Kodėl tiek daug prieštaringų jausmų?
Nėštumas – tai laikotarpis, kupinas įvairių emocijų: nuo laimės ir džiaugsmo iki netikrumo ir nerimo. Nėštumo metu normalu patirti įvairiausių jausmų, nes tiek jūsų kūnas, tiek protas išgyvena didelius pokyčius.
Mūsų straipsniuose rasite patarimų, kaip sustiprinti save emociškai ir fiziškai bei kaip pasinaudoti šiuo ypatingu laikotarpiu, kad pasirūpintumėte savimi!
Kodėl kyla šie jausmai ir ką jie reiškia?
Argi neturėčiau džiaugtis?
Daugelis moterų nėštumo metu jaučiasi daug jautresnės ir reaktyvesnės nei anksčiau. Gali atrodyti, kad pasaulį patiriate daug artimiau ir intensyviau, o ne iš tolo.
Visiškai normalu, jei ne visada jaučiate laimę ir džiaugsmą. Jūsų kūnas šiuo metu patiria daug pokyčių. Ir jūsų protui taip pat reikia laiko prisitaikyti prie šios naujos realybės: jūs tapsite mama!
Tai didžiulis pokytis ir naujas vaidmuo, kuris gali lengvai sukelti tam tikrą emocinį neramumą.
Taip pat normalu, jei iš karto nejaučiate susijaudinimo. Tai nereiškia, kad nėštumas ar jūsų kūdikis jums nėra svarbūs, arba kad tapti mama jums netinka. Daugeliui moterų tas švelnus džiaugsmo jausmas atsiranda tik palaipsniui nėštumo metu. O galbūt jums meilė pasireiškia kitaip nei tik intensyviu laimės jausmu – galbūt ją rodote skirdama daug jėgų ir pastangų savo nėštumui.
Fizinė priežastis… Hormonai
Hormonų svyravimai yra ypač ryškūs pirmajame nėštumo trimestre (iki maždaug 12 savaitės), kai jūsų organizmas gamina daugiau nėštumo hormonų, tokių kaip hCG, progesteronas ir estrogenas. Šie staigūs pokyčiai gali sukelti nuotaikos svyravimus, kurie dažnai prasideda jau 6 savaitę.
Antrajame trimestre (iki maždaug 26 savaitės) hormonų lygis dažnai stabilizuojasi, todėl emocinė pusiausvyra pagerėja.
Trečiajame trimestre (nuo maždaug 27-osios savaitės) nuotaikos svyravimai gali vėl sustiprėti, nes kraujyje cirkuliuoja tokie hormonai kaip oksitocinas, ir jūs galite jausti tiek nekantrumą dėl gimdymo, tiek nerimą dėl jo.
Ar visada bus taip?
Kiekvienas nėštumas išgyvenamas visiškai individualiai. Gera žinia yra ta, kad jausmai ateina ir praeina, o jūsų hormonų pusiausvyra vėl atsistatys. Taigi, ne visada bus taip!
Čia galite paskaityti daugiau:
- Nėštumo etapai
- Nėštumo savaičių skaičiuoklė
- Esu nėščia, bet dar nesijaučiu laiminga ir nesijaučiu motiniška
- Pagalba esant galimai nėštumo depresijai
Kaip man su viskuo tuo susitvarkyti?
Galbūt ir jūs turite tam tikrų nerimą keliančių minčių ir jausmų. Ar būsiu gera mama? Ar sugebėsiu savo kūdikiui suteikti viską, ko jam reikia?
Jaučiamas tam tikras susirūpinimas dėl to, kad tapsite mama, yra normalu ir sveika. Tai rodo, kad norite pasistengti iš visų jėgų ir linkite savo vaikui visko geriausio – ir kad norite būti gerai pasiruošusi...
Daugiau informacijos rasite čia:
- Kokie yra mano, kaip mamos, privalumai? (Atlikite asmenybės testą)
- Būti mama
- Būti tėvu
- Patarimai dėl santykių nėštumo metu ir po gimdymo
Nėra nieko neįprasto jausti nerimą ar baimę, ypač jei nėštumas buvo neplanuotas – arba jei jau turite vaikų, kasdienis gyvenimas yra sunkus, jūsų santykiai išgyvena sudėtingą laikotarpį arba jūsų gyvenimo aplinkybės netikėtai pasikeičia.
Daugiau informacijos rasite čia:
Ką dar galite padaryti – trumpi patarimai, kaip kovoti su nuotaikos svyravimais
Humoras
Geriausias vaistas nuo liūdesio ir pernelyg didelio mąstymo – juokas! Nebūtina viską visada vertinti taip rimtai ar viską analizuoti iki smulkmenų.
Jūs su partneriu ginčijatės dėl to, kad dantų pastos dangtelis paliktas atidarytas? Na, jūs – tipiška pora! Pasijuokite iš to!
Juokas suteikia lengvumo ir netgi gali padėti neprarasti vilties sudėtingose situacijose. Kada paskutinį kartą juokėtės iš visos širdies? Kas padeda jums jaustis atsipalaidavusiam ir ramiai? Geras filmas, kasdienės smulkmenos ar linksmų ir optimistiškų žmonių draugija?
Mintų stabdymas
Žinoma, nereikėtų tiesiog bėgti nuo problemų, bet jei pastebite, kad per daug galvojate ir tai nepadeda, gali būti naudinga sąmoningai nustatyti mintyse „stop“ ženklą. Ypač tada, kai daugybė rūpesčių bando „užvaldyti“ jūsų protą.
Vietoj to sąmoningai užsiimkite kuo nors teigiamu. Kas jums teikia malonumą? Paskambinti draugui? Pakartotinai klausytis mėgstamos dainos? Sudaryti pirkinių sąrašą artėjančiam gimtadieniui ar atostogoms?
Savęs priežiūra
Šiuo metu tu nusipelnei ypatingos priežiūros – ne tik iš kitų, bet ir iš savęs! Primink sau, kad tu ir tavo kūnas darote kažką nuostabaus! Tai normalu, jei ne visada jautiesi laiminga, jei esi pavargusi arba jei kai kas pasikeičia – tavo pomėgiai, požiūris, laiko planavimas… Galbūt kai kurie žmonės tau šiuo metu ypač tinka, o nuo kitų norėtum šiek tiek atsikvėpti. Galbūt jums reikia daugiau poilsio, o kai kuriose srityse, kuriose visada buvote savarankiška, dabar prireikia šiek tiek pagalbos.
Jūsų kūnas jau suteikia jūsų vaikui namus – saugią ir patikimą vietą nėštumo metu – lygiai taip pat ir jūs galite susikurti namus bei aplinką, kurioje jaustumėtės gerai.
Taip pat įdomu:
