Επτά εγκυμοσύνη Hacks για την ανακούφιση από τη ναυτία και τον εμετό
- Η πρωινή ναυτία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης για το 70-80% των γυναικών. Προκαλείται από τις αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών.
- Συνήθως, επηρεάζει μόνο τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης - και στη συνέχεια υποχωρεί.
- Οι σπιτικές θεραπείες και τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία και τον εμετό. Ειδικά αν δεν έχετε αποφασίσει για την εγκυμοσύνη, στοχεύστε να θέσετε τη ναυτία υπό έλεγχο και όχι να αποφασίσετε από εξάντληση.
Αυτό το άρθρο παρέχει αμυχές εγκυμοσύνης για την πρωινή ναυτία.
Έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες; Γράψτε το μήνυμά σας απευθείας εδώ ⬇️
Η πρωινή ναυτία δεν διαρκεί για πάντα
Η πρωινή ναυτία δεν ξεπερνά την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης για τις περισσότερες γυναίκες.
🤔 Αισθάνεστε ναυτία και αναρωτιέστε αν μπορεί να είστε έγκυος; Κάντε το τεστ: Είναι τα συμπτώματά μου σημάδια εγκυμοσύνης;
Πότε αρχίζει και πότε τελειώνει η πρωινή ναυτία;
Η πρωινή αδιαθεσία ξεκινά συνήθως μεταξύ της τέταρτης και της έβδομης εβδομάδας της εγκυμοσύνης (μετρώντας από την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο). Τα συμπτώματα συχνά αυξάνονται μέχρι την ενδέκατη εβδομάδα και στη συνέχεια υποχωρούν σιγά-σιγά, διαρκώντας μέχρι τη 12η-16η εβδομάδα. Είναι πολύ σπάνιο η πρωινή ναυτία να διαρκέσει περισσότερο.
Η πρωινή αδιαθεσία είναι λανθασμένη ονομασία. Μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, αλλά ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο έντονη ναυτία το πρωί.
Επτά εγκυμοσύνη Hacks για την πρωινή ναυτία
Ακολουθούν επτά συμβουλές που εμείς στο Profemina που συλλέξαμε από τη συζήτηση με χιλιάδες έγκυες γυναίκες. Δοκιμάστε τις και δείτε ποιες λειτουργούν για εσάς!
1. Τρώτε σνακ 🥨
Αποφύγετε να αφήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να πέσουν πολύ χαμηλά τρώγοντας πιο συχνά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη ναυτία σας μακριά.
Κρατώντας το απλό:
- Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για τρία μεγαλύτερα.
- Φάτε μερικά κράκερς όταν νιώθετε ναυτία να έρχεται.
2. Πρωινό στο κρεβάτι 🛌
Καταπραΰνετε το στομάχι σας πριν σηκωθείτε τρώγοντας ένα σνακ στο κρεβάτι.
Κρατώντας το απλό:
- Τοποθετήστε μια ταξιδιωτική κούπα με τσάι από βότανα στο κομοδίνο σας πριν πάτε για ύπνο.
- Κρατήστε ένα δοχείο με δημητριακά ή μίνι κουλούρια δίπλα στο κρεβάτι σας.
- Σηκωθείτε αργά αφού απολαύσετε το σνακ σας. (Η πολύ γρήγορη μετακίνηση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία).
3. Αποφύγετε τα ερεθίσματα ναυτίας 🚫
Η μυρωδιά τηγανητών φαγητών ή μπαχαρικών μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Θα καταλάβετε ποιες τροφές και μυρωδιές πρέπει να αποφεύγετε.
Κρατώντας το απλό:
- Είναι κάποιες μυρωδιές αναπόφευκτες; Έχετε μαζί σας αιθέριο έλαιο για να εξαλείψετε την αφορμή (το λεμόνι, το κάρδαμο και το τζίντζερ είναι μερικά από τα αγαπημένα σας).
4. Φυσική θεραπεία: ☕️
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι καταπραΰνει το στομάχι και ανακουφίζει από τη ναυτία - ακόμη και την πρωινή ναυτία. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να το πάρετε σε διάφορες μορφές.
Κρατώντας το απλό:
- Φτιάξτε το δικό σας τσάι τζίντζερ κόβοντας φρέσκο τζίντζερ και ρίχνοντάς το σε βραστό νερό.
- Τα περισσότερα παντοπωλεία διαθέτουν προϊόντα τζίντζερ, όπως τσάι, καραμέλες, τσίχλες ή κάψουλες.
5. Ανάπαυση 🛋
Το άγχος και η άσκηση μπορεί να εντείνουν την πρωινή ναυτία. Αφήστε το μυαλό και το σώμα σας να ξεκουραστούν! Η συνεχής αντιμετώπιση της ναυτίας είναι εξαντλητική. Φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας!
Κρατώντας το απλό:
- Η άσκηση και ο καθαρός αέρας χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό: Πηγαίνετε μια βόλτα!
- Πάρτε έναν υπνάκο ή πέστε για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα.
6. Βιταμίνες 🥑
Ορισμένες βιταμίνες, όπως η Β6, χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση της πρωινής ναυτίας. Οι πολυβιταμίνες έχουν συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα λόγω του σιδήρου που περιέχουν.
Κρατώντας το απλό:
- Ρωτήστε το γιατρό σας αν έχει νόημα να αποφύγετε τις πολυβιταμίνες που περιέχουν σίδηρο, λαμβάνοντας παιδικές βιταμίνες ή καραμέλες. (Βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε το φυλλικό οξύ σας!)
- Πάρτε την προγεννητική σας βιταμίνη το βράδυ για να ξεκουραστεί η αηδιαστική της επίδραση ή πάρτε την μαζί με το φαγητό.
7. Ασφαλή φάρμακα 🩺
Μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να ξεφύγουν από τον έλεγχο και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Εάν αυτή είναι η κατάστασή σας, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ιατρικής θεραπείας.
Κρατώντας το απλό:
- Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας χορηγήσει ένα αντιισταμινικό. Ενημερωθείτε από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
Τι προκαλεί την πρωινή ναυτία;
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει μεγάλες ποσότητες της ορμόνης εγκυμοσύνης ß-hCG. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πρωινή ναυτία. Η συναισθηματική σας ευεξία και η κληρονομική σας προδιάθεση μπορεί επίσης να επηρεάσουν το επίπεδο της ναυτίας σας.
Αν και η πρωινή ναυτία είναι σωματικά και συναισθηματικά επιβαρυντική, είναι φυσιολογική (ως ένα βαθμό).
- ℹ️ Γεγονός: Το 70-80% όλων των εγκύων γυναικών υποφέρουν από πρωινή ναυτία, με ή χωρίς εμετό.
Μόλις σταθεροποιηθούν τα επίπεδα των ορμονών σας, η δυσφορία συνήθως υποχωρεί.
Πρέπει να υπομείνω την πρωινή ναυτία;
Σας συνιστούμε να κάνετε κάτι για να ανακουφιστείτε από την πρωινή ναυτία, αν είναι δυνατόν. Όσοι δεν την έχουν βιώσει ποτέ τείνουν να υποτιμούν τις επιπτώσεις της. Η συνεχής ναυτία μπορεί να σας εξαντλήσει σωματικά και συναισθηματικά.
Ας ελπίσουμε ότι ένας από τους hacks εγκυμοσύνης για την πρωινή ναυτία λειτουργεί για εσάς.
Όταν η πρωινή ναυτία είναι αμείλικτη
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η πρωινή ναυτία έχει πιο σοβαρή πορεία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται hyperemesis gravidarum, ή αλλιώς HG (επίμονος σοβαρός έμετος σε έγκυες γυναίκες). Σύμφωνα με το Ίδρυμα HER, 1-3% των εγκύων γυναικών πάσχουν από HG.
Η HG είναι εξουθενωτική. Γίνεται (σχεδόν) αδύνατο για μια γυναίκα που πάσχει από HG να συγκρατήσει υγρή ή στερεή τροφή, οδηγώντας σε απώλεια βάρους και αφυδάτωση.
Η ακριβής αιτία της υπερέμεσης δεν είναι σαφής. Εμφανίζεται συνήθως μεταξύ της 4ης και της 9ης εβδομάδας της πρώιμης εγκυμοσύνης. Η HG σπάνια επεκτείνεται στο τρίτο τρίμηνο. Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από αυτή τη σοβαρή μορφή ναυτίας, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
Η ναυτία και ο εμετός σας μπορεί να είναι τόσο εξαντλητικοί που σκέφτεστε να τερματίσετε την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι κατανοητό. Το Ίδρυμα HER δημιουργήθηκε για τις γυναίκες που βρίσκονται στη θέση σας. Είναι εκεί για εσάς με συμβουλές και συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη. Μπορείτε να τα καταφέρετε!
