Affrontare i problemi di salute mentale durante la gravidanza
Molte donne lottano di tanto in tanto per sentirsi svuotate mentalmente e stressate emotivamente.
La gravidanza è una situazione eccezionale, sia dal punto di vista fisico che emotivo, che può mettere a dura prova le tue risorse emotive. Ma può anche rappresentare un vantaggio per te.
Con sufficiente supporto, gentilezza verso te stesso e consapevolezza dei tuoi punti di forza, saprai riconoscere il percorso più adatto a te.
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Affrontare lo stress mentale... e in gravidanza
Le condizioni di salute mentale possono essere precedenti alla gravidanza:
- Possono manifestarsi come tristezza, ansia o sensazione di non riuscire ad affrontare bene alcuni aspetti della vita.
- Un medico potrebbe aver diagnosticato una specifica condizione di salute mentale come la depressione, il disturbo d'ansia, la dipendenza o il disturbo borderline di personalità.
Sebbene la gravidanza sia un'esperienza emotivamente e fisicamente intensa che può intensificare questi sintomi, non è necessariamente così. Alcune donne traggono nuova forza dalla gravidanza, permettendo al loro stato emotivo di migliorare in modo significativo.
Forse hai vissuto molte esperienze di recente, o forse ti sembra di aver perso la gioia e ti senti giù di morale di tanto in tanto.
Finora potresti essertela cavata bene senza ricorrere a farmaci o consulenze. Ma a volte potresti avere la sensazione di aver raggiunto il tuo punto di rottura.
O forse convivi da tempo con una diagnosi di salute mentale.
Forse il tuo esaurimento emotivo deriva dalla tua natura empatica. Forse sei intuitivo riguardo ai sentimenti degli altri? Percepisci quello che stanno passando e ti fai carico di alcuni dei loro fardelli? Questo può portare a un esaurimento mentale che ti porta a non sentirti più te stesso.
E ora che sei incinta, è naturale che sorgano preoccupazioni e ansie...
Questa pagina ha lo scopo di incoraggiarti nel tuo percorso, fornendoti idee e informazioni su come affrontare questa nuova situazione.
🌤 Per suggerimenti immediati, clicca qui per andare a Passi verso la salute mentale in gravidanza.
La gravidanza: uno stato di transizione
La gravidanza è un'esperienza profonda che può portare a uno squilibrio delle tue emozioni. Preoccupazione ed euforia possono alternarsi da un momento all'altro. Questa altalena di emozioni all'inizio della gravidanza è causata principalmente dagli ormoni ed è molto comune. I cambiamenti nei livelli ormonali possono portare a stanchezza, nausea, ruminazione e mancanza di gioia.
👍 Fortunatamente, di solito questo dura solo poche settimane.
Questa girandola di emozioni può essere particolarmente impegnativa per le donne che sono più fragili emotivamente per natura , soprattutto se la gravidanza non è stata voluta.
⛅️ A volte un calo emotivo è causato dalla depressione prenatale. Se stai sperimentando un calo emotivo tale da sembrare inedito, potrebbe esserti utile leggere Depressione in gravidanza - Cause e soluzioni.
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Assunzione di antidepressivi in gravidanza
Potresti chiederti se è necessario interrompere l'assunzione di antidepressivi ora che sei incinta. Potresti anche temere che i tuoi farmaci possano aver danneggiato il bambino.
La maggior parte degli antidepressivi non danneggia il bambino. Chiedi al tuo psicologo e al tuo ginecologo di collaborare per decidere se continuare a prendere i farmaci. In rare occasioni, potrebbe essere necessario passare a un altro antidepressivo.
Non smettere di assumere il farmaco senza aver consultato il medico, perché questo potrebbe causare un peggioramento dei sintomi. Il tuo medico ti aiuterà a decidere cosa è meglio per te e per il bambino.
➡️ Ti stai chiedendo se i tuoi farmaci sono sicuri per il bambino? Vai su Da mamma a bambino.
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Aborto per motivi di salute mentale?
Una diagnosi di depressione può essere preoccupante. Molte donne sono preoccupate di essere affidate alla cura di un bambino senza sentirsi mentalmente ed emotivamente forti. Temono che una gravidanza possa mettere a repentaglio la stabilità faticosamente conquistata o spingerle oltre il loro punto di rottura.
Forse puoi capirlo. E forse stai pensando di abortire proprio per questo motivo.
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Molte donne che prendono in considerazione l'aborto per motivi di salute mentale si rendono conto che questo potrebbe scatenare un (ulteriore) disagio emotivo.
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I tuoi pensieri e le tue emozioni sono importanti! Non tenere per te le tue difficoltà! Cerca il sostegno di un consulente professionista o di buoni amici che possano rafforzarti in questo momento.
Inoltre, ecco alcune misure che potresti adottare :
Consigli per la salute mentale
I seguenti passi possono aiutarti ad affrontare questa situazione difficile:
1. Datti la grazia 🧡
Non ci si aspetta che tu abbia un piano preciso. È del tutto comprensibile che tu non sia ancora sicuro di come affrontare la situazione. Le tue circostanze sono probabilmente tutt'altro che facili. Il tuo desiderio di discernere una strada da seguire rivela il tuo coraggio e il tuo senso di responsabilità.
Cercare le risposte è il primo e più importante passo per trovare una buona soluzione!
2. Supporto medico competente 🧑⚕
I medici trattano spesso le donne in gravidanza per esigenze di salute mentale. Parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni specifiche. Puoi scegliere se consultare il tuo medico di base o il tuo ginecologo.
Se sei già in cura per la salute mentale, invita il tuo terapeuta a contattare il tuo medico. Se non sei ancora in terapia ma vorresti esserlo, chiedi al tuo medico un riferimento.
La collaborazione è particolarmente necessaria quando si prende in considerazione una prescrizione o un cambiamento di farmaci. un cambiamento di farmaco. Nella maggior parte dei casi sono disponibili alternative sicure che funzionano bene durante la gravidanza e non sono dannose per il bambino.
Un'adeguata assistenza medica può permetterti di vivere una gravidanza del tutto "normale" e fornire le basi per un buon inizio di maternità.
3. Supporto tra pari 🙌
Le persone più sensibili per natura spesso riconoscono chi si preoccupa davvero. Potresti pensare a delle persone empatiche su cui poter contare. Parla con loro di quello che sta succedendo per rassicurarti e confortarti.
Non aver paura di parlare delle tue speranze e dei tuoi sogni. Abbi il coraggio di chiedere l'aiuto di cui hai bisogno per crescere un bambino. Ci sono sempre situazioni in cui dobbiamo dipendere dagli altri.
Essere in grado di accettare l'aiuto, invece di darlo sempre, è un segno di forza.
4. Come ti sei gestito in passato? 👍
Probabilmente conosci bene i momenti in cui tutto sembrava squallido o la vita era semplicemente difficile. Allo stesso tempo, in qualche modo hai superato questi momenti e sei riuscito a dominare queste fasi.
Considera:
- Qual è stata la tua fonte di forza in quelle situazioni?
- Come hai fatto a ricaricare le batterie?
- Quali punti di forza hai scoperto in te stesso?
- Come puoi mettere in pratica alcune di queste cose proprio adesso?
5. Spostare l'attenzione su idee e obiettivi positivi ✨
Nonostante le tue preoccupazioni - o nel prendere misure attive per combatterle - scegli di soffermarti sulle immagini positive e belle che ti vengono in mente quando consideri la gravidanza e la vita con questo bambino. Quali sono i tuoi desideri più profondi? Cosa ti incuriosisce o non vedi l'ora di fare? Qual è il tuo sogno più bello?
Riportare alla mente queste immagini ripetutamente e tenerle strette, magari scrivendole o dipingendole, può aiutarti a far sì che il tuo coraggio e la tua speranza diventino più forti di qualsiasi sentimento negativo o preoccupazione.
6. Risorse aggiuntive
Sarebbe snervante affrontare l'ignoto senza alcun supporto. Non sei solo! Ci permetti di camminare al tuo fianco? Le nostre risorse digitali, prive di giudizio, sono pensate su misura per te:
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Fonti:
- Depressione Unipolare (Depressione Unipolare): AMBOSS GmbH (08.03.2024).
- Antidepressivi: Besondere Patientengruppen: Schwangerschaft und Stillzeit (Antidepressivi: Gruppi di pazienti speciali: Gravidanza e Allattamento) (08.03.2024).
- Lukas, Elisabeth (2021): Wolken vor der Sonne? Was bei Depressionen hilft (Clouds Hiding the Sun? Dealing with Depression) (1. Auflage), Kevelaer: Butzon & Bercker.
- Lukas, Elisabeth (2014): Spannendes Leben - In der Spannung zwischen Sein und Sollen (Vita emozionante - Nella tensione tra essere e dovere) (4. erweiterte Auflage), München - Wien: Profil Verlag, 158-170.