Co mám dělat, když se bojím těhotenství?
(Možná) těhotná a má strach z těhotenství
Pro většinu žen je těhotenství výjimečná událost – často provázená velmi rozmanitými pocity. Koneckonců jde o zásadní životní změnu.
Zejména pokud šlo o neplánované těhotenství nebo pokud jste v minulosti prožila komplikované těhotenství či porod, mohou vás obavy a strachy téměř zcela přemoci.
Těhotenské hormony mohou navíc zesílit negativní emoce a obavy – zejména v prvních týdnech těhotenství. Hormony, a tím pádem i váš emocionální život, se však obvykle časem opět uklidní. Proto obecně pomáhá si udělat čas na to, abyste své pocity pochopila a utřídila.
Strach z těhotenství, přestože si dítě přeji
Mnoho žen touží po dítěti, ale zároveň se těhotenství bojí. Na první pohled se to může jevit jako rozpor, ale při bližším pohledu nejsou tyto pocity nijak neobvyklé a není důvod k obavám.
Zejména u prvního těhotenství se jedná o novou a dosud neznámou situaci. Obavy obvykle vznikají tehdy, když přesně nevíme, co nás čeká a jak to všechno dopadne. Touha po dítěti však může pomoci tyto obavy zmírnit nebo snáze překonat negativní emoce tím, že si opakovaně představujeme, jaké to bude, až budeme mít miminko v náručí.
- Možná máte z porodu ještě větší strach a ráda byste si o tom přečetla více zde?
Co vám může pomoci!
✔️ Promluvte si s ostatními: Svěřte se lidem, kterým důvěřujete. Často je uklidňující slyšet, že i jiní prožili něco podobného a že v tom nejste sama. Můžete také navštěvovat skupiny pro nastávající maminky, kde si můžete vyměňovat zkušenosti a rady. Pokud vás strach začne příliš tížit, vyhledejte odbornou pomoc!
✔️ Dbejte na sebe: Vaše pohoda může ovlivnit vaši vnitřní sílu a zmírnit obavy. Dbejte na vyváženou stravu, dostatek spánku a pravidelný pohyb, například procházky na čerstvém vzduchu. Vytvořte si chvilky, které patří jen vám a během nichž můžete načerpat nové síly. Co vám v každodenním životě pomáhá uvolnit se?
- Další tipy najdete zde: Jste těhotná a cítíte se přetížená?
✔️ Najděte si oporu: Co potřebujete, abyste se během těhotenství a po porodu cítila podporovaná? Co vám dodává sílu a přináší úlevu? Může to být finanční podpora, praktická pomoc v každodenním životě, rozhovory a setkání s přáteli a rodinou, porodní asistentka, která vás doprovází, kurz přípravy na porod…
- Pokračujte ve čtení zde: Pomoc a podpora ve vašem okolí
✔️ Získejte informace: Pokud vám to pomůže, přečtěte si něco o těhotenství, porodu a rodičovství. Může vám to dodat pocit jistoty a pomoci vám se lépe připravit. Nezapomeňte však: Nemusíte vědět všechno a nemusíte být dokonale připraveni. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak byste si představovali svůj život jako rodiče. S důvěrou se také obraťte na svou porodní asistentku a gynekologa.
- A možná najdete užitečné rady v našich rubrikách Těhotenství, Neplánované těhotenství a Vztahy.
✔️ Mějte na paměti pozitivní představy: Představte si , co vám dodá odvahu a sebevědomí. Jaké krásné obrazy se vám vybaví? Možná okamžik, kdy poprvé držíte své dítě v náručí? Když si spolu hrajete, smějete se a vaše dítě vás láskyplně obejme? Pokud budete mít na paměti svůj cíl – stejně jako vše, na co se těšíte a co vám dává smysl –, zvládnete cestu těhotenstvím mnohem snáze.
- Jaká matka jste? Co vás charakterizuje? – Vyplňte osobnostní test pro těhotné ženy!
✔️ Důvěřuj své intuici: Někdy na tebe může doléhat příliš mnoho myšlenek a informací. Ale hluboko uvnitř sebe nosíš moudrost, která tě vede. Důvěřuj svému srdci a svým pocitům jako žena a matka – najdeš svou cestu a zvládneš to skvěle. Můžeš také důvěřovat svému tělu. Je dokonale připravené na „těhotenský program“ a ví, co má dělat 😊
