Når livet ditt har blitt snudd på hodet: Uplanlagt graviditet — 5 ting du kan gjøre

Dine muligheter og fem praktiske tiltak du kan iverksette

• Uventet graviditet: Når en kvinne oppdager at hun uventet er gravid, kan det føles som om hele verden har snudd på hodet. Tankene begynner å løpe løpsk, og alt dreier seg om dette spørsmålet:«Hva skal jeg gjøre nå?»
• De hormonelle endringene i begynnelsen av svangerskapet bidrar ofte til følelsesmessig uro og forsterker eventuelle frykter og bekymringer. Dette gjør det ofte vanskelig å se mulige tiltak og løsninger.
• Noen kvinner har blandede følelser rundt graviditeten fordi den var uplanlagt, og lurer på om de skal ta abort. De fleste uttrykker et ønske om å finne en løsning der det blir mulig å beholde barnet.

Vi har laget en spørreundersøkelse som kan gi deg litt innledende støtte i denne situasjonen. I artikkelen vår finner du også nyttig informasjon og 6 tips om hvordan du kan finne veien videre i en uplanlagt graviditet. I tillegg kan du melde deg på her for å få et 7-dagers beslutningsveiledningsprogram sendt direkte til e-posten din!

Hurtigspørsmål-quiz

Dette er ditt «Quick Answers Kit», som er laget for å hjelpe deg med å få pusten og finne tilbake til balansen. Denne spørreundersøkelsen kan også gi deg veiledning når du skal tenke gjennom hva du skal gjøre videre.

Uventet graviditet — følelsesmessig kaos!

Kanskje var graviditeten en total overraskelse for deg og kom helt uventet. Eller kanskje har du vært gravid en stund uten å vite det, og har nettopp funnet ut av det.

Et uønsket svangerskap kan gi deg følelsen av at hele verden raser sammen. Dette har sannsynligvis satt deg på en følelsesmessig berg-og-dal-bane.

Denne uventede nyheten fører ofte til en hel rekke tanker og følelser. Noen av dem kan til og med være motstridende: angst, bekymring, tvil på seg selv, eller kanskje til og med en stille følelse av glede... Tankene spenner fra «Jeg vil ikke være gravid» til «Egentlig kunne det jo være fint...». Motstridende tanker og følelser kan veksle fra time til time – eller til og med fra minutt til minutt!

Hormoner er noen ganger den eneste årsaken til dette følelsesmessige kaoset. Det kan selvfølgelig også utløses av forvirringen rundt den nye situasjonen: Dette var ikke det jeg hadde planlagt – hva skal jeg gjøre nå?

Gravid: En naturlig, men likevel spesiell tilstand

Selv når graviditeten er planlagt, opplever mange kvinner følelsesmessige svingninger.
Hvis du føler deg slik akkurat nå, til og med så mye at du knapt kjenner deg selv igjen, kan vi gi deg en liten trøst: Du er ikke alene. Mange kvinner føler det på samme måte i begynnelsen av svangerskapet. Og det er helt normalt, for rent fysisk medfører denne situasjonen en stor forandring for kroppen din – en overgangsfase.

Årsaken er ganske enkel: Hele kroppen din tilpasser seg denne nye oppgaven så snart graviditeten setter inn. De nødvendige hormonelle endringene (fysiske tilpasninger) påvirker ofte følelsene (følelsesmessig uro).

Det kan være urovekkende, spesielt når man opplever det for første gang, men denne følelsesmessige uroen er naturlig og normal. Denne indre kampen kan vare i timer, dager – eller til og med gjennom hele første trimester (frem til 12. svangerskapsuke), mens de største hormonelle endringene finner sted. Etter det stabiliserer hormonbalansen seg vanligvis – kroppen din har tilpasset seg graviditeten – og den følelsesmessige forvirringen avtar.

ℹ️ Selv om du har vært gravid før, kan det hende at denne følelsen er ukjent for deg. Hvert svangerskap er unikt. De hormonelle endringene kan være mer merkbare denne gangen.

Uønsket graviditet: Ikke helt etter planen...

Noen kvinner beskriver denne indre uroen som en kamp mellom hjerte og fornuft. Plutselig er det livet du hadde sett for deg borte, og du lurer på om en alternativ plan kan være like god. Kanskje sliter du med følelsen av at tidspunktet ikke er riktig. Kanskje prøver du å finne veien i et komplisert forhold, eller har ikke en partner akkurat nå. Kanskje føler du deg overveldet eller for ung til å være gravid. Eller kanskje føler du at du er ferdig med å få barn.

Det er mange grunner til at den nye situasjonen kan komme som en overraskelse og få deg til å føle deg splittet. Det kan ta litt tid før denne nyheten synker inn. Kanskje tenker du på abort, noe som ville være en av de vanskeligste beslutningene i livet ditt. I bakhodet sliter du sannsynligvis med bekymringer som avslører din sterke ansvarsfølelse: Vil jeg være i stand til å dekke babyens behov? Hva med alle de andre tingene som krever min oppmerksomhet? Hva slags støtte vil jeg trenge for at babyen og jeg skal trives?...

Jeg vil ikke ha barnet… Jeg vil bli kvitt graviditeten

I denne ekstraordinære tiden kan det dukke opp tanker som du kanskje aldri hadde trodd var mulige. Når angst og fortvilelse tar overhånd, kan det noen ganger oppstå tanker som: «Jeg vil bli kvitt barnet...» eller «Jeg skulle ønske naturen kunne ta seg av dette for meg.» Mange kvinner skammer seg over disse tankene og tør knapt å gi uttrykk for dem, men de er et ærlig uttrykk for hva de føler akkurat nå!

Vanligvis er denne tanken drevet av ønsket om å unngå å ta den avgjørelsen selv, og dermed slippe unna en potensielt komplisert situasjon. Friheten til å få det som jeg vil kan også være en kilde til press om å velge riktig. På et eller annet tidspunkt begynner mange kvinner å spørre seg: «Hva er det riktige valget?» eller «Er ikke denne avgjørelsen altfor stor for meg?»

Å finne ut at du er gravid var en stor nyhet i seg selv! Det er helt normalt at det tar tid å fordøye alt og sette det i perspektiv. Dette er ikke tiden for å dømme deg selv, men heller for å være litt snillere mot deg selv.

Ingen av oss har kontroll over våre spontane tanker og følelser; de dukker ganske enkelt opp. Men hvordan vi håndterer dem, har vi selv makt over. Vi kan velge hvilke tanker eller følelser vi vil la dominere og til slutt handle ut fra.

Uønsket graviditet — dine muligheter:

Dette bringer oss tilbake til det opprinnelige spørsmålet: Hvordan skal jeg bestemme meg? Hvilken vei skal jeg velge?

Det kan hende at tanker og løsninger raskt dukker opp i hodet ditt. Kanskje har andre allerede gitt deg velmenende råd om hva de mener «er til det beste for alle parter».

Selvfølgelig kan det hende at du spontant heller mer mot det ene alternativet enn det andre, men det kan være nyttig å vurdere hvert alternativ nøye...

Gravid – hva nå? Fem praktiske råd

Siden vi ikke ønsker at du skal stå uten fast grunn under føttene, har vi laget en plan for hvordan du kan gå frem skritt for skritt. Dette er som et «førstehjelpssett» som du kan bruke til å ta de nødvendige skrittene for å komme frem til en veloverveid beslutning.

1. 🕰 Gi deg selv god tid!

Det er klokt å ikke forhaste seg akkurat nå – beslutninger som er så viktige og vidtrekkende som denne, bør ikke tas i hast. Du fortjener mer enn en hurtigløsning! Du trenger ikke å ta en beslutning over natten — ta heller ett lite skritt av gangen, i ditt eget tempo! De fleste regioner har generøse frister for abort, noe som gir deg god tid til å tenke gjennom ting. For å finne ut når fristen går ut i ditt område, gå til«Hvor lenge har jeg tid til å ta abort?»
Ta deg den tiden du har, og ikke la noen eller noe sette deg under press! — Du er verdt det!

2. 🛋 Ta vare på deg selv!

Dette er en stressende tid! Så ikke nøl med å skjemme deg bort litt! Mange bekymringer har en tendens til å bli betydelig mindre når du gir deg selv tid til å hvile: tilstrekkelig søvn, frisk luft, samtaler med kjære osv. Å ta vare på ditt fysiske og emosjonelle velvære hjelper deg å holde deg frisk, slik at beslutningen din ikke tas mens du er overveldet og utmattet, men heller mens du er rolig og uthvilt. Hva er det som får deg til å føle deg uthvilt? Hva liker du å gjøre? Hva slags aktivitet ville gjenopplive håpet og fornye tilliten til dine evner?

3. ❤️ La hjertet ditt tale!

Hvis du nettopp har oppdaget at du er gravid, vil motstridende tanker og følelser sannsynligvis dukke opp veldig raskt og ta overhånd.

Hjertet ditt trenger imidlertid vanligvis litt mer tid. Når duså har roet deg ned og er helt i harmoni med deg selv, kan du kanskje få et første glimt av hva du virkelig ønsker. Og hjertet ditt, sammen med dine indre overbevisninger og verdier, er et utmerket kompass; det leder oss alltid i den retningen som er tro mot vår natur.

4. 💪🏻 Husk dine egne styrker...

Spesielt i vanskelige tider er det lett å glemme hva man har oppnådd. Den nåværende situasjonen kan være en av de største utfordringene du har møtt i livet – og likevel har hver og en av oss unike styrker som hjelper oss å gjøre en krise om til en mulighet. Hva er dine spesielle styrker? Hvordan har du taklet vanskelige situasjoner tidligere?

Lurer du på hvordan du kan finne ut hva dine styrker er? 💪 Strengths Finder-test

5. 👥 Be om hjelp!

Mange kvinner med uønsket graviditet lengter etter å snakke om sine bekymringer og tanker. Kanskje føles tankene dine som en plate som går i ring, der du gjentar de samme setningene om og om igjen uten å føle at du kommer nærmere en løsning. I en slik situasjon kan det være nyttig å dele bekymringene dine med noen.

Kanskje kjenner du noen som vil stille opp for deg, som du stoler på, og som ønsker det beste for deg. Gjør det! Den samtalen kan utvide perspektivet ditt og gi deg nye ideer.

Har du opplevd en reaksjon fra noen som ikke var hjelpsom og som har gjort deg forvirret? Er du fortsatt usikker på om du skal betro deg til noen? Kanskje en nøytral samtalepartner ville være nyttig.

Alternativer for digital rådgivning:

Du er ikke alene! Våre fordomsfrie ressurser er skreddersydd for din situasjon og hjelper deg med å finne den veien som passer best for deg. Så hvorfor ikke prøve dem?

• ⚖️ Lurer du på om du skal ta abort? Aborttest
• 👤 Hva slags graviditetspersonlighet har jeg? Personlighetstest
• 🤰 Er jeg gravid? Graviditetstest på nettet

Beslutningsveiledning

Du vil kanskje også like: