Construir una relación más sólida: Consejos de pareja para el embarazo y después del parto

Cómo comprenderse mejor y evitar conflictos

• El embarazo es un momento muy especial -y a menudo difícil- para ambos miembros de la pareja. Mientras que la mujer experimenta los cambios físicos y emocionales de primera mano, el hombre suele estar más al margen, con una perspectiva diferente.
• Pero la pareja también desempeña un papel vital durante el embarazo y después del parto!
  Con comprensión, comunicación abierta e implicación cariñosa, podéis utilizar este tiempo como pareja para estrechar y fortalecer vuestra relación.
  Esto también se aplica al tiempo posterior al parto y a los primeros días de la paternidad.
• Aquí encontrarás consejos útiles sobre lo que tú, como mujer, puedes hacer para apoyar y alimentar tu relación.

Cambiar de perspectiva: Cómo es el embarazo desde el punto de vista de un hombre

Cuando todo sigue pareciendo abstracto y difícil de comprender

Para muchos hombres, el embarazo es algo bastante abstracto al principio, independientemente de si el embarazo fue planificado o no. Como no experimentan los cambios directamente en su propio cuerpo, puede resultarles difícil darse cuenta plenamente de lo que está ocurriendo en realidad.
Eso es completamente normal, y a veces incluso similar en el caso de las mujeres, sobre todo antes de que el embarazo se haga perceptible a través de síntomas físicos.

Mientras la mujer se va introduciendo gradualmente en este nuevo estado -a través de cosas como las náuseas, el crecimiento del vientre o los primeros movimientos del bebé-, el hombre se pierde esta experiencia física directa.
Para crear un vínculo emocional con el bebé, a menudo necesita diferentes tipos de impulsos o momentos.
Las mujeres suelen sentir esa conexión antes, ya que perciben el embarazo a través de su propio cuerpo desde el principio.
Ésa es una de las diferencias naturales entre hombres y mujeres, tal y como la naturaleza lo diseñó. :)

Por eso, algunas mujeres pueden encontrar el comportamiento de su pareja confuso o incluso distante al principio. Pero, a menudo, se trata simplemente de incertidumbre: puede que no sepa cómo responder al embarazo o cómo relacionarse con su pareja, que de repente está pasando por algo que no puede sentir ni comprender del todo.

Dicho esto, los futuros padres pueden desarrollar absolutamente una conexión emocional con el embarazo y el bebé. Un momento clave para muchos hombres es ver la primera imagen de la ecografía. De repente, algo se hace real: Hay un pequeño ser humano creciendo. En ese momento, muchos hombres se interesan especialmente por los detalles medibles, como el tamaño o el peso del bebé. Hechos como éstos ayudan a hacer más concreto lo inimaginable, y pueden abrir la puerta a una conexión emocional con el bebé.

Consejos para las relaciones:

• ¡Involucra conscientemente a tu pareja en tu embarazo! Llévale contigo a tus citas prenatales, enséñale tu historial de maternidad y cuéntale cómo crece el bebé. Deja que te toque la barriga, que sienta los movimientos del bebé y que le hable. Por cierto: los bebés pueden oír voces y sonidos desde muy pronto, así que también se familiarizarán con la voz de papá.
• También puede ayudar a un hombre hacer algo activamente, por ti y por su hijo. Quizá le gustaría ayudar a montar la habitación del bebé, montar los muebles o asistir contigo a clases de preparación al parto. Estas experiencias compartidas o la búsqueda conjunta de nombres para el bebé le ayudan a formar un vínculo emocional con el niño y refuerzan vuestra relación de pareja. ¿Qué podría convenirle?
• Sobre todo, no culpes a tu pareja por vivir el embarazo de forma distinta a la tuya. Él establecerá su propia conexión con tu hijo; puede que sea distinta de la tuya, pero no es menos valiosa.

El vínculo entre madre e hijo

Para muchos hombres, puede ser un reto presenciar lo profundamente conectada que está su pareja con el bebé. Mientras la mujer experimenta este vínculo como algo natural y hermoso, el hombre puede sentirse inseguro o excluido. Algunos hombres empiezan a retraerse simplemente porque no saben cómo implicarse. A menudo, el hombre siente un profundo y afectuoso respeto por la conexión entre madre e hijo. A veces, se aparta porque quiere proteger ese vínculo especial, queriendo hacerlo todo "bien". Pero este mismo cuidado también puede provocar sentimientos de inseguridad.

Algunas mujeres también se sienten completamente realizadas durante el embarazo, incluso rebosantes de alegría, como si estuvieran en el "séptimo cielo". Sin embargo, para algunos hombres, esta nueva alegría puede desencadenar temores ocultos: "¿Sigo siendo importante? ¿Sigue siendo importante nuestra relación?". Las mujeres a menudo no se dan cuenta de estas dudas si están completamente inmersas en su propia felicidad. Al mismo tiempo, pueden malinterpretar la tranquilidad o la distancia de su pareja como una falta de interés, cuando en realidad puede estar sintiéndose inseguro de su lugar en esta nueva dinámica.

Consejos para las relaciones:

• Habla abiertamente con tu pareja sobre tus sentimientos y necesidades. Hazle saber que sigue siendo tu número uno, incluso ahora, cuando gran parte de tu atención se centra en el bebé.
• Demuéstrale que le quieres a tu lado y cómo puede apoyarte de formas concretas.
  Por ejemplo, lo reconfortante que es que te abrace, o cómo los pequeños gestos -como un masaje en el cuello o llevar las bolsas de la compra- te levantan el ánimo.
  Porque la verdad es: ¡Él quiere apoyarte!
• Permítele que asuma el papel de apoyo y protección, de un modo que se adapte a ti, a vuestra relación y a su personalidad.
  Puede ayudarte hacerle ver con delicadeza que él es igual de importante para tu hijo y que también tiene responsabilidades significativas.
• Confía en él. Anímale. Y no olvides darle las gracias de vez en cuando: por ser paciente durante los cambios de humor, o simplemente por estar a tu lado cuando las náuseas o el agotamiento se apoderan de ti.
  Es una fuente vital de fortaleza.

Ser padres sin dejar de ser pareja

Incluso durante el embarazo, gran parte de la atención se desplaza naturalmente hacia el bebé, y eso es completamente normal. Especialmente con el primer hijo, todo empieza a reorganizarse: la mujer y el hombre ya no son sólo una pareja: se están convirtiendo en padres. Pero el verdadero reto es éste: seguir siendo una pareja cariñosa a la vez que se convierten en un equipo de padres.
Es importante que permanezcáis unidos durante el embarazo para que estéis fuertes y conectados cuando llegue el momento de afrontar las nuevas responsabilidades de la paternidad.

Especialmente si el hombre aún no puede imaginarse del todo cómo será ser padre, tener un ancla fuerte se convierte en algo esencial.
Y esa ancla es vuestra relación de pareja. Veros como un equipo, asumir juntos este nuevo papel y alimentar vuestra conexión como pareja, todo eso puede darle la sensación de seguridad y confianza que necesita para lo que le espera. Y, sinceramente, probablemente lo mismo le ocurra a la mujer :)

Consejos para las relaciones:

• El embarazo es una época de transición, no sólo hacia la paternidad, sino también hacia una nueva dinámica en vuestra relación. Para evitar distanciaros, es importante que os dediquéis conscientemente tiempo el uno al otro como pareja, no sólo como futuros padres.
• ¿Qué tal planear una cena romántica, una escapada corta, una noche fuera o simplemente hacer algo que os gustara a los dos antes del embarazo? Momentos como éstos pueden ayudaros a manteneros conectados y recordaros el vínculo que compartís.
• Hablad abiertamente de vuestras esperanzas y temores, sin juzgaros mutuamente.
  Mostraos afecto, incluso cuando la vida cotidiana se vuelva agitada.
• Y lo más importante: ¡celebrad este tiempo juntos! No pierdas de vista el panorama general en medio de las preocupaciones cotidianas. Estáis a punto de asumir un nuevo y hermoso papel, y podéis darle la forma que mejor se adapte a vosotros como pareja.

Un cambio de perspectiva: cómo ven los hombres el parto y el tiempo después

A Su Lado - Un Apoyo Firme

Aunque muchas mujeres afrontan el parto con emociones encontradas, suelen tener una profunda sensación interior de que lo superarán.
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres llegan a confiar en su cuerpo y se dan cuenta de que gran parte de lo que ocurre durante el parto sigue un ritmo natural, como un sistema bien practicado.

Los hombres, por otra parte, a menudo se encuentran en un papel más de observadores. Esto puede hacer que se sientan inseguros sobre cuál es la mejor forma de apoyar a su pareja durante el parto.
Muchos hombres se sienten impotentes porque no pueden aliviar el dolor o el esfuerzo físico por el que está pasando su pareja. Pero ahí es exactamente donde reside su fuerza:
Estar presentes. Ofreciendo calma. Siendo su apoyo constante.

Para muchos hombres, el embarazo y el parto son momentos en los que ven a su pareja bajo una luz completamente nueva. Son testigos de cómo ella afronta el reto -con fuerza, valor y resistencia- y se sienten llenos de admiración y respeto. Este profundo aprecio puede reforzar el vínculo emocional entre la pareja.

E incluso si el hombre ve a su compañera como increíblemente fuerte -quizá incluso capaz de manejarlo todo por sí sola-, para ella sigue significando mucho saber que está a su lado.

Consejos para las relaciones:

• Haz saber a tu pareja por adelantado lo que más te importa. Anímale a que simplemente esté ahí para ti: su presencia es a menudo lo más valioso que puede dar.
• Dile lo que significa para ti su presencia durante el parto y lo mucho que te ayudará. Los hombres pueden ofrecer una gran sensación de seguridad mediante pequeños gestos, como respirar contigo, poner música familiar en la sala de partos o tener a mano tus aperitivos favoritos.
• También puedes plantearte crear un plan de parto junto con tu comadrona. Así, ambos os sentiréis más seguros y preparados. A muchas mujeres les reconforta que su pareja esté cerca de ellas durante el parto, que pueda mantener el contacto visual y cogerlas de la mano.
• Aunque hoy en día muchos padres están presentes en el parto, puede haber razones por las que él decida no estarlo.
  Lo importante es que los dos habléis abierta y honestamente sobre ello, para que podáis tomar la decisión juntos, con comprensión mutua.

Encontrar el papel de la paternidad

Tener un primer hijo cambia la vida de formas que son difíciles de comprender plenamente de antemano, tanto para las mujeres como para los hombres.
Pero incluso con un segundo o tercer hijo, gran parte de la vida familiar cotidiana sigue siendo impredecible.
Mientras que las mujeres suelen someterse a una profunda preparación física y emocional para la maternidad a través del embarazo y el parto, a los hombres puede resultarles más difícil conectar con su papel de padres desde el principio.

En cierto modo, las mujeres tienen una especie de "ventaja" en confianza y conexión.
Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios profundos. Puede sentir que su cuerpo ya está equipado con todo lo que el bebé necesitará más adelante, desde la alimentación mediante la lactancia materna hasta los cuidados naturales e intuitivos. Estas experiencias suelen proporcionar a las madres una profunda sensación de seguridad interior y conexión con su hijo.

Tras el parto, la madre sigue siendo la principal figura de apego del bebé, especialmente durante el periodo posparto.
El estrecho contacto físico, la lactancia materna y el simple hecho de estar cerca del bebé ayudan a formar un poderoso vínculo.
La madre y el bebé necesitan tiempo para encontrar su propio ritmo. Pero es bueno que cada vez más padres quieran participar activamente desde el principio , y apoyar a sus parejas. Para que eso funcione bien, la estrecha unidad madre-hijo debe abrirse suavemente, para que el padre pueda construir su propio vínculo con el bebé.
Al mismo tiempo, es importante que ambos padres sigan viéndose como un equipo, no sólo como cuidadores, sino también como pareja.

A veces, las madres pueden disfrutar tanto de su tiempo con el bebé que inconscientemente dejan menos espacio para el padre.
O pueden sentirse inseguras de que su pareja pueda hacer las cosas "de la manera correcta".
Estas situaciones pueden hacer que los padres se sientan excluidos, inseguros o incluso heridos. Pero esto es lo que conviene recordar: Aunque las madres tengan un poco de "ventaja" y sigan desempeñando un papel clave, los padres también pueden aprender rápidamente a conectar con su hijo.
Con paciencia, confianza y ánimo, los padres desarrollan su propio sentido de cómo cuidar al bebé, a su manera única.

Consejos para las relaciones:

El nacimiento de tu hijo no es sólo el comienzo de una nueva vida: también es un momento poderoso para que, como pareja, os unáis aún más.
Apoyándoos y respetándoos mutuamente, podréis superar los retos que os esperan y descubriros de nuevas formas como padres.

• Involucra a tu pareja después del parto, por ejemplo cuando te visite la comadrona.
  Aprenderá rápidamente a sostener al bebé o a cambiarle el pañal, sólo necesita la oportunidad de intentarlo y adaptarse a ello.
• Dale también tiempo para establecer un vínculo con el bebé, por ejemplo, mediante el contacto piel con piel, tumbándose con el bebé sobre su pecho desnudo.
  Especialmente en los primeros días, tu bebé necesita mucho calor y cercanía, y los padres también pueden proporcionárselos.
• Dile a tu pareja lo mucho que le necesitas en este momento, y hazle saber cómo puede apoyarte.
• Si al principio tu pareja no parece muy interesada en el bebé, háblale suavemente de ello.
  Intenta comprender cómo se siente y explícale cómo te hace sentir a ti.
  Sigue animándole y demostrándole tu cariño: a menudo, lo que más necesitan los padres es seguridad y confianza.

Cada fase tiene su propia magia

No todos los hombres se sienten a gusto inmediatamente durante la etapa de bebé. Algunos padres desarrollan un vínculo más fuerte más tarde -durante la primera infancia-, cuando pueden jugar, maltratar o vivir pequeñas aventuras con su hijo. Y eso está muy bien. Del mismo modo que no todas las madres prosperan exclusivamente en la etapa de bebé: Algunas disfrutan más de la etapa infantil, mientras que otras encuentran su mejor momento durante la adolescencia. No hay una fase "correcta" o "incorrecta" para llegar a ser madre. Lo más importante es reconocer y apreciar estas preferencias personales, en ti mismo y en el otro.

Para un niño es increíblemente valioso recibir afecto y amor de distintas formas, tanto de la madre como del padre. Esta diversidad enriquece el desarrollo del niño y le muestra que el amor puede expresarse de muchas formas. Diferente no significa menos valioso; de hecho, las distintas formas de cariño de cada progenitor se unen para formar una base estable que sostendrá al niño durante toda su vida.

El niño también percibe y observa cómo se tratan sus padres: cuando la madre y el padre se quieren, se muestran afecto y se apoyan mutuamente.
Eso da al niño una profunda sensación de seguridad, y enseña con el ejemplo. Cuando inviertes en tu relación, siempre estás invirtiendo en tu hijo.

Encontrar tu papel como madre o padre es un viaje que requiere tiempo, paciencia y franqueza. Cuando ambos progenitores se apoyan mutuamente, crean momentos de conexión y honran la singularidad del otro, crecerá una familia fuerte y cariñosa.Porque al final, lo que más importa es que el niño sienta -por parte de ambos progenitores: "Me quieren".

Consejos para las relaciones:

• Hablad abiertamente sobre cómo os encontráis después del parto, especialmente en esas primeras semanas con el nuevo bebé.
  Las mujeres suelen experimentar emociones intensas y fluctuantes durante el periodo posparto, y ayuda compartirlo abiertamente entre ellas.
• Dedica tiempo a descubrir cómo funcionáis como equipo. ¿Quién disfruta con qué tareas de crianza? ¿En qué aspectos cada uno de vosotros se siente seguro, y en qué aspectos puede necesitar uno de los dos un poco más de apoyo, quizá incluso de fuera de la relación?
• Intenta reservar un tiempo regular cada semana que sea sólo para vosotros dos. Sí, es un verdadero reto con un recién nacido, pero es muy importante no caer completamente en la rutina de la paternidad. Manteneos conectados como pareja hablándoos con regularidad y sinceramente sobre cómo os sentís.

¡Os deseamos lo mejor a los dos! ❤️

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