Když vše zahalí temný závoj...
- Jste těhotná a nedokážete se přimět k pozitivním emocím? Mnoho žen se během těhotenství potýká s pocity smutku – a příčina je často čistě fyziologická! Hormonální změny v těhotenství mohou vést k pocitům smutku a výkyvům nálady.
- Pokud se potýkáte s depresí související s těhotenstvím nebo pokud jste se s depresí potýkali již před otěhotněním, poraďte se se svým lékařem. Dobrou zprávou je, že deprese související s těhotenstvím je léčitelná a během několika týdnů (někdy to může trvat i několik měsíců) dochází k výraznému zlepšení nebo úplnému vymizení příznaků.
- Tato stránka obsahuje šest tipů pro péči o sebe a další informace, které vám pomohou cítit se opět více sami sebou.
Mohlo by se vám líbit:
⚖️ Přemýšlíte o potratu? – Vyplňte test o potratu
Máte nějaké dotazy nebo připomínky? Napište nám přímo sem ⬇️
Příznaky prenatální deprese
Indikátory prenatální deprese (také známé jako antepartální deprese):
- V tuto chvíli necítíte ani špetku radosti a ani vaše obvyklé koníčky vám nepomáhají.
- Po probuzení si chcete přetáhnout peřinu přes hlavu a zůstat celý den v posteli.
- Všechno je námaha: přemýšlení, soustředění, každodenní život – prostě na to nemáte energii.
- Máte potíže s usínáním nebo spánkem, většinu noci se převalujete v posteli. Nebo se neustále cítíte unavení a vyčerpaní a toužíte po posteli.
- Vaše mysl neustále pracuje, ale nikdy nedospívá k žádnému závěru. Cítíte intenzivní vnitřní neklid nebo prázdnotu.
- Všechno se zdá být zahaleno temným závojem. Život je zdrcující a vyčerpávající.
- Nemáte chuť k jídlu nebo neustále myslíte na jídlo a snackujete více než obvykle.
Pokud tyto příznaky pociťujete již delší dobu, můžete trpět prenatální depresí.
Četnost a příčiny
Deprese je velmi časté duševní onemocnění. Trpí jí 15–20 % lidí v určitém období svého života.
Přesnou příčinu deprese nelze vždy určit, protože obvykle hraje roli více faktorů.
Fyziologické příčiny (v těhotenství)
Někteří lidé jsou náchylnější k depresi jednoduše kvůli své biologické konstituci. Mají buď genetickou predispozici k depresi, nebo chemickou nerovnováhu neurotransmiterů serotoninu a norepinefrinu v mozku.
Během těhotenství hrají při vyvolávání emocí významnou roli hormonální a fyzické změny .
Často je zpočátku obtížné rozpoznat prenatální depresi, protože hormonální změny často způsobují, že se ženy cítí citlivější. V raném stadiu těhotenství hormony také způsobují únavu a letargii , zatímco těhotenské příznaky , jako je ranní nevolnost, mohou být vyčerpávající, což ztěžuje prožívání radosti.
Pokud jsou tyto příznaky závažné a přetrvávají bez přestávek radosti nebo odpočinku, pravděpodobně se jedná o prenatální depresi.
Vnější faktory
Akutně stresující situace může způsobit, že se projeví již dříve existující skrytá porucha, což vede k rozvoji deprese. To lze obvykle rozpoznat podle výše uvedených příznaků.
Změna životních okolností v důsledku těhotenství může tuto tendenci ještě zesílit.
Léčba: Důvody k naději!
I když se vám vaše situace v tuto chvíli jeví jako beznadějná, naděje existuje:
- (Prenatální) deprese je obvykle snadno léčitelná.
- Při správné péči obvykle během několika týdnů (nebo měsíců) ustupuje a omezuje nebo eliminuje všechny příznaky.
Pokud máte podezření, že trpíte depresí související s těhotenstvím, co nejdříve se poraďte se svým lékařem. Nemusíte zatínat zuby a trpět!
Lékařské ošetření
Komplexní studie potvrzují, že některé antidepresiva jsou během těhotenství bezpečná. Nemají žádné nežádoucí účinky na těhotenství ani na dítě.
Poté, co vám lékař poprvé předepíše antidepresivum, bude nějakou dobu trvat, než se v krvi vytvoří účinná koncentrace – to bude vyžadovat trpělivost. Zlepšení byste měli pocítit do dvou týdnů.
ℹ️ Antidepresiva se obvykle užívají pouze dočasně a nejsou návyková (na rozdíl od sedativ). Jakékoli obavy z návyku jsou neopodstatněné.
Vzhledem k tomu, že deprese obvykle souvisí s chemickou nerovnováhou neurotransmiterů, antidepresiva kompenzují tento nedostatek serotoninu nebo noradrenalinu.
Poradenství
Máte všechny důvody předpokládat, že se váš emocionální stav po zahájení léčby rychle zlepší. Kombinace léků s psychologickým poradenstvím může být také prospěšná.
Pokud vaše příznaky nenarušují každodenní život, můžete zkusit nejprve poradenskou pomoc, než se uchýlíte k lékům.
Pokud jste již dříve trpěli depresí
Pokud jste před otěhotněním trpěla depresemi, možná jste již vyzkoušela antidepresiva. Nyní se možná ptáte, zda je bezpečné pokračovat v užívání léků během těhotenství. Co nejdříve se poraďte se svým lékařem!
📍Poznámka: Nepřestávejte náhle užívat lék bez konzultace s lékařem! Mohlo by to vést ke zhoršení vašich příznaků. S největší pravděpodobností můžete antidepresivum bezpečně užívat i nadále.
Chcete vědět, zda je konkrétní lék bezpečný během těhotenství? Navštivte stránku mothertobaby.org.
Další informace najdete v sekci Těhotenství a duševní zdraví.
Šest tipů pro péči o sebe
Zde je několik návrhů, které vám pomohou znovu se postavit na nohy v této náročné situaci. Postupujte podle svého vlastního tempa a některé z těchto nápadů realizujte postupně. To vám umožní přiblížit se ke světlu na konci tunelu.
1. Podpora 🤝
Právě teď by bylo prospěšné mít nějakou emocionální podporu. Mít někoho, komu můžete důvěřovat a na koho se můžete spolehnout, kdo vám ukáže cestu ke světlu, i když ho nevidíte, je k nezaplacení. Zamyslete se, komu byste se chtěli svěřit! Někteří lidé nemusí být tak nápomocní, protože mají tendenci vnášet do situace své vlastní problémy, i když jsou to loajální společníci. Vy sami pocítíte, komu se právě teď můžete svěřit.
Nemusíte to dělat sami!
2. S rozhodováním počkejte, až vaše deprese odezní.
Většina lékařů a poradců se shoduje, že v těžké životní situaci by se neměla přijímat žádná zásadní rozhodnutí. Pokud právě přemýšlíte, zda si dítě nechat, nebo podstoupit potrat, dejte si více času!
Během deprese je realita často zkreslená a zdá se mnohem temnější, než ve skutečnosti je. S rozhodnutím počkejte, až se temný závoj začne zvedat a pocítíte, že se vám vrací síla.
3. Pomoc prostřednictvím lékařské podpory 👨⚕️
Prenatální deprese je velmi dobře léčitelná. Během dvou týdnů byste již měla pocítit účinky léků.
Neodkládejte návštěvu lékaře, abyste se co nejdříve zbavili potíží!
4. Trávte čas venku 🌳☀️
I pouhá myšlenka na to, že byste měli jít ven, vás může vyčerpat. Zkuste to přesto! Trocha pohybu a čerstvý vzduch vám mohou velmi prospět.
Zejména sluneční světlo je známé tím, že zlepšuje náladu – světelná terapie se dokonce používá k léčbě deprese.
5. Správná výživa 🌮
Možná teď nemáte chuť jíst a nedokážete si představit, že byste si jídlo někdy znovu užili. Přesto se rozhodněte jíst zdravě!
Je tu někdo, kdo by vám uvařil? Pokud máte chuť na něco dobrého, navzdory depresi si to dopřejte, i když to možná není nejzdravější volba.
6. Nevzdávejte to, vytrvejte! 🌥
Toto je pravděpodobně nejdůležitější rada: Vydržte a nevzdávejte se!
Temné mraky mohou slunce zakrývat ještě několik dní nebo týdnů. Zatímco čekáte, až se objeví světlo, pamatujte, že slunce vždy svítí nad mraky, i když ho nevidíte. Brzy si budete moci sluneční paprsky opět užít.
Mezitím (a může to být opravdu „mezitím“) můžete klidně využít naše zdroje:
- ⚖️ Potrat: ano nebo ne? – Vyplňte test o potratech
- 🕒 Těhotná v nevhodnou dobu? Vyplňte náš kvíz!
- 💔 Komplikovaný vztah a těhotenství? Nevíte, jak reagovat? Vyplňte test!
- 💵 Jste těhotná a máte obavy o finance? — Kvíz