Kai tamsus šydas tarsi užgožia viską...
- Esate nėščia ir negalite patirti jokių teigiamų emocijų? Daugelis moterų nėštumo laikotarpiu kartais jaučiasi prislėgtos – o priežastis dažnai yra grynai fiziologinė! Nėštumo metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali sukelti liūdesį ir nuotaikos svyravimus.
- Jei susiduriate su nėštumo sukeltąja depresija arba jei kenčiate nuo depresijos dar prieš pastojant, pasikonsultuokite su gydytoju. Gera žinia yra ta, kad nėštumo sukeltąją depresiją galima išgydyti, o būklė žymiai pagerėja arba visiškai išnyksta per kelias savaites (kartais tai gali užtrukti kelis mėnesius).
- Šiame puslapyje pateikiami šeši savipagalbos patarimai ir papildoma informacija, kuri padės jums vėl pasijusti savimi.
Jums gali patikti:
⚖️ Nežinote, ar darytis abortą? – Atlikite aborto testą
Ar turite kokių nors klausimų ar abejonių? Parašykite savo žinutę tiesiog čia ⬇️
Prenatalinės depresijos požymiai
Prenatalinės depresijos (dar vadinamos priešgimdyminės depresijos) požymiai:
- Šiuo metu nejaučiate nė mažiausio džiaugsmo , o įprastų pomėgių užsiėmimas padėties nepagerina.
- Pabudęs norisi užsidengti antklode iki pat galvos ir visą dieną praleisti lovoje.
- Viskas reikalauja pastangų: mąstymas, susikaupimas, kasdienis gyvenimas – tiesiog neturi tam jėgų.
- Jums sunku užmigti arba išlikti miego būsenoje, todėl didžiąją nakties dalį vartotės lovoje. Arba nuolat jaučiatės pavargę ir išsekę, nekantriai laukdami, kol galėsite atsigulti į lovą.
- Tavo mintys nuolat sukasi, bet niekada nepasiekia jokios išvados. Jauti stiprų vidinį nerimą arba tuštumą.
- Atrodo, kad viską dengia tamsus šydas. Gyvenimas atrodo slegiantis ir išsekantis.
- Jums trūksta apetito arba nuolat galvojate apie maistą, užkandžiaujate dažniau nei įprastai.
Jei jau kurį laiką jaučiate tokius simptomus, galbūt sergate nėštumo depresija.
Dažnumas ir priežastys
Depresija yra labai paplitusi psichikos liga. 15–20 % žmonių bent kartą gyvenime ja serga.
Ne visada galima nustatyti tikslią depresijos priežastį, nes paprastai įtakos turi daug veiksnių.
Fiziologinės priežastys (nėštumo metu)
Kai kurie žmonės yra labiau linkę į depresiją vien dėl savo biologinės sandaros. Jie turi arba genetinį polinkį į depresiją, arba smegenyse pasireiškia neurotransmiterių – serotonino ir norepinefrino – cheminis disbalansas.
Nėštumo metu hormoniniai ir fiziniai pokyčiai atlieka svarbų vaidmenį sukeliant emocijas.
Dažnai iš pradžių sunku atpažinti nėštumo depresiją, nes dėl hormoninių pokyčių moterys dažnai tampa jautresnės. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu hormonai taip pat sukelia nuovargį ir apatiją , o tokie nėštumo simptomai kaip rytinis pykinimas gali būti varginantys, todėl sunku pajusti džiaugsmą.
Jei šie simptomai yra sunkūs ir nuolatiniai, be džiaugsmo ar poilsio akimirkų, greičiausiai susiduriate su nėštumo depresija.
Išoriniai veiksniai
Ypač stresinė situacija gali paskatinti pasireikšti anksčiau buvusią, bet iki tol nepasireiškusią ligą, dėl ko gali išsivystyti depresija. Tai paprastai galima atpažinti pagal aukščiau išvardytus simptomus.
Dėl nėštumo pasikeitusios gyvenimo aplinkybės gali sustiprinti šią tendenciją.
Gydymas: priežastys tikėtis!
Yra vilties, net jei šiuo metu tavo padėtis tau atrodo beviltiška:
- (Nėštumo laikotarpio) depresija paprastai lengvai išgydoma.
- Tinkamai prižiūrint, simptomai paprastai praeina per kelias savaites (arba mėnesius), o visi simptomai sumažėja arba visiškai išnyksta.
Jei įtariate, kad galite kentėti nuo nėštumo sukeltos depresijos, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Nereikia sukandžioti dantų ir kentėti!
Medicininis gydymas
Išsamūs tyrimai patvirtina, kad kai kurie antidepresantai yra saugūs nėštumo metu. Jie neturi jokio neigiamo poveikio nėštumui ar kūdikiui.
Kai gydytojas pirmą kartą išrašys antidepresantą, prireiks laiko, kol jo koncentracija kraujyje pasieks veiksmingą lygį – tam reikės kantrybės. Pagerėjimą turėtumėte pradėti jausti per dvi savaites.
ℹ️ Antidepresantai paprastai vartojami tik laikinai ir, skirtingai nuo raminamųjų vaistų, nesukelia priklausomybės. Bet kokios baimės dėl priklausomybės yra nepagrįstos.
Kadangi depresija paprastai susijusi su neurotransmiterių cheminio pusiausvyros sutrikimu, antidepresantai kompensuoja šį serotonino arba norepinefrino trūkumą.
Konsultavimas
Turite visų priežasčių manyti, kad pradėjus vartoti vaistus jūsų emocinė būklė greitai pagerės. Taip pat gali būti naudinga vaistus derinti su psichologine pagalba.
Jei simptomai netrukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, galbūt vertėtų pabandyti kreiptis į psichologą, prieš pradedant vartoti vaistus.
Jei anksčiau sirgote depresija
Jei prieš pastojant sirgote depresija, galbūt jau bandėte vartoti antidepresantus. Dabar galbūt svarstote, ar saugu tęsti šių vaistų vartojimą nėštumo metu. Kuo greičiau pasikonsultuokite su gydytoju!
📍Pastaba: nenutraukite vaisto vartojimo staiga, nepasitarę su gydytoju! Tai gali pabloginti jūsų simptomus. Labiausiai tikėtina, kad galite saugiai toliau vartoti antidepresantą.
Norite sužinoti, ar konkretus vaistas yra saugus vartoti nėštumo metu? Apsilankykite svetainėje mothertobaby.org.
Daugiau informacijos rasite skyriuje „Nėštumas ir psichinė sveikata“
Šeši patarimai, kaip rūpintis savimi
Štai keletas patarimų, kurie padės jums vėl atsistoti ant kojų šioje sudėtingoje situacijoje. Elkitės savo tempu ir palaipsniui įgyvendinkite kai kurias iš šių idėjų. Tai leis jums priartėti prie šviesos tunelio gale.
1. Parama 🤝
Šiuo metu būtų naudinga gauti šiek tiek emocinės paramos. Turėti žmogų, kuriuo gali pasitikėti ir į kurį gali atsiremti, kuris nukreiptų tave į šviesą net tada, kai jos nematai, yra neįkainojama. Pagalvok, kam norėtum pasipasakoti! Kai kurie žmonės gali būti ne tokie naudingi, nes dažnai įtraukia į pokalbį savo pačių problemas, net jei jie ir yra ištikimi draugai. Tu pats pajusi, kam šiuo metu verta pasipasakoti.
Jums nereikia to daryti vienam!
2. Atidėkite sprendimų priėmimą, kol praeis depresija
Dauguma gydytojų ir psichologų sutinka, kad esant gilioje, tamsoje, neturėtų būti priimami jokie svarbūs sprendimai. Jei šiuo metu svarstote, ar išlaikyti kūdikį, ar nutraukti nėštumą, skirkite sau daugiau laiko!
Depresijos metu tikrovė dažnai iškraipoma ir atrodo daug niūresnė, nei yra iš tikrųjų. Palaukite, kol niūrus šydas pradės sklaidytis ir pajusite, kad jėgos grįžta, prieš priimdami sprendimą.
3. Pagalba teikiant medicininę paramą 👨⚕️
Nėštumo depresija puikiai gydoma. Jau per dvi savaites turėtumėte pradėti jausti vaistų poveikį.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad kuo greičiau pajustumėte palengvėjimą!
4. Praleiskite laiką gamtoje 🌳☀️
Net mintis apie išėjimą į lauką gali tave išvarginti. Vis dėlto pabandyk tai padaryti! Fizinis aktyvumas ir šviežias oras gali tau labai padėti.
Ypač saulės šviesa, kaip žinoma, gerina nuotaiką – šviesos terapija netgi taikoma depresijos gydymui.
5. Tinkama mityba 🌮
Galbūt dabar neturite apetito ir negalite įsivaizduoti, kad kada nors vėl galėsite mėgautis maistu. Vis dėlto nuspręskite valgyti sveikai!
Ar yra kas nors, kas norėtų tau pagaminti maistą? Jei, nepaisant depresijos, tau labai norisi ko nors valgyti, nedvejok – net jei tai nebūtų pats sveikiausias pasirinkimas.
6. Neatsisakyk, nepasiduok! 🌥
Tai turbūt svarbiausias patarimas: nepasiduok ir nenuleisk rankų!
Tamsūs debesys gali uždengti saulę dar kelias dienas ar savaites. Kol laukiate, kol vėl pasirodys saulė, nepamirškite, kad virš debesų saulė visada šviečia, net jei jos nematote. Netrukus vėl galėsite mėgautis saulės spinduliais.
Kol kas (ir tai gali atrodyti kaip „ilgas laikas“), drąsiai naudokitės mūsų ištekliais:
- ⚖️ Abortas: taip ar ne? – Atlikite abortų testą
- 🕒 Nėštumas netinkamu laiku? Atsakykite į mūsų klausimus!
- 💔 Sudėtingi santykiai ir nėštumas? Nežinote, kaip reaguoti? Atsakykite į klausimus!
- 💵 Esi nėščia ir nerimauji dėl pinigų? — Testas