Kas su manimi vyksta?
- Jei dar nesijauti visiškai laiminga dėl savo nėštumo arba beveik nejaučiate jokių teigiamų jausmų, tai gali sukelti didelį sumišimą. Tai visiškai suprantama!
- Daugelis moterų įsivaizduoja, kad, vos pastojusios, saulė ims šviesti, jos savaime spindės ir tiesiog jausis visiškai laimingos... Tačiau jei jūsų atveju taip nėra, galbūt klausiate savęs: „Kas iš tikrųjų vyksta? Ar su manimi viskas gerai? Kodėl aš taip jaučiuosi?“
- Visų pirma, galite atsipalaiduoti: su jumis viskas gerai! Yra daug priežasčių, dėl kurių galbūt dar nesijaučiate labai laiminga arba šiuo metu nejaučiate jokių motiniškų jausmų.
Ankstyvasis nėštumas: hormonai, simptomai ir viskas vis dar atrodo kažkas neapčiuopiama…
1) Ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis įvairūs hormonai, palaikantys nėštumą, yra labai aktyvūs – ir tai gali turėti didelį poveikį jūsų emocijoms. Galite pastebėti, kad dažniau norisi verkti arba tiesiog jaučiatės nesaugesnė ir jautresnė. Tačiau paprastai po pirmojo trimestro (1–3 mėnesiai) hormonų lygis pradeda stabilizuotis, ir dažnai tikrai atrodo, tarsi išlįstų saulė ☀️
2) Taip pat gali jausti tipiškus nėštumo simptomus ir nepatogumus, todėl tavo organizmas dirba iš visų jėgų. Jei nuolat jaučiate pykinimą arba dažnai tenka vemti, tai gali būti tikrai išsekina! Beveik visa tavo energija skiriama fiziniams pokyčiams – o jausmams beveik nebelieka vietos. Bent jau kol kas!
Galbūt pažįstate panašų jausmą po daugybės egzaminų mokykloje arba didelių projektų darbe, kuriems reikėjo ilgalaikių pastangų. Laukiate pabaigos, manydamos, kad vos tik viskas baigsis, jausitės laimingos, tačiau jūsų organizmas lieka streso būsenoje, ir jūs ne visai suvokiate, kad viskas jau baigėsi. Jausmams dažnai reikia daugiau laiko, ir jie tikrai gali prasiveržti tik tada, kai jūsų organizmas atsipalaiduoja ir atsigauja.
Štai gera naujiena: nėštumo simptomai, tokie kaip pykinimas, paprastai praeina po pirmųjų trijų mėnesių, ir viskas tampa geriau! Dėl patarimų, kaip susidoroti su simptomais, arba dėl vaistų galite pasikalbėti su savo akušeriu-ginekologu, kuris padės jums jaustis geriau!
3) Kitas svarbus dalykas ankstyvuoju laikotarpiu yra tai, kad nėštumas gali atrodyti labai abstraktus. Protui supranti, kad esi nėščia, bet dar nejauči, kad viduje auga kūdikis, o kitiems tai nėra akivaizdu. Tavo viduje yra šis mažytis naujas gyvybės daigelis, tačiau kurį laiką jo judesių dar nejauči. Galbūt jaučiate nėštumo simptomus, bet pilvukas dar nepradėjo ryškėti – viskas tampa matoma kitiems tik vėliau.
Daugeliui būsimų mamų lemiamas momentas yra pirmasis ultragarso vaizdas arba kūdikio širdies plakimo garsas. Būtent tada viskas tampa daug realesnė!
Priklausomai nuo nėštumo stadijos, pačioje pradžioje gali būti nedaug ką pamatyti, ir gali praeiti daugiau laiko, kol tikrai pajusi, kad esi nėščia, o tavo emocijos pradės augti kartu su šia patirtimi.
Nesikankinkite dėl to, kad šiuo pirmuoju laikotarpiu turėtumėte jaustis laimingi! 💕
Ar norėjote vaiko, ar nėštumas buvo šiek tiek netikėtas? – Nesibaiminkite, prisitaikykite prie šios naujos realybės savo tempu
Galbūt pastojote netikėtai. To neplanavote, o jūsų gyvenimo planai staiga apsivertė aukštyn kojomis. Tai galėjo sukelti tam tikrų rūpesčių ir neatsakytų klausimų, o galbūt vis dar mąstote, kaip viskas susiklostys, kad galėtumėte gerai pasirūpinti savo vaiku. Tai visiškai suprantama! Viena vertus,gyvenimas jus nustebino, todėl natūralu, kad prireiks šiek tiek laiko – taip pat ir emociškai – prisitaikyti prie naujo gyvenimo kelio ir suvokti, kad tikrai laukiate vaiko. Kita vertus, galbūt jūsų mintis užima daug kitų dalykų, nes dabar turite pertvarkyti daugelį dalykų ir kurti naujus planus artimiausiems mėnesiams ir metams. Turėdama tiek daug minčių ir užduočių, jūsų širdyje dar neliko daug vietos jausmams ir jų išraiškai.
Net jei jūsų vaikas buvo planuotas, galbūt vis tiek nesitikėjote, kad tai įvyks taip greitai. Ir tokiu atveju gali praeiti šiek tiek laiko, kol tai tikrai įsisąmonėsite.
Net ir po ilgos vaiko laukimo laikotarpio tai gali įvykti. Po nuolatinių svyravimų tarp vilties ir nusivylimo daugelis žmonių tikisi tikro teigiamų jausmų proveržio. Tačiau būtent tuomet jūs vis dar galite pastebėti savyje tam tikrą atsargumą – apsauginę strategiją, kurią išsiugdėte, kad lengviau susidorotumėte su nusivylimais. Emociniu požiūriu jūs galbūt dar nesuvokėte, kad dabar jau galite atsikratyti to atsargumo ir leisti sau iš tikrųjų jaustis laimingiems bei susijaudinusiems.
Būk švelnus sau ir būk kantrus! ❤️
Kai nėštumas pažengia: kaip jaučiuosi fiziškai? Kas šiuo metu man rūpi?
Kai kurios nėštumo eigos būna sudėtingesnės, nei tikėtasi, net praėjus pirmosioms savaitėms ir mėnesiams. Pavyzdžiui, jei tęsiasi pykinimas, kamuoja kiti simptomai arba atsirado komplikacijų ir reikia atidžiau stebėti kūdikio vystymąsi. Jei vis dar nesijauti labai gerai, suprantama, kad teigiamos emocijos gali neateiti taip lengvai. Tai etapas, kurį tiesiog reikia kažkaip įveikti. Vis dėlto gali būti naudinga nepamiršti, kad padėtis gali pagerėti bet kuriuo metu!
Taip pat gali būti, kad jūsų mintis užima kiti dalykai – tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Jei susiduriate su kitomis problemomis arba nuolat jaučiate įtampą ir stresą, nei jūsų kūnas, nei protas negali tikrai atsipalaiduoti.
Atidžiai pažvelkite į savo gyvenimą ir kasdieninę rutiną. Kas šiuo metu atima jūsų energiją – galbūt nepastebimai ir palaipsniui, bet nuolat? Apie ką dažniausiai mąstote? Ir: kur galėtumėte rasti šiek tiek palengvėjimo arba paprašyti pagalbos ir paramos?
Leisk sau dabar ypač gerai pasirūpinti savimi ir savo kūdikiu! 🛋
💪 Atlikite stipriųjų pusių testą: kas aš esu ir ko esu pajėgus?
Nerimas: ar būsiu gera mama?
Nėščios moterys dažnai nerimauja, kad nebus geros motinos, jei nevaikšto po pasaulį spindėdamos laime ar džiaugsmu dėl motinystės arba jei nėštumo metu dar nesijaučia kaip mama.
Tačiau tiesa yra tokia: džiaugsmo ar kitų teigiamų emocijų patyrimas nėštumo metu nėra būtina sąlyga, kad taptumėte gera mama! Kiekvienas nėštumas išgyvenamas skirtingai. Priklausomai nuo jūsų situacijos, kartais svarbiausia yra „tiesiog tai išgyventi“ arba „suspausti dantis ir ištverti“. Žinoma, niekas to nenori, o fizinė ar emocinė įtampa gali būti tikrai sudėtinga.
Padeda pažvelgti į visą vaizdą: jūsų kūnas atlieka nuostabų darbą, rūpindamasis jumis ir jūsų mažyliu! Jūsų kūdikis yra saugus ir gerai apsaugotas jūsų įsčiose, pasislėpęs nuo išorinio pasaulio ir visų jo neramumų. Galite džiaugtis tuo, kas laukia ateityje: laikysite kūdikį rankose, pažinsite jį ir patirsite tiek daug meilės.
Jei laukiate pirmojo vaiko, galbūt dar negalite įsivaizduoti, kaip iš tikrųjų atrodys motinystė. Visiškai suprantama , jei dar nesijaučiate mama arba jei motinystė jums kelia prieštaringus jausmus – kartais džiaugsmą, kartais netikrumą.
Jausmai ateina ir praeina kaip vandenyno bangos. Tačiau pačiame vandenyne yra tiek daug nuostabių dalykų, kuriuos galima atrasti: žuvys, koralai, delfinai… arba tai, kaip saulės spinduliai šoka vandenyje. Pabandykite pažvelgti šiek tiek giliau: kas dabar yra svarbu? Kas man svarbu? Kas aš esu? Kokie yra mano privalumai? Kaip žiūriu į gyvenimą? Kokie yra mano tikslai ir svajonės?
Viskas bus gerai! Nepasiduok ir tikėk savimi! 🤗
Ką galite padaryti!
- Užrašykite, kas jums slegia mintis – bet kokias problemas, klausimus ar rūpesčius, kurie nuolat kyla. Tai gali padėti jums sąmoningai juos kuriam laikui atidėti į šalį ir išsipasakoti. Taip pat labai naudinga gali būti dienoraščio ar užrašų knygelės vedimas.
- Būtinai reguliariai planuokite ramius pertraukėlius ir akimirkas, skirtas tik jums. Galbūt turite mėgstamą vietą, kurioje galite atgauti jėgas? O gal yra tam tikrų situacijų ar muzikos, kuri leidžia jums atsipalaiduoti ir leisti sielai pailsėti?
- Pasikalbėk su žmonėmis, kuriais pasitiki, apie tai, kaip jautiesi. Nesigėdyk – pagalvok, kas galėtų tave suprasti ir su kuo gali būti tikrasis savimi. Atviras ir dėkingas pokalbis gali būti labai guodžiantis!
- Turėkite galvoje teigiamus vaizdinius! Kas suteikia jums vilties? Ko nekantriai laukiate? Galite netgi nutapyti ar nupiešti savo tikslų vaizdus, pavyzdžiui, kaip laikote kūdikį rankose. Reguliariai žiūrėkite į šiuos teigiamus vaizdus – jie jums primins ir padės įveikti sunkius laikotarpius!
- Jei nebeatpažįstate savęs savo mintyse ir jausmuose, o jums atrodo, kad esate įstrigusi gilioje duobėje, galbūt nėštumo metu patiriate depresiją. Tokiu atveju nedvejokite ir kreipkitės profesionalios pagalbos! Jūsų akušerė ir gydytojai (JAV: akušeriai-ginekologai) jus supras – jie susipažinę su tokiomis situacijomis ir gali jums padėti!
- Atminkite: jei norite džiaugtis nėštumu ir savo mažyliu, tai jau yra pirmasis žingsnis – tikėkite, kad džiaugsmas ateis savaime! Turėkite tikėjimą!
