Suočavanje s problemima mentalnog zdravlja tijekom trudnoće
Mnoge žene se s vremena na vrijeme bore s osjećajem mentalne iscrpljenosti i emocionalnog stresa.
Trudnoća je iznimna situacija, fizički i emocionalno , koja može stvoriti dodatni pritisak na vaše emocionalne resurse. Ali može vam poslužiti i u korist.
Uz dovoljnu podršku , ljubaznost prema sebi i svijest o svojim snagama , prepoznat ćete koji je put pravi za vas.
💪 Koji su moji neiskorišteni resursi? Test za pronalaženje snaga
Imate li kakvih pitanja ili nedoumica? Napišite svoju poruku izravno ovdje ⬇️
Suočavanje s mentalnim stresom... i trudnoća
Stanja mentalnog zdravlja mogu prethoditi trudnoći:
- Mogu se manifestirati kao tuga, tjeskoba ili osjećaj da se ne snalazite dobro s nekim aspektima života.
- Liječnik je možda dijagnosticirao određeno mentalno stanje poput depresije, anksioznog poremećaja, ovisnosti ili graničnog poremećaja osobnosti.
Iako je trudnoća emocionalno i fizički intenzivno iskustvo koje može pojačati ove simptome , to nije nužno slučaj. Neke žene crpe novu snagu iz trudnoće, što im omogućuje značajno poboljšanje emocionalnog stanja.
Možda ste u posljednje vrijeme puno toga doživjeli ili se možda osjećate kao da ste izgubili radost i s vremena na vrijeme se osjećate loše.
Do sada ste se možda dobro snalazili bez lijekova ili savjetovanja. Ali ponekad se možete osjećati kao da ste gotovo dosegli točku pucanja.
Ili možda već neko vrijeme živite s dijagnozom mentalnog zdravlja.
Možda vaša emocionalna iscrpljenost proizlazi iz vaše empatične prirode. Možda intuitivno osjećate osjećaje drugih? Osjećate li kroz što prolaze i nosite li dio njihovog tereta ? To može dovesti do mentalne iscrpljenosti, zbog čega se ne osjećate kao vi.
A sada kada ste trudni, sasvim je prirodno da se pojave brige i tjeskoba...
Ova stranica ima za cilj ohrabriti vas na vašem putovanju, pružajući ideje i informacije o snalaženju u ovoj novoj situaciji.
🌤 Za hitne savjete kliknite ovdje da biste prešli na Korake prema mentalnom zdravlju u trudnoći .
Trudnoća - prijelazno stanje
Trudnoća je duboko iskustvo koje može poremetiti vaše emocije. Zabrinutost i ushićenje mogu se izmjenjivati iz trenutka u trenutak. Ovo kolebanje emocija u ranoj trudnoći uglavnom je uzrokovano hormonima i vrlo je često. Promjene u razinama hormona mogu dovesti do umora, mučnine, kao i prežvakavanja i nedostatka radosti.
👍 Srećom, ovo obično traje samo nekoliko tjedana.
Ovaj emocionalni vrtlog smrti može biti posebno izazovan za žene koje su po prirodi emocionalno krhkije - pogotovo ako trudnoća nije bila planirana.
⛅️ Ponekad je emocionalni pad uzrokovan prenatalnom depresijom . Ako doživljavate emocionalni pad u mjeri koja se čini neviđenom, možda će vam biti korisno pročitati Depresija tijekom trudnoće – uzroci i rješenja.
👥 Trudnoća: Kako moj tip osobnosti utječe na moju trudnoću? Riješite test osobnosti
Uzimanje antidepresiva tijekom trudnoće
Možda se pitate trebate li prestati uzimati antidepresive sada kada ste trudni. Također se možete bojati da bi vaši lijekovi mogli naštetiti bebi.
Većina vrsta antidepresiva ne šteti bebi . Zamolite svog psihologa i ginekologa da surađuju u odluci hoćete li nastaviti s uzimanjem lijeka. U rijetkim slučajevima može biti potrebno prijeći na drugi antidepresiv.
🧑 Nemojte prestati uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom , jer to može pogoršati vaše simptome. Vaš liječnik će vam pomoći da odlučite što je najbolje za vas i bebu.
➡️ Pitate se je li vaš lijek siguran za bebu? Posjetite stranicu Od majke do bebe.
🍷🚬💊 Toksikološki test: Je li moja beba dobro?
Pobačaj zbog razloga mentalnog zdravlja?
Dijagnoza depresije može biti zabrinjavajuća. Mnoge žene su zabrinute zbog toga što im je povjerena briga o djetetu, a da se pritom ne osjećaju mentalno i emocionalno snažno. Boje se da bi trudnoća mogla ugroziti njihovu teško stečenu stabilnost ili ih gurnuti preko granice sloma.
Možda se možete povezati s tim. I možda razmišljate o pobačaju upravo iz tog razloga.
- ⚖️ Pitate se trebate li pobaciti? Napravite test na pobačaj .
- ❤️ Savjeti za donošenje odluka : Dnevni e-mail tijekom sedam dana sa savjetima, hranom za razmišljanje i pričama drugih žena.
Mnoge žene koje razmišljaju o pobačaju iz razloga mentalnog zdravlja osjećaju da bi to moglo izazvati i (dodatnu) emocionalnu patnju .
Jeste li zainteresirani saznati više?
📙 Očekivani emocionalni učinci pobačaja
🛤 Može li pobačaj dugoročno utjecati na mene? — Kviz
Tvoje misli i emocije su važne! Ne zadržavaj svoje probleme za sebe! Potraži podršku - od profesionalnog savjetnika ili dobrih prijatelja koji te mogu ojačati upravo sada.
Osim toga, evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:
Savjeti za mentalno zdravlje
Sljedeći koraci vam mogu pomoći u rješavanju izazovne situacije:
1. Ukaži sebi milost 🧡
Ne očekuje se da imate točan plan. Sasvim je razumljivo da još uvijek niste sigurni kako se nositi sa situacijom. Vaše okolnosti vjerojatno nisu nimalo lake. Vaša želja da pronađete put naprijed otkriva vašu hrabrost i osjećaj odgovornosti.
Traženje odgovora je prvi i najvažniji korak u pronalaženju dobrog rješenja!
2. Kompetentna medicinska podrška 🧑⚕
Medicinski stručnjaci često liječe trudnice zbog potreba mentalnog zdravlja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim problemima. Možete birati hoćete li se obratiti svom liječniku obiteljske medicine ili ginekologu.
Ako već primate skrb za mentalno zdravlje, pozovite svog terapeuta da kontaktira vašeg liječnika. Ako trenutno niste na savjetovanju, ali biste željeli, zatražite uputnicu od svog liječnika.
Udruživanje je posebno potrebno kada se razmatra recept ili promjena lijeka . U većini slučajeva dostupne su sigurne alternative koje dobro djeluju tijekom trudnoće i nisu štetne za vašu bebu.
Pravilna medicinska podrška može vam omogućiti potpuno "normalnu" trudnoću i pružiti temelj za dobar početak majčinstva.
3. Podrška vršnjaka 🙌
Ljudi koji su po prirodi osjetljiviji često prepoznaju kome je doista stalo. Možda ćete se moći sjetiti empatičnih ljudi na koje se možete osloniti. Razgovarajte s njima o tome što se događa radi vlastite sigurnosti i utjehe.
Ne bojte se otvoreno govoriti o svojim nadama i snovima . Imajte hrabrosti zatražiti pomoć koja vam je potrebna u odgoju djeteta. Uvijek postoje situacije u kojima se moramo osloniti na druge.
Sposobnost prihvaćanja pomoći, umjesto da je uvijek dajete, znak je snage.
4. Kako ste se snalazili u prošlosti? 👍
Vjerojatno ste upoznati s vremenima kada je sve izgledalo sumorno ili je život bio jednostavno težak. Istovremeno, nekako ste prošli kroz ta vremena i savladali te faze.
Razmotriti:
- Što je bio vaš izvor snage u tim situacijama?
- Kako si napunio/la baterije?
- Koje ste snage otkrili u sebi?
- Kako možete neke od ovih stvari implementirati upravo sada?
5. Preusmjeravanje fokusa na pozitivne ideje i ciljeve ✨
Unatoč vašim brigama - ili poduzimanju aktivnih koraka u borbi protiv njih - odlučite se usredotočiti na pozitivne i lijepe slike koje vam mogu pasti na pamet kada razmišljate o trudnoći i životu s ovom bebom. Koje su vaše najdublje želje? Što vas zanima ili čemu se veselite? Kako izgleda vaš najljepši san?
Stalno prisjećanje ovih slika i njihovo zadržavanje – možda zapisivanjem ili slikanjem – može vam pomoći da vaša hrabrost i nada postanu jače od bilo kakvih negativnih osjećaja ili briga.
6. Dodatni resursi
Bilo bi uznemirujuće krenuti u nepoznato bez ikakve podrške. Niste sami! Hoćete li nam dopustiti da hodamo uz vas? Naši digitalni resursi bez osuđivanja prilagođeni su vašim potrebama:
- Idite na Podrška u mojoj blizini za poveznice na lokalne resurse!
- Besplatno digitalno savjetovanje
Možda će vam se svidjeti i:
- Kako donijeti dobru odluku?
- Resursi za roditelje
- Neplanirana trudnoća – što sad?
- Razlozi zašto ne biste trebali imati pobačaj
Izvori:
- Unipolarna depresija (Unipolarna depresija): AMBOSS GmbH (08.03.2024).
- Antidepresiva: Besondere Patientengruppen: Schwangerschaft und Stillzeit (Antidepresivi: posebne skupine pacijenata: trudnoća i dojenje) (08.03.2024.).
- Lukas, Elisabeth (2021): Wolken vor der Sonne? Was bei Depressionen hilft (Oblaci skrivaju sunce? Kako se nositi s depresijom) (1. Auflage), Kevelaer: Butzon & Bercker.
- Lukas, Elisabeth (2014.): Spannendes Leben - In der Spannung zwischen Sein und Sollen (Uzbudljiv život — U napetosti između biti i trebati) (4. erweiterte Auflage), München - Wien: Profil Verlag, 158-170.