12 tips for å ta en god beslutning ved uønsket graviditet
- Beslutningen om å beholde eller gi fra seg sitt barn er en av de vanskeligste beslutningene man kan ta. Mange sliter med denne beslutningen fordi de ønsker å ta det riktige valget. De føler seg splittet mellom bekymringene sine og sine dype ønsker.
- Det er enhver gravid kvinnes rett å ta en fri beslutning, der hun tar hensyn til alle sine tanker og følelser og tar seg den tiden hun trenger. Hun må ikke bli presset eller tvunget til å ta abort!
- Vi har samlet 12 trinn du kan ta når du prøver å ta en beslutning uten å angre i denne utfordrende situasjonen. Selv om noen av trinnene ikke passer til din situasjon, vil forhåpentligvis noen av dem være nyttige i beslutningsprosessen din.
Praktiske verktøy for å ta en beslutning:
- ⚖️ Lurer du på om du skal ta abort? — Ta aborttesten
- ℹ️ Hvor lenge har jeg tid til å ta abort? — Finn ut hvor lang tid du har på deg til å ta en beslutning.
- ❤️ Du er invitert til å delta i vårt ukelange beslutningscoaching-program. I løpet av 7 dager vil du motta en daglig e-post med stoff til ettertanke og historier fra andre gravide kvinner.
Beslutningsveiledning
Skal jeg ta abort eller beholde barnet? Du har sikkert aldri ønsket å stå overfor dette valget... Men nå spør du deg selv: Hvordan kan jeg finne ut hva som er riktig for meg?
Meld deg på vår e-postveiledning og motta en oppmuntrende e-post hver dag i en uke, med innsikt, hjelp til å ta beslutninger og erfaringer fra andre kvinner. Dette vil hjelpe deg med å utforske dine bekymringer, styrker og mulige løsninger. Maria fra Profemina veilede deg trinn for trinn mot klarhet!
1. Ta deg den tiden du trenger mens du takler stresset
Når du skal ta en så viktig beslutning som denne, er det avgjørende at du tar deg all den tiden du trenger. På den måten får de urolige tankene og følelsene dine ro, slik at du får muligheten til å bearbeide dem og gradvis finne ut hvilken vei du ønsker å gå. Først da kan du ta et valg, i stedet for å handle impulsivt.
Tenk deg vannet i en innsjø som er opprørt av stormvær. Det tar tid før grumset legger seg, slik at du igjen kan se bunnen. Kanskje du kjenner deg igjen i dette akkurat nå: Du føler deg fortsatt veldig urolig for øyeblikket og ser ikke noen vei videre. I tillegg kan synet ditt på dine egne styrker, muligheter og ønsker ha blitt forvirret.
Å ta seg tid til dette og finne roen er lettere sagt enn gjort, men det er absolutt verdt det! Ved å holde ut, er det mye større sannsynlighet for at du kommer frem til en beslutning du vil være fornøyd med på sikt.
2. Gjør noe som gir ny energi og ro:
Noen ganger jobber vi utrolig hardt for å finne en løsning mens vi sliter med en stor beslutning. Denne stadige grublingen kan være så utmattende at den fører til fortvilelse. Du kan til og med begynne å føle deg maktesløs – og la situasjonen og bekymringene dine styre deg.
Uansett hva som er din kilde til styrke, er dette tiden for å ty til den. Kan du tenke deg noe som kan få de mange stemmene i hodet ditt til å stilne, slik at du kan tenke klarere og lytte til intuisjonen din? Det kan være nok med noe enkelt for å berolige sjelen din, for eksempel et varmt boblebad, å gå ut i frisk luft eller å lytte til favorittmusikken din... Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer rolig og samlet. Gradvis vil frykten din miste sin makt, slik at du igjen får kontrollen.
I tillegg kan det være nyttig å ta en pause fra problemet. Det er helt greit å legge beslutningen til side i et par dager, slik at tankene dine får tid til å modnes. Prøv bevisst å slutte å gå i ring med de samme tankene om og om igjen, som en plate som har hoppet. La være å gruble så intenst en liten stund, så vil du oppleve at det blir lettere å konsentrere seg, noe som fører til et mer konstruktivt resultat.
3. Snakk om det – men ikke nødvendigvis med alle
Å ha støtte fra familie eller venner er gull verdt. Ikke bare gjør det livet enklere og hyggeligere, men de kan også hjelpe deg med å ta avgjørelser! Husk imidlertid at det kan skape mer forvirring hvis du involverer for mange mennesker .
Velg den rette personen ved å spørre deg selv: Hvem kjenner meg virkelig godt? Hvem stoler jeg på? Hvem har mitt beste i tankene? Hvem har gitt meg gode råd tidligere uten å ha egne motiver?
Det kan også være noen utenfor din nærmeste vennekrets som er pålitelig og sympatisk. En oppmerksom utenforstående kan kanskje se situasjonen klarere fra sitt eget perspektiv.
4. Kom deg bort – skap avstand og søk ensomhet
Søk bevisst etter steder og øyeblikk der du kan finne ro, for å motvirke den følelsesmessige uroen og kaoset du kanskje opplever rundt deg.
Noen kvinner klarer å integrere dette i hverdagen. Andre har funnet det lettere å distansere seg fra situasjonen ved å reise bort i noen dager.
- Lurer du på hvordan du skal tolke magefølelsen din? Gå til tips nr. 8.
5. Ta frykten din på kornet
«Frykt er en dårlig rådgiver» – det ligger mye sannhet i dette ordtaket. Frykten får oss alltid til å tro at vi er svakere og mindre dyktige enn vi egentlig er.
Ha mot til å undersøke hvilke meninger som springer ut av frykt, og hvilke som virkelig er dine egne. Frykten har sitt utspring i sinnet – men det har motet også.
- Hvis du merker at frykt og angst tar overhånd og påvirker beslutningsprosessen din, kan du gå til «Gravid og engstelig».
6. Lag en liste over fordeler og ulemper
Noen ganger, når tankene våre er i uorden, er det ikke lett å få oversikt over dem. Det kan hjelpe å få ned hele rotet på papiret. Noen ganger gjør dette enkle trinnet situasjonen mye mindre forvirrende.
- Gå til «Fordeler og ulemper ved abort » for å få tips om hvor du kan begynne.
7. Vurder alternativene: Hva er viktigst?
Ikke alle argumenter har like stor vekt. Tenk deg en vekt med to skåler: Hvis du legger flere mynter på den ene siden og en stor seddel på den andre, vil vekten vippe mot myntene, selv om deres faktiske verdi er mye lavere.
Det samme gjelder når man vurderer argumenter: Det er ikke bare antallet argumenter som teller, men også hvor sterke de er, noe som kan variere betydelig.
Spør deg selv: Når jeg sammenligner alle argumentene, hvilke er det som betyr mest for meg? I hvilken retning leder de meg?
8. Lytt til hjertet ditt
Listen over fordeler og ulemper appellerer hovedsakelig til fornuften. Men du har også en magefølelse eller et indre rop. Hvordan gjenkjenner du det?
Avhengig av hvem du spør, vil du sannsynligvis få mange forskjellige svar på dette. Men de fleste vil nok være enige om at det er en forutanelse som viser deg veien du bør følge, en vei som er i samsvar med dine verdier, ønsker og samvittighet. Dette gjør den til et verdifullt og unikt kompass.
For å bedre kunne lytte til intuisjonen din i den nåværende situasjonen, kan du spørre deg selv:«Hva er det jeg lengter mest etter? Hva er det jeg virkelig ønsker meg? Hvilken vei føles riktig når jeg legger bekymringene til side? Hvilken beslutning gir meg en følelse av ro?»
9. Tenk utenfor boksen og still deg selv spørsmål
Du kjenner deg selv best. Å stille deg selv gode spørsmål kan utvide horisonten din og hjelpe deg med å oppdage helt nye måter å se ting på:
- Forestill deg at du er 80 år gammel. Når du ser tilbake på ditt yngre jeg i denne situasjonen, hvilket råd ville du gitt deg selv?
- Hvilket valg ville du være stolt av, selv når du blir gammel?
- Tenk deg at en venn eller en slektning av deg var i din situasjon. Hva ville du rådet henne til?
10. Se på helheten
Når man står overfor komplekse situasjoner, kan det noen ganger være nyttig å se det hele fra et fugleperspektiv. Å betrakte livets labyrint ovenfra gir deg muligheten til å reflektere over meningen med det hele. Her er tre betraktninger å tenke over:
- Du kan ikke endre fortiden, men du kan endre fremtiden din:
Kanskje er det nettopp det du ønsker deg: å gjøre alt ugjort. Det er forståelig å ønske å trykke på reset-knappen – men det er ikke mulig. I stedet har du makten til å bestemme hvem du vil være akkurat nå – og hvordan du skal gå videre. Hvordan ville den beste versjonen av deg selv se ut, og hvordan kommer du dit? Hvilket valg ville gjøre deg stolt? - Overraskelser i livet avslører ofte nye muligheter:
Det er et ordtak som sier: «Alt skjer av en grunn.» Livet stiller oss noen ganger overfor utfordrende spørsmål og oppgaver. Kan det kanskje ligge en dypere mening bak denne graviditeten? Kan det kanskje komme noe godt ut av det? - Å overvinne krisesituasjoner kan frigjøre utrolige krefter i oss:
Tenk tilbake på en vanskelig situasjon du møtte med mot. Hvordan har det påvirket deg og retningen i livet ditt?
11. Prøv ut alternativene
Lev med valget ditt i en uke, og bruk deretter en uke til som om du hadde valgt det motsatte.
For å vurdere begge mulighetene nøye, kan det være lurt å prøve dem ut: Bruk først en uke (eller noen dager) på å leve som om du hadde bestemt deg for å ta abort; bruk deretter den påfølgende uken med tanken om at du ønsker å beholde barnet.
Få mest mulig ut av begge periodene, og følg nøye med på deg selv, uten å ta noen uomgjengelige skritt – det er tross alt bare en prøvekjøring.
Ta deg deretter tid til å reflektere over hvert trinn i denne opplevelsen: Hvordan påvirket dette valget hverdagen min? Hvordan føltes det – både de første dagene, men også på sikt? Hvilket av disse to valgene føler jeg meg best med?
Nå har du et grunnlag for å ta en beslutning du kan stå fullt og helt bak.
12. Få rådgivning – vi er her for deg!
Dette kan være den første store avgjørelsen i livet ditt... eller kanskje har du opplevd noe lignende før, men likevel er dette helt annerledes. Det kan være lurt å oppsøke en erfaren rådgiver nå, slik at du får hjelp til å ta en god beslutning.
Du er invitert til å delta i våre beslutningsveiledningsøkter, som varer i en uke. I løpet av 7 dager vil du motta en daglig e-post med stoff til ettertanke og historier fra andre gravide kvinner.
👩💻Klikk her for mer informasjon og veiledning om hvordan du melder deg på!
I tillegg har vi samlet andre ressurser som ikke dømmer deg, for å hjelpe deg gjennom beslutningsprosessen. Bruk dem til å finne din egen vei:
- ⛑ Hva skal jeg gjøre nå? — Quiz med raske svar
Har du spørsmål eller kommentarer? Skriv meldingen din direkte her ⬇️
