Kad tumšs plīvurs šķietami apklāj visu...
- Esat grūtniece un nespējat izjust nekādas pozitīvas emocijas? Daudzas sievietes grūtniecības laikā daļēji cīnās ar nomāktību — un iemesls bieži vien ir tīri fizioloģisks! Grūtniecības laikā notiekošās hormonālās izmaiņas var izraisīt skumjas un garastāvokļa svārstības.
- Ja saskaraties ar grūtniecības izraisītu depresiju vai cīnāties ar depresiju pirms grūtniecības, konsultējieties ar ārstu. Labā ziņa ir tā, ka grūtniecības izraisīta depresija ir ārstējama, un tās simptomi ievērojami uzlabojas vai pilnībā izzūd dažu nedēļu laikā (dažreiz tas var aizņemt dažus mēnešus).
- Šajā lapā ir sniegti seši padomi par pašaprūpi un papildu informācija, kas palīdzēs jums atkal justies kā pašam sev.
Jums varētu patikt:
⚖️ Nezināt, vai veikt abortu? – Veiciet abortu testu
Vai tev ir kādi jautājumi vai bažas? Raksti savu ziņu tieši šeit ⬇️
Prenatālās depresijas pazīmes
Prenatālās depresijas (jeb pirmsdzemdību depresijas) pazīmes:
- Tu šobrīd nejūti ne mazāko prieka dzirksti, un arī ierasto vaļasprieku nodarbošanās situāciju neuzlabo.
- Pēc pamošanās gribas pārklāt galvu ar segas malu un palikt gultā visu dienu.
- Viss prasa pūles: domāšana, koncentrēšanās, ikdienas dzīve — tev vienkārši nav tam enerģijas.
- Jums ir grūtības aizmigt vai izgulēties, un lielāko daļu nakts jūs grozāties gultā. Vai arī jūs visu laiku jūtaties noguris un izsmelts, ilgojoties pēc gultas.
- Tavas domas nepārtraukti virmo, taču nekad nenonāk pie kāda secinājuma. Tu jūti spēcīgu iekšēju nemieru vai tukšumu.
- Viss šķiet apklāts ar tumšu plīvuru. Dzīve liekas apgrūtinoša un nogurdinoša.
- Jums nav apetītes vai arī jūs nepārtraukti domājat par ēdienu un uzkodat biežāk nekā parasti.
Ja šādi simptomi jums ir jau kādu laiku, iespējams, jūs ciešat no grūtniecības depresijas.
Sastopamība un cēloņi
Depresija ir ļoti izplatīta garīgā slimība. 15–20 % cilvēku kādā dzīves posmā ar to saslimst.
Depresijas precīzo cēloni ne vienmēr var noteikt, jo parasti to ietekmē vairāki faktori.
Fizioloģiskie cēloņi (grūtniecības laikā)
Daži cilvēki ir vairāk pakļauti depresijai vienkārši savas bioloģiskās uzbūves dēļ. Viņiem ir vai nu ģenētiska nosliece uz depresiju, vai arī smadzenēs ir traucēts neirotransmiteru — serotonīna un norepinefrīna — ķīmiskais līdzsvars.
Grūtniecības laikā hormonālās un fiziskās izmaiņas ievērojami ietekmē emociju izpausmes.
Sākumā bieži vien ir grūti atpazīt grūtniecības depresiju, jo hormonālās izmaiņas bieži vien liek sievietēm justies jutīgākām. Grūtniecības sākumā hormoni izraisa arī nogurumu un apātiju , turklāt tādi grūtniecības simptomi kā rīta nelabums var būt nogurdinoši, tāpēc ir grūti izjust prieku.
Ja šie simptomi ir smagi un ilgstoši, bez prieka vai atelpas brīžiem, visticamāk, jums ir grūtniecības depresija.
Ārējie faktori
Akūta stresa situācija var izraisīt jau esošas, līdz tam neaktīvas slimības parādīšanos, veicinot depresijas attīstību. To parasti var atpazīt pēc iepriekš minētajiem simptomiem.
Grūtniecības izraisītas dzīves apstākļu izmaiņas var pastiprināt šo tendenci.
Ārstēšana: iemesli cerībai!
Ir cerība, pat ja šobrīd tava situācija tev šķiet bezcerīga:
- (Pirmsdzemdību) depresija parasti ir viegli ārstējama.
- Piemērotas aprūpes gadījumā simptomi parasti izzūd dažu nedēļu (vai mēnešu) laikā, tādējādi tos mazinot vai pilnībā novēršot.
Ja Jums rodas aizdomas, ka Jūs varētu ciest no grūtniecības izraisītas depresijas, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu. Nav vajadzības sažņaugt zobus un paciest!
Medicīniskā aprūpe
Visaptveroši pētījumi apstiprina, ka daži antidepresanti ir droši lietošanai grūtniecības laikā. Tie neietekmē grūtniecību vai bērnu.
Pēc tam, kad ārsts sākotnēji izrakstīs antidepresantus, būs nepieciešams laiks, lai asinīs izveidotos efektīva zāļu koncentrācija — tas prasīs pacietību. Uzlabojumu vajadzētu sākt just divu nedēļu laikā.
ℹ️ Antidepresantus parasti lieto tikai uz laiku, un tie nerada atkarību (atšķirībā no sedatīvajiem līdzekļiem). Jebkādas bažas par atkarības veidošanos ir nepamatotas.
Tā kā depresija parasti saistīta ar neirotransmiteru ķīmisko nelīdzsvarotību, antidepresanti kompensē šo serotonīna vai norepinefrīna deficītu.
Konsultācijas
Jums ir visi iemesli domāt, ka pēc zāļu lietošanas sākšanas jūsu emocionālais stāvoklis ātri uzlabosies. Zāļu lietošana kopā ar psiholoģisko palīdzību arī var būt noderīga.
Ja jūsu simptomi netraucē ikdienas dzīvi, varbūt vēlaties vispirms izmēģināt psiholoģisko palīdzību, pirms ķeraties pie medikamentiem.
Ja Jums iepriekš ir bijusi depresija
Ja pirms grūtniecības sākuma esat cietusi no depresijas, iespējams, jau esat lietojusi antidepresantus. Tagad, iespējams, jūs interesē, vai zāļu lietošanas turpināšana grūtniecības laikā ir droša. Pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu!
📍Piezīme: Nelietojiet zāles pēkšņi pārtraukt bez konsultācijas ar ārstu! Tas var izraisīt simptomu pasliktināšanos. Visticamāk, jūs varat droši turpināt lietot antidepresantus.
Vēlaties uzzināt, vai konkrēts medikaments ir drošs grūtniecības laikā? Apmeklējiet mājaslapu mothertobaby.org.
Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet sada ļu „Grūtniecība un garīgā veselība“
Seši padomi par pašaprūpi
Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums atgūt līdzsvaru šajā grūtajā situācijā. Rīkojieties savā tempā, pakāpeniski īstenojot dažas no šīm idejām. Tas ļaus jums tuvināties gaismai tuneļa galā.
1. Atbalsts 🤝
Šobrīd tev noderētu emocionāls atbalsts. Ir neatsverami, ja ir kāds, kam vari uzticēties un uz ko varēties, kas tev rāda ceļu uz gaismu, pat ja tu to neredzi. Padomā, kam tu vēlētos uzticēties! Daži cilvēki varbūt nebūs tik noderīgi, jo mēdz iejaukt savas problēmas, pat ja viņi ir uzticami draugi. Tu pats sajutīsi, kam šobrīd varētu uzticēties.
Tev nav jādarbojas vienam pašam!
2. Neveic lēmumus, kamēr depresija nav mazinājusies
Lielākā daļa ārstu un psihologu ir vienisprātis, ka nedrīkst pieņemt svarīgus lēmumus, atrodoties dziļā, tumšā bedrē. Ja šobrīd domājat, vai paturēt bērnu vai veikt abortu, atvēliet sev vairāk laika!
Depresijas laikā realitāte bieži vien tiek izkropļota un šķiet daudz drūmāka, nekā tā patiesībā ir. Neveic lēmumu, kamēr drūmais plīvurs nav sācis pacelties un tu nejūti, ka spēki atgriežas.
3. Atvieglojums, izmantojot medicīnisko palīdzību 👨⚕️
Grūtniecības depresija ir ļoti labi ārstējama. Divu nedēļu laikā jums jau vajadzētu sajust zāļu iedarbību.
Nekavējoties vēršieties pie ārsta, lai pēc iespējas ātrāk justos labāk!
4. Pavadiet laiku svaigā gaisā 🌳☀️
Pat doma par to, ka jāiet ārā, var likt justies nogurušam. Tomēr mēģini to izdarīt! Fiziskas aktivitātes un svaigs gaiss tev nāks par labu.
Ir zināms, ka īpaši saules gaisma uzlabo garastāvokli — gaismas terapiju izmanto pat depresijas ārstēšanai.
5. Pareiza uztura 🌮
Varbūt šobrīd tev nav apetītes un tu pat nevar iedomāties, ka kādreiz atkal varēsi baudīt ēdienu. Tomēr izvēlies ēst veselīgi!
Vai ir kāds, kas būtu gatavs pagatavot tev ēdienu? Ja tev ir kāre pēc kāda ēdiena, neraugoties uz depresiju, neatturies, pat ja tas varbūt nav visveselīgākais variants.
6. Neapstājies, turpini cīnīties! 🌥
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais padoms: turies un nepadodies!
Tumši mākoņi var aizklāt sauli vēl dažas dienas vai nedēļas. Kamēr gaidi, kad atkal parādīsies gaisma, atceries, ka saule vienmēr spīd virs mākoņiem, pat ja tu to neredzi. Drīz tu atkal varēsi baudīt saules starus.
Tikmēr (un tas var šķist kā „garš laiks“) aicinām izmantot mūsu resursus:
- ⚖️ Aborts: jā vai nē? – Veic abortu testu
- 🕒 Grūtniecība nepiemērotā laikā? Izpildi mūsu testu!
- 💔 Sarežģītas attiecības un grūtniecība? Nezini, kā rīkoties? Izpildi testu!
- 💵 Esi grūtniece un raizējies par naudu? — Tests