Proč všechny ty smíšené pocity?
Těhotenství je obdobím plným emocí – od štěstí a vzrušení až po nejistotu a obavy. Je normální, že během těhotenství prožíváte celou řadu pocitů, protože vaše tělo i mysl procházejí velkými změnami.
V našich článcích najdete tipy, jak se můžete emocionálně a fyzicky posílit a jak můžete využít toto zvláštní období k péči o sebe samu!
Proč se tyto pocity objevují a co znamenají?
Neměla bych být nadšená?
Mnoho žen během těhotenství pociťuje mnohem větší citlivost a reaktivitu než dříve. Může se zdát, že vnímáte svět mnohem intenzivněji a blíže, namísto z odstupu.
Je naprosto v pořádku, pokud nejste vždy plná štěstí a nadšení. Vaše tělo právě prochází mnoha změnami. A také vaše mysl potřebuje čas, aby se přizpůsobila této nové realitě: stanete se maminkou!
Je to obrovská změna a nová role, která může snadno vyvolat emocionální turbulence.
Je také normální, pokud se hned necítíte nadšená. To neznamená, že vaše těhotenství nebo vaše dítě pro vás nejsou důležité, nebo že být maminkou není pro vás to pravé. U mnoha žen se ten jemný pocit radosti vyvíjí během těhotenství postupně. A možná se u vás láska projevuje jinými způsoby než jen intenzivním štěstím – možná ji projevujete tím, že do svého těhotenství vkládáte hodně síly a úsilí.
Fyzická příčina… Hormony
Hormonální výkyvy jsou obzvláště silné v prvním trimestru (až do 12. týdne), kdy vaše tělo produkuje více těhotenských hormonů, jako je hCG, progesteron a estrogen. Tyto rychlé změny mohou způsobit výkyvy nálady, které často začínají již v 6. týdnu.
Ve druhém trimestru (až do 26. týdne) se hladiny hormonů často stabilizují, což vede k větší emoční rovnováze.
Ve třetím trimestru (od 27. týdne) se výkyvy nálady mohou opět zvýšit, protože hormony jako oxytocin cirkulují a vy se můžete těšit na porod a zároveň se ho obávat.
Bude to tak vždy?
Každé těhotenství je zcela individuální záležitostí. Dobrou zprávou je, že pocity přicházejí a odcházejí a vaše hormony se opět vyrovnají. Takže to nebude vždycky takhle!
Více informací najdete zde:
- Fáze těhotenství
- Kalkulačka těhotenského týdne
- Těhotná a zatím se necítím šťastná ani mateřská
- Pomoc při možné těhotenské depresi
Jak to mám všechno zvládnout?
Možná máte také nějaké obavy a pochybnosti. Budu dobrá matka? Budu schopná dát svému dítěti vše, co potřebuje?
Je normální a zdravé cítit určitý respekt před výzvou, kterou představuje mateřství. Ukazuje to, že chcete dělat to nejlepší a přejete si pro své dítě to nejlepší – a že se chcete dobře připravit...
Více si můžete přečíst zde:
- Jaké jsou moje silné stránky jako matky? (Vyplňte test osobnosti)
- Být matkou
- Být tátou
- Tipy pro vztahy během těhotenství a po porodu
Není neobvyklé pociťovat obavy nebo úzkost, zejména pokud bylo těhotenství neplánované – nebo pokud již máte děti, každodenní život je náročný, váš vztah prochází těžkým obdobím nebo se vaše životní situace nečekaně změní.
Více se dočtete zde:
Co ještě můžete udělat – rychlé tipy proti výkyvům nálady
Humor
Nejlepší lék na smutek a přemýšlení je smích! Nemusíte vždy brát všechno tak vážně nebo všechno rozebírat.
Hádáte se s partnerem kvůli otevřenému víčku zubní pasty? No, jste typický pár! Smějte se tomu!
Smích přináší lehkost a může vám dokonce pomoci neztratit naději v těžkých situacích. Kdy jste se naposledy smáli nahlas a opravdu upřímně? Co vám pomáhá cítit se uvolněně a v pohodě? Sledování dobrého filmu, užívání si malých každodenních okamžiků nebo společnost veselých a optimistických lidí?
(Zastavení myšlenek) Samozřejmě byste neměli před problémy utíkat, ale pokud si všimnete, že příliš přemýšlíte a nepomáhá to, může být dobré záměrně si nastavit mentální „stopku“. Zejména když se vám hlavou honí mnoho starostí.
Místo toho udělejte něco pozitivního. Co vás baví? Zavolat kamarádovi? Poslouchat svou oblíbenou písničku dokola? Vytvořit nákupní seznam pro nadcházející narozeniny nebo dovolenou?
Péče o sebe
Právě teď si zasloužíte zvláštní péči – nejen od ostatních, ale i od sebe samých! Připomínejte si, že vy a vaše tělo děláte něco úžasného! Je normální, že nejste vždy šťastní, že jste unavení nebo že se některé věci mění – vaše preference, váš přístup, vaše časové rozvržení... Možná jsou pro vás právě teď někteří lidé obzvláště dobří a od jiných byste si rádi odpočinuli. Možná potřebujete více odpočinku nebo v některých oblastech, kde jste vždy byla nezávislá, nyní potřebujete trochu pomoci.
Vaše tělo již dává vašemu dítěti domov, bezpečné a jisté místo během těhotenství – stejným způsobem můžete vytvořit domov a prostředí, ve kterém se budete cítit dobře.
Také zajímavé:
