シングルマザー - 悪夢か、実現可能な選択肢か？
👩👧👦 シングルペアレント - 私は（再び）チャレンジするのか？- クイズ
- 一人で妊娠に対処している、関係が崩れている、あるいは終わっている、あるいは彼は赤ちゃんを望んでいない：これからどうする？
- 交際相手がいないまま予定外の妊娠を経験したり、一人で子育てをすることに不安を感じたりすると、多くの女性が「自分一人で子どもを育てられるのだろうか」「将来はこんなことになるのだろうか」と不安になる。
- シングルマザー -繁栄する方法を発見する：この状況にどう対処すべきか？今、そして子育てに役立つものは何だろう？どうすれば妊娠を楽しみ、成長できるのか？このページには、ヒントや実体験が満載だ。
シングルペアレンティング - 私は（再び）挑戦する？- クイズ
今、あなたが抱えている問題はこれだろうか？3択の質問に答えると、画面上で数秒以内に専門家による評価を受け取ることができる。
シングルマザーになるのが怖い
多くの女性は、ママになることや出産を想像するとき、具体的なイメージを持っている。ここでは通常、安定した関係を望む気持ちが、一緒に子どもを育てるための家族計画に先行する。
しかし、物事はしばしば計画通りに進まず、あなたの夢は急転直下する：予期せず妊娠する。妊娠は予期せぬ出来事だった。あるいは、一夜限りの関係からの妊娠かもしれない。いずれにせよ、赤ちゃんの父親が責任を取るかどうかは不明だ。
安定した関係であっても、妊娠に対する彼の反応は、最初は控えめであったり、不賛成であったりする。シナリオは大きく異なるかもしれないが、それぞれのシナリオは通常、次のような考えを引き起こす：「こんなふうになるとは想像していなかった。「赤ちゃんと二人きりになったらどうしよう。「どうしたらいいんだろう？
当然のことながら、一人での子育てを考えると、最初は恐怖や不安を呼び起こすだろう。もしあなたがそう感じているのなら、これは正常で理解できる反応だと知っておいてほしい。新しい責任は、しばしば最初は不安になるものだ。特に、ひとりでそれをすることが予想される場合はなおさらだ。
しかし、この恐怖は、あなたが赤ちゃんにとって最良のことだけを望んでいることを明らかにしている。おそらくそれは、不意に姿を現したこの赤ちゃんに対する、最初の穏やかな愛情の表れでさえあるのだろう。
共同養育の準備？
たとえ夫婦でなくなったとしても、父親はこれまで父親になることに抵抗があったり、あるいはあなたの妊娠を敵視しているかもしれない。
多くの妊婦は、できる限りパパとの架け橋を築き、パパがそうすることができ、そうする意志がある限り、パパを二人の生活の一部に招き入れることに全力を注ぐ。
このような態度をとることで、あなたは観客の役割に追いやられるのではなく、人生に積極的に参加することになる。また、彼にプレッシャーを与えることなく、選択の自由を与えることになる。最善のシナリオは、彼があなたとあなたの子供を選ぶことだろう。
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一人での計画外妊娠 - 進むべき道を見極める
たとえ今は非現実的な期待のように感じても。おそらくあなたはまだ、その知らせを受け止めたり、思い描いていた人生を悲嘆に暮らしたりしている最中で、今の状況を受け入れるのはまだ難しいかもしれない。そのため、自分の進むべき道を徐々に明確に見極めていくためには、セルフケアが欠かせない。以下に、あなたの前途に不可欠な要素と、それを実践するための指針をまとめた：
💆♀️ セルフケア
妊娠中に捨てられたり、赤ちゃんの父親と別れたりすることは、大きなストレスになりうる。ストレスを減らし 、日々のスケジュールを管理することで、自分の心の健康と赤ちゃんを大切にしよう。これには、予定をキャンセルしたり、約束をすっぽかしたりすることも含まれる。また、一緒にいて楽しくない人たちや、プレッシャーをかけてくるような人たちから離れるということもできる。
セルフケアには、以前の挑戦の際に心を落ち着かせ、元気を取り戻すと確認したことをすることも含まれる。芸術的なことをしたり、外を歩いたり、カフェでくつろいだり......あなたがストレスを解消し、再充電する 方法は何だろう？
ところで、妊娠中は女性の心配事が増える時期だが、ホルモンの変化によってそれが大きくなることも多い。心配事を口に出し、ひとつひとつ解決していくことで、安心感を得られるかもしれない。自分を任せられる人は思い当たる？また、 専門のカウンセラーに相談するのも有効かもしれない。
愛情あふれるネットワーク - 孤立してはいけない！
妊娠して一人でいることは、必ずしも一人であることや孤独であることを意味しない。むしろ、日々の生活は他の人と分かち合い、豊かにすることができる。相談にのってくれたり、支えてくれたり、慰めてくれたりしそうな人について、すでに何人か頭に浮かんでいるだろうか？女性は、妊娠期間中に提供されるサポートや励ましに驚くことが多い。
他の人を妊娠の旅に巻き込むためのアイデアをいくつか試してみよう：
- ベビー家具を作るパーティーを開く。
- おばあちゃんになる人と一緒に、大きくなったお腹の写真を楽しく撮影しよう。
- 週末に親友を断捨離に招待する。
- 家族を連れて検診に行く。
- お姉さん、おばさん、お母さん、おばあちゃんと一緒にベビー服を買いに行く。
赤ちゃんが生まれたら、 他の大人と過ごす時間をできるだけ多く確保しよう！母親と幼児のグループ、親カフェ、近所のアプリなどは、近くにいる他の母親とつながるのに有益だ。また、地域の年配の人たちが社会的なつながりを求めていて、小さな子どもの成長期にそこにいてくれることを喜んでくれることもある。おばあちゃんの養子縁組を検討する
もちろん、友人と会い続けること（☕️）やロマンチックなデートをすること（🥰）は当然のことだ。
妊娠を一人で経験しているのは自分だけ ではないと知って、安心する母親は多い。だからこそ、シングルマザーが自分たちの生活について分かち合うブログが人気なのだ。日常生活の混乱の中にユーモアを見つけ、考えを交換し、互いに励まし合う機会を提供している。有名なブログには、Beanstalkや The Single Mom Blogが ある。
身近な妊娠中の独身女性とシングルマザーのためのネットワーク
お住まいの国をクリックすると、お近くのネットワークが表示される：
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- Embrace Graceで ピアサポートとベビーシャワーを見つける。
- MOPS（未就学児の母親）：他の母親たちとのコミュニティでサポートを見つける。
- シングルペアレンツ・アライアンス・オブ・アメリカは、リソースやアドバイスを提供している。
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- ホームスタートに行けば、他の母親たちとネットワークを作り、あなたの生活を楽にしてくれるボランティアを見つけることができる。
- ジンジャーブレッドひとり親グループ
- MOPS（未就学児の母親）： 他の母親たちとのコミュニティでサポートを見つける。
- ホーム・スタートを通じて、他のシングルマザーと連絡を取り、あなたの生活を楽にしてくれるボランティアを見つけることができる�
- ジンジャーブレッドNIを通じて サポートを見つける。
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- Embrace Graceで ピアサポートとベビーシャワーを見つける。
- MOPS（未就学児の母親）： 他の母親たちとのコミュニティでサポートを見つける。
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- 妊娠情報センターでは、無料のベビー用品、子育てクラス、ピアサポートなどを提供している。
- プレイグループへの参加または開始：電話1800 171 882。
- MOPS（未就学児の母親）： 他の母親たちとのコミュニティでサポートを見つける。
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- SAママブログやヤング・ママ・サポートは、手始めとして最適な場所だ。
- エンブレイス・グレイスで 他の妊娠中の学生と出会い、無料のベビー用品を手に入れよう。
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- 妊娠情報センターでは、無料のベビー用品、子育てクラス、ピアサポートなどを提供している。
- MOPS（未就学児の母親）： 他の母親たちとのコミュニティでサポートを見つける。
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赤ちゃんはまだ自分の部屋を必要としないので、たとえ小さなアパートであっても、幼児期には広いリビングスペースに引っ越す必要はない。また、幼児期以降であっても、リビングスペースをもっとクリエイティブに使う方法があるだろう。実用的なアイデアとしては、棚、ソファベッド、ロフトベッド、間仕切りなどがある。
両親の近くにいるために故郷に戻ることを選ぶ女性もいる。また、他の母親とアパートをシェアすることで、共同生活を送る独身者もいる。
住まいの状況が落ち着いたら、自分のニーズや希望に応じて、家具をそろえ、赤ちゃんのための防備をすることができる。🧸
お住まいの地域の住宅プログラムへのリンクがあるかどうか、お住まいの国のブローをチェックする 。アメリカ
セクション8住宅／住宅選択バウチャー・プログラムに申し込む。このプログラムは住宅都市開発省（HUD）によって管理されており、住宅補助金が家主に直接支払われる。あなたは、補助金と家賃総額の差額を支払うだけでよい。イギリスだ：
- カウンシルハウジングに 申し込む。
- 住宅給付を申請する（これはユニバーサル・クレジットに取って代わられる）。
北アイルランドだ：
アイルランド
- 住宅扶助支払い（HAP）を 申請する。
- レント・サプリメントを 申請する。
- 地方自治体および社宅に申し込む。
オーストラリアだ：
- シェアアボードを使って 、他のシングルマザーと住居費をシェアしよう。
- 一般公営住宅申請書（お住まいの州をウェブで検索）。
- ソーシャル・ハウジング（お住まいの州をウェブで検索）。
- 個人で賃貸している場合は、家賃補助がある。
カナダだ：
- アフォーダブル・ハウジング・プログラムに申し込む。
ニュージーランドだ：
南アフリカだ：
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妊婦には経済的援助がある。現実的な最初のステップは、今後2年間の 収入と支出を決めることだろう。出産費用には、ベビー用品の購入や生活費が含まれる。
どの月にどれくらいの金額が見込まれるかを決めておくと安心できる。そして、各カテゴリーの予算を計画することができる。予算管理アプリやスプレッドシートを使えば、管理しやすくなるだろう。
デザイナーの服や高価なおもちゃに投資する必要はない。赤ちゃんが大切にしているのは、あなたの愛くるしい笑顔と気遣いのある手つきだけなのだから。💗 クーポンを使ったり、不用品がセールになっているときにまとめ買いすることで、予算を抑えることができる。中古品店やリセールショップで、中古のベビー用品を購入するのも節約になる。
➡️ 詳細はこちらへ：
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一般的に、赤ちゃんの父親は権利（面会）と責任（経済的支援-妊娠中も）を持つ。妊娠中は、子育ての選択肢を考える十分な時間がある。最善のシナリオは、共同子育ての解決策を一緒に見つけることである。
法的要求は、常に子どもの最善の利益を念頭に置き、赤ちゃんが養われることを保証する。
面会の詳細を取り決めるのは、両親であるあなたたち次第だ。たとえ別居していても、赤ちゃんの父親に出産に立ち会ってもらいたいかもしれない。あるいは、出産後すぐに赤ちゃんに会いたいと思うかもしれない。この特別な瞬間のために、遠慮なく率直に希望を伝えよう。父親の存在があなたにとってどの程度精神的な負担になるかによって、境界線を設定する。
妊娠中に養育費や親権に関して困難が予想される場合は、行政機関や弁護士に助言を求める。法的保障を受ける良い機会かもしれない。また、赤ちゃんの父親と物理的に距離を置くことを決める女性もいる。
➡️ 詳細はこちらへ：
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産後の計画を立てることは役に立つ。あなたには本来必要なものがあるとしても、時には他の人のサポートから恩恵を受けることもある。
あらゆる事態を想定して、前もって計画を立てておくことが不可欠だ：私が病気や休養を必要とするときに赤ちゃんを引き取る「緊急連絡先」は誰になるだろうか？名付け親に選ばれたら、どの友人が光栄に思うだろうか？いつ（有料の）ベビーシッターを雇えば、中断することなくデートや予定を楽しめるだろうか？私の家族は、定期的な「おばあちゃんの午後」（月に2回など）を受け入れてくれるだろうか？まとめて買い物をするとき、一緒に行ってくれる人はいるか？
特に産後数週間は、手伝い（掃除、買い物、料理、兄姉の育児）が必要だ。事前に手配しておくことを検討しよう。友人や家族の都合がつかない場合、そのギャップを埋めてくれる団体もある。
➡️ 詳細については、「Support Near Me」を参照のこと。
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赤ちゃんとの生活は驚きに満ちているが、事前に計画できる面もある。
- 産休は取るのか？その場合、期間は？
- どのような保育を利用するか？ウェイティングリストに名前を載せても意味があるか？
- どんな習慣を続けたいか（例：運動、静かな時間...）？家族でどんな日課を楽しみたいか？(例えば、寝る前のお話、家族での食事、お昼寝の時間など）。
- 生活をより便利にしてくれるサービスは何か（食料品の配達、ミールキットなど）。
- 子育てにおいて、あなたにとって大切な境界線やルールは 何か？子供にどんな価値観を伝えたいか？
ママのブログ、（育児）本、そして他の親たちは、浮き沈みの激しい家庭生活を美しいものに変えるための素晴らしいヒントを与えてくれる。インスピレーションを楽しもう！しかし、覚えておいてほしいのは、あなたがこの子の母親であり、他の誰でもないということだ！自分のやり方で自由に子育てをしよう！❤️
2169827665 | fizkes | shutterstock.com
シングルマザーの声
シングルマザーは自分たちの生活をどのように表現しているのだろうか？一言で言えば「楽なことばかりではないし、時にはとても 大変 なこともある。私はこの人生と子供を何にも代えられない。"
自信家のシングルマザーは、シングルマザーであることの 利点もあると指摘したがる。彼らの主張をいくつか紹介しよう：
100パーセントの愛
片親であるということは、24時間365日子どもたちのそばにいるということだ。あなたは子供たちの人生で最も重要な人物であり、子供たちはあなたに100％の愛情をお返しする。母親は自分の労働の成果をすべて享受することができる。
ママたちはそう思う：「小さな子供が嬉しそうに寄り添ってくるのを感じると、それだけの価値があることがわかるんだ
👩👦チームワーク
シングルマザーの家庭では、全員がチームとして働かなければならない。子供たちは成長するにつれて、ますます貢献するようになる。子どもたちは、自分と母親が良いチームであることを早い段階ですでに知っている。シングルマザーの大半は、子どもたちと特に親密な関係を築いている。
💪🏻 ソフトスキルの開発
毎日が新たな挑戦の連続である。シングルマザーの多くは、日常生活をうまく構成することで、ちょっとした不意打ちに簡単に動じないようにしている。整理整頓と即興が鍵なのだ。
こうしたソフトスキルは、子供たちと接するときに役立つだけでなく、他の状況でも大きな武器となる。
- 💪 自分の強みを見つけたい？ストレングス・ファインダー・テストを受けてみよう！
「こんなことが自分にできるのか、したいのか、わからない。
もしかしたら、ここまで読んでもまだ自信が持てず、躊躇しているかもしれない。
何があなたの旅に役立つのか、どのような道があなたの信念に合致するのか、時間をかけて見極めて ほしい。初めのうちは、あなたの心は状況の深刻さと前途の課題にとらわれがちだろう。あなたの心はもっと柔らかい言葉を話し、それは注意を向けられたときにだけ聞こえるようになるかもしれない：
本当に欲しいものは何なのか？後で誇りに思うことは何だろう？自分にはどんな強みがあるのか--たとえ今はあまり目立たないとしても。何を切望している？このあこがれ、つまり心の望みを信じるために、何が助けになるだろうか？
中絶すべきか、それとも産み続けるべきか」という問いに悩んでいる。もしあなたが、示唆に富んだアイデアや、決断に至るためのヒント、他の女性の体験談を得ることで導きを得たいと望むのであれば、1週間の決断コーチングの 旅に参加することをお勧めする。
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次のステップを決定するための相談相手として、クイズを利用しよう：
⚖️ 中絶すべきか？- 中絶テスト
👩❤️👨 別の男性に妊娠された。 テスト
🙎🏻♂️ 父親であることを認める：父親との問題をどう切り抜けるか - テスト
🙍🏽♀️若くて妊娠している：どのような選択肢があるか？クイズ
