Ką daryti, jei bijau pastoti?
(Galbūt) nėščia ir bijanti nėštumo
Daugumai moterų nėštumas yra ypatingas įvykis, dažnai susijęs su labai įvairiais jausmais. Juk tai – didžiulis gyvenimo pokytis.
Ypač jei nėštumas buvo neplanuotas arba jei praeityje teko patirti sudėtingą nėštumą ar gimdymą, nerimas ir baimė gali beveik užvaldyti jus.
Nėštumo hormonai gali dar labiau sustiprinti neigiamas emocijas ir baimes – ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Tačiau hormonų pusiausvyra, o kartu ir jūsų emocinis gyvenimas, paprastai laikui bėgant vėl stabilizuojasi. Todėl paprastai padeda skirti laiko savo jausmams suprasti ir išsiaiškinti.
Baimė pastoti, nors ir norisi vaiko
Nemažai moterų nori turėti vaiką, tačiau kartu bijo nėštumo. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau atidžiau pažvelgus, šie jausmai nėra neįprasti ir nėra priežastis nerimauti.
Ypač pirmojo nėštumo atveju tai yra nauja ir dar nežinoma situacija. Baimės paprastai kyla tada, kai nežinome, ko tiksliai tikėtis ir kaip viskas susiklostys. Tačiau noras turėti vaiką gali padėti sumažinti baimes ar ištverti neigiamas emocijas, nuolat įsivaizduojant ateinantį laikotarpį su kūdikiu ant rankų.
- Galbūt jūs dar labiau bijote gimdymo ir norėtumėte apie tai daugiau paskaityti čia?
Kas gali jums padėti!
✔️ Pasikalbėkite su kitais: pasidalykite savo jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite. Dažnai gali būti raminanti žinia, kad kiti patyrė panašų dalyką ir kad jūs nesate viena. Taip pat galite lankyti būsimų mamų grupes, kuriose galėsite pasidalinti patirtimi ir patarimais. Jei baimė tampa nepakeliamai didelė, kreipkitės profesionalios pagalbos!
✔️ Rūpinkitės savimi: jūsų gerovė gali turėti įtakos jūsų vidinei stiprybei ir padėti sumažinti baimes. Stenkitės maitintis subalansuotai, pakankamai miegoti ir reguliariai mankštintis, pavyzdžiui, pasivaikščioti gryname ore. Susikurkite trumpų akimirkų, kurios priklauso tik jums ir kurių metu galite atgauti jėgas. Kas padeda jums atsipalaiduoti kasdieniame gyvenime?
- Daugiau patarimų rasite čia: Esate nėščia ir jaučiatės prislėgta?
✔️ Raskite ramybę: ko jums reikia, kad nėštumo metu ir po gimdymo jaustumėtės palaikoma? Kas suteikia jums jėgų ir ramybės? Tai gali būti finansinė parama, labai praktiška pagalba kasdieniame gyvenime, pokalbiai ir susitikimai su draugais bei šeima, jus lydinti akušerė, gimdymo paruošimo užsiėmimai…
- Skaitykite toliau čia: Pagalba ir parama jūsų vietovėje
✔️ Informuokitės: jei tai jums padeda, skaitykite apie nėštumą, gimdymą ir vaikų auginimą. Tai gali padėti jums jaustis saugiau ir geriau pasiruošusiems. Tačiau nepamirškite: jums nebūtina žinoti visko ir nebūtina būti visiškai pasiruošusiems. Pasikalbėkite su partneriu apie tai, kaip norėtumėte kurti savo gyvenimą kaip tėvai. Taip pat pasitikėdami kreipkitės į savo akušerę ir ginekologą.
- O galbūt mūsų skyriuose „Nėštumas“, „Nenumatytas nėštumas“ ir „Santykiai“ rasite vertingų patarimų.
✔️ Mintyse išlaikykite teigiamus vaizdus: įsivaizduokite , kas gali suteikti jums drąsos ir pasitikėjimo savimi. Kokie gražūs vaizdai ateina į galvą? Galbūt ta akimirka, kai pirmą kartą paimate kūdikį į rankas? Kai kartu žaidžiate, juokiatės, o jūsų kūdikis meiliai jus apkabina? Turėdama galvoje tikslą – taip pat viską, ko nekantriai laukiate ir kas gali suteikti jūsų gyvenimui prasmę – galėsite daug lengviau įveikti nėštumo kelią.
- Kokia motina esi? Kas tave apibūdina? – Atlik asmenybės testą nėščiosioms!
✔️ Pasitikėk savo intuicija: kartais gali atrodyti, kad mintys ir informacija plūsta per daug. Tačiau giliai savyje tu turi išmintį, kuri tave veda. Pasitikėk savo širdimi ir jausmais kaip moteris ir mama – tu surasi savo kelią ir puikiai juo eisi. Taip pat gali pasitikėti savo kūnu. Jis puikiai pasirengęs „nėštumo programai“ ir žino, ką daryti 😊
