Slik gjør du: Hva er den beste måten å gjøre det slutt på?

Skilsmisse uten drama?

La oss få én ting på det rene fra starten av – det finnes ikke én eneste, perfekt måte å gjøre det slutt på, akkurat som det ikke finnes noen bruksanvisning for det. Når beslutningen om å gjøre det slutt tas av den ene eller begge partene, følger det ofte med en virvelvind av følelser – tristhet, sinne, skuffelse, frykt og kanskje til og med sjokk i begynnelsen. Mens noen brudd kan foregå på en respektfull måte og uten harde ord, kan andre innebære tårer og konflikt. Det er aldri lett.
I denne artikkelen vil vi gi deg noen generelle tanker og tips som kan bidra til å gjøre et brudd lettere.

Ærlighet, respekt og en «god» avslutning
Når man går fra hverandre, er ærlighet og respekt spesielt viktig for begge parter. Det er for eksempel avgjørende å kommunisere åpent og ærlig om hvorfor man avslutter forholdet. Ærlighet og klarhet kan hjelpe begge parter med å få en avslutning lettere.
Samtidig bør du prøve å unngå å forårsake ytterligere smerte, tross alt.
I ettertid er mange takknemlige når ting ikke eskalerer og når ytterligere sår unngås fordi den ene eller begge parter klarer å holde seg rolige.
For ditt eget velvære kan det også være gunstig på lang sikt hvis du føler at du håndterte situasjonen på en måte som lar deg gå videre med god samvittighet.

Du kan ikke forandre den andre personen, men du må være i stand til å se deg selv i øynene
Under et samlivsbrudd (og ofte allerede før det) kommer ikke alltid en persons beste sider til syne. Det er mulig at ekspartneren din ikke opptrer rettferdig, sier sårende ting eller til og med prøver å skade deg. Uansett hvor opprørende og smertefullt dette kan være, bør du unngå å synke ned på samme nivå. Du kan ikke endre den andre personen eller vedkommendes oppførsel, men du har kontroll over hvordan du reagerer.
Det er opp til deg om du reagerer på en fornærmelse med en annen fornærmelse, på beskyldninger med flere beskyldninger – og fortsetter syklusen. Så: Tenk på hvordan du vil oppføre deg, og hvem du vil være! Hva stemmer overens med dine verdier, og hvordan kan du velge å reagere i stedet?

Vennlig kontakt eller ingen kontakt?
Dette avhenger av situasjonen. Hvis dere har barn sammen, kan det være viktig å finne en respektfull måte å omgås hverandre på, for eksempel ved å unngå å snakke negativt om hverandre.
I forhold der du har opplevd fysisk eller emosjonelt misbruk – eller til og med vold – og der det har vært vanskelig å skille lag, kan det være best å bryte kontakten fullstendig.
Selv om sårene fortsatt er dype og du føler at det vil ta tid å leges, er det kanskje ikke behov for videre kontakt.
Det er helt greit å skape avstand og fokusere på deg selv og ditt eget liv. 💪 Denne avstanden kan hjelpe deg med å bearbeide sorgen og starte på nytt.

Ta vare på deg selv og vær snill mot deg selv

Etter hvert vil du finne flere svar på disse spørsmålene:

• Hva har du lært om deg selv, til tross for smerten?
• Hva er viktig for deg i livet, og hva vil du bruke mest tid og energi på?
• Hvilke mennesker gir deg glede, og hvem ønsker du å gjenoppta kontakten med?
• Hva har du savnet i det siste? Hvilke vennskap eller hobbyer kunne du gjenoppta?
• Det er sjelden at et forhold tar slutt uten grunn. Kanskje du til og med føler en viss frihet eller lettelse?
• Kanskje har du i stor grad definert deg selv som en partner, men du er så mye mer enn det. Bli kjent med deg selv på nytt. Hvem er du ellers? Hva gjør deg unik? Hvilke ferdigheter har du?

Vi ønsker deg alt godt! 💚