Embarazada e insegura

Efecto de las hormonas en los pensamientos y las emociones

Si nunca lo has experimentado, te costará creer la inmensa influencia que pueden tener las hormonas en la mente y las emociones de una mujer. Cualquiera que haya experimentado el caos hormonal (del embarazo) puede confirmarlo: Las hormonas afectan enormemente a nuestros pensamientos, sentimientos y a nuestro cuerpo en su conjunto.

Al principio del embarazo, todo el cuerpo femenino se prepara para esta nueva tarea: proporcionar un entorno en el que el bebé pueda desarrollarse. Ahora, la producción hormonal se dispara para provocar las transiciones físicas necesarias. Este enorme cambio en el cuerpo de la mujer también le afecta emocionalmente. Momentos llenos de esperanza, confianza y alegre anticipación se alternan con momentos de duda, tristeza y preocupación...

A pesar de lo agotador que puede resultar este constante vaivén de emociones, también es una señal segura de que tu cuerpo está haciendo bien su trabajo. Saber esto puede ayudarte, a ti y a los que te rodean, a entender por qué el mundo parece tan sombrío a veces o por qué estás mucho más lloroso de lo habitual. Esto no significa necesariamente que todo sea tan desesperanzador como parece.

Tampoco hay que temer que estas emociones estén aquí para quedarse. Piensa en la batalla emocional como parte del embarazo, igual que las espinas forman parte de una rosa. Aunque las espinas no son en absoluto agradables, no disminuyen la belleza de la rosa. 🌹

Corazón y mente

Tal vez te resulte familiar el siguiente escenario: Ayer, estabas firmemente convencida de que querías tener el bebé y de que podías hacerlo. Hoy, con lágrimas en los ojos, dudas de tu decisión de ayer y el miedo empieza a crecer en tu interior...

Además de los procesos puramente físicos y biológicos, hay otra dimensión que también afecta a la capacidad de decisión de la mujer, haciéndola incapaz de decidirse sobre si quedarse con el bebé o no: el conflicto interno entre su corazón y su mente.

1. Nuestra mente 💡

Nuestra mente es una herramienta asombrosa. Nos permite hacer planes, sopesar peligros y trabajar y resolver todas las preocupaciones racionales de la vida. Nuestros pensamientos son nuestros compañeros constantes. Solemos oírlos alto y claro, incluso cuando preferiríamos silenciarlos.

Normalmente, las conclusiones que saca nuestro intelecto se basan en dos pilares:

• El pasado, es decir, cualquier experiencia anterior
• El presente, es decir, las circunstancias de hoy o la información actual

Basándose en estos aspectos, nuestra mente evalúa entonces el presente y el futuro previsto.

El reto: Hay cosas en la vida que no se pueden planificar ni prever, como un embarazo inesperado. Como nunca habíamos necesitado plantearnos cómo podría ser la vida en estas nuevas circunstancias, nuestra mente recurre rápidamente a argumentos en contra. Éstos suelen caracterizarse principalmente por el miedo a lo desconocido.

Se pueden añadir muchas voces externas a la mezcla: Opiniones públicas o declaraciones de tus padres, pareja, mejor amigo, etc. Quizá alguien importante para ti expresó en su día una opinión que ahora está dando forma a la tuya. O tal vez la reacción reciente de alguien ante este embarazo te hace sentir insegura.

Por lo tanto, puede ser útil poner pluma sobre papel, escribiendo cualquier preocupación racional, mientras se buscan soluciones cuidadosa y metódicamente. Poner tus preocupaciones en palabras tiene un efecto desarmante. Ahora has dejado espacio para que se escuche tu corazón, mientras tu mente hace lo que debe hacer: iluminar los distintos aspectos, reconocer los peligros y buscar soluciones.

2. Nuestro corazón ❤️

Hay otra entidad dentro de nosotros: nuestro corazón. Es el centro de nuestra conciencia y de nuestras emociones más profundas.

Nuestro corazón es una parte esencial de lo que somos. Refleja nuestros deseos, gustos y aversiones. Cuando va unido a nuestros valores y convicciones, sirve de brújula interior, guiándonos en la dirección que concuerda con lo que realmente somos en lo más profundo de nuestro ser.

Nuestro corazón es también la sede de nuestra conciencia. Escuchar lo que nos dice el corazón nos ayuda a alinear nuestros planes y acciones con nuestras creencias fundamentales. Actuar de acuerdo con estos principios proporciona una sensación de paz interior.

El reto: Por desgracia, nuestro corazón no siempre es tan audible como la voz de la razón. Los empujones del corazón llegan mucho más suave y lentamente. Una y otra vez, esta suave voz se ve ahogada por la ruidosa e insistente voz de la mente o la opinión de los demás.

Para prestar atención a lo que te dice el corazón, tómate tiempo para ti y permítete calmarte. Haz algo que te resulte relajante, tranquilo y rejuvenecedor.

3. Alineados entre sí

Si te dedicas a la interacción entre el corazón y la mente, probablemente pasarás repetidamente de uno a otro; de lo racional a lo emocional y viceversa.

Date tiempo para que el péndulo frene su oscilación y encuentre su punto medio. Idealmente, una decisión buena y equilibrada exige una alineación del corazón y la mente.

Esto significa que seguimos un camino que se alinea con nuestras convicciones y valores, reflejando quiénes somos en lo más profundo de nuestro ser (discerniendo el susurro silencioso de tu corazón). También tenemos en cuenta los retos previstos y, paso a paso, discernimos soluciones satisfactorias (prestando atención a la mente).

He aquí otra forma de verlo: La mente apoya al corazón y le allana el camino, mientras que el corazón proporciona a la mente la fuerza y el impulso necesarios para afrontar cualquier problema y trabajar en posibles soluciones. Si quieres incluir tanto el corazón como la mente, pero no estás seguro de cómo hacerlo, puedes beneficiarte de hacer el Test del Buscador de Soluciones.

Aterrador y atractivo: Cambia

Un embarazo puede poner tu mundo patas arriba, haciendo que tu vida dé algunos giros inesperados.

Muchos planes tienen que revisarse, aplazarse o quizá revocarse mientras se abren nuevas oportunidades. Esto provoca un choque de intereses entre:

• la apertura al cambio (tal vez impulsada por la esperanza de un futuro mejor)
• y el poder de la costumbre, queriendo mantener el statu quo.

A la mayoría de las personas (aunque no a todas) el cambio les resulta inicialmente aterrador. Todos somos animales de costumbres. Cualquier cambio repentino, como un embarazo inesperado, es definitivamente perturbador.

También puedes preguntarte: "¿Qué podría cambiar? ¿Qué sentirías si te llamaran "mamá" por primera vez? ¿Qué aspecto tendría el bebé? ¿Niño o niña?" Este tipo de pensamientos pueden encender (temporalmente) una anticipación positiva.

Además de la posible ansiedad, la perspectiva de cambio también puede despertar curiosidad y entusiasmo. Al considerar ideas encantadoras, quizá puedas intuir tu deseo más íntimo.

Cuidarse - 4 consejos

Las hormonas, el corazón, la mente, afrontar cambios inmensos... Ahora puedes entender mejor por qué es una lucha tan intensa y por qué te sientes tan conflictiva. Muchas mujeres han recorrido este camino antes que tú. ¿Cómo puedes utilizar esta nueva información para discernir gradualmente qué camino es el adecuado para ti?

1. El tiempo es la clave 🕰

Nuestra experiencia en asesoramiento demuestra que tomarse tiempo es un elemento crucial para descubrir tu propio camino. Es esencial que te des tiempo pararecuperar la sensación de estabilidad y claridad. Esto puede llevar un tiempo y requiere que seas paciente contigo mismo. Lo que puedes percibir como vacilación o indecisión es en realidad una prudencia y una atención muy sabias hacia ti mismo.

2. Permitirte estar quieto 🛋

Ninguna mujer debería verse obligada a tomar una decisión tan importante sintiéndose insegura y en un estado de emociones siempre cambiantes. La calma, la sensación de tranquilidad y el sentirse a gusto son una receta mucho mejor para tomar buenas decisiones. Piensa en lo que suele serte útil cuando te sientes alterado: ¿Qué te ayuda a calmarte? - ¿Ir a tu lugar favorito, hacer algo al aire libre, escuchar música, meditar...?

3. ¿Qué es lo más importante? 💎

Quizá también puedas aprovechar este momento para darte cuenta de lo que realmente te importa. Imagínate a otra persona en tu lugar. ¿Qué tipo de respuesta le parecería admirable? ¿Qué decisión ¿podría mirar atrás sin arrepentirse y enorgullecerse de ella?

También puedes escribir qué valores te importan más: ¿Valor y confianza, seguridad emocional y amor, o libertad y esperanza?

4. ¡No te guardes tus preocupaciones!

Nuestros pensamientos a menudo nos llevan en círculos cuando intentamos afrontarlos solos. Mantener nuestras emociones para nosotros mismos también nos lleva continuamente a la misma idea, como un disco rayado. En lugar de eso, ¿puedes pensar en alguien en quien te gustaría confiar? ¿Alguien que te apoye y no te juzgue, que estaría ahí para ti en este momento?

También estamos a tu lado mientras atraviesas este momento de incertidumbre. Nuestros recursos, libres de juicios, han sido elaborados por expertos solidarios con el objetivo de verte prosperar. Queremos que encuentres el camino adecuado para ti.

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