Cuando tu mundo se ha trastocado: Embarazo no planificado - 5 cosas que puedes hacer

Tus opciones y cinco pasos prácticos

• Embarazo sorpresa: Cuando una mujer se encuentra inesperadamente embarazada, puede sentir que su mundo se ha vuelto del revés. Su mente empieza a acelerarse, y todo gira en torno a esta pregunta:"¿Y ahora qué?"
• Los cambios hormonales al principio del embarazo suelen agravar la agitación emocional y amplificar los miedos y preocupaciones. Esto a menudo nubla la visión de las posibles medidas y soluciones.
• Algunas mujeres se sienten en conflicto con su embarazo porque no fue deseado y se preguntan si deben abortar. La mayoría expresa su deseo de discernir un camino en el que conservar al bebé sea factible.

Cuestionario de respuestas rápidas

Este es tu kit de respuestas rápidas, diseñado para ayudarte a recuperar el aliento y a recentrarte. Este cuestionario también puede orientarte a la hora de considerar tus próximos pasos.

Embarazo sorpresa: ¡conmoción emocional!

Quizá el embarazo fue una sorpresa total para ti y fue completamente inesperado. O tal vez llevabas tiempo embarazada sin saberlo y te acabas de enterar.

Un embarazo no deseado puede hacerte sentir como si todo tu mundo se viniera abajo. Esto probablemente te suba a una montaña rusa emocional.

Esta noticia inesperada suele provocar toda una gama de pensamientos y emociones. Algunos pueden ser incluso contradictorios: ansiedad, preocupación, dudas sobre uno mismo, o tal vez incluso una tranquila sensación de alegría... Los pensamientos van desde "No quiero estar embarazada" hasta "En realidad, podría estar bien...". Los pensamientos y sentimientos contradictorios pueden alternarse cada hora, ¡o incluso cada minuto!

A veces, las hormonas son las únicas culpables de este caos emocional. Por supuesto, también puede desencadenarlo la confusión de la nueva situación: Esto no es lo que había planeado, ¿qué hago ahora?

Embarazada: Un estado natural y, sin embargo, excepcional

Incluso cuando el embarazo es planificado, muchas mujeres sufren altibajos emocionales.
Si así es como te sientes ahora mismo, hasta el punto de que ni siquiera te reconoces, aquí tienes un pequeño consuelo: No estás sola. Muchas mujeres se sienten igual al principio del embarazo. Y es totalmente aceptable, porque, físicamente hablando, esta situación crea un cambio importante para tu cuerpo: un estado de transición.

La razón es muy sencilla: Todo tu sistema se adapta a esta nueva tarea al inicio del embarazo. Someterse a los cambios hormonales necesarios (ajustes físicos) suele afectar a las emociones (agitación emocional).

Puede resultar inquietante, sobre todo cuando se experimenta por primera vez, pero esta agitación emocional es natural y normal. Esta lucha interior puede durar horas, días o incluso todo el primer trimestre (hasta la semana 12 de embarazo), mientras se producen los cambios hormonales más importantes. Después, el equilibrio hormonal suele estabilizarse -tu cuerpo se ha adaptado al embarazo- y la confusión emocional disminuye.

ℹ️ Aunque hayas estado embarazada antes, puede que esta sensación te resulte desconocida. Cada embarazo es único. Tus cambios hormonales pueden ser más tangibles esta vez.

Embarazo no deseado: No según lo planeado...

Algunas mujeres describen esta confusión interior como una batalla entre el corazón y la mente. De repente, la vida que habías imaginado desaparece, y te preguntas si un plan alternativo podría ser igual de bueno. Quizá estés luchando con la sensación de que el momento no es el adecuado. Tal vez estés intentando superar una relación complicada o no tengas pareja en este momento. Tal vez te sientas abrumada o demasiado joven para estar embarazada. O quizá sientas que ya no quieres tener más hijos.

Hay muchas razones por las que la nueva situación puede cogerte desprevenido y hacerte sentir desgarrado. Esta noticia puede tardar en asimilarse. Tal vez estés pensando en abortar, lo que supondría una de las decisiones más difíciles de tu vida. En el fondo de tu mente, probablemente estés lidiando con preocupaciones que revelan tu fuerte sentido de la responsabilidad: ¿Sería capaz de satisfacer las necesidades de mi bebé? ¿Qué pasa con todas las demás cosas que compiten por mi atención? ¿Qué tipo de apoyo necesitaría para que el bebé y yo pudiéramos prosperar?

No quiero el bebé... quiero librarme del embarazo

Durante este tiempo excepcional, surgen pensamientos que tal vez nunca hubieras imaginado posibles. Cuando dominan la ansiedad y la desesperación, a veces surge el pensamiento: "Quiero deshacerme del bebé..." o "Ojalá la naturaleza se ocupara de esto por mí". Muchas mujeres se avergüenzan de estos pensamientos y apenas se atreven a expresarlos, ¡pero son un reflejo honesto de lo que sienten en ese momento!

Normalmente, este pensamiento está impulsado por el deseo de evitar tomar esa decisión por uno mismo, escapando así de una situación potencialmente complicada. La libertad de hacer las cosas a mi manera también puede ser una fuente de presión para elegir bien. En algún momento, muchas mujeres empiezan a preguntarse: "¿Cuál es la elección correcta?" o "¿No es esta decisión demasiado grande para mí?".

¡Enterarse del embarazo fue una gran noticia en sí misma! Es de esperar que necesites tiempo para digerirlo todo y ponerlo en perspectiva. No es el momento de juzgarte a ti misma, sino más bien de darte un respiro.

Ninguno de nosotros tiene control sobre nuestros pensamientos y sentimientos espontáneos; simplemente aparecen. Pero la forma en que los afrontamos está en nuestro poder. Podemos elegir qué pensamiento o emoción permitiremos que domine y, en última instancia, actuar en consecuencia.

Embarazo no deseado: tus opciones:

Esto nos devuelve a la pregunta original: ¿Cómo debo decidir? ¿Qué camino sigo?

Puede que te vengan rápidamente a la cabeza ideas y soluciones. Quizá otras personas ya te hayan dado consejos bienintencionados sobre lo que creen que "es lo mejor para todas las partes".

Por supuesto, puede que espontáneamente te inclines más por una opción que por otra, pero puede ser útil prestar atención a cada opción...

Embarazada, ¿y ahora qué? Cinco pasos prácticos

Como no queremos que te quedes sin una base sólida en la que apoyarte, hemos elaborado un plan sobre cómo avanzar paso a paso. Es como un "botiquín", con el que puedes dar los pasos necesarios para tomar una decisión meditada.

1. 🕰 ¡Date tiempo!

Es prudente no precipitarse ahora; decisiones tan importantes y trascendentales como ésta no deben tomarse precipitadamente. ¡Vales más que una solución rápida! No es necesario que tomes tu decisión de la noche a la mañana, sino que debes dar un pequeño paso cada vez, marcando tu propio ritmo. La mayoría de las regiones tienen límites de aborto generosos, lo que da mucho tiempo para pensar las cosas. Para conocer las fechas límite en tu zona, ve a "¿Hasta cuándo puedo abortar?".
Tómate el tiempo que te den, ¡y no permitas que nada ni nadie te presione! - ¡Tú lo vales!

2. 🛋 ¡Cuídate!

¡Es una época estresante! Así que no dudes en mimarte un poco. Muchas preocupaciones tienden a reducirse significativamente cuando te das tiempo para descansar: dormir lo suficiente, aire fresco, conversaciones con tus seres queridos, etc. Cuidar tu bienestar físico y emocional te ayuda a mantenerte sano para que tu decisión no se tome mientras estás abrumado y agotado, sino mientras estás tranquilo y rejuvenecido. ¿Qué cosas te hacen sentir descansado? ¿Qué disfrutas haciendo? ¿Qué tipo de actividad reavivaría tu esperanza y renovaría tu confianza en tus capacidades?

3. ❤️ ¡Deja que hable tu corazón!

Si acabas de descubrir que estás embarazada, es probable que los pensamientos y emociones contradictorios afloren muy rápidamente y se apoderen de tu mente.

Tu corazón, sin embargo, suele necesitar un poco más de tiempo. Entonces, cuando te calmes y estés completamente en sintonía contigo misma, podrás vislumbrar por primera vez lo que realmente quieres. Y tu corazón, combinado con tus convicciones y valores internos, es una brújula excelente; siempre nos lleva en la dirección que es fiel a nuestra naturaleza.

4. 💪🏻 Recuerda tus propios puntos fuertes...

Especialmente en tiempos difíciles, es fácil olvidar tus logros. La situación actual puede ser uno de los acontecimientos más desafiantes de tu vida y, sin embargo, cada uno de nosotros tiene en su interior puntos fuertes únicos que nos ayudan a convertir una crisis en una oportunidad. ¿Cuáles son tus puntos fuertes particulares? ¿Cómo has dominado situaciones problemáticas en el pasado?

¿Te preguntas cómo identificar tus puntos fuertes? 💪 Test del Buscador de Fortalezas

5. 👥 ¡Busca apoyo!

Muchas mujeres con embarazos no deseados anhelan hablar de sus preocupaciones e inquietudes. Tal vez tus pensamientos se sientan como un disco rayado, que repite las mismas frases una y otra vez sin que te sientas más cerca de una solución. En esta situación, compartir tus preocupaciones con alguien puede ser útil.

Quizá conozcas a alguien que te apoye, en quien confíes y que quiera lo mejor para ti. ¡Hazlo! Esa conversación puede ampliar tu perspectiva y darte nuevas ideas.

¿Has experimentado una reacción de alguien que no te ha ayudado y te ha dejado confundido? ¿Todavía tienes dudas sobre si confiar en alguien? Tal vez una caja de resonancia neutral te resulte útil.

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