι είναι πιο σημαντικό;

Δεν είναι όλα τα επιχειρήματα εξίσου σημαντικά. Φανταστείτε μια ζυγαριά με διπλό ταψί: Αν τοποθετήσετε αρκετά κέρματα στη μία πλευρά και ένα μεγάλο χαρτονομίσματα στην άλλη, η ζυγαριά θα γείρει προς τα κέρματα, παρόλο που η πραγματική τους αξία είναι πολύ μικρότερη.

Αυτό ισχύει και κατά τη στάθμιση των επιχειρημάτων: Δεν είναι μόνο ο αριθμός των επιχειρημάτων που μετράει, αλλά και η ισχύς τους, η οποία μπορεί να διαφέρει σημαντικά.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: Όταν συγκρίνω όλα τα επιχειρήματα, ποια από αυτά έχουν μεγαλύτερη σημασία για μένα; Προς ποια κατεύθυνση με καθοδηγούν;

8. Δώστε προσοχή στην καρδιά σας

Ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων απευθύνεται κυρίως στο μυαλό. Αλλά έχετε επίσης το ένστικτο ή την κραυγή της καρδιάς. Πώς το αναγνωρίζετε;
Ανάλογα με το ποιον θα ρωτήσετε, πιθανότατα θα λάβετε μια μεγάλη ποικιλία απαντήσεων σχετικά με αυτό. Αλλά οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν ότι πρόκειται για ένα προαίσθημα που σηματοδοτεί το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσετε και το οποίο βρίσκεται σε αρμονία με τις αξίες, τις επιθυμίες και τη συνείδησή σας. Αυτό το καθιστά μια πολύτιμη και μοναδική πυξίδα.

Για να διακρίνετε καλύτερα τη διαίσθησή σας στην τρέχουσα κατάσταση, ρωτήστε τον εαυτό σας:"Ποια είναι η μεγαλύτερη λαχτάρα μου; Τι επιθυμώ βαθιά; Ποιο μονοπάτι αισθάνομαι σωστό μόλις αφήσω στην άκρη τις ανησυχίες μου; Για ποια απόφαση νιώθω γαλήνη;"

9. Σκεφτείτε έξω από το κουτί και κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας

Εσείς ξέρετε καλύτερα τον εαυτό σας. Το να κάνετε στον εαυτό σας καλές ερωτήσεις μπορεί να διευρύνει τον ορίζοντά σας, βοηθώντας σας να ανακαλύψετε εντελώς νέους τρόπους να βλέπετε τα πράγματα:

• Φανταστείτε τον εαυτό σας ως 80χρονο. Κοιτάζοντας πίσω στον νεότερο εαυτό σας σε αυτή την παρούσα κατάσταση, τι συμβουλές θα δίνατε στον εαυτό σας;
• Για ποια επιλογή θα ήσασταν περήφανοι, ακόμη και στα γεράματά σας;
• Φανταστείτε αν ένας φίλος ή συγγενής σας βρισκόταν στη θέση σας. Πώς θα την συμβουλεύατε;

10. Ρίξτε μια ματιά στη μεγαλύτερη εικόνα

Όταν αντιμετωπίζετε πολύπλοκες καταστάσεις, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να κοιτάτε από το μάτι του πουλιού. Κοιτάζοντας τον λαβύρινθο της ζωής από ψηλά, σας δίνεται η ευκαιρία να αναλογιστείτε το νόημα όλων αυτών. Ακολουθούν τρεις παρατηρήσεις που μπορείτε να σκεφτείτε:

• Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να αλλάξετε το μέλλον σας:
  Ίσως αυτό ακριβώς να είναι που επιθυμείτε: να κάνετε τα πάντα να ακυρωθούν. Η επιθυμία να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς είναι κατανοητή - αλλά όχι δυνατή. Αντίθετα, έχετε τη δύναμη να αποφασίσετε ποιοι θέλετε να είστε τώρα - και πώς θα συνεχίσετε. Πώς θα έμοιαζε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας και πώς θα φτάσετε εκεί; Ποια επιλογή θα σας έκανε περήφανους;
• Οι εκπλήξεις στη ζωή συχνά αποκαλύπτουν ευκαιρίες:
  Υπάρχει ένα ρητό: "Τα πράγματα συμβαίνουν πάντα για κάποιο λόγο". Η ζωή μερικές φορές μας παρουσιάζει προκλητικά ερωτήματα και καθήκοντα. Θα μπορούσε ίσως να υπάρχει ένα μεγαλύτερο νόημα σε αυτή την εγκυμοσύνη; Θα μπορούσε ίσως να προκύψει κάτι καλό από αυτήν;
• Το ξεπέρασμα κρίσιμων καταστάσεων μπορεί να απελευθερώσει απίστευτες δυνάμεις μέσα μας:
  Σκεφτείτε μια δύσκολη κατάσταση που αντιμετωπίσατε με θάρρος. Πώς αυτό επηρέασε εσάς και την κατεύθυνση της ζωής σας;

11. Δοκιμάστε τις επιλογές σας

Ζήστε με την επιλογή σας για μια εβδομάδα και, στη συνέχεια, περάστε άλλη μια εβδομάδα σαν να είχατε επιλέξει το αντίθετο.

Για να εξετάσετε προσεκτικά και τις δύο δυνατότητες, ίσως θελήσετε να τις κάνετε μια δοκιμαστική οδήγηση: Στη συνέχεια, περάστε την επόμενη εβδομάδα με τη νοοτροπία ότι θέλετε να κρατήσετε το μωρό.

Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο και τα δύο διαστήματα, παρατηρώντας τον εαυτό σας προσεκτικά, χωρίς να κάνετε μη αναστρέψιμες κινήσεις - άλλωστε, πρόκειται μόνο για ένα test drive.

Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε κάθε βήμα αυτής της εμπειρίας: Πώς επηρέασε αυτή η επιλογή την καθημερινή μου ζωή; Πώς με έκανε να αισθανθώ - κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών, αλλά και μακροπρόθεσμα; Με ποια από τις δύο αυτές επιλογές αισθάνομαι καλύτερα;

Τώρα, έχετε μια βάση πάνω στην οποία μπορείτε να πάρετε μια απόφαση με την οποία μπορείτε να ταυτιστείτε πλήρως.

12. Λάβετε συμβουλές - Είμαστε εδώ για εσάς!

Αυτή μπορεί να είναι η πρώτη σημαντική απόφαση της ζωής σας... ή ίσως έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο στο παρελθόν, αλλά αυτό είναι εντελώς διαφορετικό. Η αναζήτηση ενός έμπειρου συμβούλου μπορεί να σας ωφελήσει σε αυτό το σημείο, βοηθώντας σας να αποφασίσετε σωστά.

Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στις εβδομαδιαίες συνεδρίες μας Decision Coaching. Για 7 ημέρες, θα λαμβάνετε καθημερινά ένα email με τροφή για σκέψη και ιστορίες άλλων εγκύων γυναικών.

👩‍💻Click εδώ για περισσότερες πληροφορίες και οδηγίες εγγραφής!

Επιπλέον, έχουμε συγκεντρώσει και άλλους πόρους που δεν απαιτούν κρίση για να σας καθοδηγήσουμε στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Χρησιμοποιήστε τους για να βρείτε το μοναδικό σας μονοπάτι:

• ⛑ Πού πάω από εδώ και πέρα; - Κουίζ γρήγορων απαντήσεων

Έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες; Γράψτε το μήνυμά σας απευθείας εδώ ⬇️

Οι κορυφαίες επιλογές μας για εσάς: