Budovanie silnejšieho vzťahu: Vzťahové tipy pre tehotenstvo a po pôrode

Ako si lepšie porozumieť a vyhnúť sa konfliktom

• Tehotenstvo je pre oboch partnerov veľmi zvláštnym a často náročným obdobím. Zatiaľ čo žena prežíva fyzické a emocionálne zmeny na vlastnej koži, muž je často viac zvonku a má iný pohľad.
• Partner však zohráva dôležitú úlohu aj počas tehotenstva a po pôrode!
  S porozumením, otvorenou komunikáciou a láskyplnou účasťou môžete tento čas ako pár využiť na zblíženie a posilnenie vášho vzťahu.
  To platí aj pre čas po pôrode a prvé dni rodičovstva.
• Nájdete tu užitočné tipy, čo môžete ako žena urobiť, aby ste podporili a rozvíjali svoj vzťah.

Zmena perspektívy: Ako vyzerá tehotenstvo z pohľadu muža

Keď je všetko ešte stále abstraktné a ťažko uchopiteľné

Pre mnohých mužov je tehotenstvo na začiatku niečo celkom abstraktné - bez ohľadu na to, či bolo plánované alebo neplánované. Keďže nezažívajú zmeny priamo vo vlastnom tele, môže byť pre nich ťažké plne si uvedomiť, čo sa vlastne deje.
To je úplne normálne - a niekedy dokonca podobné aj u žien, najmä predtým, ako sa tehotenstvo prejaví fyzickými príznakmi.

Zatiaľ čo žena do tohto nového stavu postupne vrastá - prostredníctvom takých vecí, ako sú nevoľnosti, rastúce bruško alebo prvé pohyby dieťaťa -, mužovi tento priamy fyzický zážitok chýba.
Aby si vybudoval citové puto s dieťaťom , často potrebuje iné druhy impulzov alebo momentov.
Ženy toto puto zvyčajne pocítia skôr, pretože tehotenstvo vnímajú prostredníctvom vlastného tela od samého začiatku.
To je jeden z prirodzených rozdielov medzi mužmi a ženami - tak to príroda zariadila :)

Z tohto dôvodu sa niektorým ženám môže zdať správanie ich partnera spočiatku mätúce alebo dokonca vzdialené. Často je to však jednoducho neistota - možno nevie, ako reagovať na tehotenstvo alebo ako sa správať k partnerke, ktorá zrazu prežíva niečo, čo necíti a čomu nedokáže úplne porozumieť.

Budúci otcovia si však môžu vytvoriť citový vzťah k tehotenstvu a dieťaťu. Kľúčovým momentom pre mnohých mužov je vidieť prvý ultrazvukový snímok. Zrazu sa niečo stane skutočnosťou: Rastie tam malý človiečik. Vtedy sa mnohí muži začnú zaujímať najmä o merateľné detaily - napríklad o veľkosť alebo hmotnosť dieťaťa. Takéto fakty pomáhajú konkretizovať nepredstaviteľné - a môžu otvoriť dvere k emocionálnemu vzťahu s dieťaťom.

Tipy na vzťahy:

• Vedome zapojte svojho partnera do tehotenstva! Vezmite ho so sebou na prenatálne vyšetrenia, ukážte mu svoj materský záznam a povedzte mu, ako dieťa rastie. Dovoľte mu, aby sa dotýkal vášho bruška, cítil pohyby bábätka a rozprával sa s ním! Mimochodom: bábätká počujú hlasy a zvuky už v ranom štádiu - takže sa zoznámia aj s hlasom otecka.
• Môže tiež pomôcť mužovi, aby niečo aktívne robil - pre vás a svoje dieťa. Možno by vám rád pomohol zariadiť detskú izbu, zmontovať nábytok alebo by s vami navštevoval kurzy prípravy na pôrod. Tieto spoločné zážitky alebo spoločné hľadanie mien pre dieťa mu pomôžu vytvoriť si citové puto k dieťaťu a posilniť váš vzťah ako páru. Čo by mu mohlo vyhovovať?
• Predovšetkým neobviňujte svojho partnera, že prežíva tehotenstvo inak ako vy. Vytvorí si k vášmu dieťaťu vlastný vzťah - môže vyzerať inak ako ten váš, ale nie je o nič menej hodnotný.

Puto medzi matkou a dieťaťom

Pre mnohých mužov môže byť náročné byť svedkom toho, ako hlboko je ich partnerka spojená s dieťaťom. Zatiaľ čo žena prežíva toto puto ako niečo prirodzené a krásne, muž sa môže cítiť neisto alebo vynechaný. Niektorí muži sa začnú odťahovať jednoducho preto, že nevedia, ako sa zapojiť. Muž má často hlbokú a starostlivú úctu k spojeniu medzi matkou a dieťaťom. Niekedy sa stiahne, pretože chce chrániť toto zvláštne puto - chce urobiť všetko "správne". Ale práve táto starostlivosť môže viesť aj k pocitom neistoty.

Niektoré ženy sa počas tehotenstva cítia úplne naplnené - dokonca sa cítia šťastné, akoby boli v "siedmom nebi". U niektorých mužov však táto nová radosť môže vyvolať skryté obavy: "Som ešte dôležitý? Je náš vzťah ešte dôležitý?" Ženy si tieto pochybnosti často nevšimnú, ak sú úplne ponorené do vlastného šťastia. Zároveň si môžu partnerovo mlčanie alebo odstup nesprávne vysvetliť ako nedostatok záujmu - hoci v skutočnosti sa môže cítiť neistý, aké je jeho miesto v tejto novej dynamike.

Tipy na vzťahy:

• Otvorene sa s partnerom porozprávajte o svojich pocitoch a potrebách. Dajte mu najavo, že je pre vás stále číslo jeden - aj teraz, keď sa toľko sústredíte na dieťa.
• Ukážte mu, že ho chcete mať po svojom boku a ako vás môže podporiť konkrétnymi spôsobmi.
  Napríklad, aké upokojujúce je, keď vás niekto drží, alebo ako vás malé gestá - ako masáž krku alebo nosenie nákupných tašiek - skutočne povznášajú.
  Pretože pravda je taká: Chce vás podporiť!
• Dovoľte mu, aby sa vžil do úlohy podporovateľa a ochrancu - spôsobom, ktorý vyhovuje vám, vášmu vzťahu a jeho osobnosti.
  Môže pomôcť, ak mu jemne dáte najavo, že je pre vaše dieťa rovnako dôležitý a že aj on má významné povinnosti.
• Dôverujte mu. Povzbudzujte ho. A nezabudnite mu občas poďakovať - za trpezlivosť pri výkyvoch nálad alebo za to, že pri vás jednoducho stojí, keď vás ovládne nevoľnosť alebo vyčerpanie.
  Je dôležitým zdrojom sily.

Stať sa rodičmi a zároveň zostať párom

Aj počas tehotenstva sa pozornosť prirodzene sústredí na dieťa - a to je úplne normálne. Najmä pri prvom dieťati sa všetko začína preskupovať: žena a muž už nie sú len pár - stávajú sa rodičmi. Skutočnou výzvou je však toto: zostať milujúcim párom a zároveň sa stať rodičovským tímom.
Je dôležité držať počas tehotenstva spolu, aby ste boli silní a spojení, keď príde čas čeliť novým povinnostiam rodičovstva.

Najmä ak si muž ešte nedokáže úplne predstaviť, aké to bude byť otcom, je pre neho veľmi dôležité mať pevnú kotvu .
A tou kotvou je váš partnerský vzťah. Vnímanie seba samých ako tímu, spoločné prevzatie tejto novej úlohy a pestovanie vášho vzťahu ako páru - to všetko mu môže dodať pocit istoty a sebadôvery, ktorú potrebuje pre to, čo ho čaká. A úprimne povedané, to isté pravdepodobne platí aj pre ženu :)

Tipy na vzťahy:

• Tehotenstvo je obdobím prechodu - nielen do rodičovstva, ale aj do novej dynamiky vo vašom vzťahu. Aby ste sa vyhli odcudzeniu, je dôležité, aby ste si vedome našli čas jeden pre druhého ako pár - nielen ako budúci rodičia.
• Čo tak naplánovať romantickú večeru, krátky výlet, nočnú prehliadku alebo jednoducho robiť niečo, čo ste mali obaja radi pred tehotenstvom? Takéto chvíle vám pomôžu zostať v kontakte a pripomenú vám vaše spoločné puto.
• Otvorene hovorte o svojich nádejach a obavách - bez toho, aby ste sa navzájom súdili.
  Prejavujte si vzájomnú náklonnosť, aj keď je každodenný život hektický.
• A čo je najdôležitejšie: oslávte tento spoločný čas! Uprostred každodenných starostí nestrácajte zo zreteľa širšie súvislosti. Chystáte sa prevziať krásnu novú úlohu - a môžete ju formovať spôsobom, ktorý vám ako páru vyhovuje.

Zmena perspektívy: Ako muži vnímajú pôrod a čas po ňom

Po jej boku - stabilná opora

Hoci mnohé ženy pristupujú k pôrodu so zmiešanými pocitmi, zvyčajne majú hlboký vnútorný pocit, že ho zvládnu.
Počas tehotenstva väčšina žien začne dôverovať svojmu telu a uvedomí si, že mnohé z toho, čo sa deje počas pôrodu, sa riadi prirodzeným rytmom - ako dobre nacvičený systém.

Na druhej strane, muži sú často skôr v úlohe pozorovateľov. To môže spôsobiť, že si nie sú istí, ako najlepšie podporiť svoju partnerku počas pôrodu.
Mnohí muži sa cítia bezmocní, pretože nemôžu odstrániť bolesť alebo fyzickú záťaž, ktorou prechádza ich partnerka. Práve v tom však spočíva ich sila:
byť prítomný. Ponúkať pokoj. Byť jej stálou oporou.

Pre mnohých mužov je tehotenstvo a pôrod momentom, keď vidia svoju partnerku v úplne novom svetle. Sú svedkami toho, ako sa ona vyrovnáva s výzvou - so silou, odvahou a vytrvalosťou - a sú naplnení obdivom a rešpektom. Toto hlboké uznanie môže v skutočnosti posilniť citové puto medzi partnermi.

A aj keď muž považuje svoju partnerku za neuveriteľne silnú - možno dokonca schopnú zvládnuť všetko sama -, stále pre ňu veľa znamená vedomie, že je po jej boku.

Tipy na vzťahy:

• Dajte svojmu partnerovi vopred vedieť, čo je pre vás najdôležitejšie. Povzbuďte ho, aby tu pre vás jednoducho bol - jeho prítomnosť je často to najcennejšie, čo vám môže dať.
• Povedzte mu, čo pre vás jeho prítomnosť pri pôrode znamená a ako veľmi vám pomôže. Muži môžu poskytnúť veľký pocit bezpečia prostredníctvom malých gest - napríklad dýchať s vami, pustiť vám na pôrodnej sále známu hudbu alebo mať po ruke vaše obľúbené občerstvenie.
• Môžete tiež zvážiť vytvorenie pôrodného plánu spolu so svojou pôrodnou asistentkou. Takto sa budete obaja cítiť istejšie a pripravenejšie. Mnohé ženy považujú za upokojujúce, keď je ich partner počas pôrodu umiestnený v blízkosti ich hlavy - môže s nimi udržiavať očný kontakt a držať ich za ruku.
• Aj keď je dnes veľa otcov prítomných pri pôrode, môžu existovať dôvody, prečo sa rozhodol, že pri ňom nebude.
  Dôležité je, aby ste sa o tom otvorene a úprimne porozprávali - aby ste sa mohli rozhodnúť spoločne a so vzájomným porozumením.

Hľadanie úlohy otcovstva

Narodenie prvého dieťaťa mení život spôsobom, ktorý je ťažké vopred úplne pochopiť - pre ženy aj mužov.
Ale aj pri druhom alebo treťom dieťati zostáva veľa vecí v každodennom rodinnom živote nepredvídateľných.
Zatiaľ čo ženy často prechádzajú hlbokou, fyzickou a emocionálnou prípravou na materstvo počas tehotenstva a pôrodu, pre mužov môže byť na začiatku ťažšie spojiť sa so svojou úlohou otca.

V istom zmysle majú ženy akýsi "náskok"v dôvere a prepojení.
Počas tehotenstva žena prežíva hlboké zmeny. Môže cítiť, že jej telo je už vybavené všetkým, čo bude dieťa neskôr potrebovať - od výživy cez dojčenie až po prirodzenú, intuitívnu starostlivosť. Tieto zážitky často dávajú matkám hlboký pocit vnútornej istoty a spojenia s ich dieťaťom.

Po pôrode zostáva matka hlavnou osobou, ktorá je k dieťaťu pripútaná, najmä v popôrodnom období.
Úzky fyzický kontakt, dojčenie a jednoduchá blízkosť dieťaťa pomáhajú vytvoriť silné puto.
Matka a dieťa potrebujú čas, aby našli svoj vlastný rytmus. Je však dobré, že čoraz viac otcov sa chce aktívne zapojiť hneď od začiatku - a podporovať svoje partnerky. Aby to dobre fungovalo, je potrebné, aby sa úzka jednotka matka - dieťa jemne otvorila, aby si otec mohol vybudovať vlastné puto s dieťaťom.
Zároveň je dôležité, aby sa obaja rodičia naďalej vnímali ako tím - nielen ako opatrovatelia, ale aj ako pár.

Niekedy sa môže stať, že matky si čas s dieťaťom užívajú natoľko, že nevedome nechávajú menej priestoru otcovi.
Alebo si môžu byť neisté, či ich partner dokáže robiť veci "správne".
V takýchto situáciách sa otcovia môžu cítiť odstrčení, neistí alebo dokonca zranení. Je však dôležité si uvedomiť toto: Aj keď majú matky trochu "náskok" a naďalej zohrávajú kľúčovú úlohu, otcovia sa môžu rýchlo naučiť, ako sa spojiť s dieťaťom.
S trpezlivosťou, dôverou a povzbudením si otcovia vytvoria vlastný zmysel pre starostlivosť o dieťa - svojím vlastným jedinečným spôsobom.

Tipy na vzťahy:

Narodenie vášho dieťaťa nie je len začiatkom nového života - je to aj silný moment pre vás ako pár, ktorý vás ešte viac zblíži.
Ak sa budete navzájom podporovať a rešpektovať, môžete prekonať výzvy, ktoré vás čakajú, a objaviť sa ako rodičia novým spôsobom.

• Zapojte partnera po pôrode, napríklad pri návšteve pôrodnej asistentky.
  Rýchlo sa naučí, ako držať dieťa alebo ako meniť plienku - potrebuje len príležitosť, aby si to vyskúšal a dorástol do toho.
• Doprajte mu čas aj na to, aby sa s bábätkom zblížil - napríklad prostredníctvom kontaktu koža na kožu, keď si s bábätkom ľahne na holú hruď.
  Najmä v prvých dňoch potrebuje vaše bábätko veľa tepla a blízkosti - a tú mu môžu rovnako dobre poskytnúť aj otcovia.
• Povedzte partnerovi, ako veľmi ho teraz potrebujete, a dajte mu vedieť, ako vás môže podporiť.
• Ak sa váš partner spočiatku nezdá, že by mal o dieťa veľký záujem, jemne sa s ním o tom porozprávajte.
  Snažte sa pochopiť, ako sa cíti, a vysvetlite mu, ako sa cítite vy.
  Pokračujte v jeho povzbudzovaní a prejavujte mu svoju lásku - otcovia často najviac potrebujú uistenie a dôveru.

Každá fáza má svoje vlastné kúzlo

Nie každý muž sa počas štádia dieťaťa cíti okamžite v pohode. Niektorí otcovia si vytvoria silnejšie puto neskôr - počas batoľacieho veku -, keď sa môžu s dieťaťom hrať, hýbať alebo zažívať malé dobrodružstvá. A to je úplne v poriadku. Rovnako ako sa nie každej matke darí výlučne v štádiu bábätka: Niektoré si viac užívajú obdobie batoľaťa, zatiaľ čo iné nájdu svoje uplatnenie v období dospievania. Neexistuje žiadna "správna" alebo "nesprávna" fáza, v ktorej by ste si prišli na svoje ako rodič. Najdôležitejšie je rozpoznať a oceniť tieto osobné preferencie - u seba aj u toho druhého.

Pre dieťa je nesmierne cenné, že dostáva náklonnosť a lásku rôznymi spôsobmi - od matky aj od otca. Táto rozmanitosť obohacuje vývoj dieťaťa a ukazuje mu, že láska sa dá vyjadriť v mnohých podobách. Odlišný neznamená menej hodnotný - v skutočnosti sa odlišné spôsoby starostlivosti od každého z rodičov spájajú a vytvárajú stabilný základ, ktorý bude dieťaťu oporou po celý život.

Dieťa tiež vníma a pozoruje, ako sa k sebe rodičia správajú: keď sa matka a otec majú radi, prejavujú si náklonnosť a navzájom sa podporujú.
To dáva dieťaťu hlboký pocit istoty - a učí sa príkladom. Keď investujete do svojho vzťahu, vždy investujete aj do svojho dieťaťa.

Nájsť svoju úlohu matky alebo otca je cesta, ktorá si vyžaduje čas, trpezlivosť a otvorenosť. Keď sa obaja rodičia navzájom podporujú, vytvárajú momenty spojenia a ctia si svoju jedinečnosť, vyrastie silná a milujúca rodina. pretože nakoniec je najdôležitejšie, aby dieťa cítilo - od oboch rodičov: "Som milované."

Tipy na vzťahy:

• Otvorene sa rozprávajte o tom, ako sa vám darí po pôrode - najmä v prvých týždňoch s novým bábätkom.
  Ženy v popôrodnom období často prežívajú intenzívne a premenlivé emócie, a preto pomáha otvorene sa o ne podeliť.
• Nájdite si čas na to, aby ste zistili, ako fungujete ako tím. Kto má rád ktoré rodičovské úlohy? V ktorých oblastiach sa každý z vás cíti sebaisto - a v ktorých by jeden z vás mohol potrebovať trochu viac podpory, možno aj od niekoho mimo vzťahu?
• Skúste si každý týždeň vyhradiť pravidelný čas len pre vás dvoch. Áno, s novorodencom je to skutočná výzva - ale je veľmi dôležité, aby ste úplne neupadli do rodičovskej rutiny. Zostaňte v spojení ako pár tým, že sa budete pravidelne a úprimne informovať o tom, ako sa cítite.

Obom vám prajeme všetko najlepšie! ❤️

Mohlo by vás tiež zaujímať: