Kad se čini da tamni veo prekriva sve...
- Trudne ste i ne možete skupiti nikakve pozitivne emocije ? Mnoge se žene bore s osjećajima tuge tijekom dijela trudnoće - a uzrok je često isključivo fiziološki ! Hormonske promjene u trudnoći mogu dovesti do osjećaja tuge i promjena raspoloženja.
- Kada se suočavate s depresijom povezanom s trudnoćom ili kada se borite s depresijom prije trudnoće, posavjetujte se s liječnikom. Prednost je što se depresija povezana s trudnoćom može liječiti, što dovodi do značajnog poboljšanja ili potpunog izlječenja unutar nekoliko tjedana (ponekad to može potrajati i nekoliko mjeseci).
- Ova stranica nudi šest savjeta za brigu o sebi i dodatne informacije koje će vam pomoći da se ponovno osjećate bolje kao i uvijek.
Možda će vam se svidjeti:
⚖️ Pitate se trebate li pobaciti? – Napravite test na pobačaj
Imate li kakvih pitanja ili nedoumica? Napišite svoju poruku izravno ovdje ⬇️
Znakovi prenatalne depresije
Pokazatelji prenatalne depresije (poznate i kao prenatalna depresija):
- Trenutno ne osjećaš ni tračak radosti , a bavljenje uobičajenim hobijima ne poboljšava situaciju.
- Nakon buđenja, želite se pokriti pokrivačem preko glave i ostati u krevetu cijeli dan.
- Sve zahtijeva napor : razmišljanje, fokusiranje, svakodnevni život - jednostavno nemate energije za to.
- Imate poteškoća sa zaspavanjem ili održavanjem sna , prevrćete se i okrećete u krevetu veći dio noći. Ili se cijelo vrijeme osjećate umorno i iscrpljeno, žudeći za svojim krevetom.
- Vaš um neprestano radi, ali nikada ne dolazi do zaključka. Osjećate intenzivan unutarnji nemir ili prazninu.
- Sve se čini prekriveno tamnim velom . Život se čini neodoljivim i iscrpljujućim .
- Nedostaje vam apetit ili stalno razmišljate o hrani, grickate više nego inače.
Ako već neko vrijeme osjećate ovakve simptome, moguće je da prolazite kroz prenatalnu depresiju.
Učestalost i uzroci
Depresija je vrlo česta mentalna bolest . 15-20% ljudi pati od nje u nekom trenutku svog života.
Točan uzrok depresije ne može se uvijek utvrditi, jer obično ulogu igra više čimbenika .
Fiziološki uzroci (u trudnoći)
Neki ljudi su skloniji depresiji jednostavno zbog svoje biološke predispozicije. Ili imaju genetsku predispoziciju za depresiju ili kemijsku neravnotežu neurotransmitera, serotonina i norepinefrina, u mozgu.
Tijekom trudnoće, hormonalne i fizičke promjene igraju istaknutu ulogu u izazivanju emocija.
Često je u početku teško prepoznati prenatalnu depresiju jer hormonalne promjene često uzrokuju veću osjetljivost žena. U ranoj trudnoći hormoni također uzrokuju umor i letargiju , dok simptomi trudnoće poput jutarnje mučnine mogu biti iscrpljujući, što otežava pronalaženje radosti.
Ako su ovi simptomi jaki i uporni, bez intervala radosti ili odmora, vjerojatno se radi o prenatalnoj depresiji.
Vanjski čimbenici
Akutno stresna situacija može uzrokovati djelovanje uspavanog, već postojećeg stanja, što omogućuje razvoj depresije. To se obično prepoznaje po gore navedenim simptomima.
Promjena životnih okolnosti zbog trudnoće može pojačati ovu tendenciju.
Liječenje: Razlozi za nadu!
Postoji nada, čak i ako vam se situacija trenutno čini beznadnom:
- (Prenatalna) depresija se obično lako liječi .
- Uz pravilnu njegu, obično se povlači unutar nekoliko tjedana (ili mjeseci), ograničavajući ili uklanjajući sve simptome.
Ako sumnjate da patite od depresije povezane s trudnoćom, što prije se obratite svom liječniku. Ne morate stisnuti zube i trpjeti!
Medicinski tretman
Sveobuhvatne studije potvrđuju da su neki antidepresivi sigurni tijekom trudnoće. Nemaju štetnih učinaka na trudnoću ili dijete.
Nakon što vam liječnik prvi put prepiše antidepresiv, trebat će vremena da se njegova učinkovita koncentracija u krvotoku stvori - to će zahtijevati strpljenje. Trebali biste početi osjećati poboljšanje unutar dva tjedna.
ℹ️ Antidepresivi se obično uzimaju samo privremeno i ne izazivaju ovisnost (za razliku od sedativa). Svaki strah od ovisnosti je neosnovan.
Budući da depresija obično uključuje kemijski disbalans neurotransmitera, antidepresivi kompenziraju ovaj nedostatak serotonina ili norepinefrina.
Savjetovanje
Imate sve razloge pretpostaviti da će se vaše emocionalno stanje brzo poboljšati nakon početka uzimanja lijekova. Kombiniranje lijekova sa savjetovanjem također može biti korisno.
Ako vam simptomi ne ometaju svakodnevni život, možda biste čak trebali pokušati s terapijom prije nego što pribjegnete lijekovima.
Ako ste prije patili od depresije
Ako ste prije trudnoće imali depresiju, možda ste već isprobali antidepresive. Možda se sada pitate je li sigurno nastaviti uzimati lijekove tijekom trudnoće. Što prije se obratite svom liječniku!
📍Napomena : Nemojte naglo prekidati uzimanje lijeka bez savjetovanja s liječnikom! To bi moglo dovesti do pogoršanja simptoma. Najvjerojatnije možete sigurno nastaviti uzimati antidepresiv.
Želite li znati je li određeni lijek siguran tijekom trudnoće? Posjetite mothertobaby.org .
Za više informacija posjetite Trudnoća i mentalno zdravlje
Šest savjeta za brigu o sebi
Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da ponovno pronađete ravnotežu u ovoj izazovnoj situaciji. Prihvatite stvari svojim tempom postupno primjenjujući neke od ovih ideja. To će vam omogućiti da se približite svjetlu na kraju tunela.
1. Podrška 🤝
Trenutno bi bilo korisno imati emocionalnu podršku. Imati nekoga kome možete vjerovati i na koga se možete osloniti, tko vas usmjerava prema svjetlu, čak i kada ga ne vidite, neprocjenjivo je. Razmislite kome biste se željeli povjeriti! Neki ljudi možda neće biti toliko od pomoći jer imaju tendenciju da u to unose vlastite probleme, čak i ako su odani suputnici. Osjetit ćete kome se možete povjeriti upravo sada.
Ne moraš ovo raditi sam/a!
2. Pričekajte s donošenjem odluka dok vam depresija ne prođe
Većina liječnika i savjetnika slaže se da se ne bi trebale donositi nikakve značajne odluke dok ste u dubokoj, mračnoj rupi. Ako se trenutno pitate hoćete li zadržati dijete ili ga pobaciti, dajte si više vremena!
Tijekom depresije, stvarnost je često iskrivljena, čini se mnogo mračnijom nego što zapravo jest. Pričekajte s donošenjem odluke dok se tamni veo ne počne podizati i dok ne osjetite kako vam se snaga vraća.
3. Olakšanje kroz medicinsku podršku 👨⚕️
Prenatalna depresija se u velikoj mjeri može liječiti. U roku od dva tjedna trebali biste već početi osjećati djelovanje lijekova.
Bez odgađanja potražite liječničku pomoć kako biste što prije osjetili olakšanje!
4. Provedite vrijeme na otvorenom 🌳☀️
Čak i sama pomisao na izlazak van može vas iscrpiti. Pokušajte to svejedno učiniti! Malo tjelovježbe i svježeg zraka mogu vam jako dobro doći.
Posebno je poznato da sunčeva svjetlost popravlja raspoloženje - svjetlosna terapija se čak koristi za liječenje depresije.
5. Pravilna prehrana 🌮
Možda vam se trenutno ne jede i ne možete zamisliti da ikada više uživate u hrani. Unatoč tome, odaberite jesti zdravo!
Ima li itko tko bi bio voljan kuhati za vas? Ako imate želju za nečim, unatoč depresiji, samo naprijed, čak i ako to možda nije najzdraviji izbor.
6. Ne odustaj, ustraj! 🌥
Ovo je vjerojatno najvažniji savjet: Izdrži i ne odustaj !
Tamni oblaci mogu sakriti sunce još nekoliko dana ili tjedana. Dok čekate da vidite svjetlo, zapamtite da sunce uvijek sja iznad oblaka, čak i ako ga ne možete vidjeti. Uskoro ćete ponovno uživati u suncu.
U međuvremenu (a vrlo je moguće da će vam se činiti kao „međuvrijeme“), slobodno koristite naše resurse:
- ⚖️ Pobačaj: Da ili ne? - Napravite test na pobačaj
- 🕒 Trudni u krivo vrijeme? Riješite naš kviz!
- 💔 Komplicirana veza i trudna si? Pitaš se kako odgovoriti? Riješi kviz!
- 💵 Trudna si i zabrinuta zbog novca? — Kviz