Aké zmeny nastávajú v oblasti sexuality? Na čo by ste mali venovať pozornosť? A ako je možné posilniť vzťah?
Počas tehotenstva sa sexuálny vzťah medzi mužom a ženou mení, čo je úplne prirodzené. Muži a ženy môžu vnímať svoju sexualitu odlišne, mať rôznu úroveň túžby a považovať za príjemné rôzne veci.
V určitých situáciách je z lekárskeho hľadiska vhodné zdržať sa sexu na určitý čas. Pár má potom možnosť vyjadriť svoju lásku novými a odlišnými spôsobmi.
Po pôrode sa najskôr musia zahojiť rany z pôrodu. Najmä v popôrodnom období sa pozornosť sústreďuje na potreby dieťaťa. Pre páry je dôležité, aby boli k sebe otvorení a našli spôsob, ako byť spolu intímni.
Fyzikálne zmeny u žien počas tehotenstva a možné účinky
Tehotenstvo je obdobím významných fyzických a emocionálnych zmien, ktoré môžu ovplyvniť aj sexualitu nastávajúcich rodičov. Tieto zmeny môžu pre vzťah predstavovať výzvy aj príležitosti.
Telo ženy sa počas tehotenstva výrazne mení. Napríklad pociťuje rané príznaky tehotenstva, hormonálne výkyvy a zmeny citlivosti. Spojivové tkanivo sa mení, reprodukčné orgány sú viac prekrvené a citlivejšie, prsia sa zväčšujú a samozrejme rastie aj brucho.
Ako to ovplyvňuje ženu:
Vnímanie tela: Mnohé ženy sa cítia menej atraktívne kvôli fyzickým zmenám, zatiaľ čo iné zažívajú nový pocit ženskosti a tešia sa zo svojho tela.
Hormóny a sexuálna túžba: Kým niektoré ženy pociťujú silnejšiu túžbu po intimite, iné zažívajú pokles libida – často v závislosti od štádia tehotenstva.
Fyzické obmedzenia: Nevoľnosť, únava, bolesť chrbta alebo nepríjemný pocit napätia v bruchu môžu znížiť túžbu po sexe.
Ako to ovplyvňuje muža:
Emocionálna reakcia: Mnohí muži sa cítia ohrození zmenami, ktorými prechádza ich partnerka. Často prechovávajú rešpekt a obdiv, ale zároveň si nie sú istí, či a ako sa majú k svojej partnerke správať.
Zdržanlivosť: Niektorí muži sa boja, že počas sexu ublížia dieťaťu alebo žene, čo môže viesť k emocionálnej alebo fyzickej zdržanlivosti.
Zmenená dynamika: Tehotenstvo často posúva pozornosť silne na ženu a nenarodené dieťa, čo môže spôsobiť, že sa niektorí muži cítia zanedbávaní alebo vylúčení.
Tipy na vzťahy:
Prijmite, že tehotenstvo je obdobím zmien. Obaja partneri by si mali dať čas na prispôsobenie sa novým okolnostiam.
1) Otvorená komunikácia
Hovorte úprimne a s rešpektom o svojich pocitoch, túžbach a obavách. Jedine tak môžete rozvíjať vzájomné porozumenie a predchádzať nedorozumeniam.
2) Objavte nové formy intimity
Ak je sex z fyzických alebo emocionálnych dôvodov náročný, existuje mnoho iných spôsobov, ako zažiť intimitu: maznanie, masáže alebo jednoducho spoločne strávený čas.
3) Vyhraďte si čas pre váš vzťah
Napriek prípravám na príchod dieťaťa je dôležité, aby si páry vedome vyhradili čas jeden pre druhého – či už na rande, prechádzku alebo dobrú konverzáciu. Je to príležitosť vyjadriť a prežiť svoju lásku k sebe navzájom fyzicky aj emocionálne novými spôsobmi.
4) Zachovajte si zmysel pre humor :)
Niektoré situácie počas tehotenstva môžu byť náročné alebo dokonca trápne. Spoločné smiech môže pomôcť zmierniť napätie.
Kedy je lepšie vyhnúť sa sexu počas tehotenstva?
Sex počas tehotenstva je z lekárskeho hľadiska všeobecne považovaný za bezpečný. Narozené dieťa je dobre chránené maternicou a plodovou vodou a je dostatočne vzdialené od miesta, kde dochádza k sexu. Existujú však určité okolnosti, za ktorých je odporúčaná opatrnosť alebo by sa vaginálny styk mal radšej vyhnúť. To platí najmä v prípade, ak existujú zdravotné riziká pre matku alebo dieťa.
- Ak žena v minulosti potratila, je potrebná osobitná starostlivosť počas prvého trimestra.
- V prípade krvácania: Najskôr by to mal skontrolovať lekár. Pokiaľ nedostanete povolenie, je vhodné zdržať sa vaginálneho sexu.
- Ak existujú rizikové faktory predčasného pôrodu: V poslednom trimestri sa odporúča sexuálna abstinencia.
- V prípade viacnásobného tehotenstva: Ak lekári odporúčajú obmedzenia, je potrebné ich dodržiavať.
- Ak je diagnostikovaná placenta previa (placenta je blízko krčka maternice).
- Ak existuje podozrenie na pohlavne prenosné infekcie.
- V každom inom prípade, keď bolo odporúčané vyhnúť sa sexu.
Čo je potrebné zohľadniť pri sexe počas tehotenstva?
Intímna hygiena
Počas tehotenstva je obzvlášť dôležitá dôkladná hygiena v oblasti genitálií – a to ako u žien, tak u mužov. Muži môžu byť nositeľmi kvasinkových infekcií, pretože často nevykazujú žiadne príznaky. Ženy sú počas tehotenstva náchylnejšie, pretože ich imunitný systém je oslabený. Takáto infekcia môže byť nielen nepríjemná pre ženu, ale môže ovplyvniť aj dieťa, ktoré by potom po narodení potrebovalo liečbu. Muž by sa mal pred pohlavným stykom umyť .
Aby sa znížilo riziko infekcií močových ciest, ženám sa tiež bežne odporúča, aby po sexe išli na toaletu a vyprázdnili močový mechúr. Utieranie zozadu dopredu ako zvyčajne pomáha zabrániť tomu, aby sa baktérie z konečníka dostali do pošvy. Na čistenie úplne postačuje teplá voda – nadmerná hygiena s mydlami alebo špeciálnymi čistiacimi prostriedkami môže narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a zvýšiť riziko infekcie.
Počúvajte svoje telo
To platí najmä pre ženu, ktorá prechádza významnými fyzickými zmenami. Častointuitívne vie, čo je dobré pre ňu a pre dieťa – to platí aj pre sexualitu. Ak sa niečo zdá byť nepríjemné alebo nesprávne, malo by sa to rešpektovať.
Je tiež dôležité, aby bol muž trpezlivý a chápavý. Neistotu a možné obavy možno zmierniť citlivými rozhovormi a vzájomnou dôverou. Zároveň by sa nemal báť hovoriť o svojich vlastných túžbach, aby ste spoločne mohli nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať obom.
Buďte otvorení novým veciam
Počas tehotenstva sa môžu meniť pocity. Veci, ktoré predtým boli príjemné, môžu byť zrazu nepríjemné alebo dokonca bolestivé. Môže byť užitočné prijať tieto zmeny a vyskúšať spolu nové veci – napríklad experimentovať v každej fáze tehotenstva.
Sex po pôrode: Kedy je to opäť možné?
Po pôrode začína nová a vzrušujúca fáza života. Je veľmi výnimočné spoznávať svoje dieťa. Pre telo a myseľ ženy je dôležité, aby si na tento čas vyhradila čas na prispôsobenie sa životu s dieťaťom. Zároveň táto fáza vyžaduje trpezlivosť, pochopenie a komunikáciu od oboch partnerov.
Počkajte, kým sa poranenia po pôrode zahoja
Po pôrode potrebuje telo ženy hlavne jedno: oddych! Popôrodné krvácanie, známe ako lochia, znamená, že placenta sa oddelila od steny maternice – rana, ktorá sa musí najskôr úplne zahojiť. Môžu sa vyskytnúť aj poranenia pri pôrode, ako napríklad natrhnutie hrádze, alebo proces zotavovania po cisárskom reze.
Existujú jasné zdravotné dôvody, prečo by ste nemali mať sex počas popôrodného obdobia – zvyčajne šesť až osem týždňov – a nechať telu čas na zotavenie. V závislosti od toho, ako prebieha zotavovanie, môže byť toto obdobie kratšie alebo dlhšie. Individuálnu situáciu by ste mali vždy prekonzultovať s pôrodnou asistentkou alebo lekárom, aby ste sa uistili, že vaše telo je pripravené.
Počas tohto obdobia je pre ženu obzvlášť dôležité, aby počúvala svoje telo a v prípade potreby si dopriala viac času.
Keď sa partneri chcú opäť stať sexuálne aktívnymi, je dôležité zabezpečiť správnu intímnu hygienu (pozri rady vyššie), pretože otvorené rany sú obzvlášť náchylné na infekcie.
Mimochodom: Dojčenie nie je zaručená antikoncepcia! Viac informácií nájdete tu:
Otehotnieť počas dojčenia?
Otehotnenie po pôrode?
Emocionálne výzvy
Týždne po pôrode sú často emocionálnou horskou dráhou. Na jednej strane sú to chvíle veľkého šťastia, vďačnosti a lásky k dieťaťu. Na druhej strane, hladina tehotenenských hormónov drasticky klesá a fyzická vyčerpanosť a nové nároky rodičovstva môžu vyvolať pocity smútku alebo preťaženia – toto sa často nazýva „popôrodná depresia“.
Matka a dieťa si musia najskôr nájsť spoločný rytmus, napríklad pri dojčení alebo kŕmení z fľašky. Samozrejme, celá rodina sa musí prispôsobiť. Je pochopiteľné, že dieťa je teraz v centre pozornosti! A nie sex : )
Ako to ovplyvňuje ženu:
Žena sa úplne sústredí na dieťa, pretože to potrebuje, aby pochopila a uspokojila základné potreby svojho malého. Je to mimoriadne intímna a intenzívna fáza, ktorú by si mala voľne užívať. Medzi nimi vzniká úzke puto, ktoré vytvára základ pre vývoj dieťaťa.
Mnohé ženy sa v tomto období cítia obzvlášť zraniteľné a prirodzene môžu mať malú túžbu po blízkosti alebo intimite. Nedostatok spánku, hormonálne zmeny a nové povinnosti môžu byť náročné. Navyše, mnohé ženy sa musia po pôrode naučiť znovu prijať svoje telo, čo vyžaduje čas a trpezlivosť.
Ako to ovplyvňuje muža:
Veľa sa mení aj pre partnera. Zažíva seba samého ako otca, obdivuje a teší sa zo svojho nového dieťaťa a jeho hlavnou úlohou je podporovať ženu. Niektorí muži sa môžu cítiť zanedbávaní, pretože všetka pozornosť je venovaná dieťaťu. Iní si nie sú istí, čo majú robiť, a nechcú ženu zahltiť intimitou. Zároveň môžu byť sami unavení alebo čeliť novým požiadavkám, čo môže znížiť ich záujem o fyzickú intimitu.
Tipy na vzťahy:
1) Trpezlivosť a porozumenie
Obaja partneri by si mali uvedomiť, že obdobie po narodení dieťaťa je veľmi špeciálne, plné krásnych, ale aj náročných okamihov. Je normálne, že intimita vyzerá inak ako predtým a že hlavnou prioritou je dieťa.
2) Zbavte sa tlaku
Je dôležité, aby ani jeden z partnerov nemal pocit, že musí niečo dokazovať – či už v sexe alebo v bežnom živote. Neuponáhľajte sa a postupujte svojím vlastným tempom, to je kľúčové.
3) Rozhovor pomáha
Otvorené rozhovory o pocitoch, túžbach a potrebách sú teraz obzvlášť dôležité. Môžu sa vyskytnúť aj neistoty alebo obavy, ktoré je možné vyriešiť prostredníctvom láskyplnej komunikácie.
4) Vytvorte malé momenty blízkosti
Intimita neznamená len sex. Objatie, milé gestá alebo malé spoločenské rituály môžu pomôcť posilniť vaše vzájomné puto.
Niečo špeciálne: Čo považujú ženy a muži za obzvlášť atraktívne počas tehotenstva a po pôrode?
Čo ženy považujú na mužoch za obzvlášť sexy? :)
- Keď prevezme úlohu ochrancu! Aj keď je žena silná a nezávislá, existujú situácie, keď túži po podpore a istote. Muž, ktorý spoľahlivo stojí po jej boku a preberá zodpovednosť, pôsobí obzvlášť atraktívne. Dôležité sú malé gestá: nákup potravín, priniesť jej obľúbenú pochúťku alebo pomôcť jej relaxovať masážou krku.
- Keď jej povie, aká je krásna! Tehotenstvo a pôrod prinášajú veľké fyzické zmeny, ktoré môžu spôsobiť, že sa mnohé ženy cítia neisté. O to dôležitejšie je, aby jej partner dal najavo, že ju považuje za krásnu – či už prostredníctvom milých slov, obdivného pohľadu alebo úprimného ocenenia. To jej dodá sebavedomie a pocit, že je žiaduca.
- Nesmiete: Nikdy nepoužívajte prezývky ako „buclatý“ alebo podobné! Môžu sa vysmievať fyzickým zmenám, byť urážlivé a oslabiť dôveru vo vzťahu.
Čo muži považujú na ženách za obzvlášť sexy? :)
- Keď žena naďalej vníma svojho partnera ako „svojho muža“, venuje mu pozornosť a nevidí ho len ako otca! Aj po narodení dieťaťa zostáva jej partnerom a najdôležitejšou osobou, čo je pre ich vzťah veľmi dôležité. Napriek intenzívnemu času strávenému s dieťaťom sa muži cítia obzvlášť cenení, keď si žena naďalej vedome vytvára čas a priestor pre neho – úsmevom, objímkou, otázkou, ako sa má, alebo prejavom záujmu o jeho deň v práci. Alebo prostredníctvom iných milých gest, ktoré vyjadrujú: „Si pre mňa dôležitý!“
- Keď vyjadruje vďačnosť a uznanie za jeho pomoc! Uznanie jeho úsilia ako otca, jeho starostlivosti alebo jeho „riadenia“ posilňuje jeho sebavedomie a povzbudzuje ho v jeho úlohe otca aj partnera.
- Čo robiť: Nedôverovať mužovi, že niečo dokáže, alebo mu nedovoliť pomáhať! Väčšina mužov chce byť užitočná a súčasťou rodinného života a chce byť zapojená – ak im to odmietnete, môže to byť frustrujúce. Zároveň to môže narušiť rovnováhu vo vzťahu.
Želáme vám všetko najlepšie! ❤️
